تبليغاتX
روان شناسی روان شناسی


برچسب ها : چقدر ذهن شما منحرف میشود ؟,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

مغز خود را تقویت کنیم
همه ما در زندگی روزمره با انبوهی از اعداد و ارقام سروکار داريم که بسياری از مواقع به ياد آوردن آنها امری دشوار است . شماره کد ملی ، کارت اعتباری ،تلفن دوستان ، همکاران و… تنها جزء کوچکی از اطلاعاتی است که بايد به خاطر سپرد.به اين موارد بايد مطالب مربوط به آزمون های مهمی همچون کنکور و آزمون های استخدامی را افزود . در واقع آنچه که در زندگی مدرن عصر حاضر حائز اهميت است ميزان توانايی افراد در ” به ياد آوردن “ اطلاعات مورد نياز در ” حداقل زمان ” است و در اين ميان گاهی ثانيه ها سرنوشت ساز می شوند .توجه بيش از بيش متخصصان پزشکی و مردم به تقويت حافظه تلاشی در جهت پاسخ به اين نياز قرن بيست و يکم به شمار می رود.
حتما برای شما هم اين سوال مطرح شده است که تفاوت نفرات برگزيده از آزمونهای علمی با سايرين چيست ؟
پاسخ متخصصان به اين پرسش مشخص است :
بهره هوشی و توانايی مغز انسان در تجزيه و تحليل اطلاعات ويژگی منحصر به فردی است که تحت تاثير عوامل گوناگون متغير بوده و از همين جا تفاوت افراد جلوه می يابد .تقويت حافظه آرزوی ديرينه بشر بوده و از دير باز ميل به پيشرفت موجب توجه به اين مقوله شده است . بسياری از روانشناسان معتقدند که جستجو در جهت دستيابی به هوش قويتر از نيازهای عصر حاضر است . « کورنليو» روانشناس مشهور در دهه ۱۹۷۰ ميلادی اظهار داشت : انسان نبايد به صورت غيرفعال ميليونها سال منتظر گذشت زمان و انجام مراحل تکامل ساختار مغز بماند تا بتواند شاهد هوش سرشار باشد. عقايد مشابه ساير محققان علوم ژنتيک و اعصاب موجب همکاری آنها در زمينه پی بردن به ژنهای موثر در حافظه ، ساختارهای مغز مرتبط با هوش و ترکيبات شيميايی سيستم اعصاب شد.

تجسم داستانهای علمی تخيلی
امروزه موضوع تقويت قابل توجه هوش یک داستان علمی تخيلی نظیر آنچه در فیِلمها مي بينيم نيست.بسیاری از داروهایی که به این منظور تهيه شده اند هم اکنون در مرحله تحقيقات کلينيکی می باشند و در کمتر از پنج سال آینده به بازار ارائه خواهند شد. بعضی ازداروهای تقويت حافظه در حال حاضر برای بيماران مبتلا به نقصان حواس مثل آلزایمر تجویز می شود. افرادی که در خانواده و دوستان خود مبتلايان به فراموشی پیِری را دیده اند از وجود خود چنین داروهايی استقبال می کنند. در عین حال بعضی داروهای موثر در درمان بیماری های روانی می توانند برای افزایش گروهی از عملکردهای معین مغز و بهبود کارايی آن مورد استفاده واقع شوند. مثال عمده این مورد دارويی است که جهت درمان کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی تجویز می شود. محققان معتقدند که مصرف آن موجب افزایش نمره آزمون سنجش استعداد تحصیلات به ميزان صد نمره می گردد. در واقع با ارائه این داروهابه بازار، فيلمهای تخیلی در زمينه دنيای افراد تيز هوش در مقابل چشمان ما مجسم شده است. بد نيست بدانيد تاکنون چندين داروی تقويت حافظه توسط سازمان غذا و داروی ايالات متحده (FDA) مورد تاييد قرار گرفته است. اين داروها بطور کلی به نام داروهای تيزهوشی نامِده می شونددر عين حال داروهای گیاهی متعددی نيز از دير باز به عنوان تقوِت کننده های حافظه معرفی و استفاده شده است.

شناسايی ترکِبات شيميايی حافظه
ماهيت انتقال و ذخیره پيامها در مغز و چگونگی يادآوری آنها فرآيندی است که همواره مورد توجه متخصصان علم اعصاب بوده است. دکتر «اريک کندل» از دانشگاه کلمبيا از پیشگامان تحقِقات در اين زمينه است که جايزه نوبل پزشکی را به خاطر تحقيق در زمينه يادگيری و حافظه دريافت نمود. وی دريافت که فعال شدن پروتئِنی به نام CREB موجب تقويت محل تماس دو سلول عصبی می شود و اين پروتئيِن در تشکيل حافظ موش و مگس ميوه نقش مهمی دارد. پی بردن به اين واقعيت زمينه ساخت داروهای تقويت حافظه را فراهم نمود.شرکتهای داروسازی اميدوارند داروهای تازه ای توليد کنند که ميزان پروتئين CREB را در سيستم عصبی افزايش داده و بنابراين ايجاد حافظ بلند مدت را تسهیل و تقوِت نمايند.
يکی از موثرترين ترکیبات شيميايی در اين زمينه هم اکنون در مرحله تحقيقات کلينيکی است و چناچه همه مراحل بررسی آن به خوبی پيش برود از سال ۲۰۰۸ به بازار عرضه خواهد شد. ساير ترکيبات مثل آدرنالين، گلوکزو کافئين نیز موجب تقويت حافظه می شوند و نقش اين مواد در بهبود کارآيی مغز کاملا مشخص شده است. مشکل عمده در ارتباط با اين گونه ترکيبات شيميايی عوارض جانبی آنها است.به عنوان مثال موشهای آزمایشگاهی که تحت تاثیر مصرف داروهای تقويت حافظه قرار گرفتند نسبت به درد نيز حساسيت بيشتری داشتند.

هوش،ميراث ارزشمند
يافتن معِار معِنی برای تعيين افراد تيز هوش همواره مورد توجه روانشناسان بوده است. تست هايی مثل IQ و SAT اگر چه به عنوان ابزاری جهت تعيين ميزان بهره هوشی افراد مورد استفاده واقع شده اند، اما در دنيای واقعيت نمی توانند ارزيابی کاملی برای تفاوت افراد از جهت کارآيی حافظه و هوش به شمار آيند.تست های هوش و خصوصا IQ مهارت تجزيه و تحليل ، درک مطالب و فهم کلامی و سرعت تجزيه و تحليل افراد را می سنجند .اين نوع هوش به نام «سايکومتریک» ناميده می شود و اگر چه تنها نوع هوش نيست اما امکان ارزيابی آن بیشتر است .بعضی از محققان به وجود هوش های چندگانه معتقدند. در سال ۱۹۰۴ چارلز اسپیرمن روانشناس انگليسی در نتيجه تحقِقات فراوان به اين نتيجه رسيد افرادی که توانايی موفقيت در یک آزمون هوش را دارند، در ساير آزمون های هوش نيز موفق خواهند بود.وی از اين نظر وجود هوش عمومی را تعرِيف کرد که به نام “g” ناميده می شود.بسياری از نتايج بررسی ها از سال ۱۹۰۴ تا کنون نظر “اسپيرمن”را تاييد نموده اند و عقِده رايج در بين دانشمندان و روان شناسان اين است که عامل “g” مسوول تنوع در نمرات تست هوش افراد است.نکته جالب توجه اين که اخیرا متخصصان ژنتيک دريافته اند که عواملی مثل هوش و شخصِت ريشه در ساختار ژنتيکی انسان دارد و ژنهای متعددی در شکل گيری «هوش» دخالت دارند که تاکنون يک مورد آن که ژنی بر روی کروموزوم شش است شناسايی شده است. محققان در بررسی ویژگی های ساختاری مغز (مثل اندازه ،حجم و …) گروههای زیادی شامل دوقلوها،خويشاوندان و افراد بيگانه مورد سنجش قرار داده اند .با اسکن مغز اين اشخاص در دستگاه MRI و توجه به تفاوتهای آنها ،دانشمندان قادر به تعيين نواحی از مغز که تحت کنترل ژنها هستند، شده اند. با تکمیل نتايج اين تحقيقات زمينه ژنتيکی هوش کاملا مشخص می شود.

دانش آموزان آينده و تست دوپينگ
دانشمندان پيش بينی می کنند روزی فراخواهد رسيدکه افراد سالم،از جمله کودکان برای تقويت هوش و آمادگی مغزی به مصرف دارو روی آورند. اين محققان معتقدند که مصرف « تقويت کننده های مغزی » در آینده ممکن است به اندازه قهوه متداول شود.دانشمندان حتی مردود ندانستند کودکانی که امتحانات خود را می گذرانند در آينده با تست هايی از نوع تست دوپينگ که ورزشکاران با آن روبرو هستند مواجه شوندتا معلوم شود که از مواد نیروزا مغزی استفاده کرده اند یا خیر. در جهانی که روز به روز بر سرعت و رقابت در آن افزوده می شود،استفاده از اين گونه مواد می تواند به امری متعادل بدل شود اما در دسترس بودن اين گونه داروها مجموعه ای از پرسشهای اجتماعی و اخلاقی را به دنبال می آورد،از جمله اين مسئله که آیا درست است به بعضی افراد اجازه داد با استفاده از اين داروها نسبت به دیگران در موقعيت بهتر قرار گيرنديا خیر و به عنوان کلام آخر به خاطر داشته باشيد اگر چه حافظه قوی نعمتی گرانبها است اما در مواردی مثل شرايط نا مناسب روحی ،خاطرات تلخ،غم از دست دادن عزیزان و يا پايان نا فرجام يک رابطه عاطفی « فراموشی » به مراتب ارزشمندتر است



برچسب ها : مغز خود را تقویت کنیم,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

روش هايي براي افزايش توانايي و قدرت مغز
در اين مقاله راه‌هاي ساده و آسان به شما معرفي شده كه شما مي‌توانيد از همين امروز آنها را به كار ببنديد تا سريع‌تر فكر كنيد، حافظه خود را تقويت كنيد، اطلاعات را بهتر درك كرده و پتانسيل كامل مغز خود را رها كنيد.
پازل‌ها و معماهاي مشكل حل كنيد.
سعي كنيد از هر دو دست خود استفاده كنيد. مثلا اگر راست دست هستيد از دست ديگر يعني دست چپ خود براي شانه زدن مو، مسواك زدن يا استفاده از موس كامپيوتر استفاده كنيد. به طور همزمان با هر دو دست بنويسيد. قاشق و چنگال را با دست مخالف بگيريد.
ياد بگيريد كه از تضادها (پارادكس‌ها)‌ لذت ببريد.
سعي كنيد افكار خود را به صورت نقشه درآوريد. در اين روش افكار و ايده‌ها روي كاغذ نوشته مي‌شوند و به هم ربط داده مي‌شوند.
يك يا چند حس خود را مسدود كنيد. چشم بسته غذا بخوريد يا با چشمان بسته دوش بگيريد.
سعي كنيد طعم‌هاي مختلف را بچشيد. مثلا شكلات، شربت، پنير يا هر چيز ديگر را مزه كنيد.
سعي كنيد بين چيزهاي به ظاهر بي‌ارتباط با هم، ارتباط برقرار كنيد.
از صفحه كليدهاي كامپيوتر مختلف و متنوع استفاده كنيد تا ذهنتان در اثر كار با آنها ورزش كند.
راه‌هاي جديد استفاده از وسايل معمولي را پيدا كنيد. مثلا چند استفاده مختلف براي يك ميخ مي‌توانيد پيدا كنيد؟ 10 تا؟ 100 تا؟
فرض‌ها و پيش‌زمينه‌هاي ذهني خود را تغيير دهيد.
روش‌‌‌هاي خلاقيت را بياموزيد.
هميشه اولين پاسخ را درست‌ترين پاسخ ندانيد و سعي كنيد در پي پاسخ‌هاي جديدتر و بهتر باشيد.
واقعيت‌ها را در ذهن خود تغيير دهيد. مرتبا از خود بپرسيد «چه مي‌شود اگر ...؟»
تصاوير را بچرخانيد يا تصوير روي صفحه مانيتور خود را سروته قرار دهيد.
ديد منتقدانه پيدا كنيد و سعي كنيد ياد بگيريد كه اشتباهات متداول را كشف كنيد.
منطقي بودن را بياموزيد و پازل‌هاي استدلالي و رياضي حل كنيد.
با روش‌هاي علمي آشنا شويد. در اين روش، پديده‌هاي دوروبر را بررسي كرده و دانش جديد كسب مي‌كنيد.
‌ شكلك درآوريد و سروصدا كنيد. لازم نيست هنرپيشه باشيد.
مثبت بينديشيد.
يك‌ ساز موسيقي بزنيد؛ نقاشي يا مجسمه‌سازي كنيد يا هر هنر ديگري را انجام دهيد.
شعبده بازي و تردستي ياد بگيريد.
مواد غذايي مناسب مغز بخوريد، مثل پسته، گردو، بادام، غلات، توت‌فرنگي، تخمه‌آفتابگردان، چاي سبز، تخم‌مرغ، گوجه فرنگي، كلم‌بروكلي، ماست، شكلات و ...
اندكي گرسنه باشيد. خيلي غذا نخوريد و سعي كنيد هميشه به ميزان اندكي گرسنه باشيد.
ورزش كنيد.
راست بنشينيد و قوز نكنيد.
مقدار زيادي آب بنوشيد.
نفس عميق بكشيد.
بخنديد.
فعاليت‌هاي خود را تغيير دهيد و سرگرمي‌هاي جديد پيدا كنيد.
خوب بخوابيد.
خواب نيمروز را فراموش نكنيد.
موسيقي گوش دهيد.
بر تاخيرهاي خود غلبه كنيد.
از تكنولوژي‌هاي موجود و لوازم مدرن كمتر استفاده كنيد.
مقالاتي درخصوص نيروي مغز از اينترنت يافته و بخوانيد.
لباس‌هايتان را عوض كنيد. پابرهنه راه برويد.
از خود تشكر كنيد.
زندگي خود را ساده كنيد.
شطرنج بازي كنيد يا ديگر بازي‌هايي از اين دست انجام دهيد. مي‌توانيد در اين زمينه از اينترنت هم كمك بگيريد.
بازي‌هاي مناسب براي مغز انجام دهيد مثل جدول، سودوكو و غيره.
بچگانه رفتار كنيد.
‌ بازي‌هاي ويدئويي انجام دهيد.
طنز باشيد. لطيفه بنويسيد يا بسازيد.
ليست صد تايي بسازيد. در اين روش صورت مساله يا مشكل را بالاي صفحه مي‌نويسند و سعي مي‌كنند صد پاسخ مختلف براي حل آن يادداشت كنند.
هر ايده‌اي را ثبت كنيد و يك بانك ايده درست كنيد.
به ايده‌ها اجازه بدهيد كه تراوش كنند. سپس در فاصله زماني‌هاي منظم به آنها برگرديد و آنها را پرورش دهيد.
سعي كنيد در طول روز هر چند بار كه مي‌توانيد رنگ قرمز را مشاهده كنيد. ماشين‌هايي كه ويژه و خاص هستند را پيدا كنيد. يك طرح ايجاد كنيد و روي آن تمركز كنيد.
افكار خود را مثل يك مجله بنويسيد.
يك زبان خارجي ياد بگيريد.
هميشه در يك رستوران غذا نخوريد، در رستوران‌هاي مختلف غذا بخوريد خصوصا رستوران‌هاي محلي.
برنامه‌نويسي كامپيوتر را ياد بگيريد.
كلمات طولاني را سر و ته بخوانيد.
محيط خود را عوض كنيد. تغيير دكوراسيون دهيد يا به جاي ديگري نقل مكان كنيد.
بنويسيد! يك داستان، شعر يا يك وبلاگ بنويسيد.
زبان اشاره ياد بگيريد.
يك آلت موسيقي را ياد بگيريد.
از يك موزه ديدن كنيد.
چگونگي عملكرد مغز را مطالعه كنيد.
به نحوه يادگيري خود پي ببريد. مثلا با استفاده از تصاوير، بيشتر مطالب را فرا مي‌گيريد يا نمودارها به شما در يادگيري كمك شاياني مي‌كنند؟
از تقويم‌ استفاده نكنيد، بلكه به صورت ذهني تاريخ‌ها را به خاطر بسپاريد.
سعي كنيد به صورت ذهني گذر زمان را تخمين بزنيد.
با رياضيات دوست شويد و معماهاي رياضي حل كنيد.
اسامي افراد را به خاطر بسپاريد.
مديتيشن انجام دهيد. توجه و آگاهي را در خود ايجاد كرده و ذهني خالي را آماده كنيد.
فيلم‌هايي با موضوعات متنوع تماشا كنيد.
تلويزيون را خاموش كنيد.
تمركز خود را بهبود دهيد.
با طبيعت آشتي كنيد.
سرعت فعاليت‌‌هايتان را تغيير دهيد. آنها را خيلي تند يا خيلي كند انجام دهيد.
در يك زمان فقط يك كار انجام دهيد.
خود را به جاي ديگران بگذاريد. تصور كنيد كه مردم چگونه مي‌توانند متفاوت فكر كنند يا مسائل شما را چگونه مي‌توانند حل كنند؟
يك روش و رفتار منطقي را پيش بگيريد.
زماني را به تنهايي و استراحت اختصاص دهيد.
همواره در طول زندگي سعي كنيد چيزهاي جديد ياد بگيريد.
به كشورهاي ديگر سفر كنيد و روش‌هاي مختلف زندگي را بياموزيد.
از يك نابغه در زندگي الگو بگيريد.
شبكه‌‌اي از دوستان حامي را در اطراف خود داشته باشيد.
رقابت كنيد.
فقط با كساني كه مثل شما فكر مي‌كنند ارتباط برقرار نكنيد بلكه افرادي را دور و بر خود جمع كنيد كه با شما مخالفند.
فكرهاي بكر و ناگهاني كنيد.
ديدگاه خود را عوض كنيد.
به منشاء و ريشه مشكلات برويد.
نقل‌قول‌هاي مختلف و سخنان بزرگان را جمع‌آوري كنيد.
وسايلي كه با آنها كار مي‌كنيد را تغيير دهيد. به جاي كامپيوتر از كاغذ و به جاي نوشتن از ضبط صدا استفاده كنيد.
كتاب بخوانيد.
مهارت خواندن خود را بهبود دهيد. خواندن، يك مهارت است آن را تقويت كنيد.
كتاب‌ها را خلاصه كنيد.
خودآگاهي را در خود تقويت كنيد.
مشكلاتتان را بلند بلند بگوييد.
يك تجربه را با جزييات توضيح دهيد.
خط بريل ياد بگيريد. مي‌توانيد با يادگيري شماره طبقات، در بالا و پايين رفتن از آسانسور شروع كنيد.
قطعه هنري كه آزارتان مي‌دهد را تهيه كنيد. احساسات خود را به روشي كه فكر را آزار مي‌دهد تحريك كنيد.
از عطرهايي با بوهاي مختلف استفاده كنيد.
احساساتتان را با هم مخلوط كنيد. مثلا فكر كنيد كه رنگ صورتي چه وزني دارد؟ اسطوخودوس چه صدايي دارد؟!
مناظره كنيد. از يك موضوع خاص دفاع كنيد و سعي كنيد طرف مخالف را بگيريد.
زمان را مديريت كنيد.
زماني را به پيشرفت و بهبود مغزتان اختصاص دهيد.
كنجكاو باشيد.
مهارت‌هاي بصري خود را تقويت كنيد و لااقل 5 دقيقه در روز از آن استفاده كنيد.
روياهايتان را يادداشت كنيد. دفترچه كوچكي تهيه كرده و اولين رويايي را كه هر صبح در ذهن داريد يادداشت كنيد.
يك كتاب لغت از كلمات جالب تهيه كنيد و كلمات خاصي را اختراع كرده و در آن بنويسيد.
تشابهات و استعاره‌ها را پيدا كنيد.
استرس و اضطراب خود را مديريت كنيد.
مطلبي را به صورت تصادفي مطالعه كنيد. در مورد كلمه‌اي كه تصادفي در يك مجله خوانده‌ايد بنويسيد يا سايتي را به صورت تصادفي بخوانيد.
از راه‌هاي مختلفي سركار برويد. خيابان‌هايي را كه براي رسيدن به محل كارتان مي‌پيماييد تغيير دهيد.
سيستم‌هاي مختلفي را روي كامپيوترتان نصب كنيد.
دامنه لغاتتان را افزايش دهيد.
البته راه‌هاي ديگري نيز براي جوان و شاداب نگه داشتن مغز وجود دارد كه مي‌توانيد آنها را پيدا كرده و ياد بگيريد.

مترجم : الهه عيوض‌زاده
منبع :http://litemind.com



برچسب ها : روش هايي براي افزايش توانايي و قدرت مغز,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن
تن آرامی ( ریلاکسیشن)
همان طور که خود شما مي دانيد، هيچ چيز به اندازه آرامش در تمرکز فکر نقش مؤثر ندارد. هرچه آرامش جسمي و ذهني شما بيشتر باشد، به همان نسبت تمرکز فکرتان بيشتر خواهد بود.تن آرامي يا ريلکسيشن، تکنيکي است براي آرام سازي عضلات بدن. از آنجا که بين ذهن و تن ارتباط تنگاتنگي وجود دارد، هرچه که شما در جسم خود آرامش بيشتري برقرار مي کنيد، در ذهنتان نيز آرامش بيشتري برقرار مي شود. اغلب کساني که از عدم تمرکز فکر، شکوه و شکايت مي کنند در حقيقت از افکار مزاحم ذهني خود مي نالند و هميشه مي پرسند با اين افکار مزاحم که ذهن ما را اشغال کرده، چه کار کنيم؟
واقعيت اين است که شما به طور ارادي و آگاهانه نمي توانيد اين افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کنيد و از شر آن راحت شويد. اما مي توانيد آزادسازي و آرام سازي ذهن خود را از راهي غير مستقيم انجام دهيد. از آنجا که هر فکري (به ويژه افکار منفي مزاحم) عضلات را منقبض مي کند، ما مي آييم عضلات را آرام مي کنيم و تنش و انقباضشان را از بين مي بريم. در نتيجه اين کار، افکار منفي خود به خود از ذهن ما خارج مي شوند. اساس تن آرامي همين است: آرام سازي عضلات با قصد ايجاد آرامش و خلأ ذهني. چرا که هرچه ميدان فکري خالي تر باشد، تمرکز و توجه بر يک موضوع خاص، آسانتر مي شود.
تن آرامي، غالباً به سه شکل انجام مي شود:
۱. آرام سازي بدون ايجاد تنش
۲. آرام سازي پس از ايجاد تنش
۳. ريلکس پيشرونده يا تجسمي
در روش آرام سازي بدون ايجاد تنش، شما به تک تک عضلات خود فرمان “آرام باش” مي دهيد.
البته فرمان شما به ترتيب به اين عضلات القا مي شود:
۱. پاي راست ۲. پاي چپ
۳. دست راست ۴. دست چپ
۵. شکم وکمر ۶. سينه و کتفها
۷. صورت
۸. پوست سر
ما هيچ وقت يکباره بدن را شل نمي کنيم؛ اين کار، کم تأثير و تا حدي نادرست است. ذهن ما فرمانهاي کلي را نمي پذيرد. وقتي مي گوييم: “بدن من، به تمامي شل و راحت شو”، مغز در صدد اجراي اين فرمان بر مي آيد. اما چون اين فرمان خيلي کلي است، مغز در انجام آن کاملاً موفق و مؤثر نيست و بنابراين از آن سر باز مي زند. مغز ما فرمانهاي جزيي و مشخص را بهتر مي پذيرد. هرچه فرمان جزيي و مشخص تر باشد، پذيرش و اجراي مغز بهتر خواهد بود. دقيقاً به همين دليل است که ما عضلات را به هشت گروه تقسيم کرديم و به طور جداگانه به هر گروه فرمان راحت باش داديم. حتي برخي از يوگيها، ريلکسي را پيشنهاد مي کنند که فرمانها در آن به مراتب جزيي تر است: ابتدا انگشت کوچک پا، بعد پاشنه، قوزکها و . . . را شل مي کنيم تا به بالاي صورت برسيم. با وجود اين که اين ريلکس تأثيري عالي و نتيجه اي فراوان دارد، ما آن را به شما توصيه نمي کنيم چرا که طولاني بودنش ممکن است براي شما که تازه مي خواهيد به طور جدي اين تمرينات را دنبال کنيد، خسته کننده به نظر برسد.
براي اين که هم از فرمانهاي کلي اجتناب کرده باشيم و هم از آن تمرينهاي بسيار جزيي و خسته کننده، ما پس از قرار گرفتن در وضعيت مطلوب – که جلوتر آن را توضيح مي دهيم – عضلات را در هشت مرحله شل مي کنيم. به اين ترتيب:
۱. پاي راست خود را از انگشتان تا کمر در ذهن خود مجسم کنيد. آن را احساس کنيد و فرمان شل شدن بدهيد: “پاي راست من، راحت و آرام شو.” هر جا که انقباض و تنشي احساس مي کنيد به طور ارادي آن را شل کنيد و به خود تلقين کنيد: “پاي راست من لحظه به لحظه شل تر و آرامتر مي شود.” اکنون انبساط و شل بودن و آرام بودن را در پاي راست خود حس کنيد.
۲. پاي چپ خود را به همان صورت مجسم و احساس کنيد. فرمان دهيد: ” پاي چپ من راحت و آرام شو.” به طورارادي پاي چپ خود را شل تروشل ترکنيد و به خود تلقين کنيد که لحظه به لحظه چنين مي شود. پاي چپ ِ آرام شده و شل شده ي خود را احساس کنيد.
۳. اکنون هر دو پايتان در نهايت راحتي و آسودگي است. ذهن خود را متوجه دست راست خود کنيد. از انگشتان تا شانه را در ذهن خود ببينيد و فرمان دهيد: “دست راست من منبسط و آرام شو.” دست راست خود را شل کنيد و به خود بگوييد که لحظه به لحظه شل و شل تر مي شود.
۴. حالا دست چپ خود را به همان صورت مجسم کنيد و فرمان دهيد: “دست چپ من راحت و آرام شو.” ببينيد که دست چپ شما هر لحظه آرام تر و شل تر مي شود.
۵. حالا عضلات شکم، پهلوها، پشت و کمر خود را دور تا دور مجسم کنيد و فرمان دهيد: “عضلات شکم و پشت من، سنگين و آرام شويد.” به خود تلقين کنيد که عضلات شکم و پشت شما هر لحظه شل و آرام مي شوند و به طور ارادي عضلات شکم و پشت شما هر لحظه شل و آرام مي شوند و به طور ارادي عضلات پشت و شکم خود را شل کنيد.
۶. حالا نوبت به عضلات سينه و پشت کتفها مي رسد. مجسم کنيد و فرمان ذهني بدهيد و شل کنيد.
۷. اکنون که بدن شما از گردن به پايين، کاملاً شل و راحت است به عضلات صورت خود فکر کنيد. عضلات صورت، بسيار مهم هستند. به خود فرمان دهيد: “عضلات صورت من شل، راحت و افتاده شويد.” پيشاني را بيندازيد. ابروها افتاده باشد. به ويژه دور چشمها را راحت کنيد. گونه ها را افتاده و شل کنيد و فک پايين را کاملاً شل کنيد. به خود تلقين کنيد که عضلات شما هر لحظه شل تر و آرامتر مي شوند.
۸. در مرحله آخر، آرامش را در پوست سر و ذهن خود گسترش دهيد. احساس گستردگي، خلأ و انبساط را در ذهن خود به وجود آوريد. در اين وضعيت، چند دقيقه بمانيد. به هيچ چيز به جز آرامش جسمتان فکر نکنيد. اين بي فکري و خلأ، توانايي تمرکز حواس شما را پس از اين به شکل چشمگيري افزايش مي دهد.

برچسب ها : تن آرامی ( ریلاکسیشن),
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

سیرهایی برای تقویت و بهبود حافظه
تقویت و بهبود حافظه همان یادگیری بهتر است . تقویت حافظه یعنی رعایت اصول و قوانین حاكم بر یادگیری ، اگر قوانین حاكم بر یادگیری را خوب رعایت كنیم بهتر یاد خواهیم گرفت و در نتیجه احساس می شود كه كارائی حافظه بالا رفته است.
انسان به عنوان یكی از موجودات عالم ، امتیازات زیادی نسبت به سایر موجودات دارد. یكی از این امتیازات قدرت یادگیری ، تفكر و حفظ اطلاعات است . قدرت یادگیری و حفظ اطلاعات باعث تفاوت میان انسان و حیوان شده و نیز برتری انسان را نسبت به سایر موجودات به اثبات رسانده است.
بنابراین درگیری فكری با استعداد سوال بر انگیز حافظه و یادگیری در حافظه محدود به زمان حاضر كه مادر آن زندگی می كنیم نیست بلكه بسیاری از تمدنها در گذشته منشاء و كاركرد حافظه را مدنظر داشته اند .
بیش از ۲۵۰۰ سال پیش ، یونانیان ، هنری را در باره حافظه اختراع كردند كه عموما" تحت عنوان تدابیر((یادیار)) نامیده می شود . و به معنی نقش بستن اثرات مكانها و تصاویر بر روی حافظه است .
اولین سیستم تقویت حافظه به وسیله شاعر یونانی به نام سیمونیدز ((Simonides ))در قرن پنجم و ششم قبل از میلاد پدید آمده است .
شرح واقعه چنین است كه سیمونیدز ، تالار ضیافتی را كه در آن شعر طویلی را ایراد كرده بود برای چند لحظه ترك كرد . در همین حین ، سقف تالار فرو می ریزد و در نتیجه تخریب تالار و مرگ میهمانان ، هویت آنان غیر قابل شناسایی می شود . اما پس از بازسازی تالار ، سیمونیدز توانست جایگاه دقیق هر یك از حاضرین را بیش از قرائت شعر بیاد آورد و تمامی آنها را شناسایی كند بدین ترتیب بود كه نخستین تئوری تداعی در بخاطر سپاری و اساس تمامی سیستمهای منمو تكنیك (تدابیر یادیار )پدید آمد .
افلاطون می گوید : روح دارای بستری است از موم قالب سازی شده كه منحنی ، غلظت و خلوص آن در افراد مختلف متفاوت است و همین موم نقش احساسات و اندیشه ها را می پذیرد. این نقش حك شده كه از حیث برجستگی مانند نقوش یك مهر به نظر می رسد ، همانند نشانه ای از اشیاء است كه امكان بخاطر آوردن آنها را فراهم می سازد . اگر نشانه ای ناپدید و فراموش میشود ، به این خاطر است كه به طور كامل بر روی این موم حك نشده است .
ارسطو معتقد بود:حافظه مجموعه ای از تصاویر ذهنی است كه تنهااز راه تاثیرات حسی به دست می آید . وی تنها كسی بود كه قوانین منموتكنیك را به صورت تداعی پایه ریزی كرد. سنت توماس اكیناس ، سه قانون اولیه تداعی ارسطو را احیاءكرد.
۱-قانون تشابه : خاطره مشابه با تاثیر معینی به یاد می ماند.
۲-قانون عكس یا متضاد : اگر دو یا چند تاثیر ، آنتی تز یكدیگر باشند داشتن یكی سبب یاد آوری دیگری می شود.
۳-قانون همزمانی یا همراهی : اگر دو یا چند تاثیر همزمان اتفاق بیافتند ، بروز یكی سبب یاد آوری دیگری می شود .
بنابراین براساس نظریات داده شده می توان گفت حافظه عبارت است از كنشی كه احیای تجارب گذشته را در بر می گیرد . یا یك استعداد همگانی در بخاطر سپاری رویدادها و اطلاعات و همچنین یاد آوری آنهاست پس حافظه قابلیت رشد ، تقویت و پرورش را داشته و بیش از همه به بكارگیری و تمرین نیاز دارد .حافظه شبیه عضله می باشد كه با تمرین كردن پرورش یافته و تقویت می گردد و در صورت عدم بكارگیری سست و تنبل می شود .
در این مقاله قواعدی را بیان می كنیم كه شما را در داشتن یك حافظه خوب یاری می كنند . همچنین تكنیكهای ساده و در عین حال كاملا" موثر و كاربردی را ارائه می دهیم كه پس از مطالعه و یادگیری و در صورت بكارگیری آنها شاهد تحول بسیار چشمگیری در روند بخاطر سپاری مطالب خواهید بود .
تقویت و بهبود حافظه همان یادگیری بهتر است . تقویت حافظه یعنی رعایت اصول و قوانین حاكم بر یادگیری ، اگر قوانین حاكم بر یادگیری را خوب رعایت كنیم بهتر یاد خواهیم گرفت و در نتیجه احساس می شود كه كارائی حافظه بالا رفته است پس حافظه ما تقویت شده است تقویت حافظه یا پرورش حافظه همان عوامل موثر بر یاد آوری است كه روان شناسان به عنوان روشهای پرورش حافظه پیشنهاد كرده اند . قبل از بیان روشهای موثر در بخاطر سپاری ،اصول حاكم بر یادگیری را ذكر می كنیم كه عبارتنداز : ۱- مرحله اول – توجه : اولین گام در جریان هریادگیری توجه است .
۲- مرحله دوم – زبان گردانی : گام دوم در یادگیری ((زبان گردانی )) مطالب مهم است . زبان گردانی عبارت است از تبدیل مطالب شنیده یا خوانده شده به زبان مشخص و معنی دار . این كار را می توان از طریق برگرداندن مطالب به زبان خودمان یا ایجاد تصویری در ذهن از مطالب مزبور انجام داد .
۳- مرحله سوم – پیوند مطالب جدید با دانسته های قبلی : مرحله سوم در یادگیری كلامی بسیار مهم است . اگر به مطلبی توجه كرده و آنرا به زبان خود برگردانده باشید . بازهم بیش از چند لحظه در خاطرتان باقی نخواهند ماند. برای فراموش نكردن و بخاطر سپردن چنین مطالبی در حافظه بلند مدت ، باید از مكانیسم پیوند استفاده كرد. منظور از پیوند ایجاد ارتباط بین مطالب جدید و دانسته های قبلی است .

ویژگیهای راههای بهبود حافظه
الف : اصول استفاده از حافظه
ب : بهداشت حافظه
ج : اصول اولیه مطالعه
د : درك و یادگیری و یاد سپاری

الف -اصول استفاده از حافظه :
۱-آموزش : به وسیله آموزش می توان عمل فراگیری یا بهره گیری از حافظه را كه یك فعالیت مستقیم و قابل كنترل است افزایش داد.
۲-علاقه:اگربه موضوعی علاقمند باشید بهتر آن را یاد می گیرید.موضوع مورد مطالعه و همچنین میزان علاقه ای كه خواننده نسبت به مطلب دارد ، در بخاطر سپاری آن مطلب در حافظه تاثیر زیادی دارد بخاطر سپردن موضوعات مورد علاقه در حافظه به سهولت انجام می گیرد . و همچنین به آسانی می توان آنها را بیاد آورد بنابراین علاقه در یادگیری نقش دارد . هر چه قدر حافظه قوی داشته باشیدبه خاطر سپردن مطالبی كه به آنها علاقه ای ندارید امكان پذیر نخواهد بود . فقط از راه ایجاد علاقه در خود می توانید از عهده این كار بر آیید.
۳-تمركز حواس : داشتن تمركز حواس هنگام یادگیری موجب می شود كه مطالب آموخته شده بهتر در حافظه باقی بماند . اصولا" بدون داشتن تمركز نمی توان مطلبی را به خوبی فهمید . باید هنگام مطالعه تمامی حواس خود را بر روی مطالب متمركز كنید تا بتوانید آنها را به حافظه خود بسپارید . برای ایجاد تمركز باید شرایط مطالعه را نیز رعایت كنید . در واقع با رعایت شرایط مطالعه موقعیت مناسبی را برای تمركز و یادگیری بهتر مطالب ایجاد می كنید.
۴-طبقه بندی مطالب مورد مطالعه : (ارتباط ) :یكی از اصول حاكم بر حافظه اصل ارتباط و بهم پیوستگی است یعنی ، حافظه مطالب مرتبط و به هم پیوسته را بهتر در خود جای می دهد و هر چقدر آموخته های شما بیشتر با همدیگر ارتباط داشته باشند به همان نسبت به خاطر سپاری و بیاد آوری آنها آسانتر خواهد بود. حافظه به شكل زنجیره ای عمل می كند . بنابراین مطالب باید به صورت زنجیره ای ، پیوسته و در ارتباط باهم در آیند تا كار بخاطر سپاری و از آن مهمتر، عمل بیاد آوری راحت باشد.
۵-خوب درك كردن ( درك مفاهیم ):پرفسور ((ربروت توكه )) می گوید : ((درسی كه كاملا" فهمیده شود از قبل یاد گرفته شده است .)) پس اگر مطلبی را بجای حفظ كردن بفهمید ،بهتر در حافظه ضبط و بایگانی می گردد.واصولا" اگرمتنی به خوبی درك شود ، كمتر فراموش می شود . قبل از آنكه بخواهید مطلبی را حفظ كنید ، ابتدا باید آن مطلب را مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار دهید . و هنگامی كه آنرا به خوبی درك كردید بخاطر بسپارید .
۶-اعتماد به نفس : اعتماد به حافظه نخستین گام تقویت حافظه است ، باید به قوی بودن حافظه خود اعتماد داشته باشید . باید از كاربرد كلمات و جملاتی كه موجب تضعیف حافظه می شوند جدا" خودداری كنید . حتما" از گفتن جملاتی نظیر حافظه ام یاری نمی كند ، حافظه ام ضعیف شده است …. خودداری كنید. چرا كه با گفتن این جملات ، به خودتان تلقین می كنید كه واقعا" حافظه تان ضعیف شده است ، در آن صورت حافظه نیز به یاری شما نمی شتابد .
نتیجه : آنچه كه در ذهن شماست نتیجه یادگیری و بخاطر سپاری صحیح است . بخاطر سپاری مهارتی قابل كسب است حافظه را می توان طوری تربیب كرد كه موثرتر انجام وظیفه كند .كسانی كه به روشهای یادگیری خود توجه بیشتر دارند و هنگام به خاطر سپردن مطلبی تمركز حواس داشته باشند و مطالب را با نظم وترتیب در حافظه ضبط كنند آن موقع به خاطر آوری مطلب در آنها آسانتر خواهد بود.

ب - اصول بهداشت حافظه :
چگونه می توان یك حافظه بهتر داشت ؟یادگیری و حفظ مطالب به چند صورت امكان پذیر است ؟
چگونه می توان حافظه را به فعالیت وا داشت ؟
ذهن آدمی همچون دیگر اعضاء بدن احتیاج به مواد غذائی و مراقبت دارد . همانطور كه به وضع پوشش خود دقیق هستیم باید به بهداشت و سلامت روانی حافظه و مغز دقت كنیم . هنگام كار و فعالیتهای ذهنی ،برای سلامتی و جلوگیری از فرسودگی زودرس حافظه باید موارد بهداشتی زیر را رعایت كرد :
۱-تاثیر تغذیه مناسب بر حافظه ( اعم از اكسیژن و غذا ) : تغذیه مناسب یكی از مهمترین عوامل در افزایش كارایی حافظه است . كلسیم و منیزیم و فسفر سه عنصر اساسی و ضروری برای حافظه به شمار می آید و باید با تغذیه مناسب مانند : جوانه گندم ، لبنیات ،جگر ، بادام ، گردو ، فندق ، سبزیجات و تخم مرغ می توان مواد مورد نیاز مغز را تامین كرد . و در فعالیتهای شدید ذهنی باید از مصرف زیاد چربی ، نان ، وقند بپرهیزید و تا حد امكان از غذاهای دارای پروتئین مانند تخم مرغ ، گوشت – جگر سیاه و ماهی استفاده كنید . به طور كلی در نظر داشته باشید كه پرخوری و معده سنگین فعالیت ذهنی را سست و محدود می كند.
۲-تاثیر دخانیات و مواد مخدر: استفاده از سیگار و دخانیات نه تنها موجب خستگی زودرس جسم و روان می شود بلكه عمل طبیعی سیستم عصب و حافظه را مختل كرده و اثرات دائمی دارد و با عدم استفاده از آنها می توانیم كارایی حافظه را بالا ببریم .
۳-تاثیر استرس بر حافظه :استرس یكی از عواملی است كه موجب ركود ذهن در مرحله فكر كردن می شود . استرس در دو مرحله مهم باعث اخلال در عمل حافظه می شود : یكی در مرحله ثبت اطلاعات و دیگری در مرحله یاد آوری اطلاعات . مسائلی چون مرگ یا حادثه ناگوار برای یكی از اعضای خانواده ، ترس ، خوشحالی بیش از حد و ازدواج می تواند بر كارایی حافظه تاثیر گذارد .
توجه : اكثر دانش آموزان موقع امتحان بیشتر به طرف پایین خیره می شود كه این عمل كارایی حافظه را در یاد آوری مطالب پایین می آورد پس بهتر است كه با چشمانی باز به گوشه بالا و چپ یا بالا و راست بنگرید . این عمل فیزیكی به نیمكره های مغز كمك می كند تا همكاری بهتری داشته باشند و امكان دستیابی شما به اطلاعات را فراهم آورند .
۴-تاثیر استراحت در حافظه : هنگام مطالعه نباید خسته باشید ، اگر احساس خستگی می كنید كمی باید استراحت كنید و بعد مطالعه را شروع كنید . پس از یادگیری نیز حتما" استراحت كنید تا آموخته های شما مجال استحكام و پایداری در حافظه را پیدا كنند و از به وجود آمدن عامل تداخل جلوگیری شود.
۵-تاثیر آرامش در حافظه : تا حدممكن در هنگام مطالعه آرامش بیشتری داشته باشیدچون در وضعیت آرامش ، امواج آلفا كه بین ۱۳-۸ هرتزاست در مغز منتشر می شود . در این حالت انسان می تواند از حداكثر نیروهای مغز خویش بهره جوید و یادگیری و بخاطر سپاری را تسهیل بخشد . در ضمن حفظ آرامش و حالت طبیعی ارگانیسم كاركرد طبیعی مغز و اعصاب را نیز تسهیل می كند.

ج- اصول اولیه مطالعه :
اولین اصل قبل ازشروع مطالعه چیست ؟ چگونه می توان بازده مطالعه را افزایش داد ؟ نحوه تفكرات واراده چه نقشی در مطالعه و كارهای روزمره دارد؟ و بهترین زمان و مكان مناسب برای مطالعه چیست ؟ یكی از ضروری ترین و كاملترین ابزار پیشرفت انسان مطالعه است برای اینكه بتوانید مطالعه بهتری داشته باشید تا بازیابی و بخاطر سپاری آن آسان باشد اصول زیر را باید رعایت نمائید :
۱-هدف : تیری كه بدون هدف رها شود بی نتیجه خواهد بود. قبل از شروع مطالعه باید حتما" هدف خود را مشخص كنید . زیرا وقتی كه هدف خود را مشخص كردید آمادگی بیشتری برای خواندن و یادگیری خواهید داشت و داشتن هدف به شما كمك می كند تا در حین مطالعه دقت بیشتری داشته باشید و تمركز حواس نیز بهبود می یابد ، بنابراین قبل از مطالعه هر كتابی ، هدف خود را به طور دقیق و واضح بیان كنید .
۲-برنامه ریزی : برنامه ریزی درسی ، این امكان را می دهد كه بهتر ودر زمان مخصوص به خودش آن درس را بخوانید با طرح برنامه ، نظم خاصی به روند یادگیری خود می دهید . كه این نظم خاص بمكانیسم حافظه در بخاطر سپاری مطلب كمك می كند.
۳- مكان و زمان مطالعه : مكان مطالعه باید آرام بوده ،از نور كافی برخوردار باشد و زمان مطالعه بهتر است موقع صبح باشد، حافظه وقع صبح فعال تر می باشد.
بنابراین قبل از شروع مطالعه باید هدف مشخص شود و به صورت معقول برنامه ریزی كنید و با علاقه وبدون هر نگرانی در اجرای برنامه نهایت سعی تان را بكار ببرید ورزش را به زندگی خود وارد كنید.

د - درك ، یادگیری و یادسپاری :
-چرا برای به خاطر سپردن مطالب یك كتاب ، چند بار آن را می خوانیم و پس از مدتی مطالب را فراموش می كنیم ؟
-آیا فهمیدن دلیل بریاد داشتن برای همیشه است و خلاصه نویسی به چه صورت باید انجام بگیرد؟
-رعایت كدام اصل بخاطر سپردن مطلب یك كتاب را برای همیشه امكان پذیر می سازد.؟
برای اینكه مطالب خوانده شده را در حافظه بلند مدت خود ضبط كرده و برای مدتهای طولانی – بدون مراجعه به اصل كتاب كل مطلب را به یاد داشته باشید و در مواقع لزوم با صرف وقت كمتر به یاد بیاورید می توان از روش خلاصه كردن و الگوهای یادآوری استفاده كرد.
۱-اصل الگوهای یادآوری : عبارت از درك مطلب و متن خوانده شده ونوشتن آنها به صورت كلمات كلیدی. این كار كه همان خلاصه نویسی می باشد در هنگام مطالعه سبب افزایش تمركز حواس و مانع از خواب آلودگی می شود و قدرت به یادسپاری مطلب را بالا می برد. بنابراین خلاصه نویسی و الگوهای یاد آوری كه از اصول درك و یادگیری و یاد سپاری است دارای مراحل ذیل می باشد .
الف: یادداشت برداری : در یادداشت برداری نكات بصورت اصلی و فرعی نوشته می شوند بدین صورت كه موضوع اصلی و مورد بحث را نوشته و هر مطلب راجع به آن را به طور منظم بر روی شاخه های اصلی و فرعی می نویسید در اینجا از جمله نویسی پرهیز می كنید و از كلمات كلیدی استفاده می كنید . با توجه به اینكه یاداشت برداری و خواندن دو عمل مجزا می باشد و هر یك كار فیزیكی متفاوتی دارد لذا از خواندن توام با نوشتن پرهیز كنید زیرا در كار مغز اختلال ایجاد می كند .
ب – مرحله بازنگری و تكمیل : پس از پایان مبحث خوانده شده و خلاصه نویسی الگوهای یاد آوری را بررسی، و آن را تكمیل و مرتب كرده ودر مرتب كردن سعی كنید كلمات كلیدی باهم ارتباط بیشتر داشته باشد.
ج – مرحله تعریف : بعد از آن دو مرحله متن اصلی را كنار گذاشته با نگاه كردن به الگوهای یاد آوری و كمك گرفتن از اطلاعات موجود در مغز آنچه را یاد گرفته اید با صدای بلند توضیح دهید. این مرحله مغز شما را پویا و فعال خواهد كرد .
د – مرحله تكرار و مرور : مرور و یاد آوری از فراموشی مطالب جلوگیری می كنند و حفظ و یاد آوری مطالب به همین عنوان است . اگر مطالب مرور وتكرار شود از فراموشی آن مطالب جلوگیری می شود .
بیش از ۹۰% از مطالب خوانده شده بعداز ۲۴ ساعت فراموش می شوند در حالیكه مرحله مرور مانع از فراموشی مطالب می شود . پس باید بعد از خلاصه نویسی الگوهای یاد آوری را تكرار و مرور كنید.

اصول دیگر بازسازی و یادآوری :
۲- تداعی : برای بازسازی و یادآوری موضوعات جدید باید تداعی مناسب بین آنها بر قرار كنید، چون حافظه به صورت زنجیره ای عمل می كند پس باید هر یك از موضوعات را یكی از حلقه های زنجیر در نظر گرفت . آن وقت این حلقه ها را با كمك سیستم های تداعی بهم پیوند داد. اما از آنجا كه هر چقدر این تداعی غیر منطقی تر باشد بهتر در حافظه باقی می ماند، بنابراین باید سیستم های تداعی را به صورت مضحك مبالغه آیز رنگهای غیر واقعی در آورد تا موضوعی بهتر در حافظه باقی بماند . بنابراین تداعی بین اطلاعات كمك بزرگی در بخاطر سپاری آنها می كند.
۳-تجسم : تداعی بین اطلاعات به تنهایی كافی نیست ، بلكه باید علاوه بر تداعی ، آنها را به وضوح و آشكارا در ذهن خود مجسم كنید . تجسم از اعمال نیمكره راست مغز است . بنابراین اگر در هنگام بخاطر سپاری از نیمكره راست مغز خود را نیز بهره بگیرید یعنی همزمان از دو نیمكره مغز خود استفاده كنید تداعی یادگیری و بخاطر سپاری اطلاعات چندین برابر می شود.
بنابراین به طور كلی داشتن هدف ، اعتماد داشتن ، علاقه ، سلامتی ، اكسیژن كافی ،دقت ، تمركز ، استراحت ، خواب كافی ، آرامش ، مدت یادگیری برنامه ریزی ، یادگیری با فاصله – تصمیم به خاطر سپردن ، خوب درك كردن و… از عوامل موثر در بهبود به خاطر سپاری و بازیابی حافظه است .

نتیجه
به خاطر سپردن ، مهارت و هنری است همانند حرف زدن ، خواندن و فكر كردن هر كسی می تواند با تلاش و آموزش اصولی بهبود حافظه كه ذكر كردیم هر یك از این مهارتها یا همه آنها را در خود تقویت كرده و بهتر انجام دهد. زمانی بود كه اگر به صفحه ای از یك كتاب نگاه می كردید محال بود حتی مفهوم یك كلمه را درك كنید ولی پس از گذشت سالهای دبستان توانستید هزاران كلمه خوانده و میلیونها جمله بسازید بنابراین استعداد و ظرفیت داشته اید كه توانائی نوشتن و خواندن در شما شكوفا گردد اما برای اینكه كارایی حافظه شما بهبود یابد باید توجه كنید كه همانگونه كه اعضا جسمی بدن انسان اگر حتی جنب وجوش طبیعی و معمولی خود را از دست بدهند و یا این جنب وجوش متوقف گردد موجب بی حالی و سستی می شود تا آنجا كه گمان می رود او مریض است و نیاز به درمان دارد ، حافظه را هم اگر مدتی رها كرده و او را برای یاد سپاری های مختلف بكار نبرید ، كم كم حالت پویائی خود را از دست داده و انسان احساس می كند كه حافظه او كارایی لازم را ندارد .پس می توانید با رعایت اصول بهبود حافظه، میزان كارایی حافظه خود را بالا ببرید .

اصول بهبود حافظه عبارتنداز :
۱- اصل استفاده از حافظه
۲- اصل بهداشت حافظه
۳- اصل اولیه مطالعه
۴- اصل درك و یادگیری و یاد سپاری

نويسنده:محسن عزیزی
منبع: Mohsenazizi.blogfa.com



برچسب ها : سیرهایی برای تقویت و بهبود حافظه,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

تمرین تمرکز حواس
پرورش تمرکز یک مهارت است. پرتاب توپ بسکتبال به طرف حلقه، تایپ کردن و یا مطالعه نیاز به مهارت دارند. یادگیری یک مهارت نیز نیاز به تمرین و ممارست دارد.
اغلب ما دوست داریم در مواقعی که مطلبی را مطالعه می‌کنیم جای دنج و راحتی پیدا کنیم. البته برخی از افراد اینگونه نیستند و در مترو، اتوبوس، تاکسی و حتی حاشیه خیابان نیز به راحتی توانایی تمرکز کردن روی مطلب یا موضوع خاصی را پیدا می‌کنند، اما عده‌ای دیگر حتی در هنگام خواب هم با چکه کردن آب، یا سر و صدای رادیوی همسایه و حتی راه رفتن هم‌اتاقی خود دچار عدم‌تمرکز حواس می‌شوند. به راستی چرا برخی می‌توانند تمرکز حواس داشته باشند و برخی دیگر از این توان بی‌بهره‌اند. مطلبی که در پی می‌آید نکاتی در مورد تکنیک‌های تمرکز حواس است که با هم می‌خوانیم. تمرکز توانایی جهت دادن به افکار، در مسیری است که به آن می‌اندیشیم. همه ما توانایی متمرکز شدن را داریم. نوشتن یک داستان، نواختن پیانو یا مجذوب یک فیلم سینمایی شدن، همگی به تمرکز نیاز دارند. ولی گاهی اوقات افکار شما پراکنده است و ذهن‌تان از موضوعی به موضوع دیگر کشیده می‌شود. در چنین مواقعی است که نیاز دارید یاد بگیرید چگونه حافظه خود را تقویت کنید. تقویت حافظه عبارت است از یادگیری‌های منظم ذهنی و مرتب کردن عواملی که یک‌‌باره به ذهن ما خطور می‌کنند.

● پرورش ذهن آشفته
پرورش تمرکز یک مهارت است. پرتاب توپ بسکتبال به طرف حلقه، تایپ کردن و یا مطالعه نیاز به مهارت دارند. یادگیری یک مهارت نیز نیاز به تمرین و ممارست دارد. همانطور که وقتی دارویی را مصرف می‌کنید در بدن بدون کمک شما عمل می‌کند و با کارهای شما تداخل پیدا نمی‌کند، در مورد یک موضوع هم همینطور است و نباید با ورود افکار دیگر بر هم بریزد. عمل تمرکز، به تمرین احتیاج دارد. شاید در هنگام شروع تمرینات ابتدا تغییرات کمی را حس کنید، ولی پس از چهار تا شش هفته که از پرورش ذهن و یادگیری مهارت‌ها گذشت، متوجه پیشرفت‌های قابل توجهی خواهید شد و پس از مدت کوتاهی در می‌یابید که چه سال‌هایی را برای تقویت حافظه و تمرکز ذهن خود هدر داده‌اید. برای شروع تمرینات از این تکنیک استفاده می‌کنیم:
۱) حواست را جمع کن.
۲) روش عنکبوتی
۳) فرصتی برای افکار مزاحم.
سعی کنید از تکنیک‌هایی که مفید و موثر به نظر می‌رسند، استفاده کنید و حداقل به مدت ۳ روز آنها را به طور صحیح به کار ببندید. اگر متوجه تغییرات کمی شدید، پیشنهاد می‌شود تمرینات خود را ادامه دهید، چون در تمرکز ذهن شما موثر خواهد بود. همچنین می‌توانید در محیط اطراف‌تان نیز تغییراتی بدهید که ممکن است برای شما مفید باشند.

● حواست را جمع کن
این شیوه ممکن است ظاهرا ساده به نظر بیاید، ولی در عین حال بسیار موثر است. هنگامی که حواس‌تان پرت می‌شود و ذهن‌تان سرگردان است، مرتب به خودتان هشدار دهید «که حواست را جمع کن». این روش کم‌کم سبب می‌شود که توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب شود. برای مثال، هنگامی که در کلاس هستید و ذهن شما از کنفرانس به کلاسی، به تکالیفی که دارید، تاریخ، ساعت صرف غذا و یا هر چیز دیگری منحرف می‌شود، به خودتان بگویید: «حواست را جمع کن و به کنفرانس توجه کن». به هر حال تا حدی که ممکن است اجازه ندهید تمرکزتان به هم بریزد. و دوباره این هشدار را پیش خودتان تکرار کنید: «حواست را جمع کن». هنگامی که افکار مزاحم خود را پیدا کردید، کم‌کم با تکنیک «حواست را جمع کن» به حال برمی‌گردید. اگر یک شخص معمولی باشید، ممکن است این عمل را صدها بار در هفته انجام دهید. ولی طی روزهای آینده مدت زمانی که افکار خاصی در ذهن شما می‌ماند، طولانی‌تر می‌شود یا به عبارت دیگر تمرکزتان در مورد موضوعی خاص بالا می‌رود. بنابراین باید صبور باشید تا شاهد پیشرفت‌های خود در این زمینه باشید.

● روش عنکبوتی
این روش نیز یکی دیگر از تکنیک‌هایی است که پایه و اساس تمرکز است و به شما کمک می‌کند تا تمرکز داشته باشید و از حواس‌پرتی جلوگیری کنید. اگر تار عنکبوتی را تحریک کنید، تار تکان می‌خورد و عنکبوت نسبت به جنبش تار از خود واکنش نشان داده و می‌خواهد علت حرکت را بیابد، ولی وقتی چندین‌بار این عمل را تکرار کنید، خواهید دید که عنکبوت دیگر نسبت به حرکت تار هیچ عکس‌العملی از خود نشان نمی‌دهد و متوجه می‌شود که حشره‌ای به دام او نیفتاده است. این روش را یاد گرفته و ذهن خود را پرورش دهید و در برابر حواس‌پرتی تسلیم نشوید. وقتی کسی داخل اتاق می‌شود یا وقتی در با صدای بلند به هم می‌خورد، نباید به خودتان اجازه دهید که حواس‌تان پرت شود. شما باید تمرکزتان را برای هدفی که در ذهن دارید، حفظ کنید. مثلا در یک کنفرانس کلاسی اجازه دهید که دیگران جلوی شما حرکت کنند و سرفه کنند، بدون اینکه به آنها نگاه کنید فقط بین خودتان و کنفرانس، تونل ارتباطی ویژه‌ای ایجاد کنید و بگذارید دیگران از این تونل خارج باشند. و یا وقتی که با کسی صحبت می‌کنید، حواس‌تان فقط به او باشد و به صورتش نگاه کنید و از حرف‌هایی که می‌زند یادداشت‌ بردارید. بگذارید همه چیز از ذهن‌تان خارج شود و به هیچ چیز جز او توجه نکنید.

● فرصتی برای افکار مزاحم
در طول روز زمان ویژه‌ای را به فکر کردن درباره مسائلی که به ذهن شما خطور می‌کند و تمرکزتان را به هم می‌زند اختصاص دهید. به طور مثال ساعت ۳۰/۴ تا ۵ بعدازظهر زمانی است که شما می‌توانید به این افکار بپردازید. هنگامی که این افکار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور کرد و باعث نگرانی شما شد، به یاد آورید که زمان ویژه‌ای را برای آنها در نظر گرفته‌اید و اجازه دهید که از ذهن شما خارج شوند. کسانی که از این روش استفاده کرده‌اند، توانسته‌اند ۳۵ درصد از افکار مزاحم را در طول ۴ هفته در خود کاهش دهند. این تغییر بزرگی است. گام‌های اساسی این روش عبارتند از:
۱) زمان ویژه‌ای را هر روز به این افکار اختصاص دهید.
۲) وقتی افکار مزاحم وارد ذهن شما شدند، بدانید که زمان خاصی را برای فکر کردن به آنها گذاشته‌اید.
۳) با تکنیک «حواست را جمع کن» هم می‌توانید این افکار را از ذهن خود خارج کنید.
۴) به خودتان اطمینان بدهید که در زمان مخصوصی حتما به این افکار مزاحم که تمرکز شما را بر هم می‌زنند، فکر خواهید کرد.

● روش‌های ذهنی دیگر
▪ چوب خط زدن برای افکار مزاحم: کارت‌های کوچکی درست کنید و آنها را به ۳ قسمت مساوی تقسیم کنید یک قسمت را به صبح، یک قسمت را به بعدازظهر و قسمت سوم را به شب اختصاص دهید. هر بار که تمرکزتان به هم ریخت و حواس‌تان پرت شد، یک خط در قسمت مخصوص به آن بکشید. برای هر روز یک کارت برای خود تهیه کنید. وقتی به اندازه کافی ماهر شدید خواهید دید که تعد خط‌ها روز به روز کاهش می‌یابد و این واقعا جالب و هیجان‌انگیز است.
▪ زمان استراحت: استراحت کوتاهی برای خودتان در نظر بگیرید. هنگامی که استراحت می‌کنید، اکسیژن بیشتری به مغزتان می‌رسد. بلند شوید و برای چند دقیقه در اتاق قدم بزنید. وقتی ما برای مدت طولانی می‌نشینیم، خون بدن ما به دلیل نیروی جاذبه، به طرف پایین‌ترین نقطه بدن‌مان، یعنی پاها کشیده می‌شود. ماهیچه‌های ما همانند یک پمپ عمل می‌کنند و هنگامی که ما راه می‌رویم، خون را به طور یکنواخت به سر تا سر بدن ما می‌رسانند. در نتیجه، اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد و باعث احساس شادابی و نشاط در بدن می‌شود.
▪ عوض کردن موضوع: بسیاری از دانش‌آموزان به وسیله تغییر دادن موضوع مطالعه، به تمرکزشان کمک می‌کنند. شما هم می‌توانید موضوعات متفاوتی را در نظر گرفته و با عوض کردن عنوان درس‌هایی که باید به طور منظم مطالعه کنید به خودتان تنوع دهید و هر کدام را به مدت دو ساعت مطالعه کنید.
▪ جایزه و پاداش: هنگامی که کاری را به طور کامل انجام دادید، به خودتان پاداش دهید. کار شما ممکن است خیلی کوچک باشد و یا شاید یک مسوولیت بزرگ، که شما باید آن را به پایان برسانید. پاداشی که برای خودتان در نظر می‌گیرید، ممکن است قدم زدن در اطراف ساختمان، یک لیوان آب و یا خواندن یک مطلب جالب و خنده‌دار در روزنامه باشد.

امیرعباس میرزاخانی
روزنامه کارگزاران



برچسب ها : تمرین تمرکز حواس,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

۲۰ گام روش‏مند برای حافظه ای نیرومند
۱) من حافظه ضعیفی دارم و کاری هم نمی‏شود کرد! این یک جمله کاملاً بی معناست. شما به سادگی می‏توانید حافظه ضعیف خود را تقویت کنید و کارآیی آن را افزایش دهید؛ همان گونه که ضعف بینایی یا شنوایی خود را با استفاده از عینک یا سمعک اصلاح می‏کنید. پس قدم اول این است که شما باید باور کنید که ضعف حافظه، یک بیماری گذراست و به راحتی قابل علاج و اصلاح است. حالا وقت آن است که دست به کار شوید.
۲) شما حافظه‏ای بسیار نیرومند دارید! باور نمی‏کنید؟ آیا می‏خواهید این امر را به خودتان ثابت کنید؟ بسیار خوب، سعی کنید چیزی را که قبلاً می‏دانسته‏اید، فراموش کنید؛ امکان ندارد! این طور نیست؟ حافظه شما به شدت مقاومت می‏کند و مطمئن باشید که بالاخره این حافظه شماست که برنده می‏شود. در یک رویارویی کاملاً مستقیم با حافظه خود، می‏توانید باور کنید که حافظه شما هم قوی و نیرومند است تا برای تقویت بیشتر حافظه، بیش از پیش اعتماد به نفس پیدا کنید.
۳) اولین قدم برای آماده ساختن حافظه، ایجاد یک ارتباط و پیوند و تداعی معانی است. تداعی معانی آگاهانه و کنترل شده، دقیقاً همان حافظه تربیت شده و قابل کنترلی را ایجاد می‏کند که شما به دنبال آن هستید.
این پیوند یا اتصال معانی، ممکن است آگاهانه و در اختیار یا نیمه هشیارانه و نیمه آگاهانه باشد. تداعی معانی نیمه آگاهانه، یعنی همان تداعی‏های ناخودآگاهی که در ذهن شما میان کلمات یا حرکات یا تصاویر خاصی با یک خاطره یا معانی دیگر شکل می‏گیرد.
اما تداعی معانی آگاهانه که کاملا در کنترل اراده و خواست ماست، همان نیروی اتصالی است که حافظه ما را بیدار و تربیت می‏کند؛ پس ارتباط میان معانی برقرار کنید تا حافظه‏ای نیرومند بدست آورید. مثلاً فرض کنید که می‏خواهید معنای کلمه انگلیسی New را به خاطر بسپارید؛ شما در ذهن خود با تکرار کلمه «نیو»، به یاد کلمه نو می‏افتید. نو و تازه، معنای کاملاً نزدیک به جدید، یعنی کلمه Newدارد. سپس شما با نام نیو به یاد نو ودر نتیجه به یاد جدید و تازه می‏افتید.
۴) یکی از محرک‏های تقویت و تولید کننده جرقه حرکت حافظه، علاقه است. به یاد آوردن چیزهایی که به آنها علاقه داریم، همیشه آسان‏تر از به خاطر آوردن چیزهایی است که مورد علاقه ما نیستند.
یکی از روان شناسان متخصص حافظه می‏گوید: نیروی حافظه، بستگی زیادی به علاقه دارد. او هر روز صبح از کارهایی که می‏خواهد انجام دهد، فهرستی ذهنی تهیه می‏کند و می‏گوید نکته مهم این است که اتصال‏های یاد آورنده ذهنی، مارا مجبور کنند در لحظه مناسب، به آن چیزها علاقه‏مند شویم.
به عبارت ساده‏تر، تداعی، باعث ایجاد علاقه می‏شود.
برای به خاطر آوردن هر چیز جدید، آن چیز باید با چیز دیگری مربوط شود که از قبل آن را می‏شناسیم یا آن را به راحتی به خاطر می‏آوریم.
۵) بعد از این که دو چیز در ذهن ما به هم مربوط شدند، موضوعی که از قبل آن را می‏شناسیم، چیز جدید را به یادمان می‏آورد انجام چنین کاری آن‏قدر ادامه می‏یابد تا مطلب جدید به صورت اطلاعی در آید که از قبل آن را می‏شناسیم و به عبارت ساده‏تر، در ذهن ما استقرار و استحکام یابد و به راحتی در حافظه ما حضور یابد.
چرا ما به سادگی نقشه ایتالیا را به خاطر می‏آوریم؛ اما به دشواری می‏توانیم شکل سرزمین‏های آلمان یا فنلاند را به یاد آوریم؟ زیرا معلم از کودکی به ما آموخت که ایتالیا شبیه یک چکمه است؛ یعنی شکلی که ما از قبل آن را می‏شناختیم.
از قدرت تصویر ذهنی خود بیشتر استفاده کنید! متخصصان فن حافظه می‏گویند: هر چه به تصویر درآید، به سادگی به خاطر سپرده می‏شود.
۶) وقتی شما فکر می‏کنید، تصویر هایی در ذهن شما پدید می‏آید. این عمل تصور کردن، تصویر سازی یا تصویری کردن است. این کاری است که شما هر لحظه و پیوسته انجام می‏دهید و هیچ مشکلی درباره آن ندارید.
ارسطو در یکی از کتاب‏هایش می‏گوید: «برای فکر کردن، ما باید با تصویرهایی گفت‏وگو کنیم که آنها را در ذهن خود می‏بینیم. فرض کنید من به شما می‏گویم که به صندلی فکر کنید. شما در ذهن خود چه چیزی را می‏بینید؟ بدون شک، اولین تصویری که در ذهن شما ساخته می‏شود، یک صندلی است.
شما می‏توانید با پیوند دادن بعضی معانی به بعضی تصاویر قرینه و نزدیک به آن، به حافظه خود در یاد آوری آن معنا کمک کنید؛ مثلاً یادگیری یک مطلب علمی در کلاس درس با حادثه‏ای که همان زمان موجب جلب توجه شما شده است، عجین می‏گردد و به محض یاد آوری تصویر آن حادثه یا جریان، آن مطلب علمی نیز در ذهن شما حضور می‏یابد. بسیاری از این تصاویر جالب را می‏توان به صورت خودآگاه و عامدانه به وجود آورد.
۷) اسپینوزا می‏گوید: هر قدر یک چیز قابل فهم‏تر و روشن‏تر باشد، آسان‏تر در حافظه، حفظ و نگه داری می‏شود و بر عکس هر قدر مبهم‏تر باشد، آسان‏تر از یاد می‏رود.
نتیجه می‏گیریم که بهتر است مفاهیم مبهم و مشکل را به اجزای ساده و قابل فهم تبدیل کنیم و یا تصویر ذهنی ملموسی از آنها بسازیم تا ساده‏تر در ذهن باقی بمانند و یاد آوری آنها آسان‏تر گردد.
۸) ما تمایل داریم چیزهای ساده، ملموس، روزمره و معمولی را فراموش کنیم؛ اما به ندرت چیزهای منحصر به فرد، خشونت‏آمیز، غیر معمولی، مضحک و فوق العاده را از یاد می‏بریم.
ما می‏توانیم با ایجاد پیوندهای ذهنی میان اشیا و کلمات، آنها را غیرمعمولی، تمسخرآمیز یا غیر ممکن سازیم تا مثل چسب به هم محکم شوند و در ذهن بمانند.
برای تصویرسازی از کلمات مبهم، از نیروی تخیل و ابتکار خود بهره بگیرید. یک ذره تخیل به اضافه مقداری ابتکاری، به شما امکان می‏دهد تا هر چیزی را تصویری کنید. تخیل می‏تواند بسیار مهم‏تر و مفیدتر از اطلاعات باشد. اگر شما تخیل نداشته باشید تا از اطلاعات خود استفاده کنید فایده ذهن و مغز چیست؟
مثلاً برای به خاطر آوردن سوره‏ای از قرآن کریم که سجده واجب دارند، این گونه خیال‏پردازی کنید: شبی در حالی که ستاره در آسمان می‏درخشید، پدرم را دیدم که در حال سجده، سوره فصلت را قرائت می‏کرد. نام چهار سوره مذکور، در این داستان آمده است: نجم (ستاره)، سجده، فصلت و اقرأ یا علق(قرائت).
۹) خوب مشاهده کردن در تقویت حافظه، کمک بزرگی است. نگاه کردن و دیدن،آسان است؛ اما به دقت و به درستی مشاهده کردن، مهارتی است که باید آن را کسب کنید. حافظه و مشاهده، رابطه نزدیکی با هم دارند و در کنار هم شما را به موفقیت نزدیک‏تر می‏کنند. تفاوت دیدن با مشاهده کردن چیست؟ تفاوت آن است که ما با چشمان خود می‏بینیم؛ اما با ذهن خود مشاهده می‏کنیم؛ به عبارتی مشاهده کردن، یعنی با ذهن دیدن.
تنها قاعده برای مشاهده کردن خوب و حساس، دقت و توجه است. شما با تمرین آگاهانه یا نا آگاهانه، می‏توانید درست مشاهده کردن را به صورت یک قاعده در آورید و آن گاه که بر اثر کسب این مهارت، از هر معنایی یک تصویر ذهنی دقیق و روشن و همراه با جزئیات در ذهن شما تشکیل شد، متوجه خواهید شد که چقدر در به خاطر آوردن آن توانا هستید و چه حافظه نیرومندی پیدا کرده‏اید.
۱۰) اطلاعات، قابلیت اتصال به یکدیگر را دارند و هر اطلاعی را می‏توان به اطلاع دیگر متصل کرد. مهم نیست که اتصال چقدر واضح و روشن یا مبهم و رمز گونه باشد؛ مهم آن است با تمرین در ذهن ما جایگزین شود.
اطلاعات به هم متصل شده‏ای که شما زیاد استفاده می‏کنید و در مدت کوتاهی به معلومات شما تبدیل می‏شوند، فقط به این دلیل است که مورد استفاده قرار گرفته‏اند. حال با اطلاعاتی که به طور مرتب مورد استفاده ما نیستند، چه کار کنیم؟ اصلاً نگران نباشید! فقط کافی است چند وقت یک بار آنها را در ذهن مرور کنید. در این صورت، وقتی که به آنها نیاز دارید، آن اطلاعات به یاد شما می‏آیند. این کاربرد مرتب است که بر چگونگی نگه داری اطلاعات در ذهن، نظارت می‏کند.
۱۱) علت فراموشکاری چیست؟ ریشه مشکل فراموشی در کجاست؟ اگر به دقت توجه کنید، می‏بینید علت این است که به موقع حضور ذهن نداشته‏ایم. ذهن ماغایب و در حقیقت در جای دیگری بوده است. ما در شرایط معین، کارهایی را انجام می‏دهیم که وقتی بعد می‏خواهیم آن وضعیت یا کارها را به خاطر آوریم، موفق نمی‏شویم و این، یعنی فراموشکاری.
برای حل مشکل فراموشکاری، باید مطمئن باشید که در لحظه‏ای که دارید آن کارهای معین را انجام می‏دهید، ذهن شما حاضر است و غایب نیست. وقتی شما بدون تفکر درباره عملی، آن را نا خود آگاه انجام می‏دهید، در واقع آن را در ذهن خود ثبت نمی‏کنید؛ پس در آینده نیز چیزی را به خاطر نمی‏آورید. راه حل آن است که آگاهانه عمل کنید و اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی توجه و حضور ذهن دارید.
۱۲) چه کار کنیم که مجبور نباشیم یک مطلب را بارها و بارها بخوانیم تا بتوانیم آن را به ذهن بسپاریم و به عبارتی چگونه می‏توانیم حافظه مطالعاتی خود را تقویت کنیم؟ شما باید خوب خواندن (خواندن مؤثر) را یاد بگیرید.
خواندن مؤثر، یعنی تلاش برای تبدیل واژه‏ها به اندیشه‏ها، افکار و پاسخ‏ها.
خواندن مؤثر، چیزی بیشتر از شناخت و درک مفهوم ساده کلمات است. خواندن انفعالی و مکانیکی، باید به خواندن فعال و تهاجمی تبدیل شود. خواندن شما وقتی فعال است که با تلاش، کلمات را ذره ذره و بخش به بخش هضم کنید و از آنها اندیشه بسازید؛ اندیشه هایی مفید، مؤثر و حیاتی. این گونه خواندن، وقت بیشتری می‏برد، اما شما را از زحمت چندین بار خواندن خلاص می‏کند.
اولین قانون در خواندن مؤثر آن است که اندیشه اصلی مطلب را استخراج کنید و حول محور آن با ذهن خود کار نمایید.
۱۳) برای تقویت حافظه ناچارید که تمرکز حواس داشته باشید. تمرکز، یعنی توجه و دقت اختصاصی، انحصاری و منحصر به فرد، درباره یک شی‏ء، یک هدف، یا یک موضوع.
شما چگونه می‏توانید تمام توجه و دقت خود را به طور کامل به یک موضوع اختصاص دهید؟ برای رسیدن به این هدف، باید قانون اصلی تمرکز را به کار ببرید؛ خود را درگیر کنید.
چگونه خود را درگیر کنید؟ جواب مهم و طلایی ما این است: سؤال کنید؛ شما با سؤال کردن، شروع به فکر کردن می‏کنید. وقتی مطالب را با هدف یافتن پاسخ‏های معین برای پرسش‏های معین بخوانید، این امر حافظه شما را در یادگیری مطالب تقویت می‏کند.
۱۴) برای تقویت حافظه یک دفتر یادداشت تهیه کنید و از مطالبی که معمولاً فراموش می‏کنید، فهرستی تهیه کنید.
فهمیدن این که چه مطالبی را فراموش می‏کنید، از آن جهت مفید است که می‏توانید برای فراموش نکردن آنها بیشتر تمرکز ایجاد کنید.
مشکل اساسی آن است که ندانید چه مطالبی را فراموش می‏کنید.
این روش فایده بزرگ دیگری هم دارد. شما وقتی فهرستی از فراموش کاری‏های خود تهیه می‏کنید، خود را هم متقاعد می‏سازید که حافظه شما چندان هم خراب نیست و فقط در موارد محدودی که فهرست آن را در اختیار دارید، دچار مشکل هستید و تازه می‏فهمید که بسیاری از موارد هم راه حل هایی بسیار ساده و آسان دارند و در واقع شما از دو جهت مشکل خود را کوچک‏تر می‏کنید.
۱۵) مطالبی را که ممکن است فراموش کنید، به صورت سؤال در آورید و در طول امروز چندین بار آن سؤال را خود بپرسید. اغلب مسائل، با ایجاد سؤال در ذهن شما حک می‏شوند و تصویر سؤال، نا خود آگاه با تصویر پاسخ آن، حالت تداعی پیدا می‏کنند؛ اما احتمالاً سؤالاتی هستند که با این روش به آسانی پاسخ آنها را به خاطر نمی‏آورید و باید توجه و دقت خاصی به خرج دهید و از روش‏های دیگری نیز استفاده کنید.
۱۶) برای تقویت حافظه خود می‏توانید از دیگران بخواهید که سؤالاتی را که احتمالاً پاسخ آنها را فراموش می‏کنید، از شما بپرسند. با تکرار این تمرین، شما بر نقاط ضعف حافظه خود تسلط پیدا می‏کنید و فرا می‏گیرید که همیشه آماده پاسخ به هر سؤالی باشید و در نتیجه ذهن شما مطلب مورد نظر را به صورت آماده باش نگه می‏دارد تا آرام آرام آن مطلب به دانسته‏های ناب و دائم شما اضافه گردد.
فرقی نمی‏کند که چه کسی آن سؤالات را از شما می‏پرسد؛ خود شما خوب می‏فهمید که چه وقت خوب و کامل پاسخ داده‏اید و چه وقت پاسخ را از خود ساخته‏اید؛ پس خود را فریب ندهید.
۱۷) یک روش مؤثر دیگر برای تقویت حافظه آن است که از متدهای کمکی استفاده کنید. شما می‏توانید از قلم و کاغذ یاری بجویید و مفاهیم، ارقام یا مطالبی را که در حفظ آنها مشکل دارید، بر روی کارت‏های کوچکی بنویسید و هر روز چند دقیقه را صرف باز نویسی فهرستها نمایید. دقت کنید که کدام مطلب را به خاطر دارید و کدام را هنوز فراموش می‏کنید. فهرست جدید دیگری از مطالبی که بیشتر فراموش می‏کنید، تهیه کنید و دوباره آنها را تمرین کنید.
وقتی بدانید چه مطالبی را فراموش کرده‏اید، به راحتی می‏توانید در جهت حفظ آن اقدام کنید. هر چه بیشتر مطلب مهم را فراموش کرده باشید، کمتر احتمال دارد که مجدداً آنها را فراموش کنید. این را بدانید که به خاطر سپردن مطلبی به دفعات در حافظه، مؤثرتر است از این که آن مطلب یک بار و در موقعیتی خاص در ذهن شما جای گرفته باشد.
۱۸) یک مطلب مهم در افزایش کارآیی حافظه آن است که بدانید دقیقاً چه مطلبی را باید به خاطر بسپارید. فهرستی از نکاتی که باید همیشه در ذهن آماده داشته باشید، تهیه کنید تا به سؤالات مربوطه به طور موفقیت‏آمیز و سریع پاسخ بگویید و از تکرار مطالبی را که نیازی به یادآوری مداوم و همیشگی آنها ندارید، پرهیز کنید تا ذهن خود را بیهوده خسته نکنید. مردم وقت زیادی صرف یادگیری مطالبی می‏کنند که به طور منطقی از آنها انتظار نمی‏رود که به خاطر داشته باشند.
همیشه از خود بپرسید که آیا لازم است این مطلب را به خاطر بسپارم یا اگر بتوانم در مواقع لزوم از آن استفاده کنم، کافی است؟
۱۹) از صدر المتألهین نقل می‏کنند که می‏گفت: تعقل و تعلق هرگز یک جا جمع نمی‏شوند. او داستانی را درباره یکی از دوستانش نقل می‏کند که حافظه‏ای بسیار قوی داشت و در یادآوری علوم کلی و سنگین بسیار توانا بود؛ اما طی حادثه‏ای جذب مادیات شد و تعلقات مادی و دنیایی چنان توجه او را به خود جلب کرد که قدرت سرشار حافظه خود را آرام آرام از دست داد؛ به گونه‏ای که در ساده‏ترین مسائل تعقلی در می‏ماند.
به عقیده ملاصدرا، هر چه مشغله‏های فکری و تعلقات دنیایی و افکار حاشیه‏ای از ذهن آدمی دور شود، قدرت تمرکز بر مطالب خاص و توانایی به حافظه سپاری آن چه شایسته و ارزشمند است، بیشتر می‏شود.
۲۰) بنابر آموزه‏های اسلامی نیز راهکارهایی برای تقویت حافظه وجود دارد:
ـ پرخوری نوعی حماقت را به همراه می‏آورد و قوای عقلی را ضعیف می‏کند و کم خوری یکی از راه‏های زیاد شدن حافظه است.
ـ زیاده از حد آب خوردن و بدون احساس نیاز آب نوشیدن، موجب کندی ذهن می‏شود.
ـ مسواک زدن منظم، حافظه را زیاد می‏کند و بی توجهی نسبت به بهداشت دهان و دندان، موجب بروز حالات و امراضی می‏گردد که فراموشی و کند ذهنی ایجاد می‏نماید.
ـ شست‏وشوی بینی یا استنشاق آب، یکی از راه‏های تقویت و گشایش حافظه است. بدیهی است که اصلاح وضعیت تنفسی و رسیدن اکسیژن کافی به مغز، قدرت قوای ذهنی را افزایش می‏دهد.
ـ حجامت در محل متعارف آن یعنی میان دو کتف، یکی از عوامل افزایش حافظه است و علاوه برآن، بر عقل نیز می‏افزاید. جالب است که میان افزایش تحرک و قدرت جابه جایی اجزای خون که با حجامت و فصد حاصل می‏گردد با خون رسانی صحیح و آسان به کوچکترین عروق مغزی، رابطه نزدیکی وجود دارد.
ـ خواب کوتاه قبل از نهار (قیلوله) از عوامل تقویت حافظه و ترک آن از عوامل فراموشی شمرده شده است.
ـ مویز، کندر، سیب، انار، به، سرکه، بادام و پسته، پیاز و سیر، شیر گوسفند و فلفل سیاه برای تقویت حافظه، مفید هستند.

نتیجه
چیزی به نام حافظه ضعیف وجود ندارد. حافظه‏ها دو نوعند؛ تربیت شده و تربیت نشده. فقط باید بدانیم که ما کدام یک از این دو نوع حافظه را داریم و در صورت نیاز برای تربیت و پرورش حافظه خود اقدام اساسی کنیم. روش‏های تقویت حافظه فراوانند و شاید بسیاری از آنها از حوصله این بحث خارج باشد و شاید هم اغلب راهکارها به تمرین و ممارست ختم شود که کاری عملی است و نه تئوری.
آن چه ما قصد بیان آن را داریم تلنگری به ذهن‏های تسلیم شده‏ای است که گمان می‏کنند هرگز نخواهند توانست طلسم فراموش کاری خود را بشکنند. آنها باید بدانند که برای داشتن یک حافظه قوی و نیرومند، لازم است زحمت بکشند و با روش‏های علمی و مجرب، از سرمایه وجودی خود استفاده کنند.
به قول نیکلاس راو: «حافظه، گنجینه‏ای است که اگر می‏خواهیم از آن به قدر نیاز یاری بگیریم، باید به آن بها بدهیم و برایش سرمایه گذاری کنیم.»

نویسنده: مژده پورحسینی‏
منابع :
۱. هری لوراین، یادگیری =حافظه +اطلاعات، ترجمه احمد میر عابدینی.
۲. فیل ریس، ۵۰۰نکته درباره مطالعه، ترجمه بیتا عسگری.
۳. محمد حسین حق جو، آیین حفظ و تقویت حافظه.
۴. وین دایر، دانش روزمره، ترجمه بهارک کاظمی.
۵. محمد باقر مجلسی، بحار الانوار.
منبع: سایت پرسمان
صنایع نیوز



برچسب ها : ۲۰ گام روش‏مند برای حافظه ای نیرومند,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

اثر قهوه و شکر روي ذهن
عقايد و نظرات مختلفي درباره نوشيدني‌ها يا غذاهايي كه باعث افزايش تمركز مي‌شوند، وجود دارد. از قهوه گرفته تا شكر و پروتئين كه معتقدند تمركز را افزايش مي‌دهد. حتي كار به جايي رسيده است كه مكمل‌هاي غذايي خاصي براي اين منظور به بازار آمده‌اند تا حافظه، توجه و عملكرد مغز را بهبود ببخشند.
اما واقعا در شرايطي كه بايد تمام ذهن متمركز روي يك موضوع مهم باشد چه كمكي مي‌توان به مغز و ذهن رساند؟ آيا واقعا مواد غذايي خاصي باعث تقويت هوشياري و آگاهي مي‌شوند و ما مي‌توانيم با مصرف آنها و با خيال راحت در امتحان، مصاحبه شغلي يا كنفرانس شركت كنيم؟!
اگر به صحبت ها و گزارش‌هاي متخصصان توجه كنيم، با اخبار خوب و بدي در اين باره مواجه مي‌شويم:
اول اين كه نمي توان از تاثير غذا روي ذهن و قدرت تفكر چشم پوشي كرد و حتما تاثيراتي دارد.
دوم اين كه هيچ غذايي جادويي خاصي وجود ندارد كه بتواند قدرت ذهني افراد را به صورت معجزه آسايي افزايش دهد. بنابراين بايد واقع گرا بود و به صورت مبالغه آميز با اين مساله برخورد نكرد.
اما يك خبر خوب و تازه در اين زمينه وجود دارد و آن، اين است كه بعضي غذاها براي كوتاه مدت باعث افزايش تمركز فرد مي‌شوند و تحقيقات نشان مي‌دهد فوايد بعضي مواد مغذي مشخص شده است و بررسي‌ها براي اعلام نتايج نهايي ادامه دارد.
بعضي مواد كه به نظر مي‌رسد اثرات مثبتي روي ذهن دارند، به شرح زير است، اما اينكه اثرات آنها چقدر مثبت يا منفي است، جاي بحث دارد.

يك فنجان قهوه به همراه شكر
بسيار از مردم حاضرند قسم بخورند كه قهوه همراه با شكر، در شرايطي كه آنها به تمركز فراواني نياز داشته اند، به كمك آنها آمده و كاملا موثر بوده است. افراد زيادي به اين مساله و مسائلي از اين قبيل باور دارند. معتقدند موادي مثل قهوه، چاي، مواد شيرين مثل بستني يا شيريني‌جات و يا مواد غذايي كه از هر دو ماده مذكور دارند، مانند شكلات و نوشيدني‌هاي مقوي مثل ليموناد، ذهن آنها را باز و آماده تفكر بهتر مي كند.
دكتر ويلسون، سخنگوي انجمن رژيم غذايي آمريكا معتقد است كافئين موجود در قهوه مي‌تواند در رفع خستگي مفيد باشد و به فرد انرژي بدهد؛ اما اين اثر كاملا كوتاه مدت است و در اصل خصوصيات فردي است كه طول مدت اثر يا واكنش نسبت به چنين موادي را تعيين مي‌كند. بعضي از مردم با مصرف اين مواد احساس بهتري دارند و به علت اثرات تحريكي اين مواد، ميزان ضربان قلب آنها افزايش مي‌يابد، در حالي كه بعضي ديگر احساس ناراحتي مي‌كنند و عصبي مي‌شوند. همين حالات ناراحتي و عصبي شدن مي‌تواند تمركز فرد را مختل و مساله را بغرنج‌تر كند. حتي اگر فردي با مصرف اين گونه مواد غذايي احساس بهتري داشته باشد، به هر حال بعد از رفع اثرات اين مواد غذايي، دوباره به حالت قبلي برمي‌گردد و گاهي اگر اين مواد بيش از حد مصرف شوند، مشكل ساز مي‌شود؛ چرا كه اثبات شده مصرف بيش از حد قهوه به دليل داشتن كافئين زياد، باعث از بين رفتن تمركز مي‌شود.
از سوي ديگر، اثر شكر بر هوشياري و آگاهي كمي پيچيده‌تر به نظر مي‌رسد. اين واقعيت وجود دارد كه مغز از گلوكز به عنوان منبع اصلي سوخت استفاده مي‌كند. در يك مطالعه كه روي 20 نفر انجام شد، از نوشيدني شيرين يا كربوهيدرات‌ها استفاده شد و در هيچ كدام از آنها وضعيت حافظه به طور مشخص بهتر نشد. تنها نتيجه‌اي كه به نفع مواد شيرين تمام شد، اين بود كه غذاهاي بسيار شيرين اثراتي سريع، كوتاه مدت و مثبت بر توانايي ذهني دارند. پروفسور گلد، استاد روان شناسي و علوم اعصاب دانشگاه ايلينويز معتقد است در كل گلوكر (قند) اثراتي بر حافظه و يادگيري دارد، اما دخالت ديگر فرآيندها مثل استرس و تفاوت‌ فردي در سوزاندن گلوكز را نبايد ناديده گرفت.
او در آزمايش هاي خود به اين نتيجه رسيده است كه هر چه مقدار مصرف گلوكز بالاتر باشد، اثراتش بر روي حافظه بهتر و بيشتر مي‌شود، اما وقتي به يك مقدار خاصي مي‌رسيم، ديگر شرايط بهتر نمي‌شود و حتي بدتر مي‌شود. حتي اگر گلوكز از يك حد بالاتر بود، حافظه مختل مي‌شود.

دكتر محمد علي تقي پور - http://www.shadi.mahd.ir



برچسب ها : اثر قهوه و شکر روي ذهن,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

آیا حافظه شما طبیعی است ؟
آیا حافظه شما طبیعی است ؟
قبل از آنکه خود را مبتلا به آلزایمر بدانید ، این مطلب را بخوانید : متخصصان می گویند برخی خطاهای حافظه طبیعی هستند .
محققان بر این باورند که حافظه دومین چیزی است که با افزایش سن رو به زوال می گذارد . پس اولی چیست ؟
یادم نیست ! وقتی شما هم به پایان این نوشته برسید فقط بخشی از آن را بخاطر خواهید آورد . اما نگران نباشید تنها شما اینطور نیستید .
مطالعات نشان داده اند که زوال خفیف حافظه کاملاً طبیعی است بویژه با افزایش سن این پدیده مشاهده می شود . اگر گاهی مسائل خیلی ساده را فراموش می کنید نشانه ابتلا به بیماری آلزایمر نیست . تعداد زیادی از افراد هستند که مانند شما گاهی نمی دانند کلیدشان را کجا گذاشته اند و نمی توانند نام یکی از اشخاصی را که بتازگی ملاقات کرده اند بخاطر آورند .
حافظه عبارت از توانایی بخاطر آوردن وقایع و رویدادهای زندگی است و این فرآیند سه مرحله دارد :
مرحله اول : کدگذاری . زمانی انجام می شود که فرد اطلاعاتی را دریافت می کند .
مرحله دوم : یکی کردن - این عمل زمانی صورت می گیرد که مغز اطلاعاتی را که کدگذاری می کند دریافت کرده و آن را به گونه ای پردازش می کند که در نواحی مشخصی در مغز ذخیره شود .
مرحله سوم : بازآوری - زمانی است که فرد اطلاعات ذخیره شده در مغز را یادآوری می کند .
اما تمایز بین زوال طبیعی حافظه و بیماری آلزایمر برای یک فرد غیرمتخصص آسان نیست چرا که نوع حافظه ای که در موقعیت های روزمره تحت تأثیر قرار می گیرد همان نوعی است که در مراحل اولیه آلزایمر آسیب می بیند .

زمان : بدترین دشمن حافظه
نترسید ، زوال حافظه و پیری مغز بخش طبیعی از روند افزایش سن است . اغلب افراد در آغاز دهه پنجم زندگی گمان می کنند حافظه شان رو به زوال است و به دلیل آنکه از راهکارها و ابزار بیشتری برای یادآوری مسائل استفاده می کنند نسبت به این مسئله زیادی هشیار می شوند .
اما زوال حافظه حتی پیش از ۵۰ سالگی هم ممکن است روی دهد . بسیاری افراد حتی در دهه ۲۰ و ۳۰ زندگی یک نام ، زمان قرار ملاقات یا مطلبی را که سرزبانشان است فراموش می کنند . پروفسور زولا حافظه را فریب کار و زمان را بدترین دشمن آن معرفی می کند . در واقع کمی پس از دریافت اطلاعات حافظه رفته رفته رو به زوال می گذارد . بعضی چیزها بلافاصله از ذهن محو می شوند ، بعضی مطالب دیرتر فراموش می شوند و بسیاری عوامل شامل ماهیت موضوع ، اهمیت آن ، سطح استرس و غیره بر حافظه تأثیر می گذارند .
گاهی اوقات شما درباره چگونگی وقوع اتفاقی که به گذشته مربوط می شود با فرد دیگری بحث می کنید . علت این است که شما فکر می کنید آن را بوضوح بخاطر می آورید ، اما مطالعات نشان می دهند پس از مدتی ، افراد وقایع را آنطور که روی داده بخاطر نمی آورند . انحراف حافظه که یکی از عوارض جانبی گذشت زمان است . این پدیده ای است که طی آن با گذشت زمان توانایی ما برای بخاطر اوردن وقایع تقلیل می یابد و هر چه این فاصله زمانی وقوع حادثه و بیاد آوردن آن بیشتر شود احتمال فراموشی نیز بیشتر خواهد شد .

سایر علل زوال حافظه
اما حتی اگر شما گمان می کنید این خطاهای حافظه طبیعی نیستند ، علل دیگری هم در این بیماری آلزایمر مختصر دخالت دارند .
استرس و اضطراب
ADHD ( بیش فعالی و کمبود توجه )
افسردگی
بیماریهای متابولیک مانند بیماریهای غده تیروئید ، دیابت ، بیماریهای ریوی ، کبدی و نارسایی کلیه .
کمبود ویتامین B۱۲
عفونت ها ، بویژه مننژیت و انسفالیت که اعصاب احاطه کننده مغز را تحت تأثیر قرار میدهند .
داروها شامل هر دو نوع بدون نسخه و تجویز شده با نسخه
الکلیسم
خبر خوب اینکه علل زوال حافظه حاصل از بسیاری از این عوامل بطور طبیعی قابل بازگشت است . پروفسور زولا می گوید افسردگی و استرس شایعترین علل مشکلات حافظه موقت است .
اگر کد گذاری خوبی ندارید ، اطلاعات را بطور مناسب دریافت نمی کنید و بنابراین در بیادآوردن آن مشکل خواهید داشت . بنابراین این نوع مشکل حافظه مرتبط با افسردگی یا اختلال نقص توجه است که شما در عطف توجه و تمرکز مشکل دارید .
استرس ، روش پردازش حافظه توسط مغز را تحت تأثیر قرار میدهد . پس خیلی تعجب آور نیست که اغلب تحت شرایط استرس زا مشکل حافظه دارید زیرا بخشی از مغز آنگونه که باید در عملکرد مناسب حافظه عمل نمی کند

استفاده کردن یا از دست دادن
مهم نیست خطاهای حافظه تا چه حد طبیعی است ، بیائید با آن مقابله کنیم . متخصصان بر این باورند که بهترین راه برای حفظ قوه حافظه استفاده مرتب از آن است .
گری اسمال نویسنده کتاب انجیل حافظه : روشی نو برای جوان نگه داشتن مغز می گوید:
مردم باید بدانند بیش از آنچه تصور می کنند . می توانند بر قدرت حافظه کنترل داشته باشند ، همچنین یک سوم زوال حافظه ژنتیکی است ، بدین معنی که ما توانایی آن را داریم که بر پیری مغز تا حد زیادی تأثیر بگذاریم .
گری اسمال بر چهار نکته مؤثر در کاهش پیری مغز در کتابش تأکید میکند : فعالیت ذهنی ، تناسب بدنی ، کاهش استرس و رژیم غذایی سالم .
وی اشاره می کند :« افرادی که زیاد غذا می خورند خیلی بیشتر در معرض فشارخون بالا ، کلسترول بالا ، دیابت و دیگر بیماریهایی که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهد ، قرار دارند . بعلاوه همه باید رژیم غذایی سرشار از انتی اکسیدان ها داشته باشند . این عناصر به حفظ سلولهای مغز کمک می کنند و ورزش نیز در حفظ سلامت مؤثر است .
پروفسور زولا می گوید فعالیت ذهنی و اجتماعی مهمترین چیزی است که به حفظ قابلیت های شناختی در مدت عمر کمک می کنند . مطالعه ، آموزش مطالب جدید ، سرگرمی فکری مغز را فعال نگه می دارند .

سایر اقدامات برای بهبود قدرت حافظه عبارت است از :
تمرکز : فراموشی ممکن است نشانگر این باشد که شما حجم زیادی از اطلاعات را بر ذهن خود تحمیل می کنید . از سرعت خود بکاهید و بر اموری که در دست انجام دارید تمرکز کنید . گری اسمال می گوید پرداختن به چند کار و عدم توجه کافی مهمترین عوامل فراموشی بویژه در جوانترها هستند .
کاهش استرس : استرس می تواند به نواحی از مغز که در فرآیند حافظه نقش دارند صدمه بزند .
خواب نیمروز : پروفسور زولا می گوید خواب حائز اهمیت است زیرا خستگی می تواند بر حافظه تأثیر سوء بگذارد .
سازماندهی محیط : از تقویم ، ساعت ، فهرست ها و یادداشت استفاده کنید و فعالیت های روزانه را بر روی یک پلان بنویسید یا از یک سازمان دهنده الکتریکی استفاده کنید . آیتم هائي را که براحتی فراموش می شوند پس از استفاده در همان محل قبلی قرار دهید . ماشین خود را در همان جایی که هر روز پارک کنید .
از کلک های حافظه استفاده کنید : برای بخاطر آوردن نام یک شخص ، پس از معرفی آن را چند بار تکرار کنید . در صورت امکان برای همه حساب خود یک رقم تشخیص هویت را انتخاب کنید .

مراجعه به پزشک
بیماری آلزایمر ، حالت پیشرونده ای که نواحی از مغز را که در حافظه ، هوش ، قضاوت ، زبان و رفتار دخالت دارند آسیب می رساند .
راههائی برای تشخیص زوال طبیعی حافظه از زوال مربوط به بیماری که نگران کننده است ، وجود دارد . فراموشی طبیعی شامل :
فراموشی بخش هایی از یک تجربه در گذشته
فراموشی محل پارک ماشین
فراموشی رویدادهای مربوط به گذشته دور
فراموشی نام یک شخص یا بیادآوردن دیرهنگام آن
در حالیکه تحقیقات نشان میدهد بیش از نیمی از افراد بالای پنجاه سال دچار فراموشی خفیف مربوط به نقص حافظه مربوط به سن می شوند ، نشانه هایی وجود دارد که بیانگر مشکلات جدی تر حافظه مانند آلزایمر هستند :
فراموشی یک تجربه
فراموشی خواندن ساعت یا رانندگی
فراموشی رویدادهای اخیر
فراموشی آشنایی با یک فرد
کاهش عملکرد ، گیجی یا کاهش هشیاری
نشانه هایی که شدیدتر یا بیشتر می شوند .
پروفسور زولا چنین نتیجه گیری میکند که اگر شما نگران حافظه تان هستید ، احتمالاً آن خیلی جدی نیست ، اما اگر دوستانتان و آشنایان نگران هستند ، احتمالاً آن جدی تر است . شاید شما آن را یادداشت کنید .



برچسب ها : آیا حافظه شما طبیعی است ؟,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن
فیزیولوژی یادگیری و حافظه
مقدمه
در تبیین یادگیری از دیدگاه فیزیولوژیک دو نظریه کلی وجود دارد که یکی از آنها تغییرات را در سطح سیناپسی و عوامل زیست شناسی مرتبط با آن در نظر می‌گیرد و دیگری توجه خود را به تغییرات در مدارهای نورونی معطوف داشته است. هر دو اینها به تغییرات فیزیولوژیکی توجه دارد، که در حین یادگیری در مغز و سلولهای عصبی اتفاق می‌افتند. اولین بار در سال 1961 بود که جیمز اندر توانست نورونها را به روش شرطی سازی عاملی حساس کند. شرطی شدن سلول عصبی یک حالت افزایش تحریک پذیری را در آن پدید می‌آورد که ناشی از تغییرات در یون و فوریزاسیون پروتئین است.
 
نظریه سیناپسی در فیزیولوژی یادگیری و حافظه
در حالت عادی ارتباط بین سلولهای عصبی را می‌توان حالتی خاموش و بدون مصرف دانست. بدین معنی که تعداد دندریتها ، تعداد فضاهای بین سیناپسی ، بند سلول ، ضخامت آکسون و مانند آن در حالتی است که بدون مصرف بوده و در واقع مانع از عبور اطلاعات از سلولی به سلول دیگر می‌شود. پیدایش تحریک سبب دگرگون شدن اینگونه خصوصیات در سلولهای عصبی می‌گردد و البته سیناپس تحریک شده مدتی بحال خود واگذاشته شود. این شرایط به حالت اولیه برخواهد گشت.
بطور کلی در این نظریه چنین عنوان می‌شود که عبور جریان عصب ایجاد تکانه عصبی می‌کند. سپس آنزیم درون نورون فعال می‌شود. پس از آن تغییراتی در طرز تهیه پروتئین سلول پدید می‌آید و نهایتا الگوهای هندسی خاصی در نورونها پایدار می‌شود. اصطلاح ردیااینگرام را در تعریف و نمایش فرضی و فیزیک یک خاطره بکار برده‌اند. منظور از اینگرام این است که حین یادگیری تغییراتی فیزیولوژیک یا زیست شیمیایی در نورون اتفاق می‌افتد. لشلی در جستجوی اینگرام به آموختن رفتارهایی به حیوان و سپس برداشتن قسمت‌هایی از مغز مبادرت ورزید، وی کاهش پدید آمده در حافظه را نمی‌توان به عنوان از بین رفتن اینگرامها دانست، بلکه این امر تا حدود زیادی بخاطر انفعال و گسیختگی در فرآیندهای حسی و حرکتی مغز بوده است.
پس از لشلی نظرها معطوف به ساختارهای زیرین قشر مغز گردید و در این زمینه ساختارهایی مثل هیپوکامپ ، استریاتوم و آمیگرال به عنوان ساختارهای اساسی مرتبط با حافظه کوتاه مدت مطرح شدند. هر چند در پستانداران و مخصوصا در انسان دیده شده است که ساختارهای اخیر در حافظه نقش دارند، ولی گفته شده است که جوندگان می‌توانند پس از برداشته شدن قشر جدید (نئوکرتکس) و ساختارهای اخیر تشکیل حافظه دهند.
نظریه مبتنی بر الکتروفیزیولوژی و تشکیل مدارهای حافظه در فیزیولوژی یادگیری و حافظه
حافظه از زمان پاولف ، فیزیولوژیست معروف روسی که یادگیری شرطی را مورد بررسی قرار داد، این موضوع همواره مورد توجه بوده است که در جریان یادگیری شرطی به دنبال انتشار تحریک در قشر مخ یک ارتباط موقت بین ناحیه مربوط به محرک شرطی و ناحیه مربوط به محرک غیر شرطی پدید می آید. اگر این ارتباط تقویت شود بازتاب شرطی تثبیت خواهد شد و در غیر اینصورت از بین رفته و خاموشی پدید خواهد آمد. یکی از تاثیرات یادگیری این است که مدارهای جدیدی در مغز فعال یا باز می‌شود.
از نظر الکتروفیزیولوژی امواج آلفای مغز که با گشودن چشم مهار می‌شوند، با پیدایش هر محرک جدید و ناشناخته مجددا پیدا می‌شوند. علاوه بر این دیده شده است که توجه کردن علاوه بر اینکه امواج آلفا را مهار می‌کند، به پدید آمدن امواج تتا منجر می‌شود و اصولا امواج تتا را به عنوان شاخصی برای فعالیت مغز حین یادگیری فرض کرده‌اند. همه اینها دال بر این است که تشکیل حافظه و پیدایش اولین مدارهای حافظه مبنای الکتروفیزیولوژیک دارد. فرآیند تثبیت و ایجاد رویا با طی مراحل عبور از حافظه کوتاه مدت و ضبط در حافظه دراز مدت انجام می‌گیرد. این فرآیند را تحکیم می‌نامند. قطع فعالیت الکتریکی مغز به مدور شدن حافظه و آن هم در مراحل اولیه تشکیل حافظه می‌انجامد.
تفاوت حافظه کوتاه مدت و دراز مدت از لحاظ فیزیولوژی
حافظه دراز مدت که مطالب را به مدت زمان طولانیتری نگهداری می‌کند و ظرفیت آن نامحدود است، مبنای زیست شیمیایی دارد. به عبارتی اطلاعات در این حافظه از تغییرات زیست شیمیایی پدید آمده و نگهداری می‌شوند. خاطرات دراز مدت بیشتر از خاطرات کوتاه مدت حفظ می‌شود. بدلیل وقت بیشتری که این خاطرات برای پیوند یافتن با تعدادی از نواحی قشر مغز را داشته اند. هر چه تعداد ارتباطات بیشتر باشد شانس تماس با یک راه نورونی که به خاطره‌ای ختم می‌شود بیشتر است. فراخوانی مکرر یک خاطره موجب ثبات آن می‌گردد. این کار از طریق تحکیم این تغییرات اولیه انجام می‌شود، ذخیره سنتزی برای حافظه خوب ، نقش اساسی دارد. ارتباط دادن اطلاعات به معلومات قبلی که از حافظه دراز مدت به معانی بیشتر از حفظ بر حسب عادت مستلزم فعالیت روانی است.این اطلاعات نسبت به اطلاعات حفظ شده بطور سطحی و بدون معانی و مفاهیم بتدریج از بین می‌روند. حافظه کوتاه مدت که به حافظه کاری نیز معروف است و مدت زمان نگهداری اطلاعات در آن و همچنین ظرفیت آن محدود است. بر اساس داده‌های فعلی حافظه کوتاه مدت بیشتر بنیادی الکتروفیزیولوژیک دارد.
تاثیر عوامل مختلف بر جریان فیزیولوژیکی یادگیری و حافظه
گفته می‌شود حتی عوامل دیگری که موثر بر یادگیری و حافظه شناخته شده‌اند موجب ایجاد تغییرات فیزیولوژیک می‌شوند. یکی از این عوامل استرس است که تاثیرات عمیقی روی یادگیری و حافظه دارد. معمولا شرایط استرس‌زا مانع از آن می‌شود یادگیری کاملی اتفاق افتد و در زمان یادآوری از حافظه نیز استرس و اضطراب به عنوان عامل مداخله‌گر مانع بازیابی مطالب یاد گرفته می‌شود (همان چیزی که سر جلسه امتحان اتفاق می‌افتد.) گفته می‌شود در حین استرس ترشح آدرنالین می‌تواند موجب تاثیرات متفاوتی روی یادگیری داشته باشد. در یک حد معینی از استرس که حد معینی از ترشح آدرنالین را سبب می‌شود، استرس می‌تواند موجب تقویت یادگیری شود. اما اگر استرس خیلی شدید باشد یادیگیری مهار می‌شود.
خلق و شرایط روحی شخص نیز تغییرات فیزیولوژیک ایجاد می‌کند که با فرآیند یادگیری و عملکرد حافظه مرتبط هستند. به عبارتی یادگیری مطالب در حالت خوشحالی حافظه را تقویت می‌کند و شخص در چنین حالتی بهتر می‌تواند خاطرات را برای خود زنده کند. تغییرات خلق و خو نیز با ترشح برخی هورمونها و تغییرات زیست شیمیایی مرتبط بوده‌اند. حتی محرومیتهای محیطی ، قرار نگرفتن در محیطی مساعد برای شکوفایی استعدادها نیز با تغییرات زیست شیمیایی در مغز گزارش شده است. یعنی افرادی که در محیطهای دارای فقر اقتصادی ، فرهنگی و کمبود امکانات برای یادگیری زندگی می‌کنند، اغلب عملکرد یادگیری پایینتری دارند. برای این عوامل نیز تغییرات فیزیولوژیک را شناسایی کرده‌اند

برچسب ها : فیزیولوژی یادگیری و حافظه,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن
چگونه درک مطلب خود را افزایش دهیم؟
مقدمه:
یکی از مهمترین مهارتهای یادگیری، درک مطلب می‌‌باشد. هر چه ادراک و دریافت بهتر باشد، یادگیری و یادآوری مطالب نیز آسان تر می‌‌شود. برای درک بهتر باید هدف و انگیزه داشت. به خاطر داشته باشید که مطالعه بدون هدف و پیش زمینه همچون گردابی است که فرد را در خود گرفتار می‌‌کند.
 
هدف مطالعه:
هدف مطالعه ارتباط دادن مطالب جدید با مطالبی است که از قبل می‌‌دانید، اگر راجع به موضوع پیش زمینه ای نداشته باشید و بخواهید آن را در ذهن خود جای دهید، مثل این است که بخواهید آب را در دستان خود نگه دارید. می‌‌بینید که این کار غیر ممکن است و به زودی مطالب از ذهن شما خارج می‌‌شود.
به عنوان مثال سعی کنید این اعداد را بخوانید و بخاطر بسپارید:
خواندن و حفظ کردنش سخت است نه؟ ۴ ۲ ۳ ۶ ۱ ۵ ۷
این یکی آسان تر است، بخاطر اینکه کوتاهتر شده است. ۴ ۲ ۳ ۶ - ۱ ۵ ۷
و این یکی از همه آسان تر است، چون به ترتیب اعداد نوشته شده و به خاطر پیش زمینه ای که دارید به راحتی آن را حفظ می‌‌کنید. ۷ ۶ ۵ ۴ - ۳ ۲ ۱
اگر ورزش را دوست داشته باشید، چون پیش زمینه ای برای خواندن، فهمیدن و به خاطر سپردن مطالب ورزشی در ذهن خود دارید، خواندن مطالب ورزشی برای شما بسیار آسان تر می‌‌شود.
تقویت مهارت مطالعه و درک مطلب:
برای درک مطلب نیاز به انگیزه، تمرکز، پیش زمینه و روش مطالعه صحیح دارید.
در اینجا توصیه هایی برای تقویت این مهارت ذکر می‌‌کنیم:
۱- اطلاعات عمومی خود را افزایش دهید.
با خواندن کتاب، روزنامه و مجله اطلاعات عمومی خود را گسترش دهید و به رویدادهای اطراف خود علاقه نشان دهید.
۲-با ساختار پاراگراف آشنا شوید.
معمولا هر پاراگراف با مقدمه ای شروع شده و با نتیجه ای پایان می‌‌یابد. اغلب اولین جمله به توصیف کلی مطالب می‌‌پردازد و زمینه را برای توضیح بیشتر فراهم می‌‌کند. پس به جملات اول هر پاراگراف بیشتر توجه کنید تا بتوانید موضوع بحث را بهتر تشخیص دهید. همچنین به دنبال نشانه ها، کلمات و عباراتی باشید که نشان دهنده تغییر موضوع مورد بحث می‌‌باشند.
۳-حدس بزنید و پیش بینی کنید.
یک خواننده باهوش و زرنگ همیشه سعی می‌‌کند تا نظرات نویسنده، سؤالها و موضوعهای بعدی را حدس بزند. این کار باعث کنجکاوی و افزایش دقت خواننده می‌‌شود.
۴-به شیوه تنظیم مطالب توجه کنید.
آیا مطالب بر اساس ترتیب زمانی نوشته شده اند و یا بر اساس درجه اهمیت؟ ترتیب مطالب بر اساس کاربرد آنهاست و یا بر اساس دشواری آنها؟ این کار به تنظیم مطالب در ذهن کمک می‌‌کند.
۵-در خود انگیزه و علاقه ایجاد کنید.
پیش از آنکه مطلبی درس داده شود، نگاهی گذرا به آن بیندازید. سؤالاتی در مورد آن از خود بپرسید و با هم کلاسی‌ها در مورد آن صحبت کنید. هر چه انگیزه و علاقه شما بیشتر باشد، درک شما نیز بهتر خواهد شد.
۶-به نکاتی که به فهم مطلب کمک می‌‌کند توجه کنید.
به عکس ها، نمودارها، جدول‌ها و سرفصل‌ها توجه کنید. اولین و آخرین پاراگراف هر بخش را بخوانید.
۷-مطالب را خلاصه نویسی و دوره کنید.
یک بار خواندن کتاب هیچ گاه کافی نیست. برای فهم عمیق تر باید زیر مطالب مهم را خط بکشید، خلاصه کنید و دوره نمایید.
۸-از تکنیکی منظم و منسجم استفاده کنید.
هنگام مطالعه از یک روش منظم استفاده کنید تا به آن روش مسلط شوید. یکی از بهترین روشها، شامل مراحل پیش خوانی، پرسش، خواندن، بازگویی و تعریف و دوره مطالب می‌‌باشد.
۹-با تمرکز و توجه کامل مطالعه کنید.
یک خواننده خوب همیشه با تمرکز و توجه کامل مطالعه می‌‌کند و هیچ مطلبی را نخوانده باقی نمی گذارد. پس تا موضوعی را کاملا نفهمیده اید، به سراغ موضوع بعدی نروید.

برچسب ها : چگونه درک مطلب خود را افزایش دهیم؟,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن
راههاي تقويت حافظه
اين روزها قصد ما از يادگيري مطالب آنست كه در روز كنكور آنها را به يادآوريم پس هر آنچه ياد مي گيريم بايد در حافظه خود نگه داريم و در موقع لزوم به يادآوريم.
 
اطلاعاتي كه به حافظه كوتاه مدت ما وارد مي شود عمر چنداني ندارد و زود فراموش مي شود، براي آنكه اين اطلاعات با دوام باشد تا در موقع لزوم آنها را به ياد بياوريم بايد به حافظه بلند مدت منتقل شود.
چگونه حافظه خود را تقويت كنيم ؟
گاهي اوقات با اين مشكل مواجه مي شويم كه يك مطلب خيلي ساده را اصلاً به ياد نمي آوريم يا به سختي به ياد مي آوريم يا اينكه هنگام صحبت كردن راجع به موضوعي خاص ناگهان ادامه مطالب را فراموش مي كنيم . براي از بين بردن اين مشكل بهترين راه تقويت حافظه است مي توان با استفاده از شيوه هاي تقويت حافظه به بهبود آن كمك كرد.1- به اطلاعات خود انسجام دهيد. مطالبي را كه قرار است به ذهن بسپاريد ساماندهي و مرتب كنيد.
2- روش قيفي : سعي كنيد مفاهيم مورد نظر را از كلي به جزيي به ذهن بسپاريد تا چهارچوب كلي مطلب را بدانيد سپس به جزئيات و توضيحات آن بپردازيد. در ضمن وقتي كليات را بدانيد ، يادآوري جزئيات آسانتر است.
3- تداعي معاني : ميان آنچه مي آموزيد و شرايطي كه در آن هستيد ارتباط برقرار كنيد و به معاني توجه كنيم در نتيجه فكر كردن به مورد اول مساله دوم را نيز به ذهن
مي آورد كه اين مساله از دو راه امكان پذير است .
الف ) ارتباط ميان موضوعات و خود : به اين ترتيب پردازش اطلاعات به طور عميق انجام شده و چنانچه بتوانيم ميان اطلاعاتي كه از قبل در ذهن داشتيم و چيزي كه حالا ياد مي گيريم يك پل ارتباطي برقرار كنيم كارمان ساده تر مي شود.
ب ) طبقه بندي موضوعات : مفاهيمي را كه از نظر معاني به هم نزديك هستند را در يك گروه قرار دهيد. 4- برقراري ارتباط ميان مفاهيم ، رنگها و موسيقي . به خاطر سپردن مطالب و مفاهيم ا ز آنچه برايتان روشن و واضح است به آنچه برايتان شناخته شده نيست راحت تر است گاهي يك موضوع يك رنگ يا موسيقي خاص را به ياد مي آورد پس همراه كردن آن موضوع با اين رنگ يا موسيقي به شما در به خاطر آوردن آن كمك بسياري مي كند.
5- يادگيري عميق : اگر شما با يك بارخواندن عميق مطلبي را بياموزيد بسيار بهتر در
ذهنتان مي ماند تا اين كه چندين بار آن را بخوانيد يا در كلاسهاي مختلف شركت كنيد اما عمق مطلب را در بيابيد و فقط آن را حفظ كنيد. در يادگيري عميق ، اطلاعات به حافظه بلند مدت شما سپرده مي شوند اما در يادگيري سطحي اطلاعات به طور خودكار وارد حافظه كوتاه مدت شما شده و نتيجه مورد نظر را نخواهد داد پس سعي كنيد مطالب را واقعاً درك كنيد تا به خاطر آوردن آنها برايتان ساده تر باشد.
6- حافظه ديداري : برخي اوقات مي توانيد اطلاعات و مفاهيم مورد نظر را در ذهن خود به
اشكال گوناگون ارتباط دهيد تا با به خاطر آوردن تصاوير اطلاعات نيز به ذهن شما بيايند.
روش ديگراينكه از فرضيه ها ، لغات و فرمولها استفاده نماييد. اگر آنها را به سادگي روي كاغذ بنويسيد علاوه بر ذهن ، چشم نيز با آنها آشنا مي شود و با تجسم صفحه مورد نظر طلاعات را نيز به خاطر مي آوريد حتي اگر تصوير خاصي در اين صفحات وجود نداشته باشد.
7- يادگيري همراه با احساسات منفي ( اضطراب ، ترس و ... ) يادگيري را سركوب و حافظه را ناتوان مي كند.
8- به سلامت جسم خود اهميت دهيد زيرا بعضي از بيماريها قدرت حافظه را كم مي كند.
9- با ديگران در مورد مطالب آموخته شده پرسش وپاسخ انجام دهيد.


برچسب ها : راههاي تقويت حافظه,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن
مديريت حافظه در مغز ما
در مراحل مختلف حافظه، ساختار‌هاي متعددي در مغز دخالت دارند. تحقيقات نشان مي‌دهد، در جريان خواندن مطالب يا همان مرحله رمزگرداني، بيشتر نيمكره چپ مغز دخيل است و در جريان فراخواني و يادآوري اطلاعات، بيشتر نيمكره راست مغز فعال مي‌شود.همچنين بخشي از مغز كه به «هايپوكمپ» موسوم است، فقط در حافظه بلندمدت نقش دارد اما تاثيري در حافظه كوتاه‌مدت ندارد. اين در حالي است كه فرآيند‌هاي مربوط به حافظه كوتاه‌مدت در مناطق پيشاني قشر مغز رخ مي‌دهند.
بسته به اين كه اندوزش مطالب براي چند ثانيه (يعني حافظه كوتاه‌مدت) يا براي مدت طولاني‌تري (يعني حافظه بلندمدت) مورد نظر باشد، شيوه كار مغز متفاوت است. به طور كلي مرحله رمز گرداني در حافظه كوتاه‌مدت به صورت رمز صوتي، ديداري يا شنيداري است، اما در حافظه بلندمدت، اطلاعات به صورت رمز معنايي ذخيره مي‌شوند. اما در حافظه بلندمدت، چون رمزگرداني به شكل معنايي صورت مي‌گيرد، هنگام يادآوري ممكن است داده هم معناي آن بازيابي شود.
در مرحله بازيابي اطلاعات نيز تفاوت‌هايي ميان انواع حافظه وجود دارد. براي بازيابي داده‌هاي ذخيره شده در حافظه، مغز بايد فرآيند جستجو را انجام دهد. اين فرآيند در حافظه كوتاه‌مدت بسيار سريع است، اما در حافظه بلندمدت به عوامل مختلفي از جمله نوع طبقه‌بندي مطالب در حافظه و مدت زمان سپري شده از اندوزش اطلاعات تا بازيابي آنها، بستگي دارد. از سوي ديگر گنجايش حافظه كوتاه‌مدت محدود، يعني بين 5 تا 9 داده و به طور متوسط 7 داده است؛ در حالي كه گنجايش حافظه بلندمدت، نامحدود است.
تفاوت ژن‌هاي مربوط به حافظه در زنان و مردان
در بحث حافظه، مردان و زنان با هم مشابه نيستند. در حالي كه مردان ممكن است قادر به يادآوري تاريخ ازدواجشان نباشند، در حفظ وقايع و جزييات ظاهري آنچه به طور معمول با آن سروكار دارند بهتر عمل مي‌كنند.دانشمندان معتقدند اكنون توانسته‌اند علت اين اختلافات را كشف كنند. آنها از طريق ژن‌هاي مختلفي حافظه را ايجاد مي‌كنند. در واقع مردان براي ايجاد ارتباطات در مغز كه حافظه طولاني را شامل مي‌شود، از دو ژن متفاوت نسبت به زنان استفاده مي‌كنند. آنها معتقدند اين يافته مي‌تواند دليل اين كه چرا مردان در يادآوري حافظه‌هاي تاكتيكي نظير مسيرهاي مسافرت و جزييات كوچك بسيار بهتر عمل مي‌كنند، در حالي كه زنان حافظه احساسي بهتري نظير به خاطر سپردن تاريخ ازدواج و تولد و جزييات دنياي اطرافشان دارند، را توضيح دهد.
درخشندگي حافظه در زنان و مردان
به طور كلي مطالعات محققان نشان داده است مردان به طور متوسط 4/8 امتياز در علوم رياضي و محاسباتي و زنان به طور متوسط 5/7 امتيار در حافظه بالاتر هستند.با اين حال در يكي از بررسي‌هايي كه روي جنسيت و اثر تمركزگرايي (حساسيت فوق‌العاده) حافظه به معناي حافظه آشكار و حافظه ضمني (سيستم ذخيره كوتاه‌مدت مغز انسان) در يكي از دانشگاه‌هاي داخل كشور صورت گرفت، مشخص شد كه جنسيت در ايجاد ميزان تمركزگرايي در حافظه ضمني زنان و مردان اثر متفاوت و قابل توجهي دارد. اين تفاوت نشان داد ميزان عملكرد مردان در حافظه ضمني نسبت به عملكرد زنان در اين نوع حافظه بيشتراست زيرا مردان به خصوصيات سطحي اطلاعات حساس‌تر بوده، در نتيجه آنان به عوامل سطحي و هيجان‌هاي آني توجه بيشتري دارند.
آسيب‌پذيري حافظه در زنان
مساله اينجاست كه دو ژن در يادگيري و حافظه مردان موثرند در حالي كه در مورد زنان چنين نيست. البته نبايد فراموش كنيم كه مردان وزنان در بحث ژنتيك متفاوتند زيرا مردان داراي كروموزم‌هايX وY اند در حالي كه زنان داراي دو كروموزمX هستند. اين تفاوت‌هاي ژنتيكي مي‌تواند در مطالعه بيماري‌هايي چون آلزايمر نشان مي‌دهد كه زنان بيش از مردان به آلزايمر مبتلا مي‌شوند كه اين بدان معناست كه حافظه زنان نسبت به مردان آسيب‌پذيرتر است.
نقش تغذيه در تقويت حافظه
واقعيت آن است كه انسان‌ها داراي كارايي‌هاي مغزي گوناگوني هستند و اين كارايي‌ها دلايلي مانند وراثت، تغذيه، تربيت مغز و... دارد. با اين حال دانشمندان توانسته‌اند راه‌هايي را براي داشتن يك مغز آماده و مفيد به ما ارائه دهند كه يكي از آنها داشتن تغذيه سالم است.
جالب است اشاره كنيم كه دانشمندان حتي در پژوهشي دريافته‌اند گرسنگي نيز باعث به يادآوردن مطالبي مي‌شود كه در حافظه ضبط و ثبت شده‌اند. در واقع هورمون گرسنگي مي‌تواند ميزان ارتباط عصب‌ها با بخشي از مغز را كه محفوظات جديد در آنجا حفظ مي‌شود، افزايش دهد. اين يافته جديد، دانشمندان را نسبت به كشف داروهاي جديدي براي درمان بيماري‌هاي حافظه اميدوار كرده است.اما در تحقيقي ديگر مصرف نوشيدني‌هاي شيرين سبب بهبود حافظه و جلوگيري از بروز بيماري آلزايمر شناخته شده است. دقيقا به همين سبب اولين توصيه دانشمندان براي افزايش كارايي مغز، خوردن صبحانه است زيرا با هر بار صبحانه خوردن، ميزان زيادي گلوكز كه غذاي اصلي مغز است، به بدن وارد مي‌ شود. به همين دليل مشخص شده است افرادي كه صبحانه نمي‌خورند، كارايي كمتري در مدرسه و محل كار دارند.
مغز، چه غذاهايي را دوست دارد؟
از سوي ديگر شواهد بسياري در دست است كه نشان مي‌دهد در افراد بالاي 50 سال ميزان حفظ قواي مغزي به رعايت دستورات ساده‌اي شامل تغذيه سالم و سرشار از روغن ماهي بستگي دارد كه مي‌تواند از التهاب سلولي كه زمينه‌ساز كاهش قواي دماغي و حافظه است پيشگيري كند.چرا كه خواص ضد التهابي و حفاظتي امگا 3 و اسيد‌هاي چرب ضروري كه در ماهي‌هاي چرب مانند ماهي قزل‌آلا، ماهي تن و آزاد و روغن كبد ماهي وجود دارد مي‌تواند از پيري مغز و از دست دادن حافظه پيشگيري كند.از سوي ديگر دانشمندان بر استفاده فراوان از تخم‌مرغ و سالاد در رژيم غذايي تاكيد مي‌ كنند. در تخم‌مرغ ميزان فراواني كولين وجود دارد كه از اين ماده در بدن براي توليد انتقال دهنده‌هاي عصبي استيل كولين استفاده مي‌ شود. كمبود اين ماده در مغز مي‌تواند باعث آلزايمر شود و افزايش آن مي‌‌تواند روند فراموشي مربوط به پيري را كند كند.
از سالادها نيز نبايد غافل شد. اين غذاها مقدار بسيار زيادي آنتي‌اكسيدان دارند كه در آنها ميزان فراوان بتا كاروتن ، ويتامينE وC وجود دارد. فراموش نكنيد كه افزايش آنتي‌اكسيدان در مغز باعث افزايش قدرت يادگيري حتي در سن بالا مي‌شود. در عين حال از ميوه‌ها هم غافل نشويد. ميوه‌هاي تازه در تقويت حافظه كوتاه‌مدت تاثير زيادي دارند.
خواب كافي براي داشتن حافظه قوي‌تر
خواب بعدازظهر نه‌تنها براي رفع خستگي خيلي مفيد است، بلكه دانشمندان دريافته‌اند افرادي كه ظهرها كمي مي‌خوابند، در مقايسه با ديگران راحت و سريع‌تر كلمات و مفاهيم آموزشي را به ياد مي‌آورند. به بيان ديگر خواب بعدازظهر موجب تقويت حافظه و تحكيم توانايي‌هاي ذهني مي‌شود. البته خواب بعدازظهر زماني براي حافظه مفيد است كه ‌انسان به مرحله ‌خواب عميق برسد، زيرا مغز در اين حالت مي‌تواند فعاليت مراكز يادگيري و ذخيره ‌اطلا‌عات را از سر بگيرد.
وقتي خواب هستيم، مغز ما حافظه‌هاي جديدي را تمرين كرده و حتي بعضي از مسائل را حل مي‌كند. به بيان ديگر برنامه‌ريزي، حل مسائل، يادگيري، تمركز و حافظه جاري ما همه از كمبود خواب متحمل عوارض سوء مي‌شوند. كوتاهي خواب، اثرات بدي براي مغز در پي خواهد داشت. در عين حال در ضريب هوشي هم خلل وارد مي‌سازد.
داروهاي افزايش هوشياري، آري يا خير !
همه ما وقتي به دهه چهارم زندگي‌مان مي‌رسيم، تغييراتي را در توانايي‌هاي رواني خود بخوبي درك مي‌كنيم. اين آغاز فرآيند تدريجي است كه بسته به شدت ميزان آن، حتي مي‌تواند به زوال فعاليت مغزي ختم شود. حال شايد سوال كنيد كه آيا مي‌‌توان به وسيله دارو، اين حالت خاص را بهبود داد يا به طور كلي از بين برد يا حتي در مرحله‌اي پيشرفته‌تر از بروز آن جلوگيري كرد؟
در حال حاضر در بازار داروهايي وجود دارد كه به نوعي اين كار را انجام مي‌دهند، به اين داروها، داروهاي «افزايش هوشياري» مي‌گويند و محققان روي داروهاي جديدي در همين زمينه هم كار مي‌كنند. مسلما مصرف گروهي از داروها براي جلوگيري از خواب ناگهاني (حالت ناركولپسي) يا افزايش قوه تمركز مفيد است، اما استفاده بي‌رويه از آنها هم مي‌تواند براي انسان خطرساز باشد.
البته بسياري از داروهايي كه امروزه به منظور تقويت هوش تهيه شده‌اند نيز در مرحله تحقيقات كلينيكي هستند و در كمتر از 5 سال آينده به بازار ارائه خواهند شد. بعضي از داروهاي تقويت حافظه در حال حاضر براي بيماران مبتلا به نقصان حواس مثل آلزايمر تجويز مي‌شود. در عين حال بعضي داروهاي موثر در درمان بيماري‌هاي رواني مي‌توانند براي افزايش گروهي از عملكردهاي معين مغز و بهبود كارايي آن مورد استفاده واقع شوند. مثال عمده اين مورد دارويي است كه براي درمان كودكان مبتلا به اختلال كم‌توجهي بيش‌فعالي تجويز مي‌شود. در حال حاضر چندين داروي تقويت حافظه توسط سازمان غذا و داروي ايالات متحده‌()FDA مورد تاييد قرار گرفته است. اين داروها به طور كلي داروهاي تيزهوشي ناميده مي‌شوند. در عين حال داروهاي گياهي متعددي نيز از دير باز به عنوان تقويت‌كننده‌هاي حافظه معرفي و استفاده شده است.
در كل مي‌توان گفت استفاده از داروها براي بهبود عملكرد مغز انسان آينده روشني دارد و دانشمندان اميدوارند روزي بتوانند عملكرد مغزي انسان‌هاي سالخورده را نيز مانند جوانان بدون اشتباه كنند.
مغز سالمندان قادر به بازنگري خاطرات در شب نيست
حال كه به مبحث تقويت حافظه در سالمندان رسيديم، جالب است بدانيد كه مغز سالمندان برخلاف مغز جوانان كه تمام اطلاعات و خاطرات ثبت شده در طول روز را در مدت شب بازنگري مي‌كند، قادر به اين كار نيست. به گفته دانشمندان، تكرار فيزيولوژيك اطلاعات رديابي شده در حافظه روزانه، امكان ثبيت خاطرات مهم و حذف خاطرات زائد را فراهم مي‌كند. در واقع در مغز انسان يك ثبت‌كننده حافظه وجود دارد كه طي شب و در حالي كه افراد خواب هستند عمل كرده و خاطرات را تثبيت مي‌كند. همچنين در طول شب در مغز الگوهاي متعادل شده فضا زمان فعاليت روز قبل نورون‌ها بازتوليد مي‌شود. حتي يافته‌هاي محققان نشان داده است كه در كل سرعت بازنگري شبانه 6 تا 7 برابر بيشتر از حالت عادي است. اين در حالي است كه حافظه در سالمندان تازه نمي‌شود و اغلب حتي زماني كه مغز آنها سالم است، بسياري از خاطرات را فراموش مي‌كنند كه البته مي‌تواند علت اين مساله كم‌خوابي سالمندان در طول شب نيز باشد.

برچسب ها : مديريت حافظه در مغز ما,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

چگونه دچار اختلال حافظه نشویم
حافظه را مي‌توان چنين تعريف كرد: توانايي مغز در نگهداري اطلاعات دريافت شده از محيط ، درك آن و سپس يادآوري و بازخواني اين اطلاعات. دوباره‌سازي اطلاعات يكي از اصلي‌ترين مراحل فرآيند يادگيري و حافظه است. اختلال در درك و توجه موجب اختلال و نقص در يادگيري و حافظه مي‌شود.
در مواردي اطلاعات در مغز پذيرش مي‌شود، اما ماندگار نمي‌ماند كه مربوط به ضبط اطلاعات در حافظه دور يا نزديك است زيرا حافظه شامل 3 مرحله بسيار نزديك، نزديك يا كوتاه‌مدت، دور يا طولاني‌مدت است.حافظه بسيار نزديك توانايي تكرار اعداد تا 7 رقم را بدون فعال‌سازي حافظه فعال دارد. اين حافظه در اثر عدم تمركز روي موضوع، مختل مي‌گردد، مثلا اگر هنگام به خاطر سپردن شماره تلفن به موضوعات ديگر نيز فكر كنيم و به حافظه فعال نسپاريم، بسرعت فراموش مي‌گردد. ضايعات موضعي قشر پيشاني نيز روي حافظه تاثير منفي مي‌گذارد.
حافظه كوتاه‌مدت يا اخير شامل قدرت در تثبيت و يادآوري عنوان‌هاي خاص مثل كلمات و اتفاقاتي است كه چند دقيقه يا چند ساعت از دريافت آن گذشته است. حافظه درازمدت به اطلاعات دريافت شده قديمي اطلاق مي‌گردد، مانند خاطرات دوران كودكي، نام اولين معلم و....
فراموشي محل زندگي و به ياد نياوردن اسامي افراد، خانواده بيمار را نيز تحت تاثير قرار مي‌دهد. اختلال در خلق و اضطراب نيز گاهي وجود دارد كه اين مشكلات در طول زمان و طي سال‌ها بدتر و تبديل به تحريك‌پذيري، بي‌قراري، پرخاش، توهمات و حالات هذياني مي‌شود. با پيشرفت بيماري‌ اختلال در تكلم، مشكلات فردي و حتي اختلالات هوشياري هم ايجاد مي‌شود.
در مواردي كه بيماري فراموشي ثانويه با بيماري‌هاي دژنراتيو چونMS ، آلزايمر، پاركينسون و يا بيماري‌هاي عروقي يا متابوليك تشديد مي‌شود، درمان اختصاصي است و حتما بايد تحت نظر پزشك متخصص از درمان‌هاي دارويي چون آگونيست (Agonist)‌‌هاي كولينرژيك مثل دانپزيل، آگونيست‌هاي كاتل آمين‌ها مثل آمانتادين و دزيپرامين نوتروپيك‌ها مثل پيراستام و نوروپپتيدها مثل وازوپرسين كمك گرفت.
بايد توجه داشت مصرف اين داروها بدون تجويز پزشك متخصص اكيدا ممنوع است اما نوعي از اختلال حافظه كه اكنون بسيار شايع است، فراموشي كاذب است كه در اثر مشكلات روحي و عصبي، اشتغال فكري زياد و عدم تمركز بر موضوع خاص ايجاد مي‌شود.
در اين موارد دوري از استرس، دوري از آلودگي‌هاي صوتي و محيط‌هاي پرسر و صدا مثل گوش كردن موسيقي با صداي بلند، داشتن تغذيه مناسب به خصوص مصرف حبوبات و پروتئين به ميزان كافي، مصرف ميوه و سبزيجات و داشتن خواب به موقع و كافي و اجتناب از شب‌بيداري به منظور تمركز بهتر در روز از عوامل پيشگيري‌كننده‌اند.

دكتر بهروز نيكنام



برچسب ها : چگونه دچار اختلال حافظه نشویم,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

20 گام روش‏مند در حافظه نيرومند

1
من حافظه ضعيفى دارم و كارى هم نمى‏شود كرد! اين يك جمله كاملاً بى معناست. شما به سادگى مى‏توانيد حافظه ضعيف خود را تقويت كنيد و كارآيى آن را افزايش دهيد؛ همان گونه كه ضعف بينايى يا شنوايى خود را با استفاده از عينك يا سمعك اصلاح مى‏كنيد. پس قدم اول اين است كه شما بايد باور كنيد كه ضعف حافظه، يك بيمارى گذراست و به راحتى قابل علاج و اصلاح است. حالا وقت آن است كه دست به كار شويد.

2
شما حافظه‏اى بسيار نيرومند داريد! باور نمى‏كنيد؟ آيا مى‏خواهيد اين امر را به خودتان ثابت كنيد؟ بسيار خوب، سعى كنيد چيزى را كه قبلاً مى‏دانسته‏ايد، فراموش كنيد؛ امكان ندارد! اين طور نيست؟ حافظه شما به شدت مقاومت مى‏كند و مطمئن باشيد كه بالاخره اين حافظه شماست كه برنده مى‏شود. در يك رويارويى كاملاً مستقيم با حافظه خود، مى‏توانيد باور كنيد كه حافظه شما هم قوى و نيرومند است تا براى تقويت بيشتر حافظه، بيش از پيش اعتماد به نفس پيدا كنيد.

3
اولين قدم براى آماده ساختن حافظه، ايجاد يك ارتباط و پيوند و تداعى معانى است. تداعى معانى آگاهانه و كنترل شده، دقيقاً همان حافظه تربيت شده و قابل كنترلى را ايجاد مى‏كند كه شما به دنبال آن هستيد.
اين پيوند يا اتصال معانى، ممكن است آگاهانه و در اختيار يا نيمه هشيارانه و نيمه آگاهانه باشد. تداعى معانى نيمه آگاهانه، يعنى همان تداعى‏هاى ناخودآگاهى كه در ذهن شما ميان كلمات يا حركات يا تصاوير خاصى با يك خاطره يا معانى ديگر شكل مى‏گيرد.
اما تداعى معانى آگاهانه كه كاملا در كنترل اراده و خواست ماست، همان نيروى اتصالى است كه حافظه ما را بيدار و تربيت مى‏كند؛ پس ارتباط ميان معانى برقرار كنيد تا حافظه‏اى نيرومند بدست آوريد. مثلاً فرض كنيد كه مى‏خواهيد معناى كلمه انگليسى New را به خاطر بسپاريد؛ شما در ذهن خود با تكرار كلمه «نيو»، به ياد كلمه نو مى‏افتيد. نو و تازه، معناى كاملاً نزديك به جديد، يعنى كلمه Newدارد. سپس شما با نام نيو به ياد نو ودر نتيجه به ياد جديد و تازه مى‏افتيد.

4
يكى از محرك‏هاى تقويت و توليد كننده جرقه حركت حافظه، علاقه است. به ياد آوردن چيزهايى كه به آنها علاقه داريم، هميشه آسان‏تر از به خاطر آوردن چيزهايى است كه مورد علاقه ما نيستند.
يكى از روان شناسان متخصص حافظه مى‏گويد: نيروى حافظه، بستگى زيادى به علاقه دارد. او هر روز صبح از كارهايى كه مى‏خواهد انجام دهد، فهرستى ذهنى تهيه مى‏كند و مى‏گويد نكته مهم اين است كه اتصال‏هاى ياد آورنده ذهنى، مارا مجبور كنند در لحظه مناسب، به آن چيزها علاقه‏مند شويم.
به عبارت ساده‏تر، تداعى، باعث ايجاد علاقه مى‏شود.

5
براى به خاطر آوردن هر چيز جديد، آن چيز بايد با چيز ديگرى مربوط شود كه از قبل آن را مى‏شناسيم يا آن را به راحتى به خاطر مى‏آوريم.
بعد از اين كه دو چيز در ذهن ما به هم مربوط شدند، موضوعى كه از قبل آن را مى‏شناسيم، چيز جديد را به يادمان مى‏آورد انجام چنين كارى آن‏قدر ادامه مى‏يابد تا مطلب جديد به صورت اطلاعى در آيد كه از قبل آن را مى‏شناسيم و به عبارت ساده‏تر، در ذهن ما استقرار و استحكام يابد و به راحتى در حافظه ما حضور يابد.
چرا ما به سادگى نقشه ايتاليا را به خاطر مى‏آوريم؛ اما به دشوارى مى‏توانيم شكل سرزمين‏هاى آلمان يا فنلاند را به ياد آوريم؟ زيرا معلم از كودكى به ما آموخت كه ايتاليا شبيه يك چكمه است؛ يعنى شكلى كه ما از قبل آن را مى‏شناختيم.

6
از قدرت تصوير ذهنى خود بيشتر استفاده كنيد! متخصصان فن حافظه مى‏گويند: هر چه به تصوير درآيد، به سادگى به خاطر سپرده مى‏شود.
وقتى شما فكر مى‏كنيد، تصوير هايى در ذهن شما پديد مى‏آيد. اين عمل تصور كردن، تصوير سازى يا تصويرى كردن است. اين كارى است كه شما هر لحظه و پيوسته انجام مى‏دهيد و هيچ مشكلى درباره آن نداريد.
ارسطو در يكى از كتاب‏هايش مى‏گويد:
«براى فكر كردن، ما بايد با تصويرهايى گفت‏وگو كنيم كه آنها را در ذهن خود مى‏بينيم. فرض كنيد من به شما مى‏گويم كه به صندلى فكر كنيد. شما در ذهن خود چه چيزى را مى‏بينيد؟ بدون شك، اولين تصويرى كه در ذهن شما ساخته مى‏شود، يك صندلى است.
شما مى‏توانيد با پيوند دادن بعضى معانى به بعضى تصاوير قرينه و نزديك به آن، به حافظه خود در ياد آورى آن معنا كمك كنيد؛ مثلاً يادگيرى يك مطلب علمى در كلاس درس با حادثه‏اى كه همان زمان موجب جلب توجه شما شده است، عجين مى‏گردد و به محض ياد آورى تصوير آن حادثه يا جريان، آن مطلب علمى نيز در ذهن شما حضور مى‏يابد. بسيارى از اين تصاوير جالب را مى‏توان به صورت خودآگاه و عامدانه به وجود آورد.

7
اسپينوزا مى‏گويد: هر قدر يك چيز قابل فهم‏تر و روشن‏تر باشد، آسان‏تر در حافظه، حفظ و نگه دارى مى‏شود و بر عكس هر قدر مبهم‏تر باشد، آسان‏تر از ياد مى‏رود.
نتيجه مى‏گيريم كه بهتر است مفاهيم مبهم و مشكل را به اجزاى ساده و قابل فهم تبديل كنيم و يا تصوير ذهنى ملموسى از آنها بسازيم تا ساده‏تر در ذهن باقى بمانند و ياد آورى آنها آسان‏تر گردد.

8
ما تمايل داريم چيزهاى ساده، ملموس، روزمره و معمولى را فراموش كنيم؛ اما به ندرت چيزهاى منحصر به فرد، خشونت‏آميز، غير معمولى، مضحك و فوق العاده را از ياد مى‏بريم.
ما مى‏توانيم با ايجاد پيوندهاى ذهنى ميان اشيا و كلمات، آنها را غيرمعمولى، تمسخرآميز يا غير ممكن سازيم تا مثل چسب به هم محكم شوند و در ذهن بمانند.
براى تصويرسازى از كلمات مبهم، از نيروى تخيل و ابتكار خود بهره بگيريد. يك ذره تخيل به اضافه مقدارى ابتكارى، به شما امكان مى‏دهد تا هر چيزى را تصويرى كنيد. تخيل مى‏تواند بسيار مهم‏تر و مفيدتر از اطلاعات باشد. اگر شما تخيل نداشته باشيد تا از اطلاعات خود استفاده كنيد فايده ذهن و مغز چيست؟
مثلاً براى به خاطر آوردن سوره‏اى از قرآن كريم كه سجده واجب دارند، اين گونه خيال‏پردازى كنيد: شبى در حالى كه ستاره در آسمان مى‏درخشيد، پدرم را ديدم كه در حال سجده، سوره فصلت را قرائت مى‏كرد. نام چهار سوره مذكور، در اين داستان آمده است: نجم (ستاره)، سجده، فصلت و اقرأ يا علق(قرائت).

9
خوب مشاهده كردن در تقويت حافظه، كمك بزرگى است. نگاه كردن و ديدن،آسان است؛ اما به دقت و به درستى مشاهده كردن، مهارتى است كه بايد آن را كسب كنيد. حافظه و مشاهده، رابطه نزديكى با هم دارند و در كنار هم شما را به موفقيت نزديك‏تر مى‏كنند. تفاوت ديدن با مشاهده كردن چيست؟ تفاوت آن است كه ما با چشمان خود مى‏بينيم؛ اما با ذهن خود مشاهده مى‏كنيم؛ به عبارتى مشاهده كردن، يعنى با ذهن ديدن.
تنها قاعده براى مشاهده كردن خوب و حساس، دقت و توجه است. شما با تمرين آگاهانه يا نا آگاهانه، مى‏توانيد درست مشاهده كردن را به صورت يك قاعده در آوريد و آن گاه كه بر اثر كسب اين مهارت، از هر معنايى يك تصوير ذهنى دقيق و روشن و همراه با جزئيات در ذهن شما تشكيل شد، متوجه خواهيد شد كه چقدر در به خاطر آوردن آن توانا هستيد و چه حافظه نيرومندى پيدا كرده‏ايد.

10
اطلاعات، قابليت اتصال به يكديگر را دارند و هر اطلاعى را مى‏توان به اطلاع ديگر متصل كرد. مهم نيست كه اتصال چقدر واضح و روشن يا مبهم و رمز گونه باشد؛ مهم آن است با تمرين در ذهن ما جايگزين شود.
اطلاعات به هم متصل شده‏اى كه شما زياد استفاده مى‏كنيد و در مدت كوتاهى به معلومات شما تبديل مى‏شوند، فقط به اين دليل است كه مورد استفاده قرار گرفته‏اند. حال با اطلاعاتى كه به طور مرتب مورد استفاده ما نيستند، چه كار كنيم؟ اصلاً نگران نباشيد! فقط كافى است چند وقت يك بار آنها را در ذهن مرور كنيد. در اين صورت، وقتى كه به آنها نياز داريد، آن اطلاعات به ياد شما مى‏آيند. اين كاربرد مرتب است كه بر چگونگى نگه دارى اطلاعات در ذهن، نظارت مى‏كند.

11
علت فراموشكارى چيست؟ ريشه مشكل فراموشى در كجاست؟ اگر به دقت توجه كنيد، مى‏بينيد علت اين است كه به موقع حضور ذهن نداشته‏ايم. ذهن ماغايب و در حقيقت در جاى ديگرى بوده است. ما در شرايط معين، كارهايى را انجام مى‏دهيم كه وقتى بعد مى‏خواهيم آن وضعيت يا كارها را به خاطر آوريم، موفق نمى‏شويم و اين، يعنى فراموشكارى.
براى حل مشكل فراموشكارى، بايد مطمئن باشيد كه در لحظه‏اى كه داريد آن كارهاى معين را انجام مى‏دهيد، ذهن شما حاضر است و غايب نيست. وقتى شما بدون تفكر درباره عملى، آن را نا خود آگاه انجام مى‏دهيد، در واقع آن را در ذهن خود ثبت نمى‏كنيد؛ پس در آينده نيز چيزى را به خاطر نمى‏آوريد. راه حل آن است كه آگاهانه عمل كنيد و اطمينان حاصل كنيد كه به اندازه كافى توجه و حضور ذهن داريد.

12
چه كار كنيم كه مجبور نباشيم يك مطلب را بارها و بارها بخوانيم تا بتوانيم آن را به ذهن بسپاريم و به عبارتى چگونه مى‏توانيم حافظه مطالعاتى خود را تقويت كنيم؟ شما بايد خوب خواندن (خواندن مؤثر) را ياد بگيريد.
خواندن مؤثر، يعنى تلاش براى تبديل واژه‏ها به انديشه‏ها، افكار و پاسخ‏ها.
خواندن مؤثر، چيزى بيشتر از شناخت و درك مفهوم ساده كلمات است. خواندن انفعالى و مكانيكى، بايد به خواندن فعال و تهاجمى تبديل شود. خواندن شما وقتى فعال است كه با تلاش، كلمات را ذره ذره و بخش به بخش هضم كنيد و از آنها انديشه بسازيد؛ انديشه هايى مفيد، مؤثر و حياتى. اين گونه خواندن، وقت بيشترى مى‏برد، اما شما را از زحمت چندين بار خواندن خلاص مى‏كند.
اولين قانون در خواندن مؤثر آن است كه انديشه اصلى مطلب را استخراج كنيد و حول محور آن با ذهن خود كار نماييد.

13
براى تقويت حافظه ناچاريد كه تمركز حواس داشته باشيد. تمركز، يعنى توجه و دقت اختصاصى، انحصارى و منحصر به فرد، درباره يك شى‏ء، يك هدف، يا يك موضوع.
شما چگونه مى‏توانيد تمام توجه و دقت خود را به طور كامل به يك موضوع اختصاص دهيد؟ براى رسيدن به اين هدف، بايد قانون اصلى تمركز را به كار ببريد؛ خود را درگير كنيد.
چگونه خود را درگير كنيد؟ جواب مهم و طلايى ما اين است: سؤال كنيد؛ شما با سؤال كردن، شروع به فكر كردن مى‏كنيد. وقتى مطالب را با هدف يافتن پاسخ‏هاى معين براى پرسش‏هاى معين بخوانيد، اين امر حافظه شما را در يادگيرى مطالب تقويت مى‏كند.

14
براى تقويت حافظه يك دفتر يادداشت تهيه كنيد و از مطالبى كه معمولاً فراموش مى‏كنيد، فهرستى تهيه كنيد.
فهميدن اين كه چه مطالبى را فراموش مى‏كنيد، از آن جهت مفيد است كه مى‏توانيد براى فراموش نكردن آنها بيشتر تمركز ايجاد كنيد.
مشكل اساسى آن است كه ندانيد چه مطالبى را فراموش مى‏كنيد.
اين روش فايده بزرگ ديگرى هم دارد. شما وقتى فهرستى از فراموش كارى‏هاى خود تهيه مى‏كنيد، خود را هم متقاعد مى‏سازيد كه حافظه شما چندان هم خراب نيست و فقط در موارد محدودى كه فهرست آن را در اختيار داريد، دچار مشكل هستيد و تازه مى‏فهميد كه بسيارى از موارد هم راه حل هايى بسيار ساده و آسان دارند و در واقع شما از دو جهت مشكل خود را كوچك‏تر مى‏كنيد.

15
مطالبى را كه ممكن است فراموش كنيد، به صورت سؤال در آوريد و در طول امروز چندين بار آن سؤال را خود بپرسيد. اغلب مسائل، با ايجاد سؤال در ذهن شما حك مى‏شوند و تصوير سؤال، نا خود آگاه با تصوير پاسخ آن، حالت تداعى پيدا مى‏كنند؛ اما احتمالاً سؤالاتى هستند كه با اين روش به آسانى پاسخ آنها را به خاطر نمى‏آوريد و بايد توجه و دقت خاصى به خرج دهيد و از روش‏هاى ديگرى نيز استفاده كنيد.

16
براى تقويت حافظه خود مى‏توانيد از ديگران بخواهيد كه سؤالاتى را كه احتمالاً پاسخ آنها را فراموش مى‏كنيد، از شما بپرسند. با تكرار اين تمرين، شما بر نقاط ضعف حافظه خود تسلط پيدا مى‏كنيد و فرا مى‏گيريد كه هميشه آماده پاسخ به هر سؤالى باشيد و در نتيجه ذهن شما مطلب مورد نظر را به صورت آماده باش نگه مى‏دارد تا آرام آرام آن مطلب به دانسته‏هاى ناب و دائم شما اضافه گردد.
فرقى نمى‏كند كه چه كسى آن سؤالات را از شما مى‏پرسد؛ خود شما خوب مى‏فهميد كه چه وقت خوب و كامل پاسخ داده‏ايد و چه وقت پاسخ را از خود ساخته‏ايد؛ پس خود را فريب ندهيد.

17
يك روش مؤثر ديگر براى تقويت حافظه آن است كه از متدهاى كمكى استفاده كنيد. شما مى‏توانيد از قلم و كاغذ يارى بجوييد و مفاهيم، ارقام يا مطالبى را كه در حفظ آنها مشكل داريد، بر روى كارت‏هاى كوچكى بنويسيد و هر روز چند دقيقه را صرف باز نويسى فهرستها نماييد. دقت كنيد كه كدام مطلب را به خاطر داريد و كدام را هنوز فراموش مى‏كنيد. فهرست جديد ديگرى از مطالبى كه بيشتر فراموش مى‏كنيد، تهيه كنيد و دوباره آنها را تمرين كنيد.
وقتى بدانيد چه مطالبى را فراموش كرده‏ايد، به راحتى مى‏توانيد در جهت حفظ آن اقدام كنيد. هر چه بيشتر مطلب مهم را فراموش كرده باشيد، كمتر احتمال دارد كه مجدداً آنها را فراموش كنيد. اين را بدانيد كه به خاطر سپردن مطلبى به دفعات در حافظه، مؤثرتر است از اين كه آن مطلب يك بار و در موقعيتى خاص در ذهن شما جاى گرفته باشد.

18
يك مطلب مهم در افزايش كارآيى حافظه آن است كه بدانيد دقيقاً چه مطلبى را بايد به خاطر بسپاريد. فهرستى از نكاتى كه بايد هميشه در ذهن آماده داشته باشيد، تهيه كنيد تا به سؤالات مربوطه به طور موفقيت‏آميز و سريع پاسخ بگوييد و از تكرار مطالبى را كه نيازى به يادآورى مداوم و هميشگى آنها نداريد، پرهيز كنيد تا ذهن خود را بيهوده خسته نكنيد. مردم وقت زيادى صرف يادگيرى مطالبى مى‏كنند كه به طور منطقى از آنها انتظار نمى‏رود كه به خاطر داشته باشند.
هميشه از خود بپرسيد كه آيا لازم است اين مطلب را به خاطر بسپارم يا اگر بتوانم در مواقع لزوم از آن استفاده كنم، كافى است؟

19
از صدر المتألهين نقل مى‏كنند كه مى‏گفت: تعقل و تعلق هرگز يك جا جمع نمى‏شوند. او داستانى را درباره يكى از دوستانش نقل مى‏كند كه حافظه‏اى بسيار قوى داشت و در يادآورى علوم كلى و سنگين بسيار توانا بود؛ اما طى حادثه‏اى جذب ماديات شد و تعلقات مادى و دنيايى چنان توجه او را به خود جلب كرد كه قدرت سرشار حافظه خود را آرام آرام از دست داد؛ به گونه‏اى كه در ساده‏ترين مسائل تعقلى در مى‏ماند.
به عقيده ملاصدرا، هر چه مشغله‏هاى فكرى و تعلقات دنيايى و افكار حاشيه‏اى از ذهن آدمى دور شود، قدرت تمركز بر مطالب خاص و توانايى به حافظه سپارى آن چه شايسته و ارزشمند است، بيشتر مى‏شود.

20
بنابر آموزه‏هاى اسلامى نيز راهكارهايى براى تقويت حافظه وجود دارد: 1. پرخورى نوعى حماقت را به همراه مى‏آورد و قواى عقلى را ضعيف مى‏كند و كم خورى يكى از راه‏هاى زياد شدن حافظه است. 2. زياده از حد آب خوردن و بدون احساس نياز آب نوشيدن، موجب كندى ذهن مى‏شود. 3. مسواك زدن منظم، حافظه را زياد مى‏كند و بى توجهى نسبت به بهداشت دهان و دندان، موجب بروز حالات و امراضى مى‏گردد كه فراموشى و كند ذهنى ايجاد مى‏نمايد.
4. شست‏وشوى بينى يا استنشاق آب، يكى از راه‏هاى تقويت و گشايش حافظه است. بديهى است كه اصلاح وضعيت تنفسى و رسيدن اكسيژن كافى به مغز، قدرت قواى ذهنى را افزايش مى‏دهد.
5. حجامت در محل متعارف آن يعنى ميان دو كتف، يكى از عوامل افزايش حافظه است و علاوه برآن، بر عقل نيز مى‏افزايد. جالب است كه ميان افزايش تحرك و قدرت جابه جايى اجزاى خون كه با حجامت و فصد حاصل مى‏گردد با خون رسانى صحيح و آسان به كوچكترين عروق مغزى، رابطه نزديكى وجود دارد. 6. خواب كوتاه قبل از نهار (قيلوله) از عوامل تقويت حافظه و ترك آن از عوامل فراموشى شمرده شده است. 7. مويز، كندر، سيب، انار، به، سركه، بادام و پسته، پياز و سير، شير گوسفند و فلفل سياه براى تقويت حافظه، مفيد هستند.

نتيجه
چيزى به نام حافظه ضعيف وجود ندارد. حافظه‏ها دو نوعند؛ تربيت شده و تربيت نشده. فقط بايد بدانيم كه ما كدام يك از اين دو نوع حافظه را داريم و در صورت نياز براى تربيت و پرورش حافظه خود اقدام اساسى كنيم. روش‏هاى تقويت حافظه فراوانند و شايد بسيارى از آنها از حوصله اين بحث خارج باشد و شايد هم اغلب راهكارها به تمرين و ممارست ختم شود كه كارى عملى است و نه تئورى.
آن چه ما قصد بيان آن را داريم تلنگرى به ذهن‏هاى تسليم شده‏اى است كه گمان مى‏كنند هرگز نخواهند توانست طلسم فراموش كارى خود را بشكنند. آنها بايد بدانند كه براى داشتن يك حافظه قوى و نيرومند، لازم است زحمت بكشند و با روش‏هاى علمى و مجرب، از سرمايه وجودى خود استفاده كنند.
به قول نيكلاس راو: «حافظه، گنجينه‏اى است كه اگر مى‏خواهيم از آن به قدر نياز يارى بگيريم، بايد به آن بها بدهيم و برايش سرمايه گذارى كنيم.»

منابع :

1. هرى لوراين، يادگيرى =حافظه +اطلاعات، ترجمه احمد مير عابدينى.
2. فيل ريس، 500نكته درباره مطالعه، ترجمه بيتا عسگرى.
3. محمد حسين حق جو، آيين حفظ و تقويت حافظه.
4. وين داير، دانش روزمره، ترجمه بهارك كاظمى.
5. محمد باقر مجلسى، بحار الانوار.



برچسب ها : 20 گام روش‏مند در حافظه نيرومند,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن

آشنايي با رشد در ميانه بزرگسالي: زايايي و بي بري در نيمروز زندگاني

«كارل گوستاو يونگ» دوره ميانه بزرگسالي (40 تا 65 سالگي) را «نيمروز(ظهر) زندگاني» مي ناميد. تكليف پايان دادن به آغاز بزرگسالي، با مرور سال هاي سپري شده و ارزيابي شيوه زندگي در سال هاي پيش و تصميم گيري درباره آينده انجام مي شود. در رابطه با پيشه، بسياري از آدميان در اين دوره خود را فرسنگ ها از آنچه آرزو داشتند، دورتر احساس مي كنند. آن ها ممكن است از خود بپرسند «آيا سبك زندگي و تعهداتي كه در آغاز بزرگسالي برگيزيده اند، ارزش ادامه دادن را دارد يا نه؟» آن ها ممكن است احساس كنند دلشان مي خواهد باقي مانده عمرشان را به گونه اي ديگرگون و خوشايندتر بگذرانند، اما نمي دانند چگونه، در ميانه بزرگسالي، تغييرات جنسيتي مهمي رخ مي دهد. شمار فراواني از زنان ديگر لازم نمي بينند به پرورش كودكان خود بپردازند و بر آن مي شوند تا نيرويشان را در گستره هايي كه نيازمند جسارت و پيشي جويي است، به كار گيرند. ويژگي هايي كه به گونه سنتي مردانه برشمرده مي شوند. در همين حال، به گونه اي واژگون مردها در ميانه ميانسالي ممكن است حالاتي پيدا كنند كه به آن ها توانايي شناختن نيازهاي وابستگي و بيان هيجان ها (كه به گونه اي ديرينه ويژگي هايي زنانه پنداشته شده است) مي بخشد. اين تعادل و توازن نوين ميان مردانگي و زنانگي ممكن است اين توان ويژه را براي ميانسال به ارمغان آورد تا در روابطش با جنس دگرسو (مقابل) و توازن نوين ميان مردانگي و زنانگي ممکن است اين توان ويژه را براي ميانسال به ارمغان آورد تا در روابطش با جنس دگرسو (مقابل) مؤثرتر از گذشته باشد. «رابرت باتالر» چندين موضوع بنيادين مربوط به ميانه بزرگسالي را بيان كرده است:
يك: پيرشدن به دليل انديشيدن درباره دگرگوني هاي ساختاري و نيز كرداري پيكر ميانسال
دو: انبارگرداني دستاوردهاي گذشته و برگزيدن آماج آينده
سه: ارزيابي دوباره تكليف ها و تعهدها در برابر خانواده، پيشه و پيمان زناشويي
چهار: كنار آمدن و سازگار شدن با بيماري و مرگ پدر و مادر
پنج: انجام اين همه تكليف بدون از دست دادن احساس كاميابي و شادماني.
«اريك اريكسون» سال هاي ميانه بزرگسالي را مرحله اي بر مي شمرد كه در آن «زايايي و بردهي» (مولد بودن) در برابر «بي بري» (بي محصولي) مي ايستد. «اريکسون» «زايايي و بردهي» را فرآيندي معرفي كرد كه آدمي با آن نسل آينده را هدايت مي كند يا جامعه را بهبود مي بخشد. هر چند اين مرحله، فرايند بزرگ كردن فرزندان را در برمي گيرد، اما خواستن و داشتن فرزند لزوماً به معناي زايايي و بردهي نيست. آدم بي فرزند مي تواند با ياري رساندن به ديگران، با آفرينندگي (خلاقيت) و با سهيم شدن در جامعه، زايا و برده (مولد) باشد. پدر و مادر براي تربيت كامياب و پيروز مندانه كودكان بايد درباره هويت خودشان احساس امنيت داشته باشند. آن ها نمي توانند دلمشغول خود باشند و به گونه اي رفتار كنند كه انگار كودكي در خانواده هستند يا آرزو دارند چنين باشند. «نافرجامي و بي بري» (بي محصولي) به معناي ايستايي (توقف) رشد است و «اريكسون» آن را نفرت برانگيز مي دانست. «اريكسون» آدم بزرگسالي كه انگيزه اي براي راهنمايي نسل نوين پيش روي جامعه ندارد يا فرزنداني به بار مي نشاند، بدون آنكه به مراقبت از آن ها بينديشد، «آدمي در پيله خودخواهي و تنهايي» (انزوا) مي ناميد. چنين آدميايي روياروي آفت و گزند و خطرند چون توان سازش با تكليف هاي مربوط به رشد ميانسالي را ندارند. اين آدم ها براي رويارويي با مرحله بعدي چرخه زندگي يعني سنين پيري (كه فشار آن بر توانايي هاي روانشناختي و پيكري فرد بيشتر از مرحله هاي پيشين است) آمادگي ندارند.
«جرج وايلانت» در پژوهشي به اين برآمد (نتيجه) رسيد كه در سال هاي ميانسالي رابطه اي نيرومند بين سلامت پيكري و سلامت رواني وجود دارد. افزون بر اين كساني كه در دوران دانشجويي در دانشگاه بدترين سازگاري روانشناختي را دارا بوده اند، در ميانسالي اندازه بالاتري از بروز بيماري پيكري را نشان مي دهند. در اين پژوهش هيچ عامل و ويژگي يگانه اي از دوران كودكي، مسوول سلامت رواني بزرگسالي شناخته نشد، اما احساس كلي ثبات در خانواده پدري پيش بيني كننده سازگاري بهتري در بزرگسالي بود. روابط نزديك با خواهر و برادرها در دوران دانشجويي، با رفاه پيكري و رواني در ميانسالي همبستگي نشان مي داد. «وايلانت» در پژوهشي ديگر، به اين نتيجه رسيد كه عادت هاي كار در دوران كودكي با عادت هاي كار در بزرگسالي رابطه دارد و سلامت رواني بزرگسالي و روابط بين فردي خوب و خوشايند، با توانايي كار در دوران كودكي ارتباط دارد. دوره ميانه بزرگسالي هنگام يائسگي زن و مرد است كه با كاهش كردار زيست شناختي و فيزيولوژيك شناخته مي شود. براي زنان دوره منوپوز دوره يائسگي شمرده مي شود و ممكن است در سال هاي دهه پنجم و ششم آغاز شود. بيشتر از 50 درصد زن ها يائسگي را تجربه اي ناخوشايند مي دانند، اما شمار فراواني نيز آن را دگرگوني سترگي در زندگي بر نمي شمارند و حتي برخي دچار عوارض جانبي آن نمي شوند. شماري از زنان از آنجا كه ديگر نگراني و هراسي از باردارشدن ندارند، اكنون احساس آسودگي و كامجويي افزون تري پيدا مي كنند. يائسگي تجربه رواني- فيزيولوژيك بنيادين ناگهاني نيست و بيشتر تجربه اي آهسته و پيوسته (تدريجي) در پي آفت اين گونه درون ريزش هورمون هاي زنانه و به ويژه استروژن است كه در فرصتي ديگر مفصل به آن خواهم پرداخت. براي مردان يائسگي مرز هويدا و نماياني ندارد.
هورمون هاي مردانه در سال هاي دهه پنجم و ششم عمر به نسبت ثابت باقي مي ماند. هرچند مردها هم با افت كاركرد زيست شناختي پيكري و رواني رويارو هستند، اماهمين ناهمخواني ايستار هورموني زن و مرد ميانسال، زندگي جنسي، زناشويي و خانوادگي آن ها را در برابر چالش هاي جدي همچون بحران ميانسالي، پيمان شكني زوج و بازپيماني (تجديد فراش) آن ها (به ويژه مرد) آسيب پذير مي كند.
منبع: نشريه راه کمال، شماره 34.

برچسب ها : آشنايي با رشد در ميانه بزرگسالي: زايايي و بي بري در نيمر,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن

پسر يا دختر، کدام بهتر است؟

بارها و بارها شنيده ايد که برخي از شوهران وقتي در بيمارستان مي شنوند که همسرشان دختر به دنيا آورده، نسبت به همسر خود بي توجهي و بدرفتاري مي کنند. اکنون که پيشرفت علم پزشکي مي تواند جنسيت دختر و پسر را چند ماه زودتر از زمان زايمان مشخص کند، برخي از زنان باردار از ترس بد اخلاقي شوهرانشان ترجيح مي دهند تا موقع زايمان از جنسيت فرزند خود مطلع نشوند و به اين ترتيب براي چند ماه بد اخلاقي هاي همسر خود را به تأخير مي اندازند. در ميان خانواده هايي که نسبتاً مدرن و امروزي هستند و يا حداقل اداي امروزي ها را در مي آورند و مي گويند براي ما دختر و پسر فرقي ندارد، به محض اينکه نتيجه ي سونوگرافي از وجد فرزند پسر خبر مي دهد، گل از گلشان شکفته مي شود و در دل خود احساس شعف مي کنند. اگرچه به زبان مي آورند که دختر يا پسر فرقي نمي کند! بچه بايد سالم و صالح باشد و اگر در مقابل بشنوند که فرزندشان دختر است، سعي مي کنند ناراحتي خود را بروز ندهند و به اين جمله بسنده مي کنند دختر چه عيبي دارد!
از شخص وکيلي که خانمش براي بار دوم باردار شده و فرزند اول وي نيز پسر بود، پرسيدند که؛«دوست داري فرزند دومت دختر باشد يا پسر؟» در جواب گفت:«باز هم دوست دارم که پسر باشد آن هم به خاطر اينکه پسر در شرايط جامعه ي امروز بهتر مي تواند به حقش برسد.» هر چند که فرزند دوم نيز دختر از آب در آمد و علاقه ي پدر به او کمتر از فرزند اول نبود.
گاهي اوقات نيز وقتي از سرپرست برخي از خانواده ها سؤال مي شود چند فرزند داري؟ در پاسخ فقط فرزندان پسر خويش را مي شمارند. براي همين وقتي مي خواهيد پاسخ صحيح دريافت کنيد، بايستي بپرسيد چند فرزند پسر و چند فرزند دختر داريد؟
تا همين سي، چهل سال پيش زندگي مادر بزرگ ها و مادرانمان همين گونه بود. آن موقع همه آرزو داشتند فرزندشان پسر شود و اگر کسي دختردار مي شد، همه برايش دلسوزي مي کردند و انگار که مصيبتي بر او وارد شده باشد، تسليت مي گفتن. خيلي ها حتي اسم زن و دخترشان را صدا نمي کردند و به آنها ضعيفه يا منزل مي گفتند و اجازه نمي دادند آنها به تنهايي از خانه خارج شوند، اما اگر پدري در آن زمان دخترش را دوست مي داشت و با او به اين طرف و آن طرف مي رفت، همه او را شماتت مي کردند.
نقل است که شخصي نزد اما صادق(عليه السلام) رفت و گفت: «همسر من باردار است، دعا کنيد پسر باشد.»
امام فرمودند: «من دعا مي کنم اما تو در مقابل، به سؤال من جواب بده. اگر خدا از تو مي پرسيد که دوست داري جنسيت فرزندت را خدا تعيين کند يا تو، چه جوابي مي دادي؟» جواب داد:«خدا.» حضرت فرمودند: «پس خداوند انتخاب خود را کرده.» به خاطر داشته باشيد دعا کردن غير از تعيين تکليف براي خداست.
تفاوت قائل شدن ميان پسر و دختر از عصر جاهليت به يادگار مانده است؛ همان عصري که مردمش در اصل انسان بودن زن، ترديد داشتند از دختردار شدن احساس شرمندگي و حقارت کرده و دختران بي گناه را زنده به گور مي کردند.
اما اسلام با اين افکار غلط مبارزه کرد و زن و مرد را يکسان قرار داد. روايت از پيغمبر اسلام است که فرمودند: «بهترين فرزندان شما دختر هستند.» و همچنين فرمودند: «هر کس سه دختر يا سه خواهر داشته را اداره کند، بهشت برايش واجب است.» کارشناسان امور تربيتي، دلايل متفاوتي را در فرق گذاشتن ميان پسر و دختر در گذشته ذکر مي کنند. به بيان آنان، در جوامع سنتي مثل روستاها و شهرهاي کوچک، حوزه ي فعاليت پسران گسترده تر است و پسران در کنار پدر به شغل کشاورزي، کارگري، تجارت و... اشتغال داشته و به اصطلاح عصاي دست پدر بوده اند، اين امر باعث شده پدر، پسر را حامي خود براند و او را بر دختر مقدم بدارد.
آنان در بيان دليل ديگر مي گويند: عدم خودباوري دختران و زنان نيز اين ذهنيت را در جامعه ايجاد کرده که مردها قابليت بيشتري دارند. جامعه ي بانوان با خودباوري و اعتماد به نفس و حضور در صحنه هاي مختلف، مي توانند توانايي هاي خود را نشان دهند.
از نظر اين کارشناسان، دختر و پسر با هم فرقي ندارند. هر دو فرزند و يادگار پدر و مادر هستند. هر دو انسان و قابل ترقي و تکامل هستند. دختر نيز اگر با تعليم و تربيت صحيح پرورش يابد، فرد برجسته اي خواهد شد که مي تواند نسبت به اجتماع خدمات ارزنده اي انجام دهد و پدر و مادرش را سر افراز کند. آنان که ميان دختر و پسر تفاوتي قائل نمي شوند، معتقدند: دختر نسبت به پدر و مادر دلسوزتر است. وقتي پسر بزرگ شد و استقلال پيدا کرد، غالباً به پدر و مادر چندان توجهي ندارد و اگر موجب آزارشان نشود، نفعي هم به حالشان نخواهد داشت. ليکن دختر در همه حال نسبت به آنان مهربان و دلسوز خواهد بود؛ مخصوصاً اگر پدر و مادر بين دختر و پسر فرق نگذارند و حقوق دختران را پايمال نسازند، هميشه محبوب و محترم خواهند بود.
يکي از طرفداران فرزند دختر مي گويد: از نظر اقتصادي، دختر کم خرج تر از پسر است، زيرا غالباً مدت توقفش در خانه ي پدر کمتر است، مدت کمي در خانه مي ماند و وقتي ازدواج کرد، ديگر کاري با پدر و مادر ندارد؛ ليکن پسر مدت هاي مديد بلکه تا آخر عمر سربار پدر و مادر است. آنها ناچارند مخارج تحصيلش را بپردازند، شغل مناسبي برايش پيدا کنند، مخارج دو سال خدمتش را بدهند، آنگاه برايش عروسي بگيرند، خانه، اسباب منزل، خرج عروسي و مهريه ي زن را تهيه کنند، پس از آن هم هر وقت محتاج شد، باز هم سربار آنها خواهد شد.
به اعتقاد يک پدر، زن و مرد هر دو در مورد دختر دار شدن شريکند. ممکن است زن به شوهرش اعتراض کند که چرا دختر آوردي؟ ولي واقعيت مطلب اين است که هيچ کدام تقصير ندارند. يک مرد خردمند و عاقل وقتي مي شنود که دختردار شده، نه تنها اندوهگين نمي شود؛ بلکه بايد اظهار شادماني کند، بايد نسبت به همسرش نوازش و دلجويي بيشتري به عمل آورد و حتي در صورت امکان، هديه اي نيز تقديمش کند، تولد نوزاد را جشن بگيرد و اگر همسرش از دختردار شدن ناراحت است، دلداريش بدهد و بلا برهان و منطق به او بفهماند که دختر و پسر فرقي ندارد.
مردي نزد رسول(ص) بود که اطلاع يافت خدا دختري به او داده است. از اين خبر رنگش تغيير کرد. پيغمبر فرمودند:«چرا رنگت متغير شد؟» مرد در جواب گفت: «هنگامي که خارج مي شدم، همسرم در حال وضع حمل بود، اکنون خبر رسيد دختري به دنيا آورده.» رسول اکرم فرمودند: «زمين جايش مي دهد و آسمان سايه بر سرش مي افکند و خدا روزيش مي دهد و گل خوشبويي است که از آن استفاده مي کني.»
منبع: 7روز زندگي شماره -82



برچسب ها : پسر يا دختر، کدام بهتر است؟,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
سقوط غير ايمن

سقط جنين ارادي يکي از پيامدهاي روابط جنسي بدون برنامه ريزي است که معمولاً زنان اولين قربانيان آن هستند. ارقام مرگ زنان در اثر سقط هاي غير بهداشتي بسيار بالاست. شيوع سقط جنين هاي ارادي ميان زنان ايران حاکي از آن است که مي توان به اين پديده به عنوان مسأله اي اجتماعي نگريست که علي رغم منع قانوني و عرفي، زنان در برابر حاملگي هاي ناخواسته و بدون برنامه ريزي بدان مبادرت مي ورزند و پيامدهاي آن نيز شامل حال زنان مي شود.
سقط خودبخودي فرآيندي طبيعي است که در بارداري ناموفق پيش مي آيد. اما سقط القا شده ممکن است به علت استفاده از دارو و يا ديگر مواد يا عمل جراحي که باقي مانده محتويات رحمي را پاک سازي مي کند اتفاق افتد. براي دو سوم از زنان جهان سقط جنين قانوني ميسر است. با اين حال برخي کشورها همچنان از قوانين محدود کننده سقط استفاده مي کنند. سقط هاي انتخابي شامل سقط هايي هستند که بنا بر درخواست و تقاضاي زن بدون وجود داشتن مشکل عمده اي در مادر و جنين صورت مي گيرد. در واقع سقط هايي که به ظاهر ساده، اما داراي عوارض جسمي و رواني گسترده اي هستند و کم نيستند خانواده هايي که به نوعي در آن درگير هستند عموماً دو گروه از زنان اقدام به سقط هاي انتخابي (غير قانوني ) مي کنند يک دسته زناني که حاملگي شان خارج از عرف جامعه است و دسته ي دوم زناني که ازدواج رسمي کرده اند اما از نظر اقتصادي، اجتماعي، فرهنگي هنوز شرايط بچه دار شدن را ندارند و يا اينکه به دليل شکست برنامه هاي تنظيم خانواده مجدداً دچار فرزند شده اند در حالي که به تعداد کافي بچه دارند. سقط هاي الکتيو سقط هايي است که قانوني نبوده در نتيجه، افراد از راههايي به جز از راه هاي معمول و مجاز جامعه به اين امر مبادرت مي ورزند، سقط هايي که جزء اقدامات حادثه انگيز محسوب شده و عوارض جسمي مختلفي را براي زن به دنبال داشته و حتي ممکن است منجر به مرگ مادر شوند. هنگامي که زنان از طريق غير قانوني درصدد ختم حاملگي بر مي آيند ناگزير به افراد سودجويي مراجعه مي کنند که با گرفتن هزينه اي سقط عمدي را در مکان هاي غير بهداشتي انجام مي دهند، مکان هايي که عمدتاً مطب هاي غير بهداشتي، زير زمين و يا بيمارستان هاي بدون امکانات کافي است که نهايتاً اين عمل مي تواند عوارض جسمي متعددي را براي مادر به دنبال داشته باشد، سقط هاي انتخابي ممکن است در برخي از زنان عارضه اي به دنبال نداشته باشد اما در عده اي به جا بگذارد، عوارضي چون، عفونت، سوراخ شدن رحم، سوراخ شدن روده، آمبولي، کورتاژهاي ناقص و به دنبال آن خونريزي هاي شديد و يا حتي احتباس جفتي و ... که البته از بارزترين عارضه ي اين عمل، عفونت است چرا که عموماً در مکان و شرايط غير بهداشتي انجام مي شود. انجام سقط، استرس شديد و مداومي در خانواده ها بويژه در زنان ايجاد مي کند؛ استرسي که يکي از دلايل شدت آن انجام اين عمل در مکان هايي چون زير زمين، بيمارستان هاي بدون امکانات و مکان هاي مخروبه است. اين عمل مي تواند با خونريزي و مرگ و مير همراه باشد و طبق نظر روانشناسان استرس حادي را توليد مي کند که به مدت حداقل يک ماه دوام دارد و چنانچه شخص زمينه ي استرس داشته باشد اين قضيه به کابوس مادام العمر وحشتناکي تبديل مي شود، حالتي که شخص احساس مي کند تا مرز مرگ رفته و سپس برگشته است، که در نهايت مي تواند زندگي طبيعي وي را تحت تأثير قرار دهد، علاوه بر اين با عوارضي چون احساس گناه و افسردگي مواجه مي گردد، افسردگي حداقل شش ماه فرد را درگير مي کند و همراه با ديگر عوارض، اين ضايعه نهايتاً سبب تغيير روابط فرد با ساير افراد خانواده و جامعه مي گردد، گفته مي شود چنانچه شوهري خواهان سقط جنين باشد و زن آمادگي اين مسأله را نداشته باشد صدمات روحي حاصل از اين قضيه بيشتر از زماني است که زن خود رضايت به اين امر داشته باشد.
فهرستي از عوارض مهم فيزيکي مرتبط با سقط جنين:
ـ مرگ: از جمله دلايلي که به مرگ هاي مرتبط با سقط جنين منجر مي شود عبارتست از: خونريزي، عفونت، آمبولي، بيهوش و حاملگي هاي نابجاي تشخيص داده نشده.
ـ سرطان دهانه رحم: زناني که يک بار سقط انجام داده اند در مقايسه با زناني که سقط انجام نداده اند بيشتر (2/3 برابر ) در معرض خطر نسبي سرطان هاي دهانه رحم (تخريب درمان نشده ي دهانه ي رحم ) قرار دارند و زناني که دو بار يا بيشتر سقط انجام داده اند با خطر نسبي معادل 4/92 برابر روبه رويند.
ـ سوراخ شدن رحم: 2 تا 3 درصد زناني که سقط جنين مي کنند در معرض خطر سوراخ شدن رحم قرار دارند. بسياري از اين جراحات تشخيص داده نشده و درمان نشده باقي مي مانند مگر اين که معاينه ي لاپاراسکوپي توصيه و انجام شود، چنين معايناتي به ويژه هنگامي که سقط در مرکز غير حرفه اي انجام مي شود سودمند خواهد بود. خطر سوراخ شدگي رحم براي زناني که قبلاً زايمان کرده اند يا هنگام سقط بيهوشي عمومي داشته اند افزايش مي يابد. تخريب رحم ممکن است به عوارضي در بارداري هاي بعدي منجر شده و حتي به شکل مشکلاتي که محتاج هيسترکتومي اند ظاهر شود که خود بالطبع منجر به تعدادي از عوارض و صدمات ديگر مي شود.
ـ پارگي هاي دهانه رحم: پارگي هاي مشخص دهانه رحم که نيازمند بخيه زدن هستند. در حداقل 1 درصد سقط هاي سه ماهه اول رخ مي دهد. پارگي هاي کوچک تر يا جراحات ميکرو که درمان نمي شوند نيز در دراز مدت به تخريب سيستم باروري منجر مي شوند. تخريب پايدار دهانه رحم متعاقب سقط ممکن است به شل شدگي دهانه رحم، زايمان زودرس و عوارض زايمان منجر شود،
ـ جفت سر راهي: سقط جنين خطر جفت سر راهي در بارداري هاي بعدي را 7 تا 15 برابر بيشتر مي کند(که خود تهديد کننده ي زندگي مادر و بارداري خواسته است).
ـ تشکيل غير طبيعي جفت به علت تخريب رحمي، خطر بدشکلي هاي جنيني، مرگ قبل از زايمان و خونريزي بيش از حد طي زايمان را افزايش مي دهد.
ـ نوزادان معلول در بارداري هاي بعدي:سقط جنين با تخريب رحمي و دهانه ي رحم همراه است که خطر زايمان زودرس، عوارض زايمان و تشکيل غير طبيعي جفت در بارداري هاي بعدي را افزايش دهد. اين عوارض از جمله علل منجر به معلوليت در بين نوزادان است.
ـ حاملگي نابجا: سقط به طور ويژه احتمال حاملگي هاي نابجا را افزايش مي دهد. حاملگي هاي نابجا، خود تهديد کننده ي زندگي بوده و ممکن است منجر به کاهش باروري گردد.
ـ بيماري التهابي لگن( PID بالقوه بيماري تهديد کننده ي زندگي بوده و ممکن است به افزايش خطر حاملگي نابجا و کاهش باروري منجر گردد. 23 درصد از زناني که در زمان سقط، عفونت کلاميديا دارند طي 4 هفته دچار PID مي شوند. مطالعات نشان داده است که 20 ـ 27 درصد متقاضيان سقط جنين داراي عفونت کلاميديا هستند. تقريباً 5 درصد بيماراني که عفونت کلاميديايي نداشته اند. طي 4 هفته پس از سقط سه ماهه ي اول دچار PID مي شوند.
ـ اندومتريوز: زنان نوجوان 2/5 برابر زنان 20 ـ 29 ساله مستعد دچار شدن به اندومتريوز متعاقب سقط هستند.
ـ عوارض آني: تقريباً 10 درصد از زناني که سقط ارادي انجام مي دهند از عوارض آني رنج مي برند که تقريباً 1/5 درصد آنها تهديد کننده ي زندگي است. از شايعترين عوارض بيهوشي شامل توهم، هموراژي، جراحت دهانه ي رحم و شوک اندوتوکسيک است. شايع ترين عوارض جزئي عبارتند از : عفونت، خونريزي و تب، سوختگي درجه 2، درد مزمن شکمي، استفراغ و اختلالات معدي روده اي و حساسيت RH
ـ افزايش خطر براي نوجوانان: نوجوانان که حدود 30 درصد تمام سقط ها مربوط به آنان است، نيز در معرض خطر بسيار بالايي از عوارض مرتبط با سقط مي باشند که هم در مورد عوارض آني و هم در مورد تخريب دراز مدت باروري صدق مي کند.
ـ خطر فزاينده ي مشارکت در عوامل خطر سلامتي: سقط به طور ويژه با رفتارهاي پرخطر (سيگار کشيدن، استعمال مواد مخدر و ... ) و اختلالات تغذيه اي ارتباط دارد که همگي مسبب افزايش عامل هاي مخاطره برانگيز سلامت اند.
بنابراين آموزش مردم در زمينه بهداشت باروري و خطرات ناشي از سقط غير ايمن، ارايه ي خدمات و مشاوره ي تنظيم به خانواده ها، کسب اطمينان از دسترسي خانواده ها و حساس کردن آنها به خدمات تنظيم خانواده آموزش کارکنان دلسوز، کسب اطمينان از کيفيت مناسب خدمات براي درمان و برخورد با عوارض ناشي از سقط در نظام ارايه ي خدمات بهداشتي ـ درماني، برقراري، نظام ارجاع براي دريافت خدمات جامع بهداشت باروري براي تمام زناني که حداقل يکبار سابقه ي سقط جنين داشته اند و بالاخره بازنگري و اصلاح قوانين و سياستها براي حمايت از بهداشت باروري و بهبود دسترسي زنان به خدمات تنظيم خانواده و ساير خدمات حمايتي مرتبط با بهداشت و سقط جنين از راهکارهاي کاهش سقط جنين در دنيا خواهد بود
منبع: نشريه پيام پزشک، شماره 60.



برچسب ها : سقوط غير ايمن,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن

اعتياد و بارداري

درمان اعتياد زنان حامله با ساير افراد تفاوت هايي دارد و از جمله اين که در فرايند درمان بايد منافع مادر و جنين را با هم در نظر داشت. حاملگي در زنان معتاد بسيار پر خطرتر از حاملگي در ساير زنان است و مراقبت ها در زمينه ي اعتياد و زنان و زايمان بايد به صورت هماهنگ انجام گيرد. آشنا نبودن به شيوه هاي صحيح درمان اعتياد در زنان حامله مي تواند به مادر يا جنين آسيب برساند و هر شيوه اي که در ساير افراد براي درمان اعتياد بکار مي رود و در زنان حامله قابل اجرا نيست. از سوي ديگر حاملگي فرصت بي نظيري براي تغيير رفتاري در زنان معتاد است.
مشکلات اصلي اعتياد به هروئين در حاملگي اولاً ناشي از تأثير مستقيم هروئين بر جنين بوده و ثانياً ناشي از کاهش توانايي مادر در نگهداري از نوزادش مي باشد.
اکثريت زنان معتادي که حامله هستند، خواهان هيچ گونه مراقبت هاي اوليه قبل از زايمان نيستند، لذا اينان آسيب پذيرتر از ساير زنان نسبت به عوارض زايمان و حاملگي بوده و بدون توجه به مصرف، زنان حامله ي سوء مصرف کننده ي مواد، احتمال بالاتري نسبت به بروز عوارض حاملگي دارند.

خطرات همراه با مصرف مواد در حاملگي

مصرف الکل با افزايش شيوع اند و کارديت، هپاتيت، پتوموني و بيماري هاي واگيردار جنسي در خانم هاي حامله همراه است. مصرف کوکائين نيز با پره اکلامپسي، ادم ريوي، تشنج و آريتمي قلبي است همراه مي باشد. مصرف کوکائين و الکل مي تواند حاملگي را به سقط خود بخود و يا زايمان زودرس رسانده و يا باعث خونريزي و جنين مرده شود.
مصرف سيگار احتمالاً مهم ترين عامل کاهش وزن نوزاد است. سيگار گاهي اثرات تقويت کننده بر روي الکل و ساير مواد داشته و مشکلات جنين و کاهش رشد جنين به علت الکل و ساير مواد را افزايش مي دهد. در مطالعات نشان داده شده است که ارتباط مابين مصرف مواد و عوارض حاملگي از جمله پره آکلامپسي، تولد نوزاد مرده، جدا شدن زود رس جفت، زايمان زودرس و سقط وجود دارد. علاوه بر سندروم محروميت نوزاد و وزن پايين سندرم مرگ ناگهاني نوزاد در لحظه تولد نيز در مواردي در نوزادان مادران حامله معتاد مشاهده شده است.
زنان وابسته به مواد مخدر که در حال درمان نگهدارنده با متادون قرار دارند بعد از حامله شدن مي توانند بر روي دوز متادون قبل از حاملگي شان بمانند. ولي بايد اين موضوع را مد نظر قرار داد که حاملگي، متابوليسم کبدي متادون را افزايش مي دهد لذا بايد بويژه در سه ماه آخر حاملگي دوز متادون توسط تيم درماني تغيير يابد.
با توجه به اينکه متادون نيمه عمر طولاني دارد. متادون مي تواند هدايت عصبي را بلوکه کند. بنابراين مرگ ناگهاني اکثراً به علت تجمع متادون در طي چند دوز و به دنبال آن عوارضي همچون کولايس کارديو و اسکول يا آريتمي هاي قلبي ايجاد مي شود.

زايمان

حتماً بايد تاريخچه اي از مصرف اخير مواد (در حين پذيرش)از بيمار به عمل آيد. تجويز متادون به همراه ضد دردهاي مخدر اضافي (در صورتي که لازم باشد) ادامه يابد. از آنجايي که شايد دوزهاي بالايي از مواد مخدر لازم باشد، لذا در اين وضعيت ضد دردهاي اپيدورال مزيت هايي دارند. در زايمان نبايد به بچه نالوکسان تزريق شود، زيرا ممکن است واکنش محروميت شديدي ايجاد کند. ادامه ي درمان هاي حمايتي از جمله درمان نگهدارنده متادون شايد به تغيير مادر بيمار به مادري سالم با زندگي با ثبات و قابل قبول منجر گردد. بعد از زايمان، نوزاد بهتر است از شير مادر تغذيه نمايد.
منبع: نشريه پيام پزشک، شماره 60.



برچسب ها : اعتياد و بارداري,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
بررسي علل حاملگي هاي ناخواسته

يکي از اهداف اصلي برنامه ي تنظيم خانواده در جمهوري اسلامي ايران کاهش بارداريهاي ناخواسته و به حداقل رساندن چالشهاي مربوطه است. پيشگيري از بارداري ناخواسته و ناايمن داشتن بارداري خواسته و ايمن از حقوق بديهي تک تک افراد جامعه است. بارداري ناخواسته اشتغال مادر؛ سلامت مادر؛ تعداد فرزندان و اقتصاد خانواده را با مشکل مواجه مي کند.
از مشکلات بعدي مادران؛ سقط جنين مي باشد که در اغلب موارد چون غير قانوني و به صورت مخفيانه توسط افراد غير ماهر و بدون امکانات صورت مي گيرد منجر به مرگ مادر شده بنابراين براي تحقق حقوق جامعه درباره بارداريهاي ناخواسته بايد اين موضوع را به عنوان يکي از مهمترين اصول همواره مد نظر گرفته و براي بهبود وضعيت آن برنامه ريزي کنيم. طبق آمار سال 1379 در کل مناطق شهري روستائي کشور حدود 40 درصد از بارداريهاي ناخواسته بوده است؛ در بررسي سال 1384(IMES) در مطالعه ي توصيفي تحليلي صورت گرفته 30/8 درصد بارداريهاي مرکز بهداشت شماره ي دو اصفهان ناخواسته بوده است.
از افراد واجد شرايط باروري حدود 84/2 درصد از روش جلوگيري استفاده مي کرده اند. از اين درصد حدود 59/1 درصد از روش مدرن( مأثر) و 25/1 درصد از روش سنتي استفاده مي کرده اند. طبق بررسي به عمل آمده در خصوص مادران بارداري که به واحدهاي بهداشتي درماني شهري و روستايي تحت پوشش مرکز بهداشت شماره ي دو در سال 1387 مراجعه نموده اند 7/22 درصد بارداريها در شهر ناخواسته مي باشد که مهمترين علل آن به ترتيب استفاده از روش طبيعي 43/29 درصدـ استفاده غلط از کاندوم 15/95 درصد ـ شکست کاندوم 13/16 درصدـ استفاده غلط از قرصLD 9/87 درصد مي باشد و در روستا 7/39 درصد بارداريهاي ناخواسته است که مهمترين علل آن به ترتيب: استفاده از روش طبيعي 28/72 درصد ـ شکست کاندوم 17/02 درصد ـ عدم استفاده از روش پيشگيري از بارداري 14/89 درصد و شکست 11/7IUD درصد مي باشد.
راه حل هاي اصلي براي جلوگيري از بارداريهاي ناخواسته عبارتند از:
1. ارتقاي کيفيت خدمات پيشگيري از بارداري و سعي در بهبود آموزش.
2. بهبود دسترسي به روشهاي پيشگيري از بارداري از طريق سعي در تحقق امنيت کنتراسپتيوها.
3. ايجاد تنوع بيشتر در روشهاي پيشگيري از بارداري.
4. افزايش آگاهي از روشهاي اورژانس پيشگيري از بارداري.
5. جلب مشارکت آقايان در خصوص تنظيم خانواده.
منبع: نشريه پيام پزشک، شماره 60.



برچسب ها : بررسي علل حاملگي هاي ناخواسته ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن

حاملگي خارج از رحم

حاملگي نابجا يا خارج از رحمي ، از مهم ترين شرايط اورژانسي در بارداري محسوب مي شود که تشخيص هر چه سريع تر آن موجب نجات مادر و حفظ باروري مجدد او مي شود . اين نوع حاملگي خطرناک که از مهم ترين علل مرگ و مير مادران است ، از هر هزار مورد حاملگي در شانزده مورد پيش مي آيد و زماني رخ مي دهد که تخمک بارور شده خارج از آندومتر رحمي باشد . معمولا در 98 درصد اين موارد ، تخمک بارور شده در لوله ي رحمي است و چنانچه اين وضعيت سريع تشخيص داده نشود و درمان صورت نگيرد منجر به پارگي لوله و به دنبال آن باعث خونريزي داخلي در ناحيه ي شکم مي شود . البته لانه گزيني تخمک بارور شده ممکن است در جاهاي ديگري هم مثل تخمدان ، گردن رحم ، شکم ( صفاق ) رخ دهد .

چه کساني بيشتر در معرض خطرند؟

خطر بارداري خارج رحمي در زناني که دچار عفونت هاي لگن ، حاملگي خارج رحمي قبلي ، آسيب هاي لوله يي بر اثر اعمال جراحي و همچنين چسبندگي هاي لوله يي ، اختلال مادرزادي لوله هاي رحم ، استفاده از IUD ( به خصوص از نوع پروژستروني) و استفاده از داروهاي کمک باروري براي نازايي ( داروي محرک تخمک گذاري ) هستند، بيشتر است. همچنين مصرف قرص هاي خوراکي که صبح روز بعد از مقاربت استفاده مي شود و حاوي پروژسترون است و به منظور جلوگيري از بارداري تجويز مي شود نيز مي تواند ميزان بروز بارداري خارج رحمي را افزايش دهد .

علايم بارداري خارج از رحم

علايم بارداري خارج از رحمي گاهي مي تواند بيمار را دچار اين اشتباه کند که دچار عفونت ادراري يا مشکلات گوارشي و مسموميت شده است . گاهي نيز بيمار خونريزي مشابه قاعدگي دارد و حتي متوجه بارداري نمي شود .
به طور کلي تشخيص ابتدايي بارداري خارج رحمي مشکل است و معمولا چنين زناني مي گويند ابتدا علايمي مانند حاملگي طبيعي داشته اند ( مثل تاخير قاعدگي ، حساس شدن پستان ها ،تهوع و استفراغ ) اما زنگ خطر با اين علايم زده نمي شود و بيمار دچار درد لگني ، شکمي و خونريزي از واژن مي شود و سرانجام سرگيجه و غش به دليل افت فشار خون بر اثر خونريزي غيرطبيعي سراغش مي آيد .

مشکل کجاست؟

تخمک بارور شده معمولا چهار تا پنج روز طول مي کشد که مسير لوله ي رحمي از تخمدان تا رحم را طي کند و حدود شش تا هفت روز بعد از لقاح در رحم لانه گزيني مي کند . شايع ترين علت حاملگي خارج رحمي ، تخريب لوله ي رحمي و ايجاد انسداد يا تنگي لوله است . همچنين احتمال دارد مشکل در ديواره هاي لوله وجود داشته باشد که نتواند مانند حالت طبيعي منقبض شده و تخم بارور را به داخل رحم به حرکت درآورد .
هر عاملي که باعث پيچ خوردگي يا چسبندگي آن شود موجب تاخير عبور تخم از لوله و لانه گزيني آن مي شود ، پس هر علتي که موجب کندي حرکت تخمک بارور در مسير خود به سمت رحم مي شود مي تواند بارداري خارج رحمي را به وجود آورد .

چه زماني بايد به پزشک مراجعه کرد ؟

به دنبال حاملگي نابجا در لوله ي رحم ، ديواره ي نازک لوله کشيده شده و باعث درد در ناحيه ي زير شکم مي شود و ممکن است حتي بيمار را دچار خونريزي از ناحيه واژن کند . بر اثر رشد تخمک ، لوله ي رحم ممکن است پاره شود و در نتيجه خونريزي شديد در ناحيه ي شکم باعث درد و در نهايت غش شود . اين حالت ها براي هر زني که از نظر جنسي فعال است و در سن باروري قرار دارد ممکن است به وجود بيايد . پس با مشاهده ي علايمي مثل درد شکمي و خونريزي واژينال در صورت مثبت بودن تست بارداري بايد به اورژانس مراجعه کنيد . ابتدا يک آزمايش خون از نظر سطح هورمون HCG انجام مي شود . اگر سطح HCG کمتر از ميزان انتظار در حاملگي طبيعي باشد ، احتمالا حاملگي از نوع خارج رحمي است . البته سونوگرافي واژينال در اين موارد خيلي بهتر جواب مي دهد ولي در هر صورت ممکن است سونوگرافي نتواند همه ي حاملگي هاي خارج رحمي را تشخيص دهد ، بنابراين در صورت عدم تشخيص و چنانچه بيمار درد و خونريزي شديد نداشته باشد ، مي توان او را تحت نظر قرار داد و با انجام آزمايش HCG طي دو تا سه روز دريافت که آيا حاملگي خارج رحمي است يا خير .

نگران تکرار حاملگي خارج رحمي نباشيد

اگر شما قبلا حاملگي خارج رحمي داشته ايد ، دوره قاعدگي تان به تاخير افتاده ، خونريزي قاعدگي تان با حالت عادي متفاوت است يا در ناحيه ي شکم ، درد غير طبيعي داريد حتما بايد به پزشک مراجعه کنيد .
اگر جزو کساني هستيد که در معرض خطربارداري خارج رحمي هستند قبل از حاملگي با پزشک تان مشورت کنيد و چنانچه احساس کرديد که دوباره حامله شده ايد هر چه سريع تر به پزشک متخصص مراجعه کنيد تا وضعيت شما مورد بررسي قرار گيرد . بسياري از زنان مي توانند بعد از يک حاملگي خارج رحمي ، حاملگي طبيعي داشته باشند و هرگز نبايد نگران تکرار اين نوع حاملگي باشند . پزشکان توصيه مي کنند که بعد از بارداري خارج رحمي تا سه ماه بارداري بعدي به تعويق بيفتد تا وضعيت جسمي براي بارداري طبيعي کاملا بهبود پيدا کند .
آمارها حاکي از آن هستند که شصت درصد از زنان طي هجده ماه بعد از بيماري ، حاملگي طبيعي خواهند داشت .

درمان با توجه به اندازه جنين

نوع درمان بستگي به اندازه و محل بارداري خارج رحمي دارد . در مراحل اوليه که اندازه ي تخمک کوچک است ، از داروي « متوتروکسات » استفاده مي شود که اين دارو تخمک بارور شده را حل کرده و توسط بدن جذب مي شود . اگر از زمان حاملگي مدت زيادي گذشته باشد و اندازه ي جنين بزرگ باشد ، لازم است که جراحي انجام شود . بعد از جراحي ميزان HCG خون تا زمان به صفر رسيدن يعني 21 هفته بعد از اندازه گيري مي شود .
اگر بتوان اين نوع حاملگي را در مراحل اوليه تشخيص داد و اندازه ي آن زير چهار سانتي متر باشد ، بايد از جراحي « لاپاراسکوپي» استفاده کرد . در تکنيک لاپاراسکوپي بدون باز کردن شکم و تنها با چند سوراخ کوچک جراحي انجام مي شود که ميزان خونريزي کمتر بوده و احتمال چسبندگي هاي پس از عمل کاهش مي يابد و به دليل کمتر بودن زمان عمل ، کوتاه بودن مدت اقامت در بيمارستان و کاهش نياز به داروهاي ضد درد و دوره ي نقاهت کمتر و کاهش هزينه ي درمان معمولاً بيماران رضايت بيشتري از اين عمل دارند . ولي در صورتي که جنين بزرگ شده باشد و از زمان حاملگي مدت بيشتري گذشته باشد يا چنانچه در لوله ي رحمي پارگي ديده شود بايد جراحي به روش «لاپاراتومي » استفاده کرد .
منبع: نشريه 7 روز زندگي شماره 111



برچسب ها : حاملگي خارج از رحم,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
تولد يک پروانه، تولد يک مادر







تغيير زندگي زنان شما براي مادر شدن تصميم گرفته ايد؟ برنامه ريزي کرده ايد؟ آيا خود را براي مادر شدن و غير زندگي آماده کرده ايد؟
به گفته ي روانشناسان مادر شدن چيز ساده يي نيست که بگوييد امروز و فردا مادر مي شوم. مادر شدن تنها با تولد يک نوزاد محقق نمي شود، مادر شدن يک تحول عظيم دروني است! مادر شدن يعني رفتن به يک سفر دروني منحصر به فرد و بخشيدن رنگي خاص به زندگي خود، وقتي يک زن، مادر مي شود از نظر روحي به تدريج تحولاتي در او به وجود مي آيد که از بين رفتني هم نيست. تا به حال شما دختر مادرتان بوديد. اما از اين پس شما مادر فرزندتان هستيد.از اين به بعد به باقي زنان نزديک تر مي شويد و کنجکاويد تا از تجربه هاي ناشناخته ي آن ها استفاده کنيد. نوع نگاه شما به همسرتان عوض مي شود. براي دوست داشتن فرزندتان و دوست داشته شدن از سوي او تلاش مي کنيد. حتي نگاه ديگران به شما از اين پس عوض مي شود. جهانيان از اين به بعد شما را مادر مي بينند.

زن يعني مادر:

بسته به شخص اين تغيير ممکن است زودتر يا ديرتر صورت بگيرد. گاهي در دوران بارداري و گاهي ماه ها پس از زايمان حس مادر بودن کاملا به جان يک زن مي نشيند، اما به طور معمول در يک ماه پس از زايمان بيشتر زنان حس زن بودن را از دست داده و خود را مادر مي دانند. روز زايمان، روز بسيار حساسي در القاي اين حس است، ولي لزوماً اين باور را در زن ايجاد نمي کند. حس مادر شدن هنگامي که يک زن از نوزادش مراقبت مي کند. هفته به هفته به او القا مي شود و او هويت جديد را مي پذيرد.

موضوعي براي تمام زنان

همه چيز به شخصيت خود فرد بستگي دارد.براي بعضي زنان، اولين حرکت جنين در رحم به معني مادر شدن شان است. اما براي بعضي ديگر حتي زايمان نيز اين حس را پديد نمي آورد. بارداري براي تمامي زنان زمان حساسي است، چون در اين دوران، آن ها از نظر روحي و رواني تصوير فرزندشان را در ذهن مي سازند.

کودک تخيلي:

در عين حال که در طول دوران بارداري بدن شما در حال ساختن بدن يک موجود زنده است، ذهن شما نيز با آن دخيل است. شما فرزند آينده خود را، دختر يا پسر با بيني پدرش، با شخصيت مادر بزرگش و... تصور مي کنيد. مي بينيد که کودک تان بزرگ شده، سه يا پنج ساله يا نوجوان است. هميشه مي ترسد عقب مانده يا با نقص عضو به دنيا بيايد! شما ترس ها، تمايلات و رؤياهاي تان را با او قسمت مي کنيد.

نگراني بيش از حد:

خستگي طبيعي پس از زايمان يکي از دلايل اصلي اين امر است. به وجود آمدن يک مسؤوليت جديد نيز اين خستگي را دو چندان مي کند. ايجاد يک رابطه ي جديد و مراقبت از کودکي که همه شما را مسؤول او مي دانند، انرژي ذهني زيادي مي خواهد.

تصوير نوزاد در ذهن مادر:

تحقيقات دانشمندان نشان داده است که تصوير کودک خيالي در ماه چهار تا هفت بارداري ساخته مي شود و طي دوماهه آخر به تدريج رنگ مي بازد. ولي هرگز محو نمي شود. به اين ترتيب مادر به طور ناخودگاه آگاه از خود در برابر مشکلاتي که بعدها در رؤيارويي با حقيقت پيش مي آيد، محافظت مي کند. تصوير کودک واقعي با کودک تخيلي او مسلماً بسيار متفاوت است، پس اين تصوير به مرور زمان با نزديک شدن به زمان زايمان کمرنگ مي شود. مادراني که کودکان زودرس دارند، مهلتي براي کم رنگ کردن اين تصوير در ذهن شان نداشته اند به همين دليل به خاطر تقابل رؤيا و حقيقت به طور معمول در ارتباط برقرار کردن با کودک شان مشکل دارند.

مادر خوب بودن:

هيچ چوب جادويي وجود ندارد، هيچ زني هم مادر بي عيب نيست. همه اشتباه مي کنند. تنها راه براي يک مادر خوب شدن، اعتماد به خود داشتن است. کم کم شما ياد مي گيريد که چه چيزي وفق مراد فرزندتان است. مي توانيد براي سرعت بخشيدن به اين روند از تجربيات ديگران هم استفاده کنيد.

کمک اطرافيان:

تحقيقات نشان داده که يک مادر جوان به طور ميانگين روزانه با ده نفر در ارتباط است. بيشتر افراد در ارتباط هم مادرهاي ديگر هستند. چه کسي بهتر از يک مادر، مي تواند مادر ديگري را درک کند؟

نقش پدر:

البته که پدر نقش دارد، ولي رسالت او به گونه يي ديگر است. مادر و فرزند در يک حباب قرار دارند. وظيفه ي پدر حمايت از آنان و برقراري ارتباط بين آنها و دنياي خارج است. «رابطه ي که ما با فرزندمان داريم. وابسته به رابطه يي است که با مادرمان داشته ايم، آيا اين قاعده صحت دارد؟ بارداري و اولين ماه هاي پس از زايمان زماني است که زنان بعضي خاطرات فراموش شده ي کودکي را به ياد مي آورند. در اين دوران سؤالاتي درباره ي رابطه ي خودتان با مادرتان در ذهن تان شکل مي گيرد و مي خواهيد به طور ناخودآگاه همان رفتار را درباره ي فرزند خودتان پياده کنيد.

اوضاع بارداري دوم

شما پيش از اين نيز مادر شده ايد، پس قسمتي از راه را طي کرده ايد. نگراني هاي دوران بارداري شما کمتر است. شما با نحوه ي نگهداري از يک نوزاد آشنا هستيد. و در اين راه مهارت کسب کرده ايد. از اين به بعد سؤالات جديدي ذهن شما را درگير مي کنند. چگونه محبت تان را بين فرزند بزرگ و کوچک تقسيم کنيد؟ آيا آمدن فرزند دوم سبب کم شدن محبت شما نسبت به يکي از آن ها نمي شود؟....
منبع: 7 روز زندگي شماره 120


برچسب ها : تولد يک پروانه، تولد يک مادر,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
روح مادر و روح جنين

آيا ارتباطي بين روح مادر باردار با روح جنين درون شكمش وجود دارد؟ بطور كلي مي خواهم درباره ي روح جنين و اينكه آيا او ارتباطي ماورايي با دنياي اطراف دارد يا نه، چيزهايي بدانم.
زماني كه انبوه نامه ها و ايميل هاي رسيده را بررسي مي كردم، به سؤال بالا برخوردم، سؤالي جالب و در عين حال پيچيده. چه كسي مي تواند به درستي بگويد كه احساسات و عواطف روحي جنين، آن هم در زماني كه هنوز در رحم مادر بسر مي برد، چگونه است؟
آيا هيچ كدام از ما آن دوران را به خاطر داريم؟ البته كه نه. تمام خاطرات و ذهنيات ما به حدود سه الي چهار سالگي بازمي گردد. ما حتي نمي توانيم چيزي از دوران نوزادي خود به خاطر بياوريم. با اين حال سعي مي كنم تا جايي كه مي توانم به سؤال بالا پاسخ داده و با استناد به يافته هاي علمي، ارتباطات جنين با دنياي بيرون را شرح دهم.
همه ي ما مي دانيم كه حدود بيست و هشت هفته بعد از شروع بارداري مادر، جنين به حالت انسان در مي آيد و اعضاي بدن او تا حدود زيادي شكل مي گيرند و تمام اين اندام ها آغاز به كار مي كنند.
علاوه بر اين ،‌جنين داراي احساسات و عواطف (روحي) شده و به بسياري از اعمال واكنش نشان مي دهد . اين واكنش ها رفته رفته شديدتر شده و در هفت ماهگي به اوج خود مي رسد. حال مي خواهيم بدانيم روح جنين يا به عبارتي انديشه ها و احساسات او در اين دوران چگونه عمل مي كنند؟
براساس يافته هاي دانشمندان، جنين از حدود چهارماهگي به بعد مي تواند با مادر خود ارتباط برقرار كند. البته اين ارتباط تا مقدار زيادي يكطرفه است. به اين معني كه روح جنين مي تواند احساسات مادر را درك كرده و در خود ضبط كند. جالب است بدانيد كه بر اساس گفته هاي دانشمندان، قسمت اعظم ضمير ناخودآگاه يك شخص در همين زمان شكل مي گيرد . به اين معني كه جنين با آگاهي از عكس العمل هاي مادر در هنگام ترس، خشم، شادي و ... اين واكنش ها را دريافته و آنها را براي هميشه به خاطر مي سپارد.
مي گويم براي هميشه، چون اگر چه ما هرگز نمي دانيم در دوراني كه در رحم مادر بسر مي برديم چه اتفاقاتي براي عواطف مان روي داده است،‌ با اين حال همه ي آنها در ضمير ناخودآگاه ما باقي مانده اند و بيشتر رفتارهاي ما را شكل مي دهند. دانشمندان حتي پا را فراتر گذاشته و مي گويند بخشي از شخصيت يك انسان ، درست در همين دوران شكل مي گيرد. روح جنين با روح مادر ارتباطي تنگاتنگ دارد و هر عكس العمل و انديشه ي مادر بر روح فرزندش تأثير مستقيم مي گذارد. زني را مي شناسم كه از دوران كودكي از بودن در جمع وحشت دارد. او هميشه مي گويد نمي تواند در ميان ديگران راحت باشد و احساس مي كند هيچ كس او را قبول ندارد و در هر جمعي به عنوان موجودي اضافه با او رفتار مي شود. زماني كه با مادر اين زن صحبت كردم، دريافتم كه اين مادر قبل از بارداري دخترش،‌پنج فرزند ديگر به دنيا آورده و اين بارداري،‌ كاملاً ناخواسته بوده است. او گفت كه در دوران حاملگي مرتب به اين فكر مي كرده كه اين بچه براي خانواده ي پرجمعيت آنها بار اضافي است. مي بينيد كه چگونه اين مادر انديشه هايش را به جنين درون شكمش منتقل كرده و براي او شخصيتي مردم گريز و بدون اعتماد به نفس ساخته است. بهتر است بدانيد كه اين مادر پس از تولد دخترش، كوچكترين صحبتي در اين باره با او نكرده و رفتارش با اين فرزند ناخواسته، كوچكترين تفاوتي با فرزندان ديگرش نداشته است. نمونه هايي از اين دست بسيار است. «آلبا» زماني كه شش ماهه باردار بود، از همسرش طلاق گرفت. شوهر او مردي عصبي و تندخو بود و در زمان دعوا، وسايل خانه را به طرف همسر باردارش پرتاب مي كرد. در اين مواقع، آلبا براي حفاظت از جنين درون شكمش، گوشه يي مي نشست و دست هايش را مقابل شكمش مي گرفت. يك ماه پس از به دنيا آمدن «ويرجينيا» آلبا با پزشك معالجش ازدواج كرد.
ويرجينيا هرگز نفهميد كه اين پزشك، پدر واقعي او نيست و دوران كودكي را در محيطي پر از عشق و محبت سپري كرد. اما آلبا و همسرش مي ديدند كه فرزندشان عادت عجيبي دارد. ويرجينيا به محض شنيدن صداي بلند يا شكستن شيشه، گوشه يي كز مي كرد وناخودآگاه دست هايش را روي شكمش فشار مي داد. اين همان ضمير ناخودآگاه ويرجينيا بود كه اين عكس العمل را به خاطر ارتباط روحي با مادر، در خود ضبط كرده و قسمتي از شخصيت او را ساخته بود.
اينكه يك جنين چگونه مي تواند انديشه ها و افكار مادر را خوانده و ماه ها با آن زندگي كند،‌ جزو اسراري است كه علم و منطق نمي تواند جوابي براي آن پيدا كند. دانشمندان مي گويند جنين قادر است فكر كند. آنها اعتقاد دارند روح جنين، افكار و انديشه ها را از روح مادر گرفته و افكار و انديشه هاي خود را مطابق آن شكل مي دهد. اگر دقت كنيد مي بينيد كه در خانواده هايي كه مرد به خانواده حكومت كرده و به نوعي افكار و اعمال خود را اعمال مي كند، فرزند شباهت زيادي به پدر دارد. اين تا حدودي به اين دليل است كه مادر باردار عادت كرده تنها به گفته ها و كردار شوهرش فكر كند و خواسته هاي او را به خواسته هاي خودش ترجيح دهد. در اين حالت، جنين كه انديشه هاي مادر را ضبط مي كند، ناخودآگاه به خواسته ها و افكار پدر پي برده و شخصيتش مطابق شخصيت پدر،‌ پي ريزي مي شود. شايد به همين دليل است كه دانشمندان ، براي داشتن فرزندي با روح و روان سالم،‌ توصيه هاي زيادي در مورد دوران بارداري دارند. در اينجا به جسم و تغذيه ي مادر كاري نداريم. ما مي خواهيم تنها به روح كه سازنده ي عواطف،‌ احساسات و شخصيت يك انسان است، ‌بپردازيم. دانشمندان مي گويند همانگونه كه جسم جنين از جسم مادر تغذيه مي كند، روح او نيز از روح مادر تغذيه مي كند. اگر چه علت و نوع اين ارتباط كاملاً ناشناخته است، با اين حال طي آزمايش هاي بسيار، ‌اين ارتباط به اثبات رسيده است. ما شنيده ايم كه فرزند ، بسياري از صفات پدر و مادر خود را از طريق ژن به ارث مي برد. با قسمت علمي ژنتيك كاري ندارم، اما بدانيد كه بخش تقريباً قابل توجهي از اين مقوله، به همين ارتباط روحي بازمي گردد. ارتباطي كه لحظه به لحظه،‌ همچون معلمي پيگير،‌ به روح جنين درس داده و براي اين روح، شخصيتي اوليه قالب ريزي مي كند. به همين دليل امروزه به مادران باردار،‌توصيه ي اكيد مي شود كه به روح خود همان اندازه توجه كنند كه به جسم خود مي رسند. حال ما مي دانيم كه علت آن چيست و مي دانيم كه آموزش رفتاري و تربيتي فرزندان مان از همان ماه هاي اوليه بارداري شروع مي شود نه صرفاً پس از زايمان .

منبع: 7 روز زندگي شماره 84


برچسب ها : روح مادر و روح جنين ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
مصرف داروهاي ضد افسردگي در دوران بارداري
آمريکايي ها بيش از هر نوع داروي ديگري، از داروهاي ضد افسردگي استفاده مي کنند . زنان باردار نيز از اين قضيه جدا نيستند . از هر هشت زن باردار آمريکايي، يک نفر از يک داروي ضد افسردگي از خانواده مهار کننده هاي انتخابي باز جذب سروتونين SSRIS براي درمان افسردگي يا ديگر اختلالات خلقي استفاده مي کند . مطالعات اخير نشان مي دهد که اين داروها مي توانند عوارض جانبي زيادي روي سلامت جنين داشته باشند، از جمله، اين داروها مي توانند موجب افزايش خطر ناهنجاري هاي قلبي نادر، زايمان زودرس، کم وزني نوزاد هنگام تولد و علائم ترک دارو در نوزاد شوند . به رغم اين خطرات، هنوز بسياري از پزشکان معتقدند مزاياي اين داروها بيشتر از عوارض احتمالي اين داروهاست .
نگراني در مورد مصرف داروهاي SSRIS در دوران بارداري، اولين بار در سال هاي دهه 1980 در نشريات علمي مطرح شد، اما مورد توجه جدي قرار نگرفت تا آنکه در سال 2005 اداره دارو و غذاي آمريکا، اعلام کرد که نوزادان متولد شده از مادراني که در سه ماهه اول بارداري خود از داروي پاروکسيتين (با نام هاي تجاري seroxa , paxil) استفاده کرده اند، دو برابر بيشتر از ساير نوزادان علائم ناهنجاري قبلي را نشان مي دهند .
در مطالعه اي که در سال 2005 در نشريه پزشکي lancet منتشر شد، محققان دريافته بودند که کودکاني که از مادران مصرف کننده پاروکسيتين متولد مي شوند، در چند روز اول علائم سندروم ترک دارو، مثل تشنج يا گريه هاي غير طبيعي رنج مي برند .
اخيراً خطرات استفاده از ساير داروهاي (ssris) در دوران بارداري نيز روشن شده است . در مطالعه اي که در شماره سپتامبر نشريه (British medical journal) منتشر شده است، محققان 500/000 کودک دانمارکي که مادران آنها از داروهايي چون سرترالين، سيتالوپرام و فلوکسيتين استفاده مي کردند، را مورد مطالعه قرار دادند و نشان دادند احتمال نقايص قلبي در اين کودکان بيشتر از ساير کودکان است، اگر چه خطر کلي هنوز نسبتاً پايين بود . يک مطالعه ديگر نيز نشان داد که احتمال تولد نوزاد نارس و کوچک، در مادراني که در ماه هاي آخر بارداري خود از داروهاي ssris استفاده مي کنند، بيشتر از ساير زنان است . در مطالعه اي که در اکتبر 2009 در نشريه archives pediatricand aisoscan medicine منتشر شد . محققان اعلام کردند که زنان مصرف کننده داروهاي ssris، دو برابر بيشتر از زنان معمولي دچار زايمان زودرس مي شوند و احتمال آنکه نوزاد آنها نيازمند مراقبت هاي ويژه نوزادان نارس باشد، بيشتر از موارد طبيعي است .
با توجه به آنچه گفته شد آيا زنان باردار در هنگام بارداري لازم است داروهاي ضد افسردگي خود را قطع کنند ؟
«اميلي» از دانشگاه تنه ريف اسپانيا، طي مقاله اي مي نويسد ؟ «بارداري، به طور حتم نمي تواند عامل قطع داروهاي ضد افسردگي در زنان شود . عدم درمان افسردگي خود مي تواند موجب افزايش خطر تولد نوزاد نارس، کم وزن و همچنين تهديد حيات جنين شود .»
«سنگوي دارن توه» متخصص همه گير شناسي از دانشگاه هاروارد مي گويد: «در نظر نگرفتن اثر داروها بر افسردگي مادر کاملا دشوار است .»
سانز و توه مي گويند همه زنان باردار تنها براي افسردگي از داروهاي ضد افسردگي استفاده نمي کنند، برخي از زنان ممکن است براي اختلال وسواس، درمان درد و يا علايم پيش از قاعدگي شديد از اين داروها استفاده کنند .در اين موارد داروهاي ايمن تر و بهتري وجود دارد که مي توان جايگزين داروهاي ضد افسردگي شود . (توجه شود که داروهاي غيرافسردگي دسته اي از داروها هستند که در بسياري از اختلالات به غير از افسردگي نيز استفاده مي شوند . براي نمونه اين داروها در درمان بيماري وسواس، درمان برخي از انواع دردها و کاهش علائم پيش از قاعدگي مؤثرند).
در سپتامبر 2009 انجمن اعصاب و روان آمريکا طي گزارشي اعلام کرد که درمان دارويي در مادران باردار دچار افسردگي خفيف و ديگر اختلالات خلقي توصيه مي شود . در اين گزارش به پزشکان توصيه مي کند که بين افسردگي واقعي با موارد غم و اندوه و کاهش احساسات، تفکيک قائل شوند .
منبع: scientific American mind , april march , 2010
منبع: مجله اطلاعات علمي شماره 368


برچسب ها : مصرف داروهاي ضد افسردگي در دوران بارداري ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
مراحل زایمــان
زایمان به سه مرحله کلی تقسیم می شود :
▪ مرحله اول که دردهای زایمانی شروع شده و پیشرفت می کند تا رحم آماده خروج نوزاد شود.
▪ مرحله دوم که در آن خروج نوزاد و تولد اتفاق می افتد.
▪ مرحله سوم که جفت خارج می شود.
▪ مرحله اول یا دردهای زایمانی
در این مرحله با شروع انقباضات رحمی، گردن رحم تدریجا نرم و منبسط می شود تا به۱۰ cm برسد. این مرحله خود به مراحل سه گانه فاز ابتدایی، فاز اکتیو و فاز انتقالی تقسیم می شود.

● فاز ابتدایی

فاز ابتدایی فازی است که در آن رحم به صورت منظم منقبض می شود. این انقباضات بر خلاف انقباضات براکستون هیکز که نا منظم و بی درد هستند، به تدریج دردناک می شوند.
ریتم و سرعت زایمان در هر خانم باردار ممکن است خصوصیات مخصوص به خود را داشته باشد. بعضی ها حتی متوجه انقباضات اولیه نیز نمی شوند در حالیکه دهانه رحم چندین سانتیمتر باز شده است. وقتی که گردن رحم شروع به باز شدن می کند، وضعیت آن در لگن تغییر می کند و به سمت جلو آمده و نرم می شود. برای اینکه بتوانید تفاوت این دو را بهتر درک کنید نوک بینی خود را لمس کنید، سفت و عضلانی است؛ حالا لبهای خود را لمس کنید، نرم و شل است. سرویکس یا گردن رحم از حالت سفت به حالت شل در می آید.

▪ چه می توان کرد؟

شما می توانید در خانه چرخی بزنید، برای قدم زدن بیرون روید، یک فیلم تماشا کنید، یک حمام گرم بگیرید. چرت بزنید یا استراحت کنید.. تنقلات میل کنید؛ خوراکی های غنی از کربوهیدرات بهترین انتخاب هستند. اگر انقباضات دردناک است، ماساژ و تکنیک های آرامش بخشی و دوش آب گرم مفید واقع می شوند.

● فاز فعال

ماما ها و پزشکان فاز فعال را مرحله ای می دانند که در آن سرویکس باز شده و انقباضات شما نزدیک به هم و قوی تر شده اند. سرانجام فواصل سه یا چهار دقیقه ای به فواصل ۶۰ تا ۹۰ ثانیه می رسند و انقباضات شدید می شوند.

▪ چه می توان کرد؟

زمانی که رفتن به بیمارستان یا زایشگاه از ماندن در خانه بهتر به نظر می رسد، موقع عزیمت است. اگر در خانه زایمان می کنید به مامای خود اطلاع دهید. انقباضات پشت سر هم می آیند، وضعیت های مختلف را امتحان کنید تا ببینید در چه وضعیتی احساس راحتی بیشتری می کنید. تمرین تنفس و تکنیکهای آرامش بخشی در این مواقع مفیدند.
توجه کنید که می توانید یک دوش آب گرم بگیرید که برای کاهش درد بسیار مفید است و همچنین زایمان را سرعت می بخشد. حتی می توانید زایمان در وان آب را انتخاب کنید.
گاهی اتفاق می افتد که در طی زایمان باز شدن سرویکس کند شده یا متوقف می شود. در این هنگام قدم زدن، ماساژ و حتی گریه کردن کمک می کند که اضطراب عاطفی از بین رفته و جریان زایمان سریع تر شود. اگر کیسه اب پاره نشده باشد، ماما با پاره کردن کیسه آب، پروسه زایمان را سرعت می بخشد. می توان از مسکن ها و بی حسی های نخاعی هم استفاده کرد.

● فاز انتقالی یا مرحله گذر

طی این فاز سرویکس از ۸ تا ۱۰ سانتیمتر باز می شود. هر بار که انقباض زایمانی شروع می شود ۱ تا یک و نیم دقیقه به طول می انجامد و تقریبا هر ۳ دقیقه تکرار می شوند. این مرحله معمولا دوره سختی از مراحل زایمانی است.

▪ چه می توان کرد؟

زایمان بسیار نزدیک است. وضعیت راحتی را برای خود انتخاب کنید. در فواصل انقباضات آرام باشید. تنفس خود را منظم کنید، از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون دهید. اشکالی ندارد اگر بخواهید برای تحمل بهتر درد فریاد بزنید.

● مرحله دوم یا تولد نوزاد

در این فاز رحم نوزاد را به بیرون می راند تا از کانال زایمانی یا همان واژن به دنیای بیرون بیاید. در این هنگام همراه انقباضات، شما سر نوزاد را بین پاهای خود حس می کنید. در ابتدای انقباض، نوزاد به بیرون رانده شده و انتهای انقباض کمی به داخل کشیده می شود. وقتی سر نوزاد در واژن قرار می گیرد، ماما از شما می خواهد که کمتر فشار بیاورید تا نوزاد به آرامی بیرون آید و ریسک پارگی در شما کمتر شود. اگر شما قبلا زایمان کرده باشید این فاز برای شما ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می کشد. اگر زایمان اول شما باشد این فاز ممکن است ساعتها طول بکشد.

▪ چه می توان کرد؟

به بدن خود توجه کنید. وقتی قدرت دارید زور بزنید. سعی کنید هنگام فشار آوردن نفس خود را حبس نکنید. در هر انقباض چندین بار زور بزنید. از کشش زمین استفاده کنید، ایستاده یا در حالت چمباتمه قرار بگیرید. اگر خیلی خسته شده اید، به پهلوی چپ بخوابید. اگر بی حسی نخاعی دارید، ماما به شما می گوید که چه زمانی زور بزنید. احتمالا وی توصیه خواهد کرد تا زمان دیده شدن سر نوزاد زور نزنید.

● مرحله سوم یا خروج جفت

شروع این فاز از زمانی است که نوزاد بطور کامل بیرون آمده و در این فاز جفت بیرون می آید. جفت سیستم حمایتی جنین است که مسئول رساندن مواد مغذی به جنین و دفع مواد زائد از آن می باشد. پس از اتمام مرحله تولد نوزاد، انقباضات تا مدت کمی ادامه می یابد . خروج کامل جفت و ضمائم بیش از ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می کشد.

▪ چه می توان کرد؟

شما احتمالا این فاز را حس نمی کنید چون تمام توجه شما به نوزاد معطوف است. گذاشتن نوزاد روی قفسه سینه سبب ترشح هورمونهایی می شود که به جدا شدن جفت از رحم کمک می کنند. در این هنگام شما یا بسیار ضعف داشته و یا بسیار هیجان زده هستید. بعضی از مادران به علت زایمان طولانی و دردناک قادر به توجه کافی به نوزاد نیستند. بیشتر خانمها در این مرحله نیاز به استراحت و تغذیه مناسب دارند.
حال نوزاد خود را تحسین می کنید. دستها و پاهای او را بررسی می کنید. او را در بغل می گیرید. اگر می خواهید نوزاد را با شیر خود تغذیه کنید از همین الان شروع کنید. تعجب نکنید اگر نوزاد تمایلی نشان نمی دهد. اگر حتی او را به سینه تان بفشارید کافیست و او خیلی زود به خوردن شیر تمایل پیدا می کند.


برچسب ها : مراحل زایمــان ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
روان شناسی همسر باردار

بارداري مي‌تواند اتفاق تازه‌اي در زندگي زناشويي باشد. در بيشتر مواقع شنيدن خبر بارداري براي همسران تحول بزرگ و مثبتي است و آينده‌اي را نشان مي‌دهد که خانواده دو نفره‌شان تغييرات زيادي مي‌کند. با اينکه تصور داشتن يک کودک جديد و دوست‌داشتني براي هر کسي خوشايند و دلپذير است و ممکن است زن و شوهر براي بارداري تلاش زيادي کرده باشند اما شنيدن خبر بارداري حتما زندگي را گلستان نمي‌کند. زن باردار زير سلطه هورمون‌هايش قرار دارد و آنها مي‌توانند خلقياتش را به راحتي دست کاري کنند. او ممکن است خيلي شاد، با انرژي و با حوصله شود و يا مي‌تواند عصبي، پرخاشگر، نااميد، مضطرب و پريشان باشد. در اين موقعيت‌ها، واکنش و عملکرد همسر بسيار تعيين‌کننده است.

اگر زن باردار عصبي و ناراحت باشد همسرش بايد بتواند شيوه تعامل درست با او را بياموزد وگرنه روزهاي خوش بارداري مي‌توانند تبديل به بدترين دوران زندگي زناشويي شوند. مشکلات دوران بارداري فقط مربوط به هورمون‌هاي زنانه نيستند. از زماني که يک زوج خبر بارداري را مي‌شنوند اضطراب‌ها و نگراني‌ها شروع مي‌شوند.
دلهره براي اينکه آيا انها اصلا آمادگي روحي بچه‌دارشدن را دارند؟ آيا آنها مي‌توانند هزينه‌هاي مالي فرد سومي را بپردازند؟ و اينکه چه بر سر روابط دو نفره آنها خواهد آمد؟ حتي اگر زن و شوهر پيش از تصميم به بارداري به همه اين موارد فکر کرده باشند باز هم با شنيدن خبر بارداري با اين موضوعات درگير مي‌شوند. همه اين موارد مي‌تواند رابطه زناشويي را تحت تاثير قرار بدهد و بدترين کاري که در اين وضعيت مي‌شود انجام داد اين است که از موقعيت پيش آمده فرار کرد، در حالي که با کمي صبر و ايجاد يک رابطه صميمي مي‌توان دوران بارداري را به روزهاي متفاوت و شيرين زندگي تبديل کرد. اگر شما در چنين موقعيتي قرار داريد اين مطلب مي‌تواند برايتان بسيار مفيد باشد.

افسردگي دوران بارداري

افسردگي زنان در دوران بارداري بسيار شايع است. آنها معمولا خلقيات و روحيات کنترل‌نشده‌اي در اين دوران دارند. با اين تغييرات همسر هم در شرايط تجربه نشده‌اي قرار مي‌گيرد. او هم نمي‌داند که در اين اوضاع بايد چگونه عمل کند و روابط زناشويي معمولا آشفته و پريشان مي‌شود. يک زن باردار کنترلي بر حالات روحي خودش ندارد و همسرش با ديدن اين اوضاع عصبي و پرخاشگر مي‌شود.
راه‌حل: کمي صبر و تحمل مي‌تواند چاره خوبي باشد. اين افسردگي معمولا در سه ماهه اول بارداري ايجاد مي‌شود و در پايان ماه سوم بهبود پيدا مي‌کند اگر در چنين موقعيتي قرار داريد بايد کمي تحمل و صبر کنيد تا اين دوران به پايان برسد. تعاملتان را با همسرتان کم نکنيد و سعي کنيد اين وضعيت را درک کنيد.

روان شناسی همسر باردار

حسادت

اين مورد خاص مردان است. در اين دوران معمولا مردان از اين موضوع نگرانند که بارداري همسر همه توجه‌ها را به سمت او و کودک معطوف کرده است و او بهره‌اي از توجهات همسرش نمي‌برد. بسياري از پدران در اين دوران اين احساس را دارند و خيال مي‌کنند که حضورشان کمرنگ شده است.
راه حل: چاره اين مشکل باز هم تعامل بيشتر همسران است. در دوران تجربه بارداري، با هم باشيد. براي معاينات ماهانه با هم به پزشک مراجعه کنيد. در همه امور مربوط به کودک با هم قدم برداريد. به صداي قلب کودک گوش بدهيد و براي ديدن کودک متولد نشده‌تان به سونوگرافي برويد. براي مردان حضور داشتن در تجربه بارداري بسيار مهم است. اگر قرار است براي کودکتان خريد کنيد اين کار را با هم انجام بدهيد اين تعامل براي هر دو نفر خوب است زيرا به زن هم اين اميد را مي‌دهد که در اين تجربه تنها نمانده است.

شکل رابطه

اگر رابطه با همسرتان پيش از بارداري درست نباشد در دوران بارداري هر موضوعي به راحتي مي‌تواند مشکلات جديدي را ايجاد کند اما اگر تعامل تان درست بوده باشد مي‌توانيد براي حل مشکلاتتان اميد داشته باشيد.
راه حل: اضطراب، نگراني و عدم‌اعتماد براي هر دو طرف رابطه مشکل ساز است. آنچه که در اين موارد مهم است صداقت در بيان احساسات است. درغير اينصورت اوضاع زندگي از آنچه که هست هم بدتر مي‌شود. استرس براي جنين خطرناک است و سلامت جنين را به خطر مي‌اندازد. اگر اختلافات و درگيري‌هايتان را پيش از بارداري حل نکرده باشيد دوران سختي را به جنين تحميل مي‌کنيد. عاقلانه‌تر اين است که پيش از بارداري به اين مسايل فکر کنيد و بازهم بهتر اين است که پيش از به‌دنيا آمدن کودک براي اختلافاتتان دنبال چاره‌اي باشيد. باهم گفتگو کنيد و مشکلاتتان را حل کنيد. بخاطر کودکي که به دنيا مي‌آوريد بايد دست از لجاجت برداريد و ضعف‌هايتان را بپذيريد و به دنبال راه‌حل باشيد.

اعتماد به نفس

در حالي که زنان بسياري هستند که از بارداريشان لذت مي‌برند عده‌اي هم با دشواري اين دوران را سپري مي‌کنند. برخي برآمدگي شکم را زيبا مي‌دانند و عده‌اي هم از آن شرم دارند وآن را پنهان مي‌کنند. اين حس معمولا با اين احساس که ديگر زيبا نيستند باعث مي‌شود که زن باردار حتي درکنار همسرش ناراحت و خجالت‌زده باشد.
راه‌حل: به همسرتان اعتماد به نفس بدهيد. از او تعريف کنيد و حمايتش کنيد. به او بگوييد که با اين تغييرات هم زيبا است و اگر هم احساس مي‌کند که بيش از حد چاق است و ظاهرش مثل قبل نيست همه اينها براي يک دوره موقت چند ماهه است.
شما مي‌توانيد درباره ارزش کار او صحبت کنيد. به او يادآوري کنيد که اين تجربه صرف نظر از تغييرات ظاهري يک تجربه معنوي و روحي است که او را کامل‌تر مي‌کند. براي همسرتان هديه بخريد و قدرداني‌تان را نشان بدهيد. اگر موقعيتش را داريد از دوران بارداري عکاسي کنيد و چند دست لباس زيبا بخريد. اين کارها به همسرتان کمک مي‌کند که احساس بهتري نسبت به خودش پيدا کند. از همسرتان بخواهيد که نگاهش را نسبت به خودش تغيير بدهد به او بگوييد که خودش را در آيينه ببيند و زيبايي‌هاي تغييرات ظاهري‌اش را احساس کند.

مسائل مالي

يکي از دغدغه‌هاي مشترک همسران مسائل مالي و هزينه‌هايي است که هم در دوران بارداري و هم بعد از به دنيا آمدن کودک اضافه مي‌شود. گرچه که بهتر است پيش از بارداري به همه اين مسائل فکر شود اما از آنجايي که هيچ تضمين صد در صدي براي کار و امور اقتصادي وجود ندارد اين دغدغه مي‌تواند جدي و مهم باشد. واقعيت اين است که اضافه شدن فرد سومي به خانواده هزينه‌ها را بالا مي‌برد. در دوران بارداري هزينه انواع داروها، آزمايش‌ها و معاينات به همراه تهيه لوازم کودک از وسايل خواب تا پوشاک و نيازهاي بهداشتي و تغذيه، همگي مي‌توانند براي همسران عامل ترس و نگراني باشند.
راه‌حل: بهتر است که از پيش از بارداري درباره امور مالي فکر کنيد. اگر مي‌توانيد با کار بيشتر درآمدتان را بيشتر کنيد. پس‌انداز داشته باشيد و براي هزينه‌هاي بالاي درمان از بيمه استفاده کنيد. نگراني مشکلات‌تان راحل نمي‌کند پس بهتر است دنبال راه‌هاي کم‌کردن هزينه‌هايتان باشيد. در هر صورت به اين فکر کنيد که وجود يک کودک سالم مي‌تواند انگيره خوبي براي کار و فعاليت بيشتر باشد. نترسيد و با کمي فکر اقتصادي درست، اين دوران را سپري کنيد.

ترس از ايجاد فاصله

ترس و نگراني از اينکه حضور فرزند رابطه صميمي زن و شوهر را کمرنگ بکند نگراني رايجي ميان همسران است. در اين دوران هر دو طرف رابطه نسبت به رفتار و نوع ابراز احساسات يکديگر حساس مي‌شوند و نگران اين هستند که عشق و علاقه‌اي که نسبت به هم داشتند با حضور فرزندي که هنوز کاملا به دنيا نيامده است از بين برود.
راه‌حل: راه‌حل اين مسئله ساده است. توجه‌تان را کم نکنيد و مثل هميشه به هم عشق بورزيد. حقيقت اين است که بي‌توجهي و معطوف کردن همه حواستان به کودک مي‌تواند به راحتي اين فاصله را ايجاد کند. پس اگر مي‌خواهيد پيوند نزديک و صميمي با همسرتان را حفظ کنيد بايد برايش تلاش بيشتري بکنيد و نگذاريد رابطه‌تان تحت‌الشعاع حضور فرزندتان قرار بگيرد.

بي‌توجهي

بعضي از مردان واکنش خنثي و سردي نسبت به بارداري همسرشان دارند. اين گروه از مردان اصولا تصوري از ارزش کار همسرشان در دوران بارداري و سختي‌ها و فشارهاي اين دوران ندارند و همين بي‌تفاوتي و بي‌توجهي، احساسات همسرشان را جريحه‌دار مي‌کند.
راه‌حل: اگر واقعا درکي از بارداري همسرتان نداريد سعي کنيد تا به اين درک برسيد. درباره شرايط روحي و جسمي زن باردار مطالعه کنيد تا تصوير روشني از موقعيت همسرتان پيدا کنيد. ياد بگيريد که همسرتان نياز به مراقبت و حمايت بيشترو ويژه‌اي دارد و اين نکته را بفهميد که او نمي‌تواند اين بي‌تفاوتي و بي‌توجهي شما را بپذيرد در حاليکه خودش مسئوليت پرورش و تغذيه جنين را به عهده دارد. اين نه ماه فرصت مناسبي براي شما است تا علاقه و توجهتان را به همسرتان نشان بدهيد حتي اگر اين توجه به کوچکي دادن يک ليوان آب در نيمه شب به همسرتان باشد. ياد بگيريد که حساس باشيد و به همسرتان نشان بدهيد که شرايط خاص و سختي که او تجربه مي‌کند را مي‌فهميد.

پشيماني

بعضي از همسران با وجود همه تلاشي که براي بچه‌دار شدن کرده‌اند در دوران بارداري دچار احساسات دوگانه‌اي نسبت به خواستن و نخواستن فرزند مي‌شوند. ترس از آينده کودک و مسئوليت‌هاي پرورش کودک اين نگراني را به وجود مي‌آورد که اصلا بچه‌دار شدن کار درستي بود؟ و يا اينکه کاش اين اشتباه را نمي‌کرديم.
راه‌حل: اين احساس پشيماني کم يا زياد در بسياري از زوج‌هاي جوان ايجاد مي‌شود و طبيعي نيز به نظر مي‌رسد. بچه‌دار شدن يک زوج مثل ازدواج کردن و ترک زندگي مجردي است. مثل اين است که دوباره با زندگي مجردي‌تان خداحافظي مي‌کنيد. اما اگر شما رابطه سالمي با همسرتان داشته باشيد حتما به اين نتيجه رسيده‌ايد که ازدواج سخت‌تر از دوران مجردي‌تان نيست و چه بسا بهتر هم هست. شبيه همين احساس را وقتي که فرزندتان به دنيا مي‌آيد؛ خواهيد داشت. صرف نظر از مشکلات و سختي‌هاي بچه‌داري حضور فرزند زندگي‌تان را شيرين‌تر و پرهيجان‌تر مي‌کند.
شما حق داريد که نگران باشيد و يا احساس پشيماني کنيد زيرا هنوز هيچ تجربه‌اي از داشتن فرزند نداريد. اما به اين احساستان بهاي زيادي ندهيد. از زوج‌هاي ديگر درباره احساس‌شان وقتي که بچه‌دار شدند بپرسيد. مي‌بينيد که شما در اين احساس تنها نيستيد و اين احساسات متناقض را ديگران هم تجربه کرده‌اند. اما بيشتر آنها در صورتي که رابطه سالمي در خانواده ايجاد کرده باشند از داشتن فرزند راضي‌اند.

نصيحت!

هر کدام از اين موارد مي‌تواند کم يا زياد در شما و همسرتان ايجاد شود. در بسياري از اين موارد حق با شما است اما اينکه شرايط براي شما چنين حالت‌هايي را ايجاد مي‌کند به شما اين اجازه را نمي‌دهد که به اين آشفتگي‌هاي احساسي و فکري دامن بزنيد. اگر دچار هر کدام از اين حالت‌ها هستيد بايد به فکر چاره‌اي براي آن باشيد. زيرا تولد هر فرزند تجربه منحصر به فرد و تکرار نشدني‌اي براي شماست. اين دوران زيبا را با اين نوع احساسات خراب نکنيد.


برچسب ها : روان شناسی همسر باردار,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
عوامل چند قلوزایی و خطرات آن
یکی از مهم ترین خطرها در چندقلوزایی، زایمان زودرس و یا تولد نوزاد نارس می باشد. یک بارداری طبیعی حدود 40 هفته طول می کشد، ولی یک بارداری دو قلو در حدود 35 تا 37 هفته به طول می انجامد
عوامل بسیاری در ایجاد بارداری چندقلوزایی سهیم هستند که برخی از آنها به شرح زیر می باشند:
وراثت: داشتن سابقه خانوادگی تولد چندقلو در خانواده مادری، شانس یک بارداری چند قلوزایی را تقویت می کند.
تعداد بارداری های قبلی: داشتن سابقه بیش از یک بارداری در گذشته (به ویژه یک بارداری چند قلو)، شانس داشتن یک بارداری چند قلوزایی را افزایش می دهد.
زایمان در سنین بالاتر (پیر زایی): زنان مسنی که باردار می شوند، بیشتر احتمال دارد که دچار چند قلوزایی گردند.
درمان ناباروری: داروهای درمان کننده ناباروری، تخمدان ها را جهت آزاد سازی تخمک های چندگانه تقویت می کنند. روش های کمک باروری (ART) که شامل انتقال رویان به رحم است(مانند لقاح آزمایشگاهی)، به میزان زیادی شانس چندقلو زایی مادر را افزایش می دهند

انواع چندقلوزایی

دو قلوی همسان: عبارت است از تقسیم شدن یک تخمک بارور شده به دو نیمه مساوی و ایجاد دو کودک مجزا و هم شکل. این دو قلوها از لحاظ ژنتیکی شبیه یکدیگر هستند و کروموزوم ها و خصوصیات جسمانی یکسانی دارند. آنها از جنس، مو، رنگ چشم و گروه خونی مشابهی برخوردار هستند.
دوقلوی غیر همسان: از دو تخمک که توسط دو اسپرم مجزا بارور شده اند، حاصل می گردند. این دوقلوها بیشتر از خواهر و برادرهای معمولی که از والدین مشترک هستند، چیزی به هم شباهت ندارند. ممکن است هم جنس و یا از دو جنس متفاوت باشند. این نوع از دوقلوزایی رایج تر است و تنها این نوع است که تحت تاثیر عوامل: ژنتیک، سن مادر، نژاد و تعداد بارداری های قبلی می باشند.
بیش از دو قلو : شامل سه قلو و یا بیشتر(مثل چهار قلو و یا پنج قلو) می باشد. این کودکان می توانند همسان، غیر همسان و یا ترکیبی از هر دو باشند. ولی این تولدها نادر هستند؛ برای مثال سه قلوزایی تقریبا به میزان یک تولد از 7000 تا 8000 تولد اتفاق می افتد و چهار قلو زایی به میزان یک تولد از 47 میلیون تولد.
خطراتی که احتمال آنها در چند قلوزایی بیشتر است، عبارتند از: تولد وزاد نارس، مسمومیت حاملگی، دیابت بارداری، مشکلات جفت و مشکلات وابسته به رشد جنین

عوامل چند قلوزایی و خطرات آن

خطرات چند قلو زایی

یکی از مهم ترین خطرها در چندقلوزایی، زایمان زودرس و یا تولد نوزاد نارس می باشد. یک بارداری طبیعی حدود 40 هفته طول می کشد، ولی یک بارداری دو قلو در حدود 35 تا 37 هفته به طول می انجامد. نزدیک به نیمی از تمام دو قلوها بطور نارس به دنیا می آیند (قبل از 37 هفتگی) و خطر زایمان زودرس با افزایش تعداد نوزادان چندقلو، افزایش می یابد.
نوزادان نارس ممکن است با چالش های بسیاری در سلامت‌شان مواجه شوند، چرا که نگهداری از نوزاد نارس بسیار متفاوت از یک نوزاد کامل (نوزادی که دوران جنینی اش را کامل گذرانده است) می باشد. نوزادان نارس معمولا بعد از زایمان به بخش مراقبت های ویژه نوزادان(NICU) منتقل می گردند.
میزان عوارض مرتبط با سلامت، با افزایش درجه نارس بودن نوزاد، افزایش می یابد و نوزادانی که در زمان نزدیک‌تر به موعد زایمان طبیعی، متولد شده باشند با خطرات کمتری مواجه هستند.
سایر خطراتی که احتمال آنها در چند قلوزایی بیشتر است، عبارتند از: مسمومیت حاملگی (پره‌اکلامپسی)، دیابت بارداری، مشکلات جفت و مشکلات وابسته به رشد جنین.
تاخیر در تکامل و فلج مغزی در دو قلوها بیش از تک فرزندها شایع است و خطر ایجاد عوارض دائمی مرتبط با سلامت در چند قلوزایی بیشتر از زایمان تک نوزاد است
به خاطر نگرانی های مذکور، بسیاری از پزشکان متخصص در درمان ناباروری، نیازمند والدینی باحوصله و آینده نگر هستند که متحمل استفاده از مشاوره های دقیق در مورد احتمالات و خطرات مرتبط با چند قلو زایی باشند، چرا که روش های کمک باروری (ART)، شانس چندقلوزایی مادر را افزایش می دهند.

زایمان خاص در چندقلوزایی

به محض این که وضع حملتان شروع می شود، احتمال دارد که به یک ابزار مانیتور جنین متصل شوید تا پزشک معالج‌تان بتواند روند رشد نوزادتان را کنترل کند.
فاصله زمانی بین تولد فرزندان با روش طبیعی، معمولا کمتر از یک ساعت است.
از آنجا که سایز کودکان در چند قلوزایی معمولا کمتر از کودکان زایمان تک فرزندی است، لذا بیرون آوردن آنها آسان تر است و خوشبختانه همه کودکان چندقلو در یک موعد زمانی به دنیا می آیند.
در مورد زایمان چند قلوها ممکن است همیشه زایمان طبیعی میسر نباشد. فضای محدود در رحم می تواند سبب فشردگی در ناحیه جفت یا بند ناف گردد. طولانی شدن فشردگی های مذکوربه موازات زایمان می تواند یک یا هر دو کودک را در خطر جدی قرار دهد. لذا زایمان سریع با عمل سزارین، ممکن است برای اینطور موارد ضروری باشد.
موقعیت قرارگیری کودکان در رحم نیز می تواند بر میزان ایمنی یک زایمان طبیعی موثر باشد. اولین کودک معمولا از ناحیه سر متولد می شود، ولی کودکان بعدی ممکن است به صورتی در رحم جابه جا شده باشند که ناحیه پایین تنه شان به سمت پایین باشد.
معمولا اگر نوزاد اول از ناحیه سر متولد نشود، از عمل سزارین برای تولد نوزادان دیگر استفاده می شود. همچنین اغلب سه قلوها و چند قلوها، توسط سزارین متولد می شوند.
در روش سزارین، فاصله زمانی بین تولد کودکان تنها در حدود چند دقیقه خواهد بود.
اگر زودتر از موعد مقرر زایمان کنید، علایم شما و کودکان تولد یافته تان به دقت کنترل خواهند شد. ممکن است شرایطی پیش آید که مجبور باشید به سرعت در مورد روش زایمانتان تصمیم بگیرید، لذا بهتر است قبلا به انتخاب خود فکر کرده باشید.
بسیاری از کودکانی که نارس متولد می شوند (زودتر از موعد به دنیا می آیند) نیاز خواهند داشت که فورا برای برخورداری از مراقبت ویژه، به بخش مراقبت های ویژه نوزادان در بیمارستان منتقل شوند.
ملاقات اعضای خانواده از مادر و نوزاد، اغلب دلگرم کننده است و می تواند از اولین روز تولد نوزاد انجام شود.
برای مشاهده‌ی وب سایت دکتر فرشچی می‌توانید به آدرس اینترنتی www.novindiet.com مراجعه نمایید.
منبع:سلامت نیوز


برچسب ها : عوامل چند قلوزایی و خطرات آن,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
حاملگي خارج از رحم

آيا تا به حال اصطلاح «حاملگي خارج از رحم »به گوش تان خورده است؟ اين اصطلاح ظاهراً عجيب نام يک اختلال شايع است که از هر صد مادر يکي را گرفتار مي کند.

جنين انسان به طور طبيعي در لايه ي داخلي رحم، يعني اندومتر لانه گزيني مي کند. هرگاه اين لانه گزيني در هر محل ديگري غير از اين مکان صورت گيرد، حاملگي نابجا محسوب مي شود. اين مشکل در هر سني، از بلوغ تا يائسگي ديده مي شود، اما چهل درصد موارد آن در زنان بيست تا 29 ساله رخ مي دهد.
خطرات ناشي از حاملگي خارج رحمي براي جان مادر از خطر حاملگي هاي معمولي يا حتي حاملگي هايي که منجر به سقط جنين مي شود، بيشتر است. بنابراين، تشخيص زودرس اين نوع حاملگي ميزان بقاي مادر و احتمال حفظ قدرت باروري وي را افزايش مي دهد.
حاملگي هاي نابجا بيشتر از همه در لوله هاي رحمي، سپس در تخمدان و شکم و دهانه ي رحم رخ مي دهند؛ هر چند که موارد نادري از اين نوع حاملگي در ساير قسمت هاي بدن نظير طحال نيز مشاهده شده است.
طيفي از عوامل مختلف مي توانند در ايجاد حاملگي هاي نابجا دخيل باشند. مواردي چون: عفونت هاي رحمي که باعث تنگي لوله ي رحمي و کاهش حرکت مژه هاي مخاط رحمي مي شوند و در نتيجه، لانه گزيني تخم لقاح يافته در لوله ي رحمي اتفاق مي افتد، همچنين چسبندگي هاي اطراف لوله ي رحمي به دنبال عفونت بعد از زايمان يا سقط، آپانديست، و .. که موجب تنگ شدن لوله ي رحمي مي شوند و نيز سزارين که باعث افزايش احتمال حاملگي نابجا در زايمان هاي بعدي خواهد شد. پس از يک بار حاملگي نابجا، شانس حاملگي نابجاي بعدي هفت تا پانزده درصد است. همچنين، مصرف قرص هاي جلوگيري از بارداري از نوع پروژستروني، استفاده از «آي يو دي»، استعمال دخانيات، برخي از تومورهاي رحمي نظير ليوميوم ها، جراحي قبلي لگني يا شکمي و ... نيز از عواملي هستند که شانس حاملگي خارج رحمي را افزايش مي دهند. از موارد جالب توجه ديگر، بروز بيشتر اين عارضه در زنان غيرسفيد پوست به نسبت زنان سفيد پوست در تمام گروه هاي سني است.

حاملگي تخمداني

لانه گزيني جنين داخل تخمدان به ندرت اتفاق مي افتد. علايم اين حاملگي شبيه علايم حاملگي لوله يي است و تشخيص آن توسط سونوگرافي صورت مي گيرد. درمان اين حاملگي به روش جراحي است.

حاملگي در لوله هاي رحم

يکي از نقاط غيرمعمول براي لانه گزيني، لوله هاي رحم هستند. تخمک لقاح يافته در هر بخشي از لوله هاي رحمي مي تواند لانه گزيني کند. اين نوع حاملگي در بيشتر موارد خود را با علامت درد لگني و شکمي نشان مي دهد. خونريزي هاي غيرطبيعي رحمي، عدم قاعدگي و حساسيت شکمي از ديگر علايم اين نوع حاملگي هستند. در حاملگي لوله يي، درد، گاهي در تمام بخش هاي شکم و گاهي فقط در بخش تحتاني شکم به صورت يک طرفه وجود دارد و اگر خونريزي وسيع داخل شکمي و در نهايت تحريک ديافراگم صورت گيرد، آنگاه درد زير ديافراگم يا درد ناحيه ي شانه نيز احساس مي شود. خونريزي ناشي از اين نوع حاملگي اصولاً کم و به رنگ قهوه يي تيره است.
اگر اين نوع حاملگي به شدت تشخيص داده نشود، احتمال دارد سبب پارگي لوله ي رحمي شود. در اکثر موارد اين پارگي به صورت خود به خودي رخ مي دهد، اما ضربه هاي ناشي از معاينه و ... هم ممکن است باعث پارگي شوند. با پاره شدن لوله ي رحمي، خونريزي و به دنبال آن علايم شوک ايجاد مي شود و در اکثر موارد، مرگ جنين هم رخ مي دهد. تشخيص اين نوع حاملگي اصولاً از روي علايم باليني، تست آزمايشگاهي، سونوگرافي، کورتاژ، لاپاراتومي (جراحي شکم و ورود به لگن) و لاپاراسکوپي (مشاهده اجزاي داخل شکمي و لگني به وسيله ي دستگاه لاپاراسکوپ) انجام مي شود.

حاملگي شکمي

حاملگي هاي شکمي اصولاً به دنبال پارگي حاملگي هاي لوله يي ايجاد مي شوند که در بيشتر موارد جنين زنده نمي ماند. در حاملگي هاي شکمي، جنين در حفره شکم، در کنار روده ها قرار مي گيرد و بيمار از علايمي مثل تهوع، استفراغ، اتساع شکم، اسهال، درد شکمي و يبوست شاکي است. در اين حاملگي، جنين از روي شکم به آساني قابل لمس است. اختصاصي ترين و دقيق ترين راه تشخيص حاملگي شکمي «MRI» است.

حاملگي دهانه رحم

در گذشته، حاملگي هاي داخل دهانه ي رحم بسيار نادر بودند. اما امروزه به دليل استفاده ي گسترده از روش هاي کمک باروري، نظير لقاح آزمايشگاهي (آي وي اف) شيوع آن افزايش پيدا کرده است. اين نوع حاملگي ها به ندرت از هفته ي بيستم بارداري عبور مي کنند، چرا که اصولاً به دليل ايجاد عوارضي چون خونريزي، ختم حاملگي ضرورت مي يابد. خونريزي هاي بدون درد در بيشتر موارد، اولين علامت اين حاملگي هستند و به دليل خطرات ناشي از خونريزي کنترل نشده، روش هاي غيرجراحي براي درمان حاملگي هاي دهانه ي رحم استفاده مي شود.

حاملگي نابجاي هتروتيپيک

هرگاه حاملگي لوله يي با يک حاملگي داخل رحمي همراه شود. به آن حاملگي نابجاي هتروتيپيک مي گويند. تشخيص اين نوع حاملگي بسيار دشوار است و امروزه به دليل استفاده ي فراوان از روش هاي کمک باروري، پزشکان با افزايش شيوع آن مواجه شده اند.

حاملگي نابجاي چند جنيني

ممکن است دو جنين داخل يک لوله يا يک جنين در يک لوله و جنين بعدي در لوله ي ديگر مسبب ايجاد حاملگي نابجاي چند جنيني شوند که البته اين موارد بسيار نادر است.
منبع:نشريه 7 روز زندگي، شماره 95


برچسب ها : حاملگي خارج از رحم,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
سرطان و حفظ باروري

در اين کنگره حفظ باروري در سرطان و ساير بيماري هاي ناتوان کننده در مردان، زنان و کودکان، روش هاي انجماد تخمک و اسپرم و بافت بيضه و تخمدان و نيز جنبه هاي اخلاقي، حقوق و روانشناختي حفظ باروري به تفکيک مورد بحث قرار گرفت و آخرين يافته هاي علمي پژوهشگران کشور در هر يک از جنبه ها در قالب مقالات برگزيده ارائه گرديد.

در اين کنگره بيان شد؛ با در نظر گرفتن اهميت مساله حفظ باروري براي بيماران مبتلا به سرطان و شرايط تهديد کننده ي قدرت باروري، درمانگران و متخصصين بايد پيش از شروع به اقدامات درماني، بيماران و خانواده هاي آنها را نسبت به وجود چنين امکاناتي آگاه سازند.
مهندس آراسب احمديان- مدير عامل موسسه خيريه حمايت از بيماران مبتلا به سرطان«محک» بيان داشتند: محک سازماني است که توجه خود را معطوف بيماري سرطان کودکان در سطح ملي و بين المللي و حوزه هاي امور خيريه، درمان و تحقيقات نموده است.
حمايت همه جانبه از کودکان مبتلا به سرطان و خانواده آنها در بخش خيريه، درمان کودکان مبتلا به سرطان در چارچوب منشور حقوق بيمار و بر اساس جديدترين و کارآمدترين روش ها و آخرين دستاوردهاي علم پزشکي در بخش درمان و انجام تحقيقات علمي در زمينه بيماري سرطان، براي کشف علل بروز بيماري«روش هاي تشخيص» پيشگيري و روش هاي نوين درمان از ماموريت هاي اين سازمان است.
اين سازمان از نظر چند عملکردي بودن، در دنيا منحصر به فرد بوده و در هر يک از زمينه هاي فعاليت؛ در زمره يکي از ده سازمان برتر در جهان مي باشد. محک در سال 1382 با انستيو کانسر قرارداد ثبت بيماران سرطاني را بست و در سال 1385 با انستيتو گوستاو روسي قرارداد عوارض ديررس سرطان نسوج نرم را به امضاء رساند و سال 1386 با پژوهشکده رويان قرارداد در رابطه با پيوند استخوان و سال 1387 با پژوهشکده ابن سينا قرارداد حفظ باروري در کودکان را به امضاء رساند تا کودکان مبتلا به سرطان، پس از درمان در بزرگسالي دغدغه ناباروري را نداشته باشند.
دکتر امير حسين زرناني – رئيس پژوهشکده نانوبيوتکنولوژي پژوهشگاه ابن سينا و دبير علمي کنگره هم – گفتند: بسياري از افراد هستند که به خاطر مشکلات باروري، ازدواج نمي کنند و بسياري از آن ها هم که ازدواج مي کنند، دچار مشکلات اجتماعي در خانواده مي شوند. از اين رو، مسائل باروري اهميت اجتماعي دارد، بنابراين هدف از برگزاري کنگره، آگاهي دادن در زمينه ههاي مختلف حفظ باروري است. از آنجا که اين مهم به عنوان يک فرهنگ نهادينه نشده، بايد در اين مورد فرهنگ سازي کرد.
بنابراين، اين کنگره تنها به عنوان حفظ باروري در بيماري هاي سرطاني نمي پردازد، بلکه بسياري از موارد بيماري هاي ژنتيک، ازدواج هاي ديررس و ... را بررسي مي کند.
دکتر محمدرضا رزاقي – رئيس دانشگاه علوم پزشکي وخدمات بهداشتي درماني شهيد بهشتي در اين رابطه بيان داشتند: آمار ناباروري رو به افزايش است. بيماري ها، بالا رفتن سن ازدواج، مصرف داروها، امواج هاي راديويي، استفاده از تکنولوژي همچون موبايل، کامپيوتر، لپ تاپ، غذاهاي هورموني، کود شيميايي و... باعث از بين رفتن عملکرد سلول هاي جنسي و ناباروري فرد مي شود. ناباروري ثانويه هم داريم، همانند افرادي که عمل وازکتومي انجام مي دهند و مجدد طالب بچه دار شدن هستند که در اين حالت 45-40 درصد اسپرم قدرت باروري در بهترين شرايط را دارد. لذا توجه به ناباروري اهميت خاصي دارد.
دکتر محمد مهدي آخوندي– رئيس پژوهشگاه فن آوري هاي نوين علوم زيستي جهاد – دانشگاهي ابن سينا از ديگر سخنرانان کنگره بودند که بيان داشتند: ما با بيماراني مواجه هستيم که به سبب درمان هاي غيراختصاصي، به خصوص سرطان ناباروري رو به رو مي شوند. البته پيشرفت هايي که در اين علم حاصل شده، زمينه را به سمت داروهايي که کمتر به سلول هاي جنسي آسيب بزند؛ سوق داده است اما هنوز افراد، بخصوص کودکاني هستند که در اين رابطه با مشکل مواجه شده اند – کودکاني که مبتلا به سرطان هستند و اين افراد پس از درمان با بحث ناباروري مواجه خواهند شد. حال اين سؤال مطرح مي شود که ما چگونه مي توانيم سلول هاي جنسي را نگهداري، حفظ و در آينده براي همان افراد امکان استفاده و جايگزيني را فراهم کنيم؟ در اينجا مساله حفظ باروري مطرح است. در مردان بالغ پيش از اين امکان نگهداري اسپرم به صورت فريز وجود داشت و اولين بانک اسپرم حدود 5 سال قبل توسط پژوهشکده ابن سينا راه اندازي شد که در عرض يک روز اين امکان وجود داشت که بتوان اسپرم فريز و نگهداري کرد و بعد از درمان سرطان، امکان استفاده از سلول هاي خود فرد مهيا بود. حفظ باروري در زنان بالغ نيز در حدود دو سال پيش با انجماد تخمک مطرح شد که با تحريک تخمک گذاري، جمع آوري تخمک و فريز سلول هاي تخمک بتوان تخمک زنان را فريز و نگهداري نمود که دوره درمان تحريک تخمک گذاري دو ماه به طول مي انجامد و پزشکان و پژوهشگران مي توانند 20 تخمک را نگهداري کنيم. البته به علت اينکه دو سال از شروع کار مي گذرد؛ گزارشاتي محدود در اين زمينه داريم و هنوز از موفقيت پيوند گزارشي دريافت نشده است.
دکتر آخوندي اظهار داشت: تکنولوژي ديگري در اين رابطه مطرح است و آن تلاش براي باروري سلول هاي تخمک در داخل بافت تخمدان است که با روش IVM حاصل مي شود. به اين ترتيب که سلول هاي تخمک را در محيط بالغ کرده تا از آنها امکان لقاح خارج رحمي را داشته باشيم و جنين تشکيل شده را به رحم منتقل نماييم.
ايشان سپس در خصوص تفاوت سلول هاي تخمدان بيضه گفتند: تفاوت آنجاست که مرد اسپرم را به طور مرتب مي سازد، اما زن تخمک ها را همراه خود دارد. بنابراين، تفاوت دختر بچه با خانم بالغ در ارتباط با حفظ و نگهداري تخمک ها و سلول ها زياد نيست، بلکه تفاوت در ميزان تخمدان کوچک تر و جداکردن و نگهداري بافت تخمداني که وجود دارد، مي باشد.
ايشان ادامه دادند: مرکز درمان ابن سينا اين توان را دارد و مي تواند نسبت به حفظ و نگهداري اين بافت ها اقدام نمايد، لذا پزشکان و متخصصين آنکولوژي پيش از اينکه بخواهند اقدامي در رابطه با برداشت تخمدان و درمان سرطان داشته باشند، بايد اين آگاهي را به بيمار بدهند که اين سلول ها را مي توان نگهداري کرد و در آينده مورد استفاده قرار داد. همچنين براي کودکان پسري که به سرطان مبتلا مي باشند، اين امکان وجود دارد که سلول هاي بنيادي اسپرم ساز را در آن ها از بافت بيضه جدا، تکثير و نگهداري نمود.
جداسازي سلول هاي ژرمينال بنيادي و انتقال مجدد اين سلول هاي اسپرم ساز به داخل بيضه – بعد از بهبودي کودک – وجود دارد. متأسفانه هنوز شاهد عدم آگاهي والدين در اين رابطه و عدم اطلاع رساني پزشکان هستيم. البته اين عمل در مورد دختران خردسال انجام نشده است و آزمايشات تا کنون بر روي موش نتيجه بخش بوده و روي انسان پياده نشده است.
دکتر عليرضا زالي – قائم مقام سازمان نظام پزشکي هم گفتند: بيماري سرطان به عنوان کاهنده طول عمر مد نظر است. از هر 300 کودک يک نفر مبتلا به سرطان مي باشد و خوشبختانه 75% تومورهاي اطفال زير 35 سال به نوعي علاج پذير هستند، لذا ما در يک چالش جدي قرار داريم و طي 50 سال اخير با افت باروري رو به رو بوده ايم. پساماند محصولات کشاورزي، افزودني بر بعضي مواد، هورمونها، راديوتراپي، تخريب تومورها و .... اثرات تخريبي بر گنادها دارند و باروري را دستخوش تغيير مي کنند. آمار جهاني سرطان رو به افزايش است و بايد نگاه جدي و موشکافانه به آن داشته باشيم.
دکتر عظيم مهرور– فوق تخصص خون و آنکولوژي اطفال گفتند: بيمار سرطان نسبت به 30 سال گذشته سير صعودي داشته است وليکن ديدگاه مردم نسبت به آن بسيار تغيير کرده است در گذشته وقتي نام سرطان مي آمد، مترادف با مرگ بود ولي اکنون به عنوان يک شوک تلقي مي شود. نگراني که اکنون وجود دارد، اين است که وقتي درمان کودک پايان يافت، براي تشکيل خانواده در آينده حتما بايد حفظ باروري شود. چرا که مي توان سرطان را کنترل کرد. سرطان خون(لوسمي) شايعترين نوع سرطان در اطفال است.
دکترمهرور مي گويد: در تعدادي از سرطان ها نظير هوچکين کودکان؛ به لحاظ حفظ گنادها، از مصرف برخي از داروها، منع مي شدند اما امروز با به کارگيري شيوه هاي نوين، امکان باروري در آنها وجود دارد.
دکتر امير جنتي– متخصص اورولوژي و آندواورلوژي – بيان کردند: سرطان و بيماري هاي سيستمي؛ باروري را کاهش مي دهد، چه رسد به درمان آنها که همگي تهديد کننده باروري در فرد سرطاني است. مشکل آن است که ما با نوجوان پسري مواجه مي شويم که اسپرم او مناسب فريز ايمن نيست. به همين علت، با بيوپسي که انجام مي دهيم و تستي که از بافت انجام مي گيرد، مي توان آن را براي آينده ي جوان مورد استفاده قرار داد. مشکل بزرگ و جدي در فردي است که اسپرم او صفر است و سرطان نيز دارد. با کشت سلول مادري اسپرم و پيوند، باز اسپرم صفر است. البته اين پيوند در حيوانات نتيجه بخش بوده و به زودي بر روي انسان نيز پياده خواهد شد.
دکتر عليرضا ميلاني فر
عضو هيأت علمي پژوهشکده ابن سينا گفتند: در مسأله باروري سعي داريم پذيرش عمومي اخلاقي را نيز در درمان پياده کنيم و چنانچه ايرادي بر آن وارد است، به بحث بگذاريم. براي باروري کودکان سرطاني نياز به رضايت والدين و افرادي که تصميم گيرنده هستند؛ داريم که اين رضايت بايد آگاهانه باشد. بايد توضيح دهيم پس از بهبودي سرطان؛ باروري فرزندش در بزرگسالي، ممکن است نتيجه مناسب به دست آيد و ممکن است نتيجه اي حاصل نشود. والدين بيش از آنکه ناراحت بچه باشند؛ ناراحت دردکشيدن فرزندشان هستند. اميدوارم اين حرکت گروهي، باعث بازشدن افقي شود که به جز کودکان مبتلابه سرطان، در افراد ديگر هم اين روش قابليت استفاده را داشته باشد. افراد ديگري که مبتلا به سرطان نيستند.

در حاشيه:

حضور متخصصيني از کشورهاي آمريکا هلند، عمان، مالزي در اين کنگره بر اهميت موضوع مي افزود.
قدرداني از پروفسور صفا الحسني، به خاطر سي سال تلاش در زمينه لقاح خارج از رحمي و آقاي دکتر فومن صدري اردکاني به خاطر مقاله جداسازي سلول هاي بنيادي از نکات قابل توجه کنگره بود.
متخصصين بيان داشتند حفظ باروري نيز ممکن است نتيجه مطلوب نداشته باشد.
بيمارستان فوق تخصص محک در انتهاي جاده اوشان و دامنه ي کوه هاي تهران قرار دارد و از آنجا مي توان به راحتي شهر تهران را مشاهده کرد.
منبع: ماهنامه اطلاعات علمي شماره 366


برچسب ها : سرطان و حفظ باروري,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
زنان بلند قد فرزندان سالم ‌تری به دنیا می‌آورند؟

مظهری خاطرنشان كرد: در دوران بلوغ اگر به تغذیه دختران نوجوان توجهی نشود، قد آنها كوتاه و اندامشان ظریف خواهد بود از این رو نسل آینده را نیز به مخاطره می افتد زیرا دختری كه قد بلندی دارد، ذخایر غذایی كاملی داشته و در هنگام باروری جفت بزرگتری ساخته و تغذیه بهتری از طریق جفت به جنین می رسد.

یك متخصص تغذیه گفت: دختران قد بلند ذخایر غذایی كاملی دارند و در هنگام بارداری جفت بزرگتری ساخته و از این رو تغذیه بهتری از طریق این جفت به جنین رسیده و فرزندان آنها سالم تر به دنیا می آیند.

زنان بلند قد فرزندان سالم ‌تری به دنیا می‌آورند؟

سید ضیاءالدین مظهری اظهار داشت: دختران در دوران بلوغ نیاز زیادی به آهن و كلسیم پیدا می كنند و اغلب آنها در این ایام رژیم گرفته یا از غذاهای فست فود استفاده می كنند كه موجب عدم تأمین نیازهای تغذیه ای آنها شده و ذخایر بدنی آنها تحلیل می رود.
وی در ادامه افزود: تغذیه فقط شامل خوردن و لذت بردن نمی شود؛ در ورای تغذیه باید به سلامتی اندیشید و رساندن 50 ریزمغذی و اسیدهای چرب آمینه به سلول های بدن از طریق مواد غذایی ضروری است.
این متخصص تغذیه با بیان اینكه روش تغذیه اكثر دختران جامعه نادرست است، ادامه داد: سرعت افزایش تكثیر سلولی در دوران بلوغ شبیه به نوزادی است كه تازه به دنیا آمده و با سرعت رشد كرده است و در طول 5 الی 6 ماه وزن او به دو برابر می رسد و در دوران بلوغ اگر دختران جوان خواب كافی داشته و از تمام گروه های غذایی استفاده كنند، 10 الی 15 سانتی متر قد كشیده و وزن آنها نیز اضافه می شود.
مظهری خاطرنشان كرد: در دوران بلوغ اگر به تغذیه دختران نوجوان توجهی نشود، قد آنها كوتاه و اندامشان ظریف خواهد بود از این رو نسل آینده را نیز به مخاطره می افتد زیرا دختری كه قد بلندی دارد، ذخایر غذایی كاملی داشته و در هنگام باروری جفت بزرگتری ساخته و تغذیه بهتری از طریق جفت به جنین می رسد.
این استاد دانشگاه با بیان اینكه اگر زنان می خواهند فرزندان آنها دچار بیماری نشوند در هنگام ورود به حاملگی باید دارای وزن مناسب باشند، گفت: هم اكنون 60 درصد از دختران كشور دچار كم خونی هستند كه اثرات منفی بر روی رشد آنها در دوران بلوغ دارد.
مظهری ادامه داد: عمده كم خونی دختران شامل فقر آهن، كمبود اسید فولیك و ویتامین B12 است و برای جبران آن باید از گوشت قرمز، ماهی و منابع گیاهی استفاده كنند اما جذب آهن منابع گیاهی در بدن پایین است.
این متخصص تغذیه با بیان اینكه دخترانی كه كم خونی دارند، غذای خود را با ماست یا دوغ مصرف نكنند، گفت: مصرف لبنیات به دلیل داشتن كلسیم، جذب آهن مواد غذایی را مختل می كند.


برچسب ها : زنان بلند قد فرزندان سالم ‌تری به دنیا می‌آورند؟,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
شيرمادر ممنوع؟

زمان از شيرگرفتن در کشورهاي مختلف متفاوت است و آخرين اطلاعات و توصيه ها سنين دو تا چهارسالگي را پيشنهاد مي کنند. تصميم در مورد از شيرگرفتن بستگي به شرايط جسمي- رواني مادر و کودک و ويژگي هاي خانواده دارد. بهترين روش از شير گرفتن روش تدريجي است که همراه با عشق و علاقه باشد. اين روش براي مادر و کودک راحت تر است و بدون مشکل و در طي چند ماه اتفاق مي افتد. بنابراين بعد از دو سال کامل که کودک از شير مادر بهره مند شده و در روز پنج وعده غذا (سه وعده اصلي، دو ميان وعده) مي خورد و مايعات را هم با ليوان مي نوشد، مي توان يک تا دو وعده شير پاستوريزه يا آب ميوه را جايگزين شير مادر کرد. در اين زمان نقش مادر آن است که خودش پيشنهاد شيردادن نکند و اگر زماني هم کودک تمايل به شيرخوردن داشت از او دريغ کند؛ به ويژه زماني که کودک بيمار باشد و فقط اشتها به خوردن شير دارد و غذاي ديگري را تحمل نمي کند.

در اين روش چون از شيرگرفتن آرام آرام مشکلات عصبي، رواني و تغييرات هورموني مادر که در يکباره از شير گرفتن اتفاق مي افتد به وجود نمي آيد و کودک نيز دچار ضربه ي رواني نمي شود. به اين ترتيب کودک کم کم علاقه به شيرخوردن را از دست مي دهد و ممکن است خودش يکباره آن را کنار بگذارد.
بنابراين مادران عزيز جهت پيشبرد اين هدف مي توانند از توصيه هاي زير استفاده کنند:
1- به کودک، قبل از خواب و صبح هنگام بيدار شدن شير خودتان را بدهيد.
2- به تدريج وعده هاي شير قبل و بعداز ظهر را کم کنيد، يعني به تدريج فاصله ي شيردادن ها را بيشتر کنيد تا خود به خود يک وعده ي شيردهي حذف شود.
3- برنامه ي هميشگي روزانه را عوض کنيد. مثلاً اگر کودک را از مهدکودک برمي داريد، به جاي اينکه به منزل بياييد به فروشگاه يا پارک برويد تا سرگرم شود و هوس شيرخوردن نکند.
4- سرگرمي جديدي برايش پيدا کنيد.
5- زمان شيرخوردن او را پيش بيني کنيد و چيزي در دسترس داشته باشيد؛ مثلاً يک ميان وعده يا نوشيدني مورد علاقه ي او.
6- اگردر صندلي يا محل خصوصي به کودک شير مي داديد، از اين محل استفاده نکنيد تا کودک به ياد شيرخوردن نيفتد و تقاضاي شير نکند.
7- اجازه ندهيد کودک، شما را بدون لباس ببيند و هوس شيرخوردن کند.
8- در صورت امکان از ساير افراد خانواده کمک بگيريد. هنگامي که مي خواهيد وعده ي شيرصبح را قطع کنيد، سعي کنيد زودتر از او از خواب بيدار شويد و هنگام بيدار شدن او، همسرتان يا يکي از اعضاي خانواده در کنارش باشد.
9- و بالاخره وعده هاي شيرخوردن در ساعات شب را به ترتيب يک شب در ميان، دو شب درميان و ... کنيد تا خود کودک ديگر تقاضاي شيرنکند.

بعد از قطع شيردهي چه تغييراتي در مادران به وجود مي آيد و وظيفه مادر چيست؟

- دانه هاي چربي روي پستان به تدريج کم مي شوند.
- مقداري از آب بدن دفع مي شود که خود سبب کاهش وزن مادر مي شود.
- ممکن است ترشح شير تا چند ماه وجود داشته باشد که اين ترشحات شبيه کلستروم بوده، بعد غليظ تر شده و بالاخره قطع مي شود.
- مادر بايد دريافت کالري روزانه خود را کمتر کند تا بتواند چربي هاي ذخيره شده را از دست بدهد.
- براي جلوگيري از شل شدن و افتادگي سينه ها، مادر بايد ورزش کند؛ به ويژه حرکاتي که در هنگام شناکردن انجام مي شود.
- قطع شيردهي به عنوان قطع ارتباط عاطفي تلقي نمي شود، بلکه در مواقعي که کودک نياز به درآغوش گرفتن دارد يا خسته يا افسرده است يا درد دارد. مادر بايد او را با مهرباني در آغوش گرفته و آرام کند و عشق و علاقه ي خود را اين بار نه از طريق شيردادن، بلکه از طريق نوازش و محبت به او هديه کند.

مواد مغذي در کدام يک از خوراکي ها وجود دارند؟

پروتئين: شيرمادر، شير تازه، ماست، پودر شير، بادام زميني، حبوب، پنير، تخم مرغ، ماهي، گوشت قرمز و مرغ.
ويتامين A: شير مادر به ويژه آغوز، شير، کره، تخم مرغ، جگر، سبزي، با برگ سبز تيره، کدو تنبل، انبه و هويج، جگر به اندازه ي يک تخم مرغ متوسط، يک هويج کوچک، يک انبه ي کوچک، 1/5 فنجان سبزي با برگ تيره (خرد شده)، يک عدد سيب زميني شيرين متوسط و يک ليتر شير پاستوريزه، هر کدام تقريباً پانصد واحد رتينول ويتامين دارند.
اسيد فوليک: جگر، ماهي، بادام زميني، حبوب، پرتقال، سبزي با برگ سبز مانند اسفناج و روغن دانه ها.
ويتامين B1 يا تيامين: شير، تخم مرغ، جگر، گوشت ماهي، گوشت قرمز، گوشت پرندگان و حبوب.
ويتامين B2 يا ريبوفلاوين: شير، تخم مرغ، جگر، گوشت و ماهي
ويتامين B12 يا نياسين: شير، گندم، ماست، جگر، گوشت قرمز، ماهي و بادام زميني.
ويتامين C: شيرمادر، شيرتازه، سبزي با برگ هاي تيره ي سبز، گوجه فرنگي، فلفل سبز، کدو تنبل، ميوه هاي تازه به ويژه پرتقال، ليمو، شاه توت، توت فرنگي، سيب زميني، موز رسيده، کلم، هويج و انبه.
ويتامين D: شيرهاي غني شده، کره، پنير، ماهي هاي چرب، تخم مرغ، جگر، روغن کبد ماهي و نورآفتاب که منبع اصلي تامين ويتامين D هستند.
آهن: جگر، قلب، گوشت، جوجه و ماهي.
يد: غذاهاي دريايي مثل ماهي و ... نمک يددار.
آهن Non Haem Iron : غلات و حبوب،که مقدار جذب آهن اين گروه بستگي به ساير مواد غذايي دارد. اضافه کردن ويتامين C، گوشت، ماهي، مرغ يا جگر به غذا، دريافت (جذب) آهن را زياد مي کند. چاي و قهوه جذب آهن را کاهش مي دهند.
کلسيم: شيرمادر، شيرتازه، ماست (لبنيات)، پودر شير و ... پنير، ماهي هاي کوچکي که استخوان هاي ريزي دارند و بطور کامل (با استخوان ها) قابل خوردن هستند. نخود و لوبيا سبز و سبزي هايي با برگ هاي سبز تيره.
روي: شير مادر، لوبيا (چيتي، قرمز و ...) ماهي، گوشت قرمز، ذرت، آجيل، غلات با پوست و حبوب.
سديم: در بيشتر غذاها وجود دارد. سديم را به مقدار کافي از غذاهاي طبيعي مي توان به دست آورد و نيازي به اضافه کردن نمک نيست.

پي نوشت ها :

- کارشناس مامايي
منبع: 7 روز زندگي شماره 93



برچسب ها : شيرمادر ممنوع؟,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
چه غذاهايی برای زنان باردار مضر است؟

غذاهاي زيادي وجود دارد كه براي سلامتي زنان باردار مفيد است و در مقابل آن، غذاهايي نيز وجود دارد كه علاوه بر اينكه سلامت مادر را تهديد مي‌كند، به جنين نيز خطراتي را وارد مي‌كند.

زنان باردار بايد از مواد غذايي غير پاستوريزه پرهيز كنند، زيرا باعث آسيب جنين و همچنين مادر مي‌شود و اختلالاتي از جمله آسيب ديدن جفت، عفونت‌هاي خوني و يا مسموم شدن جنين و يا حتي سقط جنين را منجر شود.
شير و پنير نيز از موادي است كه در خوردن آن بايد احتياط و از پاستوريزه آن استفاده شود. زنان باردار از پنيرهايي كه به وسيله كپك آماده و تهيه مي‌شوند، بپرهيزند.
تخم‌مرغ خام
غذاهاي خام و پخته نشده به خصوص تخم‌مرغ ممكن است حاوي salmonella باشد كه خطرات زيادي را براي جنين و مادر به دنبال دارد.
توجه داشته باشيد كه تخم‌مرغ بايد با حرارت 160 درجه سانتيگراد آماده و به خوبي پخته شود و از سفت شدن زرده و سفيده آن اطمينان حاصل كنيد.
علاوه بر تخم‌مرغ غذاهاي ديگري مانند كيك كره‌اي، خمير كيك، مخلوط زرده تخم‌مرغ و شير وغذاهايي كه مركب از گوشت و آرد مي ‌باشد از جمله غذاهايي هستند كه خام آنها ضررهاي زيادي براي مادر و جنين دارد.
سبزيجات خام
با وجود اينكه استفاده از سبزيجات در دوران بارداري توصيه زيادي شده است اما بهتر است كه تا حد امكان از سبزيجات خام مثل استفاده آن در سالاد و يا ساندويچ پرهيز كنيد. سبزيجات خام محتوي salmonella است و به همين دليل بهتر است از سبزيجات پخته استفاده شود زيرا salmonella با شستن معمولي پاك نمي‌شود. از مضرترين سبزيجاتي كه حتما بايد پخته شود مي‌توان لوبيا و باقالي، يونجه، شبدر و تربچه را نام برد.
گوشت خام
از مهمترين گوشت‌هايي كه مورد استفاده افراد زيادي قرار مي‌گيرد مي‌توان گوشت مرغ را نام برد و از آنجايي كه گوشت خام حاوي E.coil و listeria مي‌باشد حتما بايد به خوبي پخته شود.
همچنين مطمئن شويد كه گوشت در دماي 160 درجه سانتيگراد پخته شود و سپس مورد استفاده قرار بگيرد.
گوشت‌هاي كنسرو شده نيز مي‌تواند جايگزين خوبي براي انواع گوشت‌ها باشد،‌ همچنين هات داگ و همبرگر، گوشت مرغ، سوسيس و كالباس از جمله غذاها و گوشت‌هايي هستند كه حتما بايد در دماي بالا پخته شوند و در غير اين صورت براي زنان باردار ممنوع مي باشند.
گوشت‌ ماهي كه محتوي جيوه است
انواع خاصي از ماهي‌ها وجود دارند كه به خاطر بالا بودن سطح جيوه در آنها بايد در دوران بارداري از خوردن آنها پرهيز شود زيرا باعث اختلال در مغز و تاخير در رشد اندام‌هاي جنين مي‌شود كه كوسه ماهي، اره ماهي، شمشير ماهي، ماهي خال خالي، ماهي اسقومري، سفره ماهي و نيزه ماهي از جمله آنها هستند. البته بهترين راه، استفاده از ماهي‌هايي است كه سطح جيوه در آنها پايين است مانند ماهي پهن و كولي.
بديهي است كه در طي بارداري تحت هيچ شرايطي نبايد از دخانيات و مواد الكلي استفاده كرد، مصرف الكل در طي بارداري خطرات جبران نشدني زيادي را براي جنين به دنبال خواهد داشت كه شايع‌ترين آنها عقب ماندگي ذهني مي‌باشد. علاوه بر اين بيماري‌هاي ديگري را نيز از جمله بيماري‌هاي قلبي، اختلال در سيستم عصبي و مغز در جنين به وجود مي‌آورد.
منبع:سلامت نیوز


برچسب ها : چه غذاهايی برای زنان باردار مضر است؟,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
زنان باردار هنگام مسواک زدن از آب نمک استفاده کنند

رييس انجمن داندانپزشکي کودکان ايران گفت: بهترين روش تميز کردن دندان ها براي زنان بارداري که در زمان مسواک زدن دچار تهوع مي شوند شست وشو با آب نمک است. مجتبي وحيدگلپايگاني اظهار داشت: مراجعه به داندانپزشک در دوران بارداري و شيردهي برخلاف تصور بسياري از خانم ها و انجام درمان هاي دندانپزشکي در طول دوران بارداري و شيردهي براي کودک آنها هيچ خطري ندارد اگرچه در مورد نوع درمان و زمان انجام آنها اولويت ها و الزاماتي وجود دارد ولي زنان بارداري که در زمان مسواک زدن دچار تهوع مي شوند بايد از شست وشوي دندان ها و لثه خود با آب نمک استفاده کنند. وي افزود: در دوران بارداري تغييرات هورموني بدن مادر او را مستعد ابتلا به بيماري و التهاب لثه مي کند، روي همين اصل دندانپزشکان به زنان حامله توصيه مي کنند بيش از ساير دوران زندگي به رعايت بهداشت دهان و دندان خود بپردازند و نبايد به دليل برخي موارد از بهداشت دهان و دندان خود غافل شوند. گلپايگاني اظهار داشت: اين توصيه زماني جدي تر مي شود که مادران جوان به دليل دغدغه هاي تازه اي که در جريان زندگي مشمول آن شده اند از انجام بسياري از وظايف روزانه خود نظير مسواک زدن و شست و شو دهان غفلت مي ورزند ولي آنان مي توانند در صورت استفاده نکردن از مسواک که دربر گيرنده خميردندان نيز هست از آب نمک و در صورت لزوم هفته اي يکبار نيز از دهان شويه استفاده کنند. وي تصريح کرد: مراجعه دوره اي به دندانپزشک براي بررسي وضع سلامت دندان ها توصيه ديگر دندانپزشکان به زنان حامله و شيرده است تا پوسيدگي و بيماري هاي احتمالي دهان و دندان آنان در همان مراحل ابتدايي متوقف يا درمان شود و نياز به درمان هاي پيچيده و پرهزينه در اين دوران مرتفع شود ولي زنان بارداري که نمي توانند از مسواک و خميردندان براي بهداشت دهان و دندان استفاده کنند مي توانند از آب نمک که بسيار ارزان و همچنين بي خطر و فاقد مواد شيميايي است بهره ببرند.

رييس انجمن دندانپزشکي کودکان ايران خاطرنشان کرد: استفاده از آب نمک براي زنان بارداري که نمي توانند در زمان حاملگي از مسواک و خميردندان به دليل تهوع و ديگر مسائل استفاده کنند مي تواند پلاک موجود در دندان هاي آنان را از بين ببرد و بهداشت دهان آنان حفظ شود.
منبع: نشريه دنياي زنان شماره 69


برچسب ها : زنان باردار هنگام مسواک زدن از آب نمک استفاده کنند,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
زايمان بدون درد

يکي از شديدترين دردهايي که انسانها همواره با آن روبرو بوده انددرد زايمان است که اغلب خانم ها براي رهايي از اين درد، سزارين انتخابي را جايگزين زايمان طبيعي مي کنند در حالي که فقط 15 درصد از زايمان ها نياز به سزارين دارد و آن هم فقط در مواردي که سلامت مادر يا جنين يا هر دو در معرض خطر است به عنوان روش نجات بخش استفاده مي شد. با توجه به کاهش بيش از حد زايمان طبيعي در بين زنان جوان و ترس و دلهره آنان از روش طبيعي بر آن شديم تا راه هاي زايمان طبيعي و بدون درد را در کشور ترويج کنيم.

در ايران در سال 79 حدود 35 درصد از کل زايمان ها به روش سزارين بود. در سال هاي بعد اين رقم سير صعودي پيدا کرد و در سال 82 آمار سزارين در بيمارستان هاي دولتي دانشگاهي 29 درصد، در بيمارستان هاي دولتي غير دانشگاهي 44 درصد و بيمارستان هاي خصوصي 88 درصد شد.60 درصد زايمان هاي زنان ايراني سزارين است. متأسفانه عمل هاي سزارين در برخي بيمارستان هاي خصوصي به 100درصد رسيده است. امروزه در اروپا حدود80 درصد و در آمريکا50 درصد زنان درخواست بي دردي حين زايمان را دارند اما در ايران چون خانم ها از اين موضوع بي اطلاع هستند رو به سزارين مي آورند.
درد زايمان دردي جسماني است که فرآيند فيزيولوژيک به حساب مي آيد. اين درد يکي از شديدترين دردها است که مهم ترين و شايع ترين درد در سطح جامعه تلقي مي شود تا حدي که شدت دردهاي ديگر با آن مقايسه مي شوند و در بسياري مواقع شدت و وخامت دردهاي جسمي با اين ضرب المثل "که مثل درد زايمان مي باشد"بيان مي شوند.
درد از همان ابتداي خلقت با بشر بوده است و انسان ها هميشه سعي داشته اند به طرق گوناگون با آن مبارزه کنند. يکي از شديدترين اين دردها، درد زايمان است؛ اين روزها با زياد شدن سزارين به رغم همه عوارضي که به دنبال دارد، اغلب خانمها تنها براي رهايي از درد زايمان، اين روش را به صورت انتخابي جايگزين زايمان طبيعي مي کنند. اما انتخاب سومي نيز وجود دارد: زايمان طبيعي آن هم بدون درد. در اغلب کشورهاي پيشرفته امريکايي و اروپايي بيش از 3 دهه است که به دليل خطر بي هوشي، جراحي و عوارض عمل سزارين، روش زايمان بدون درد متداول شده است.
در واقع پزشکان و متخصصان معتقدند با تکنيک هاي جديد و بدون عوارضي که براي انجام زايمان بدون درد در اختيار است، ديگر هيچ خانم بارداري نبايد هنگام زايمان درد شديد آن را متحمل شود. اين روش همچنين از افزايش تعداد سزارين هايي که به دليل ترس از درد زايمان انجام مي شوند به تعداد چشمگيري کاسته است.
به طور کلي سزارين که در واقع درماني براي زايمان هاي مشکل و خطرآفرين محسوب مي شود، امروزه به علل مختلف در جوامع گوناگون و بويژه در شهرها رواج زيادي يافته است. دوره درد و ناتواني طولاني مدت مادران، عوارض داروهاي بيهوشي در نوزادان اين مادران و نيز امکان پارگي رحم در زايمان هاي بعدي از معايب سزارين به شمار مي آيند. از سوي ديگر پزشکان معتقدند سزارين تنها در موارد عدم امکان انجام زايمان طبيعي يا مواردي که سلامت و زندگي مادر، جنين و يا هر دوي آنها در خطراست، به عنوان روش زايمان نجات بخش است. سزارين عوارضي داردکه زايمان طبيعي ندارد. از آن جمله عفونت لگني پس از سزارين تقريبا 30 برابر بيش از زايمان طبيعي است و شخصي که يک بار سزارين شده باشد، به احتمال زياد ديگر قادر به زايمان طبيعي نخواهد بود و بايد عمل جراحي مجددي را متحمل شود. به همه اينها بايد هزينه هاي سنگين سزارين را نيز اضافه کند. متخصصان زنان و زايمان معتقدند، خطر زايمان سزارين بسيار بيش از زايمان طبيعي است و از اين رو سزارين نبايد اولين انتخاب باشد، مگر به تشخيص پزشک متخصص. هم اکنون در کشورهاي پيشرفته نيز روز به روز از ميزان سزارين هاکاسته و روش زايمان طبيعي با شيوه زايمان بدون درد جايگزين آن شده است.
کنترل درد چه در اعمال جراحي و پس از آن و چه در بيماري هاي مزمن به عهده متخصص بيهوشي است. امروز"درمانگاه هاي درد"در نقاط مختلف دنيا و نيز در کشور ما راه اندازي شده و متخصصان بيهوشي با به کارگيري جديدترين روش ها و با کمترين عارضه دردهاي حاد و مزمن را تسکين مي دهند. حتي کار به جائي رسيده که دردآورترين پديده فيزيولوژيک يعني "زايمان"نيز"بي درد"اجراء مي شود و اين مهم به عهده متخصصان بيهوشي است. بسياري از خانم هائي که تقاضاي جراحي سزارين براي به دنيا آوردن فرزند خود دارند يکي از دلايل مهم ايشان ترس از درد زايمان است و معتقد هستند که چرا بايد درد زايمان را با وجود روشي مثل سزارين که بدون درد است تحمل کنند.
تلاش براي کاهش درد زايماني به زمان هاي بسيار دور در ملل و فرهنگ هاي کهن مثل مصر، چين و يونان باز مي گردد. اقدامات زايمان بدون درد مدرن مربوط به آقاي جيمزسميسون پزشک اسکاتلندي است که در سال 1847 در دو مورد زايمان با استفاده از اترومکروفورم موفق شد درد زايمان را کاهش دهد. سپس در سال1853، از کلروفرم براي بي درد کردن زايمان هشتم ملکه ويکتوريا استفاده کرد. در زايمان بي درد از روش هاي متنوعي استفاده مي شود، مثل بي حسي از ناحيه کمري يا نخاعي، بي هوشي باگازهاي استنشاقي، استفاده از مخدرها، تکنيک هاي تنفسي، ريلکس کردن (relaxtion)به روش"لاماز"(Loamaze)...
در نيمه قرن هجدهم آنتوان مسمر در پاريس هيپنوتيزم (مسمريسم) را پايه ريزي کرد. سال ها بعد دکتر ژوزف ب دولي استاد مامايي دانشگاه شيکاگو، هيپنوتيزم را تنها بي حس کننده بي خطر در مامايي معرفي کرد. در سال 1846هم براي اولين بار از اتر در زايمان استفاده شد. سپس در سال1853 دکتر جان اسنو براي زايمان فرزندان ملکه ويکتوريا از کلروفرم استفاده کرد. در سال 1920 نيکولايف و10 سال بعد ولفسکي آرام آرام روش هاي زايمان بي درد سايکوپروفيلاکسي را تکميل کردند تا بالاخره در سال 1952 دکتر فرناندو لامازه متخصص زنان و مامايي فرانسوي تحت نام روش لاماز آن را رسماً معرفي کرد. لامازا روش تنفس پي درپي را به روش سايکوپروفيلاکسي که درآن به آماده سازي ذهن انسان براي مقابله با درد به صورت شل کردن عضلات مي پردازند، اضافه کرد. شيوه بي حسي موضعي نخاعي را در سال 1899دکتر بيردمعرفي کرد و در سال 1907 استفاده از آن در شاخه هاي مختلف جراحي متعادل شد. اما روش بي حسي موضعي دورنخاعي در سال1960 براي ايجاد بي دردي در زايمان طبيعي بکارگرفته شد. استفاده ازگاز نيتروس اکسايد در زايمان، مديون زحمات مي نيت است که ماشين گاز و هوا را در سال1933 اختراع کرد و در سال 1965 مخلوط نيتروس اکسايد و اکسيژن توليد شد که انتونکس نام گرفت.
شيوه بي حسي موضعي نخاعي(اسپاينال/spinal) را در سال 1899 دکتر بير(Bier) معرفي کرد و در سال 1907 استفاده از آن در شاخه هاي مختلف جراحي متداول گرديد. اما روش بي حسي موضعي دورنخاعي(اپيدورال/epidural) در سال 1960 براي ايجاد بي دردي در زايمان طبيعي به کارگرفته شد. چند سال بعد، پزشکان دريافتندکه اين شيوه به سلامت مادر و جنين لطمه اي وارد نمي کند. بدين ترتيب استفاده از روش هاي القاي بي دردي به هنگام زايمان مرسوم شد. زايمان را به سه مرحله اساسي تقسيم مي کنند. مرحله اول با شروع انقباضات رحمي شروع مي شدکه با درد همراه است. در اين مرحله انقباضات رحمي سبب چرخش جنين و حرکت آن به سمت پائين يعني کانال زايمان مي شود.همچنين با انقباضات رحمي، و نزول جنين گردن رحم باز شده و نهايتاً به قطر حدود10cmمي رسد. در اينجا مرحله اول پايان مي پذيرد. البته خود اين مرحله از نظر کلاسيک شامل دوبخش به اسامي فاز تأخيري و فاز فعال است. پس از باز شدن کامل گردن رحم، مرحله دوم آغاز مي شودکه جنين در کانال زايماني به سمت پايين آمده و با ادامه انقباضات رحمي نهايتاً خارج مي شود، خروج جنين پايان مرحله دوم زايماني است. مرحله سوم نيز که مرحله پاياني است از خروج جنين تا خروج جفت را شامل مي شود. بيش از 150 سال است که زايمان بدون درد يا کم درد در دنيا شروع شده است و بيش از 150روش در اين زمينه شناخته شده است. که آنها را به دو دسته کلي دارويي و غيردارويي تقسيم مي کنيم.

روشهاي غير دارويي عبارتند از:

*سايکوپروفيلاکسي(لاماز * رفيکسولوژي* تمرکز* شياتسو* موزيک *آروماتراپي * هومئوپاتي * گياه درماني * طب فشاري * طب سوزني * ليزر آکوپانکچر * لمس درماني * تحريک الکتريکي پوست * استئوپاتي * هيپنوز * ورزش * گرما، سرما * آب درماني * زايمان درآب * تغيير مکرر پوزيشن زائو * يوفيدبک * دعا * انرژي درماني * آموزشي * حمايت روحي * حمايت اجتماعي * حضور شوهر * ...

روشهاي دارويي عبارتند از:

* استنشاق هوشبرها * استنشاق انتونکس * داروهاي عضلاني * داروهاي وريدي * تزريق پوستي آب مقطر * اپيدورال آنالژزي * ساب آراکنوئيدآنالژزي * تزريق داخل کانال زايمان ( پاراسرويکال و پودندال)
از جمله روش هاي بي دردسازي غيردارويي، آماده کردن روحي و رواني زن باردار براي قبول و گذراندن يک زايمان طبيعي است. اگر زني در هنگام تولد فرزند اول خود با مراحل مختلف زايماني آشنا باشد و با انگيزه اي قوي زايمان را شروع کند، دردي معادل درد يک زن چندزا را تجربه خواهد کرد؛ در صورتي که زنان آموزش نديده دردهاي شديدتري را تجربه خواهند کرد. روش هاي غيردارويي نياز به زمان دارند و آموزش مادر از چندين ماه قبل از زمان زايمان آغازمي شود. القاي خواب يا هيپنوتيزم، مراقبت هاي روحي و رواني، طب سوزني، تحريک الکتريکي پوست(TENS)، زايمان در آب، ماساژ و آرامش سازي(Relaxation) از ديگر روش هاي پيشنهادي هستند. به طور کلي، روش هاي غيردارويي بي دردسازي زايمان درد را به تمامي از بين نمي برند و ما مجبوريم از روش هاي ديگري نيز در کنار آنها استفاده کنيم. در اين موارد بايد به مادر تذکر داده شودکه بي دردي کامل نيست، روش هاي بي دردي دارويي به سه دسته تقسيم بندي مي شوند. يکي از آنها استفاده از گازهاي استنشاقي است. گازO2N شايع ترين و قديمي ترين داروي استنشاقي مصرفي در اين مورد است. در روش تزريق دارو، از انواع مخدرها و آرام بخش ها براي کاستن از اضطراب حين زايمان و، به درجاتي، تخفيف درد استفاده مي شود. از روشهاي ديگر، بهره گيري از بي حسي موضعي است. داروي بي حسي در مرحله مشخصي از زايمان، از طريق سوزني که در ناحيه کمر فرو مي رود، به فضاي دورنخاعي، نخاعي و گاه هردو تزريق مي شود. بي دردي ايجاد شده در اين روش نسبتاً کامل است. روش هاي کاهش درد غيردارويي، امروزه به عنوان روشي بي ضرر و مفيد در سراسر جهان کاربرد وسيعي يافته است و اصولاً براساس توانمند سازي مادر وکاهش ترس و اضطراب وي و حمايت همسر و خانواده استوار است و در نتيجه نوزاد نيز از اين روش ها بسيار سود مي برد.

روش هاي کاهش درد غير دارويي

1) تمرين هاي کششي، ماساژ، تن آرامي و مهارت هاي تنفسي؛ مجموعه اين مهارت ها، طي دوران بارداري (که 9 الي12 جلسه است) به مادر و همراه وي آموزش داده مي شود. مادر باردار چگونگي تسلط بر درد زايمان و کاهش ترس و اضطراب را مي آموزد و اين تکنيک ها را طي زايمان به کمک همراه و عامل زايمان به کار مي برد. زناني که از اين شيوه استفاده کرده اند، لحظات تولد نوزاد و روند زايمان را به عنوان بهترين و خوشايندترين پديده زندگي خود ياد کرده اند.
2) قرار گرفتن در وضعيت هاي مختلف هنگام درد؛ در اين روش مادر، در اتاق زايمان در وضعيت هاي دلخواه خود قرار مي گيرد و به هيچ عنوان مجبور به خوابيدن و نشستن نمي شود.کاملاً آزاد است تا در هر حالتي که احساس راحتي بيشتر مي کند، قرار گيرد، به طوري که حتي مي تواند به همراه يا همسر خود تکيه کند، راه برود و از بالش ها يا توپ زايمان استفاده کند.
3) لمس، ماساژ و انرژي درماني؛ اين روش ها بر نوازش اطمينان بخش و دوستانه قسمت هاي مختلف بدن يا ماساژ نواحي دست، کمر و باسن توسط همراه استوار است که مي تواند تأثير بسزايي در کاهش درد و ايجاد آرامش براي مادر داشته باشد. مادر احساس تعلق خاطر و وابستگي عاطفي بيشتري به همسر و خانواده خود خواهد داشت. ضمن اينکه دردهاي وي به نحو چشمگيري کاهش پيدا مي کند.
4) تحريک الکتريکي اعصاب از راه پوست؛ در اين روش يک دستگاه الکتريکي مخصوص که روي کمر نصب مي شود با فرستادن امواج هنگام انقباض، موجب کاهش درد مي شود.
5) آروماتراپي؛ روغن هاي خوشبو مانند عصاره گل سرخ، بابونه، پونه و... که همراه با ماساژ استفاده مي شوند آرامش بخش هستند.
6) موسيقي؛ شنيدن موسيقي يا اصوات مورد علاقه مادر مي تواند سبب کاهش درد و اضطراب شود. در اين روش مادر مي تواند از واکمن مخصوص خود به همراه موزيک مورد علاقه اش استفاده کند. بعضي مادران از گوش دادن به صداي اذان يا صوت قرآن لذت مي برند.
7) هيپنوتيزم (خواب مصنوعي)؛ حالتي است که در آن خودآگاهي فرد تغيير پيدا مي کند و با تلقين پذيري، درد زايمان کم مي شود که البته بايد توسط فرد ماهري انجام شود.
8) بيوفيدبک؛ براساس اين روش مادر با آموزش در مورد فيزيولوژي بدن خود و تمرکز بر آن طي زايمان، مي تواند به خود کمک کند تا درد کمتري احساس کندکه روش بسيار موثري است.
9) سرما و گرما درماني؛ استفاده از کيسه آب گرم، حوله، پارچه گرم يا سرما درماني همگي در کاهش درد از جمله درد زايمان موثرند.
10) زايمان در آب؛ در اين روش مادر طي دردهاي زايماني در وان مخصوص که در اتاق زايمان تعبيه شده است قرار مي گيرد و تولد نوزاد با نظارت و سرپرستي ماما در آب انجام مي شود.

روش هاي دارويي

روشهاي دارويي با تزريق يا استنشاق داروهاي مسکن انجام مي شود. بي حسي نخاعي يا اپيدورال؛ در اين روش داروي بي حسي در فضاي ستون فقرات و در اطراف يا داخل نخاع تزريق مي شود. مادر، درد را احساس نمي کند ولي بيدار و هوشيار است.اين روش در اغلب کشورهاي جهان طرفداران بسياري دارد و داراي عوارضي نظير سردرد، کمردرد و افت فشار خون است. لازمه کاربرد اين روش مراقبت دقيق مامايي است.
استنشاق داروي بي دردي يا انتونکس؛ داروي بي دردي استنشاقي در کپسول هاي قابل حمل تعبيه شده و مادر هنگام انقباض هاي دردناک رحمي با هدايت عامل زايمان، توسط ماسکي که روي بيني و دهان وي قرار مي گيرد، گاز بي حسي را تنفس مي کند که تاثير مناسبي در تسکين درد هنگام زايمان دارد و به راحتي قابل استفاده است. چگونگي تنفس هنگام درد، توسط ماما به مادر آموزش داده مي شود. در اين روش حضور مداوم عامل زايمان بر بالين مادر ضروري است.
تزريق داروهاي مسکن و مخدر؛ در اين شيوه داروهاي بي دردي در رگ يا عضله مادر تزريق مي شود که تا حدود زيادي سبب کاهش درد وکوتاه شدن زمان زايمان مي شود و در برخي موارد ممکن است باعث عوارضي براي نوزاد شود.
زايمان سزارين؛ شايد يکي از بدترين روش هاي فرار از درد زايمان، انجام سزارين است. در اين روش گرچه مادر هنگام تولد نوزاد در بيهوشي کامل است و دردي احساس نمي کند ولي پس از عمل سزارين نه تنها درد ناشي از برش جراحي مادر را رنج مي دهد بلکه سبب بروز عوارض متعددي نظير عفونت، افزايش حجم خونريزي، طولاني شدن دوره بستري، اختلال در تغذيه نوزاد با شير مادر، افزايش مشکلات دوره نوزادي و حتي مرگ و مير مادر و نوزاد مي شود. بنابراين هيچ مادر عاقل و آگاهي، به دليل ترس از درد زايمان تقاضاي زايمان به روش جراحي يا سزارين را نمي کند، چرا که مي داند سزارين مي تواند عوارض بسياري را براي وي و نوزاد ايجاد کند، مگر اينکه گروه پزشکي در هنگام زايمان، با مشکلي مواجه شوند که استفاده از جراحي در زايمان ضرورت پيدا کند. اين مشکلات تنها در10 الي 15 درصد بارداري ها، ممکن است اتفاق بيفتد و 85 درصد مادران مي توانند با تسلط و اطمينان کامل نوزاد خود را به صورت طبيعي به دنيا بياورند.
خوشبختانه در بسياري از مراکز درماني کشور، زايمان بي درد دارويي نظير بي حسي نخاعي يا بي حسي استنشاقي انجام مي شود. به زودي شاهد گسترش زايمان طبيعي به روش هاي غيردارويي خواهيم بود که براساس پروتکل اداره سلامت مادران وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي و با تلاش ماماهاي کشور، مادران باردار ايراني ضمن شرکت در کلاس هاي آمادگي زايمان و آشنايي با روش هاي آرام سازي عضلاني و ديگر روش هاي مؤثر در کاهش درد زايمان، مي توانند زايماني خوشايند، کم درد و با نشاط داشته باشند. طي اين کلاس ها که در 9 جلسه و از پنج ماهگي تشکيل خواهد شد، خانم باردار مي تواند با يک نفر همراه در کلاس هاي آموزشي شرکت کند و حين زايمان، همراه وي در محل زايمان حضور خواهد داشت و مادر باردار کليه تکنيک ها را به کمک عامل زايمان اجرا مي کند. فراموش نکنيم با افزايش آگاهي مادر و خانواده وي، آموزش کافي در مورد بارداري و زايمان ميل به زايمان طبيعي در آنها بيشتر خواهد شد و شاهد نوزاداني سالم و مادراني شاد و بانشاط خواهيم بود.
منبع: نشريه دنياي زنان شماره 69


برچسب ها : زايمان بدون درد,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
خانم هاي باردار بخوانند...

آيا در دوران بارداري انجام اقدامات دندانپزشکي مضر است ؟

اگر در اين دوران مواظبت هاي دندان پزشکي و درمان لازم است، محدوديت خاصي وجود ندارد. در مواقع لزوم دندانپزشک از بي حسي موضعي استفاده مي کند تا بر جنين اثري نداشته باشد.
به ياد داشته باشيد در دوران بارداري با افزايش هورمون هاي بدن، تورم لثه ها ايجاد مي شود به همين دليل ممکن است حين مسواک زدن لثه ها خونريزي داشته باشد.

تا چه حد مي توان از چاي و قهوه در دوران بارداري استفاده کرد؟

در مورد مصرف چاي و قهوه در همه حال بايد اعتدال رعايت شود مخصوصاً در اين دوران، نوشيدن متعادل چاي در طول روز مشکلي ايجاد نمي کند. در مورد نوشيدن قهوه بايد گفت مصرف بيش از حد آن ممکن است منجر به سقط جنين شود. لذا توصيه مي شود به 2 تا 3 فنجان در طول روز اکتفا شود.

چرا در دوران بارداري سوزش معده احساس مي شود؟

سوزش معده يکي از شايع ترين شکايات در اين دوران است که ناشي از برگشت شيره معده به داخل مري مي باشد و به دليل فشاري است که رحم بزرگ به معده وارد مي کند. در زان حاملگي مري شل مي شود و محتويات معده به راحتي مي تواند وارد آن شود. در ابتدا مي توان با افزايش دفعات غذا خوردن در حجم کم به رفع آن کمک کرد. در صورت عدم بهبودي، به پزشک مراجعه شود.

خانم باردار چند بار در هفته بايد حمام کند؟

استحمام روزانه يا يک روز در ميان براي سلامت خانم باردار و جلوگيري از بروز بيماري هاي مختلف ميکروبي، قارچي و انگلي بسيار مفيد است. البته هنگام حمام کردن لازم است مراقب باشند تا حادثه اي (مانند سرخوردن و...) رخ ندهد. گفتني است بنابر توصيه متخصصان خانم هاي حامله تا حد امکان از جکوزي استفاده کنند.

چرا در دوران حاملگي معمولاً يبوست ايجاد مي شود؟

در دوران بارداري فعاليت روده و حرکات آن ها کاهش مي يابد. هم چنين رحم بر روي روده ها فشار وارد کرده و مانع عبور محتواي روده به بيرون مثانه مي شود. بنابراين گاهي اوقات دفع مدفوع با درد همراه است و حتي ممکن است خونريزي صورت گيرد.
نوشيدن مايعات به مقدار کافي در اين دوران، باعث نرمي روده ها مي شود. در ضمن مصرف مواد غذايي حاوي فيبر مانند سبزي جات و ميوه جات نيز بسيار کمک کننده است. البته ورزش و تحرک کافي نيز از واجبات اين دوران شناخته شده است. البته زير نظر متخصص.

آيا مسافرت در دوران بارداري بلامانع است؟

اگر خانم حامله عارضه اي از نظر حاملگي نداشته باشد مي تواند به سفر برود. ولي چه بهتر است که خانم باردار قبل از اقدام به سفر با پزشک خود مشورت کند.
البته خانم باردار بايد نکات بهداشتي و ايمني را در طول سفر جدي بگيرد. حتي الامکان هر يک يا 2 ساعت يک بار، امکاني فراهم آيد تا بتواند کمي قدم بزند تا مانع از ايجاد ورم در پاها شود.

نوع لباس در دوران بارداري چگونه باشد؟

لباس هايي که خانم حامله بر تن مي کند بايد کاملاً راحت باشد، گشاد بوده و از جنس نخي انتخاب شود. اين خانم ها بايد از به تن کردن شلوارهاي تنگ خودداري کنند. نوع لباس بايد به گونه اي باشد که نه باعث عرق کردن فرد شود و نه آن قدر نازک و کم باشد که موجب بروز عوارض گردد.

آيا مي توان در دوران بارداري ورزش نمود؟

ورزش در دوران بارداري منعي ندارد البته نبايد حرکات ورزشي سنگين باشد و يا خستگي زيادي براي فرد به همراه داشته باشد. طبق تحقيقات، خانم هايي که در اين دوران به طور مرتب ورزش مي کنند از سلامت بيشتري برخوردارند. اين خانم ها معمولاً زايمان راحت تري خواهند داشت.
نکته مهم که بايد مدنظر قرار گيرد اين است که خانم باردار در صورتي مي تواند در اين دوران به ورزش ايروبيک بپردازد که قبل از بارداري هم آن را انجام مي داده است. در غير اين صورت نبايد اين ورزش را در دوران حاملگي شروع کند.
منبع: ماهنامه تغذيه و سلامتي شماره 82


برچسب ها : خانم هاي باردار بخوانند...,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
تاثیر قرص‌های پیشگیری از بارداری بر حافظه زنان

زنانی که از قرص‌های پیشگیری از بارداری استفاده می‌کنند، دست‌کم در موقعیت‌های استرس‌زا، جزییات کم‌تری را به ذهن می‌سپارند. هورمون‌های آن‌ها روی حافظه‌شان تاثیر می‌گذارد! پیش از این مطالعات نشان داده‌اند که زن‌ها بیش از مردها جزییات هیجانی یک رویداد را به خاطر می‌سپارند. با این حال آیا ممکن است عواملی روی این تفاوت تاثیر بگذارند؟ آیا آن‌طور که گفته می‌شود، روش‌های پیشگیری از بارداری می‌توانند روی حافظه خانم‌ها موثر باشند؟
دانشمندان می‌دانند که هورمون‌های درون بدن افراد روی شکل‌گیری خاطرات آن‌ها موثر است. برای مثال، هورمون‌هایی که در پاسخ جنگ یا گریز ما (واکنشی که اغلب بدن ما نسبت به استرس و یا ترس از خود نشان می‌دهد) نقش دارند، روی نحوه یادآوری یک خاطره خاص تاثیر می‌گذارند. به همین دلیل، حوادث تکان‌دهنده در مقایسه با فعالیت‌های روزمره ما خیلی تاثیر بیشتری دارند. تصور می‌شود بخشی از مغز به نام آمیگدالا (بادامه) نقشی مرکزی در ایجاد و ذخیره خاطرات جدید دارد و این بخش، با گیرنده‌های این هورمون‌ها کار می‌کند. مشخص است که قرص‌های پیشگیری از بارداری،‌ از طریق کاهش میزان استروژن و پروژسترون در بدن زن، تخمک‌گذاری را محدود می‌کنند. اما هنوز مشخص نیست که آیا این تغییر هورمونی روی نحوه یادآوری خاطرات زن‌ها هم اثر می‌گذارد یا نه.
در یک مطالعه جدید،‌ محققان گروهی از زنانی که از قرص‌های خوراکی پیشگیری از بارداری استفاده می‌کردند را با زنانی که بدون مصرف هیچ قرص هورمونی،‌ دوران قاعدگی طبیعی داشتند، مقایسه کردند تا ببینند آیا نحوه یادآوری رویدادها در آن‌ها با هم متفاوت است یا خیر. در این مطالعه، ‌72 زن شرکت داشتند که نیمی از قرص استفاده می‌کردند و نیم دیگر از قرص استفاده نمی‌کردند.
هر گروه، داستان پسر جوانی را که با یک خودرو تصادف می‌کند، با استفاده از چند اسلاید دیدند. قبل و در حین نمایش اسلایدها، محققین از افراد نمونه بزاق گرفتند تا میزان آلفا- آمیلاز آن را اندازه بگیرند. آلفا- آمیلاز ماده‌ای شیمیایی است که کاهش یا افزایش هورمون نوراپی‌نفرین را نشان می‌دهد و نوراپی‌نفرین همان هورمون واکنش جنگ یا گریز است که در موقعیت‌های استرس‌زا و یا اورژانسی،‌ ضربان قلب فرد را بالا می‌برد.
آن‌ها اساسا می‌خواستند بدانند آیا زن‌ها نسبت به نمایش اسلایدها واکنش متفاوتی دارند و این که یک هفته بعد، ‌آن‌چه که دیده‌اند را چه‌طور به یاد می‌آورند.
هفت روز بعد، از شرکت‌کنندگان خواستند آن‌چه را دیده بودند، به یاد بیاورند. دانشمندان به این نتیجه رسیدند زنانی که قرص‌های پیشگیری از بارداری مصرف می‌کردند، اصل موضوع و نکات مهم را به خاطر دارند، اما به اندازه زنانی که از این قرص‌ها مصرف نکرده ‌بودند، جزییات را به یاد نمی‌آوردند. به نظر می‌رسید زنانی که از قرص‌های پیشگیری از بارداری استفاده نکرده بودند، جزییات خیلی بیشتری را به خاطر داشتند،‌ مانند سایر اشیایی که در تصویر حضور داشتند، مثل لوله آتش‌نشانی که نزدیک به صحنه تصادف قرار داشت.
ممکن است این تفاوت، نتیجه استروژن و پروژسترون باشد، چرا که آن‌ها در نحوه دریافت هورمون‌های استرس در مغز،‌ تداخل ایجاد می‌کنند.
البته علیرغم تاثیری که استفاده از این قرص‌ها روی حافظه زنان دارد، دانشمندان تاکید می‌کنند که این تاثیر،‌ اصلا بدان معنا نیست که قرص‌های پیشگیری از بارداری حافظه افراد را ضعیف یا خراب می‌کند. بلکه یافته‌ها نشان می‌دهد که در چنین شرایطی، زنان چه نکاتی را با وضوح بیشتری به حافظه خود می‌سپارند.



برچسب ها : تاثیر قرص‌های پیشگیری از بارداری بر حافظه زنان ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
نکاتی مهم راجع به سلامت مادران در دوران شیردهی

به دلایل منطقی، شیر دادن نوزادتان را از دست ندهید

شیر مادر برای رشد نوزاد بی نظیر است. این شیر سرشار از آنتی بادی هایی است که کودک را از ابتلا به بیماری های عفونی و واگیردار محافظت می‌کند، مملو است از پروتئین هایی برای رشد؛ و همچنین سرشار است از کربوهیدرات ها، امگا 3 و املاحی که برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد ضروری اند. شیر مادر باعث رشد ذهنی و کاهش ابتلا به چاقی مفرط در کودکی می‌شود. شیر دادن به نوزاد یک فایدۀ دیگر هم دارد که تا کنون کم دربارۀ آن صحبت شده است، و آن کاهش وزن مادر بعد از بارداری است.
بسیاری از مادران می‌خواهند وزن قبل از زایمان شان را به دست بیاورند. در واقع، راحت شدن از شر کیلوهای اضافه که طی دوران بارداری جمع شده اند، همیشه کار راحتی نیست. انتخاب تغذیۀ نوزاد با شیر مادر می‌تواند در این زمینه، کمک کننده باشد.
باید بدانید که بخشی از چربی هایی که طی بارداری به طور طبیعی ذخیره شده اند، به منظور ساخت شیر مادر پدید آمده اند. بنابراین، نباید تعجب کنید که مادری که بچه اش را شیر می‌دهد نسبت به کسی که خودش به نوزادش شیر نمی‌دهد، سریع تر وزن کم می‌کند. به طور کلی زنانی که بین شش ماه تا یک سال پس از زایمان شیر می‌دهند، بیشتر وزن شان کاهش می‌یابد. این فایدۀ شیر دادن به نوزاد به شرطی آشکار می‌شود که مادر به بهانۀ اینکه خودش دارد نوزادش را تغذیه می‌کند، به اندازۀ دو نفر نخورد.
زیرا طی دوران بارداری و هنگام شیردهی، متابولیسم بدن مادر به گونه ای خود را تطابق می‌دهد که سهمیۀ غذایی مادر، او و نوزادش را کفایت می‌کند. این یک مسئلۀ ریاضی نیست؛ بیشتر خوردن بی فایده است اما باید بهتر خورد ! این امکان مهم و ارزنده برای کاهش وزن بعد از بارداری باز هم قابل افزایش است و آن زمانی است که شیردهی با یک فعالیت جسمی منظم مانند پیاده روی یا شنا همراه شود. این گزینه ای است که به هیچ وجه نباید نادیده اش گرفت.

آیا رژیم گرفتن در ایام شیردهی ممنوع است؟

مطمئناً هر گونه محدودیت کالری سفت و سخت، خطر کاهش شیر برای بچه و گذاشتن تأثیر منفی طی دورۀ شیردهی را در پی خواهد داشت، و همۀ اینها بر رشد نوزاد تأثیر نامطلوب دارند. البته، شیردهی با یک رژیم غذایی سالم و متعادل ناسازگار نیست. آنچه که اهمیت دارد، این است که رژیم بیش از حد محدود کننده نباشد (هرگز کمتر از 1800 کالری در روز نباشد) و هیچ یک از گروه های غذایی را حذف نکند. براساس برخی مطالعات، کاهش ِ اضافه وزن ِ زنی که نوزادش را شیر می‌دهد، تأثیری بر وزن فرزندش نخواهد داشت، به شرطی که برنامۀ غذایی متعادل و کاهش وزن، منطقی و متوسط باشد؛ کاهش وزن نباید بیش از دو کیلوگرم در ماه باشد.

چند توصیه

سعی نکنید که بیش از دو کیلوگرم در ماه کم کنید.
برای رژیم گرفتن، دو تا سه ماه بعد از زایمان صبر کنید تا بدن بتواند بعد از بارداری، بازسازی خود را انجام دهد.
از گرفتن رژیم های عجیب و غریب خودداری کنید.
بهتر است که برای کم کردن وزن، ازیک متخصص تغذیه کمک بگیرید.
حداقل دو بار در هفته فعالیت جسمی داشته باشید، فعالیت هایی مانند: پیاده روی، شنا، ایروبیک و...
منبع:سلامت نیوز


برچسب ها : نکاتی مهم راجع به سلامت مادران در دوران شیردهی ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
عوارض قرص های پیشگیری از بارداری

احتمالا از عوارض جانبی قرص‌های‌ پیشگیری‌تان چیزهایی شنیده‌اید اما می‌دانید كه در مورد هر كدام از این عوارض چه واكنش‌هایی باید نشان دهید؟
جلوگیری از بارداری بر پایه روش‌های هورمونی، اغلب با عوارضی جسمی و حتی روحی همراه است، از ناراحتی‌‌های اندك گرفته تا بدترین حالاتی كه برای هر فردی متفاوت است. ممكن است شما از میزان تحمل خود نسبت به این قرص‌ها تا وقتی كه از آنها استفاده نكنید، خبر نداشته باشید اما این مطلب به چند راه حل برای بسیاری از این مشكلات رایج كه پس از استفاده از اینگونه قرص‌ها پیش می‌آید اشاره كرده است.
با سردرد و سرگیجه چه ‌كنید؟
اگر این موارد رخ داد صبور باشید. دكتر «هیلدا هاتچرسون»، پزشك متخصص زنان و استاد دانشگاه كلمبیا در نیویورك، اظهار می‌كند: «به‌نظر می‌رسد این عوارض جانبی در اكثر موارد پس از مدتی استفاده از این قرص‌ها از بین می‌روند. اما اگر از بین نرفتند، شاید تغییر مارك قرص‌ها یا حتی نوع موارد پیشگیری بتواند مفید واقع شود.»
در بعضی خانم‌ها اگر قرص جلوگیری از بارداری كه مصرف می‌كنند با قرصی كه آندروژنیك یا هورمون مردانه بیشتری دارد، عوض كنیم، میزان تمایل جنسی به حالت اولیه باز می‌گردد
حالت تهوع دارید؟
در اكثریت قریب به اتفاق موارد این واكنش پس از چند ماه مصرف این دارو، خودبه‌خود از بین خواهد رفت. اگر این حالت از بین نرفت و از قرص ضد‌بارداری خوراكی استفاده می‌كنید، آن را همراه با غذا میل كنید. درصورتی كه از روش‌هایی مانند حلقه یا چسب‌های حاوی هورمون استفاده می‌كنید و حالت تهوع دارید، باید روش جلوگیری خود را تغییر دهید.
اگر قاعدگی شما با اختلال همراه است
دكتر «هاتچرسون» می‌گوید: «من فكر می‌كنم این عارضه نسبت به دیگر عوارض جانبی مصرف قرص‌های ضد‌بارداری، بیشتر خانم‌ها را مشوش می‌سازد. زیرا بسیار غیرقابل پیش‌بینی است و زمان سیكل قاعدگی را بر هم می‌ریزد. برای حل این مشكل خوردن قرص درست در یك ساعت معین از روز، ممكن است مفید باشد. روش‌های ضد‌بارداری كه پیش از بارداری انجام می‌شود مانند تزریق، مینی پیل و كاشت زیر پوست، بیشتر با این حالت همراه هستند. روش‌های فوق احتمال كمتر شدن دوره زنانه را بالا برده و گاهی سبب قطع كامل آن می‌شود.»
این پزشك متخصص می‌گوید: «درصورتی كه لكه بینی دارید، حتما پزشك خود را از این موضوع مطلع‌سازید.» دكتر آن فاستر روسالز، سرپرست پزشكی برنامه‌ریزی وظایف والدین گلدن گیت، بیان می‌كند: «در اینگونه موارد گاهی می‌توان از دارو‌های ضد‌التهابی مانند ایبوپروفن یا گهگاه از كمی استروژن استفاده كرد اما حتما با نظر پزشك.»
وقتی تمایل جنسی شما كم می‌شود
درصورت مشاهده این عارضه، از نوع دیگر دارو‌های ضد‌بارداری استفاده كنید. دكتر «هاتچرسون» در این مورد معتقد است: «در برخی خانم‌ها اگر قرص جلوگیری از بارداری كه مصرف می‌كنند با قرصی كه آندروژنیك یا هورمون مردانه بیشتری دارد، عوض كنیم، میزان تمایل جنسی به حالت اولیه باز می‌گردد. اگر این روش هم مفید واقع نشد باید از روش دیگری استفاده كرد.»
خلق و خوی شما عوض شده؟
اگر تنها مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری و نه هیچ عامل دیگری، به راستی سبب نگرانی و اضطراب و حتی افسردگی شما می‌شود، باید از روش‌های غیرهورمونی دیگر استفاده كنید. دكتر هاتچرسون می‌گوید: «با تجربه‌ای كه من به دست آورده‌ام، اگر خانمی به دلیل استفاده از قرص‌های ضد‌بارداری دچار افسردگی شود، معمولا تعویض دارو هم در مورد او كارساز نخواهد بود. این پزشك متخصص می‌گوید كه براساس تجربیات او تقریبا تمامی راه‌های هورمونی باعث ایجاد چنین مشكلات مشابهی می‌‌شوند.» برای برخی از بیماران كه واقعا ‌باید از قرص جلوگیری از بارداری استفاده كنند، دكتر هاتچرسون در برخی موارد داروی ضد‌افسردگی تجویز می‌كند كه نتیجه موفقیت آمیز و خوبی هم داشته است.
منبع:سلامت نیوز



برچسب ها : عوارض قرص های پیشگیری از بارداری ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟

خانم‌هاي باردار براي مراقبت از خود و جنين‌شان به مواد مغذي نياز دارند. ولي اين بدان معنا نيست كه فرد باردار به اندازة 2 نفر مواد غذايي بخورد. در اين زمان فرد روزانه فقط 300 كالري اضافه، نياز دارد. يك سيب‌زميني پخته متوسط 120 كالري دارد، لذا براي دريافت اين 300 كالري اضافه نياز به زياد خوردن نيست. بايد از محدود كردن رژيم غذايي در دوران بارداري پرهيز كرد، زيرا ممكن است جنين شما دچار كمبود پروتئين، ويتامين‌ها و املاح شود. رژيم‌هاي كم كالري مي‌تواند چربي ذخيرة زن باردار را تجزيه كند و اين امر موجب توليد ماده‌اي به نام كتون مي‌شود. توليد مداوم كتون منجر به عقب ماندگي ذهني كودك مي‌شود.
چگونه بايد در طول مدت بارداري‌ام رژيمم را تغيير دهم؟
اگر شما قبل از بارداري تغذيه سالم داشته باشيد ممكن است با تغييرات كوچكي در رژيم غذايي‌تان، مواد غذايي مورد احتياج در اين دوره را تأمين كنيد. طبق نظريه انجمن تغذيه آمريكا (ADA) يك خانم باردار نسبت به دوران غير بارداري روزانه نياز به 300 كالري اضافه دارد. ADA روزانه 2500 تا 2700 كالري براي بارداران پيشنهاد مي‌كند. اين كالري مي‌بايست از غذاهاي سالم مختلفي تأمين شود. اما يك خانم باردار چه بخورد مهم‌تر از اين است كه چه قدر بخورد. يك خانم باردار نياز بيشتري به بسياري از ويتامين‌هاي مهم، املاح و مواد مغذي دارد. براي دريافت به اندازة مواد مغذي خانم باردار بايد از مولتي ويتامين و يا ويتامين‌هاي قبل از تولد استفاده كند و غذاي سالم به دست آمده از چهار گروه اصلي مواد غذايي بخورد كه شامل:

- ميوه‌ها و سبزي‌ها

يك خانم باردار نياز به 7 سهم يا بيشتر ميوه‌ و سبزي دارد. (مثلاً 3 سهم ميوه و 4 سهم سبزي ، روزانه)
يك سهم ميوه = 1 سيب متوسط = يك دوم موز متوسط = يك دوم فنجان ميوه خرد شده = سه چهارم فنجان آب ميوه
يك سهم سبزي = 1 فنجان سبزي خام برگ‌دار = يك دوم فنجان سبزي‌هاي ديگر (خام، پخته) = سه چهارم فنجان آب سبزيجات
ميوه‌ها و سبزي‌ها منابع سرشار از فيبر، ويتامين‌ و املاح هستند. ميوه‌ها و سبزي‌هاي حاوي ويتامين C به شما و جنين‌تان كمك مي‌كند آرواره‌هاي سالم و بافت‌هاي سالم داشته باشيد، همچنين ويتامين C در التيام زخم‌ها و جذب آهن كمك مي‌كند. نمونة ميوه‌ها و سبزي‌هاي حاوي ويتامين C، عبارتند از: توت‌فرنگي، پرتقال، صيفي‌جات: هندوانه، طالبي، خربزه، گوجه‌فرنگي، فلفل، كلم، سبزي خوردن و كلم بروكلي. ميوه‌ها و سبزي‌ها همچنين به رژيم شما فيبر و املاح اضافه مي‌كنند و به شما انرژي مي‌دهد به علاوه سبزي‌هاي به رنگ سبز تيره حاوي ويتامين‌ A، آهن و اسيد فوليك هستند، كه در دوران بارداري‌ بسيار مهم هستند.

حبوبات- غلات و نان‌هاي سبوس‌دار

زن باردار بايد روزانه 2 تا 9 سهم از حبوبات، غلات و يا نان‌هاي سبوس‌دار دريافت كند. كه هر سهم از آن برابر است با 1 برش نان = يك دوم فنجان غلات پخته شده = يك دوم فنجان برنج يا ماكاروني= 1 فنجان غلات آماده براي خوردن مثل كورن فلكس يا موسلي.
اين گروه شامل مواد غذايي مانند برنج، ماكاروني، كورن فلكس و موسلي است كه حاوي آهن، ويتامين‌هاي گروه B املاح و فيبر هستند. برخي از غلات صبحانه (كورن فلكس) غني شده از 100% اسيد فوليكي هستند كه بدنتان به آن نياز دارد. اسيد فوليك نقش به سزايي در پيشگيري از مشكلات جدي مادرزادي دارد. خوردن غلات صبحانه و يا نان‌هاي سبوس‌داري كه حاوي اسيد فوليك هستند، قبل و در حين بارداري نقش مهمي دارند.

لبنيات

زنان باردار بايد روزانه 4 سهم يا بيشتر شير بدون چربي، ماست، پنير يا بقيه لبنيات استفاده كنند.
1 سهم لبنيات = 1 فنجان شير يا ماست، 5/42 گرم (5/1اونس)1 پنير طبيعي،5/56 گرم ( 2 اونس) پنير فرآوري شده. لبنيات حاوي كلسيمي است كه شما و جنين شما براي داشتن استخوان‌هاي محكم و دندان‌هاي سالم به آن احتياج داريد. لبنيات همچنين حاوي منابع غني‌اي از ويتامين A، D، پروتئين و ويتامين‌هاي گروه B است. ويتامين A به رشد مقابله با عفونت و بهبود بينايي كمك مي‌كند. زنان باردار روزانه 1000 ميلي‌گرم كلسيم نياز دارند. اگر شما 18 ساله و يا جوان‌تريد به 1300 ميلي‌گرم كلسيم در روز احتياج داريد. سعي كنيد از شير كم‌چربي يا بدون چربي و همچنين از لبنيات كم‌چرب استفاده كنيد. منابع ديگر كلسيم عبارتند از: سبزي‌هاي برگ‌دار به رنگ سبز تيره، حبوبات مثلاً نخود و لوبيا، آجيل و دانه‌هاي روغني و سويا. اگر شما به لاكتوز حساسيت داريد و نمي‌توانيد لبنيات را هضم كنيد باز هم مي‌توانيد به مقدار كافي، كلسيم دريافت كنيد. چرا كه محصولات كم لاكتوز، امروزه در دسترس است. در بعضي موارد شايد پزشك شما كلسيم مكمل تجويز كند.

پروتئين

زنان باردار و جنين در حال رشدشان 10 گرم پروتئين بيشتر از زنان غير باردار نياز دارند. زنان باردار بايد روزانه 60 گرم پروتئين مصرف كنند.
1 سهم پروتئين = 85- 5/56 گرم (3- 2 اونس) گوشت قرمز پختة بدون چربي= گوشت سفيد يا ماهي= يك دوم فنجان حبوبات پخته شده= 1 تخم مرغ= يك دوم فنجان سويا= يك سوم فنجان آجيل= 2 قاشق چاي‌خوري كرة بادام زميني
85- 5/56 گرم (3-2 اونس) گوشت قرمز پخته شده بدون چربي، ماهي يا ماكيان بدون پوست حدود 60 گرم پروتئين دارد. تخم‌مرغ ، آجيل و حبوبات نيز منابع سرشار از پروتئين هستند. اما از خوردن نوشيدني‌هاي حاوي پروتئين زياد اجتناب كنيد.(2) در آمريكا زنان معمولاً بيش از آن چه مورد نياز بدنشان است پروتئين دريافت مي‌كنند. لذا شما احتمالاً براي دريافت روزانه 60 گرم پروتئين مشكلي نخواهيد داشت. از خوردن گوشت، جگر، ماهي خام، يا كاملاً پخته نشده بپرهيزند. پروتئين ماهيچه، بافت، آنزيم، هورمون و آنتي‌بادي‌ها را براي شما و جنين‌تان مي‌سازد. غذاهاي سرشار از پروتئين همچنين حاوي ويتامين‌هاي خانواده B و آهن هستند كه براي بدن شما مهم است.
هنگام حاملگي چه قدر بايد وزن اضافه كنيم؟
دانشكده پزشكي زنان و مامايي آمريكا (ACOG) توصيه مي‌كند كه ميانگين وزن اضافه شده درطول بارداري 5/ 12 تا 15 كيلوگرم باشد. اما قد و وزن شما قبل از بارداري نيز در اضافه وزن طول بارداري است. طبق ACOG:
اگر وزن شما قبل از بارداري كمتر از حد طبيعي باشد بايد بين 14 تا 20 كيلوگرم وزن اضافه كنيد.
اگر وزن شما قبل از بارداري بيشتر از حد طبيعي باشد بايد بين 7 تا 12 كيلوگرم وزن اضافه كنيد.
براي اين كه بدانيد حين بارداري چه قدر بايد وزن اضافه كنيد كه مطابق با سلامتي شما باشد با پزشكتان مشورت كنيد.
شما بايد در طي مدت بارداري به طور طبيعي وزن اضافه كنيد در 3 ماه آخر بارداري وزن بيشتري خواهيد گرفت توصيه پزشكان براي اضافه وزن به صورت ذيل مي‌باشد :
· 2- 1 كيلوگرم در سه ماه اول
· 5/1 تا 2 كيلوگرم هر ماه براي سه ماه دوم و سوم
تحقيقات اخير نشان مي‌دهد كه زناني كه بيشتر از ميزان توصيه شده در طول مدت بارداري، دچار اضافه وزن اضافي تا 6 ماه بعد از زايمان ناكام شده‌اند در محدودة ريسك بالاي چاقي در 10 سال بعد هستند.
از تمام وزن اضافه شده در طول بارداري 3 تا 4 كيلوگرم: نوزاد و بقيه مايع درون رحم و كيسه آب، جفت، رحم بزرگ شده و سينه‌هاي بزرگ شده است. حتماً براي كنترل وزنتان در طول بارداري با پزشكتان مشورت كنيد.
· آيا از دست دادن وزن اضافه شده بعد از زايمان مشكل است؟
اگر شما دچار اضافه وزن زيادي در طول مدت بارداري شده‌ايد، پس از زايمان لاغر شدن مي‌تواند تا 33 % افزايش يابد. بيشتر زناني كه طبق ميزان توصيه شده وزن گرفته‌اند، در زمان زايمان و هفته‌ها و ماه‌هاي بعد از آن، اين وزن اضافي را به راحتي از دست مي‌دهند. شير دادن نيز به شما كمك مي‌كند تا بتوانيد كالري بيشتري بسوزانيد. شيردادن روزانه حداقل 500 كالري مي‌سوزاند.
1- هر اونس = 28 گرم
2- پودرها و نوشيدني‌هاي مكملي كه امروزه در باشگاه‌هاي ورزشي فروخته مي‌شود (م.).


برچسب ها : آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟ ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
10 نکته برای حفظ سلامت جنین

اگر می خواهید مادر شوید و نوزادی سالم به دنیا بیاورید، توجه به یک سری نکات در حین بارداری برای حفظ سلامت جنین لازم است.

1- جنین و کتاب خواندن

جنین می‌تواند لرزش صدای مادر را تشخیص دهد، بنابراین صحبت کردن یا خواندن کتاب برای او می‌تواند فوایدی در بر داشته باشد. برخی از این فواید عبارتند از:
آرامش
جنین می‌تواند صدای خارج از رحم را بشنود. این صدا از طریق استخوان، بافت و مایع اطراف و داخل رحم به جنین منتقل می‌شود. جنین 6 ماهه قادر است صدای مادر خود را تشخیص دهد و با شنیدن آن آرام می‌گیرد.
پیشرفت مغزی
میان حس شنوایی و توانایی یادگیری در کودک ارتباطی برقرار است. این شواهد اثبات می‌کند که جنین توانایی یادگیری دارد. خواندن کتاب می‌تواند در پیشرفت مغز و زبان، در سال‌های اولیه زندگی بسیار مفید باشد.
پیوند میان والدین و کودک
برقراری ارتباط با جنین برای بسیاری از افراد کاری دشوار است. خواندن کتاب روش بسیار خوبی برای برقراری این ارتباط است. کتابی را انتخاب کنید و در اوقات فراغت با صدای بلند برای جنین خود بخوانید.
اکوکاردیوگرافی جنین در هفته 18 بارداری، برای تشخیص زودهنگام بیماری قلبی مادرزادی لازم است

2- جنین و ورزش مادر

ورزش در بارداری، رشد جنین را در دیواره رحم بهبود می‌بخشد و خون و مواد غذایی لازم را به جنین می‌رساند. ورزش مادر در بارداری، به ضربان قلب جنین و وزن او به هنگام تولد آسیبی وارد نمی‌کند.
زنان باردار می‌توانند در حین حاملگی ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا انجام دهند، ولی از انجام ورزش‌های رزمی و سنگین باید پرهیز کنند.
شنا در زمان بارداری به زایمان راحت‌تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک می‌کند.

10 نکته برای حفظ سلامت جنین

3- جنین و تشخیص بیماری قلبی

نواقص دریچه‌ای قلبی از جمله بیماری‌های شایع قلبی مادرزادی است. اکوکاردیوگرافی جنین در هفته 18 بارداری، برای تشخیص زودهنگام بیماری قلبی مادرزادی است. البته این امکان را داریم که زودتر از این زمان به روش اکوکاردیوگرافی جنینی، وجود بیماری را تشخیص دهیم.

4- جنین و آلودگی هوا

رشد طبیعی جنین به دلیل قرار گرفتن در معرض هوای آلوده کاهش می‌یابد. در طی اولین و سومین دوره سه ‌ماهه حاملگی، این خطر افزایش می‌یابد. افزایش اکسید نیتروژن از عوامل عمده این معضل است. آلودگی هوا، فعالیت سلولی جنین را کاهش می‌دهد یا منجر به اختلال در رسیدن مواد غذایی و اکسیژن به او می‌گردد.

5- جنین و اسپری مو

این اسپری‌ها حاوی موادی هستند که عملکرد طبیعی سیستم هورمونی بدن را مختل می‌کنند و کارایی آلت تناسلی را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
درصد بالایی از مادرانی که در سه ماهه اول بارداری‌شان از اسپری‌های مو استفاده می‌کردند، پسرانشان دچار هیپوسپادیاس شده بودند.
زمانیکه آلت تناسلی جنین پسر شکل می‌گیرد، مجاری ادراری از مثانه تا سر آلت امتداد می‌یابند. در بیماری هیپوسپادیاس، مجاری ادراری آن گونه که باید رشد نمی‌یابد و ممکن است در میانه راه تمام شود و فرد بیمار مجبور باشد از زیر آلت تناسلی ادرار کند. نقطه خروج ادرار در کنار مقعد یا کیسه بیضه هم مشاهده شده است.

6- جنین و کم خونی مادر

کم‌خونی در زنان باردار، باعث تاخیر در رشد رحم، تولد نوزادان با وزن کم و کاهش شدید هموگلوبین و هماتوکریت و در نهایت افزایش مرگ و میر می‌شود. در کم خونی ناشی از فقر آهن، ممکن است دریافت آهن کافی باشد، ولی جذب آن کم باشد. در اغلب موارد فراهمی زیستی آهن کم است و به همین دلیل جذب نمی‌شود. عفونت‌های انگل روده‌ای در فقر آهن دخالت دارد. مواد غذایی حاوی تانن‌ها (مانند چای) و وجود فیتات در نان تخمیر نشده، جذب آهن را مختل می‌کند. غذاهای حاوی ویتامین C جذب آهن را بالا می‌برد.

7- جنین و دود سیگار

عوارض دود سیگار برای کودکان از زمان بارداری شروع می‌شود، یعنی زمانی که دستگاه تنفسی هنوز به طور کامل شکل نگرفته است. در طی این دوران، با استعمال هر نخ سیگار توسط مادر و یا اطرافیان، عوارض زیادی در جنین به وجود می‌آید.
سیگار کشیدن در طول حاملگی موجب بیماری‌های زیادی مانند مرده زایی، سقط خود به خود، مرگ جنین و مرگ در دوران نوزادی می‌شود
وزن نوزادان مادران سیگاری حدود 170 تا 200 گرم کمتر از نوزادان مادران غیرسیگاری است.
پیدایش برونشیت و عوارض تنفسی در سال اول زندگی در کودکانی که یکی از والدین آن‌ها سیگار می‌کشد شایع‌تر است.
میزان بروز سرماخوردگی، عفونت گوش میانی، گلودرد و گرفتگی صدا در کودکانی که والدین سیگاری دارند، بیش از کودکانی است که والدین غیر سیگاری دارند.

8- جنین و کافئین

ماده کافئین که در نوشیدنی‌های بسیاری همانند قهوه، چای یا کوکاکولا وجود دارد، محرک است و فعالیت ماهیچه‌های دیواره‌ لوله تخمدان را متوقف می‌کند. همین امر باعث کاهش حرکت تخمک از تخمدان به سمت رحم مادر می‌شود. مصرف بالای کافئین می‌تواند مانع رشد جنین و حتی سقط جنین شود.

9- جنین و مواد پلاستیکی

افزایش مقدار ترکیب موجود در مواد پلاستیکی موسوم به بیسفنول یا BPA در بدن مادران باردار، خطر بروز نارسایی‌های مادرزادی را در نوزاردان افزایش می‌دهد.
افزایش سطح این ماده شیمیایی در خون مادران، احتمال نارسایی‌های عصبی – رفتاری را در نوزادان آن‌ها تشدید می‌کند.
غذا مهم‌ترین منبع ورود این ماده شیمیایی به بدن است. BPA یک ماده شیمیایی مصنوعی است که در آستر داخلی قوطی‌های کنسرو، پلاستیک‌های خشک پلی کربناتی مثل شیشه شیر نوزادان و لیوان‌های چند بار مصرف و مواد پرکننده دندان‌ها استفاده می‌شود.

10- جنین و مواد شیرین

مصرف مواد شیرین به مقدار زیاد، در زمان بارداری، می‌تواند تاثیرات مضری بر جنین دختر داشته باشد. این مواد تاثیر چندانی بر جنین پسر ندارند.
آزمایشات دیگر بر روی سایر پستانداران نشان داد که مصرف مواد شیرین، تاثیرات متفاوتی بر روی نوزادان ماده و نر دارد.
این تحقیقات نشان داد که جنین‌های ماده موش‌هایی که به آن‌ها روزانه 26 قاشق چای‌خوری محلول فروکتوز (قند طبیعی) داده می‌شد، از جفت کوچک‌تری نسبت به جنین‌های دیگر برخوردار بودند.
دانشمندان بدین ترتیب دریافتند که شکر، مواد مغذی را مسدود می‌کند.
منابع :
جام جم - فاطمه لالوها، متخصص زنان و زایمان
سیمرغ - حجت مرتضاییان، عضو هیئت رئیسه انجمن قلب کودکان
پزشکان بدون مرز - دکتر شیلا ساتیانا رایانا
آفتاب - دکتر فربد فدایی، روانپزشک
ایران جم - دکتر نجفی


برچسب ها : 10 نکته برای حفظ سلامت جنین ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
ايدز، حاملگي و زايمان

جامعه پزشکي بزرگترين پيروزي خود را در نيم قرن اخير، ريشه کني آبله و فاجعه آميزترين شکست خود را بروز بيماري ايدز مي داند. ايدز يکي از بيماريهاي ويروسي واگيردار است. عامل مولد بيماري ايدز ويروسي است به قطر تقريبي 1000 آنگستروم که از راه اتصال به گيرنده هاي موجود در سطح لنفوسيت هاي نوع T و ورود به داخل سيتوپلاسم سلول سبب ايجاد آلودگي در ميزبان مي شود و گاه تا سالها بدون فعاليت و خاموش باقي مانده سپس تکثير مي شود و با حمله به ساير سلولها، سبب نابودي سلولهاي ايمني مي شود.

ايدز از سه راه اصلي انتقال مي يابد

1) انتقال جنسي که نتيجه آميزش جنسي با فرد آلوده است که 79/6 درصد موارد جهاني را تشکيل مي دهد..
2) انتقال خوني که حدود 12/1 درصد آن به استفاده مشترک از سرنگ و سر سوزن آلوده در معتادان تزريقي، حدود 3 درصد به تزريق خون و فرآورده هاي خوني آلوده و حدود 0/3 - 0/1 درصد نيز به فرورفتن ابزار نوک تيز و نافذ در پوست مربوط مي شود.
3) انتقال از مادر به کودک و در مادران آلوده به ويروسي، انتقال بيماري به جنين يا نوزاد از طريق جفت و عبور از کانال زايماني و هم چنين استفاده از شير مادر آلوده صورت مي گيرد. حدود 5 درصد موارد در جهان از اين راه آلوده مي شوند. انتقال داخل رحمي سبب افزايش خطر کم وزني، زايمان زودرس و کوچکي نوزاد نسبت به سن حاملگي مي شود. بررسيها نشان مي دهد که 35 درصد انتقال عفونت در بارداري و به خصوص در ماه هاي آخر 65 درصد در حين زايمان صورت مي گيرد. حدود 30 درصد شيرخواراني که در دوران بارداري دچار عفونت مي شوند در طي سال اول به ايدز مبتلا مي شوند. نوزادان Preterm شانس بيشتري براي کسب HIV درحين زايمان دارند به ويژه اگر پارگي طولاني مدت پرده ها نيز وجود داشته باشد.
ميزان انتقال عمودي ممکن است از طريق درمان با Zidovidine در طي حاملگي کاهش يابد. هيچ
مدرکي درست نيست که اين درمان خطر جدي در جنين دارد اما احتمال ايجاد عوارض جانبي دراز مدت روي شيرخواران هنوز رد نشده است ساير اقدامات جهت پيشگيري از انتقال عمودي حين زايمان عبارتند از:
الف) اجتناب از قرار دادن الکترود روي سر جنين به منظور مانيتورينگ داخلي
ب) در صورت امکان خودداري از پاره کردن مصنوعي کيسه آمينوتيک و اپي زيوتومي
ج) آسپيراسيون روتين نوزاد

انتقال در دوران پس از زايمان:

در کشورهاي پيشرفته که مرگ و مير وابسته به تغذيه نوزادان با شير خشک تا حد زيادي پايين است، شايد بتوان به زنان HIV مثبت توصيه کرد که به نوزادان خود شير ندهند، اما در بسياري از کشورهاي در حال توسعه، اين توصيه براي تمام زنان HIV مثبت مناسب نيست زيرا بسياري از زنان هزينه خريد شير خشک را ندارند.

عوارض مادري HIV / ايدز در دوران پس از زايمان:

در مادران مبتلا به عفونت HIV، شيوع سسپيس بعد از زايمان، ضايعات بزرگ کونديلوما آکومي ناتا افزايش مي يابد. زنان مبتلا به ايدز ممکن است دچار مشکلات رواني خاصي شوند که تشخيص افتراقي آن از سايکوز بعد زايمان يا عوارض مغزي ناشي از HIV مشکل است. زنان مبتلا بهHIV مي توانند خطر انتقال HIV به فرزندانشان را از طريق راههاي زير بکاهند.
- مصرف داروهاي ضد رتروويروس در زمان حاملگي (به جز 4- 3 ماه اول حاملگي).
- مصرف داروهاي ضد رتروويروسي در هنگام زايمان و انتخاب زايمان سزارين
- درمان کوتاه مدت نوزاد متولد شده با داروهاي ضد رتروويروسي
- عدم تغذيه با شير مادر مبتلا به HIV
چنانچه يک زن آلوده به ويروس HIV باردار شود، 35 درصد احتمال انتقال ويروس به نوزاد و آلوده شدن کودک وجود دارد. هر ساله بيش از 700000 کودک از طريق والدين خود به ويروس، آلوده مي شوند.

آزمايش ويروس ايدز در نوزادان:

بطور کلي زماني که نوزاد متولد مي شود پادتن هاي موجود در خون مادر مدتي در خون نوزاد باقي مي ماند و تا 18 ماهگي خون کودک حاوي آنتي باديهاي HIV است سپس تا 18 ماهگي تشخيص ايدز در نوزادان امکان پذير نيست.

مادر مبتلا بهHIV چگونه بايد تصميم گيري کند؟

توصيه شده است که مادران، نوزادان خود را فقط براي مدت شش ماه شير دهند. (در کشورهاي درحال توسعه) نوزاداني که به مدت شش ماه از مادر آلوده تغذيه مي شوند، تنها به ميزان يک سوم اطفالي که به مدت دو سال تغذيه مي شوند در معرض خطر آلوده شدن به ويروس HIV قرار دارند. در طي اين شش ماه نيز توصيه شده است که مادران تنها به سه ماه اول اعتماد کنند.
تشخيص، به منظور تشخيص آلودگي به ويروس ايدز، روش رايج بررسي وجود پادتن هاي ضد ويروسي در خون است که متأسفانه پيدايش آنها بين 12- 2 هفته (گاه تا 16 ماه) طول مي کشد. در اين فاصله مي توان از روشهاي اختصاصي تر براي جست و جوي آنتي ژن ويروسي يا حتي کشت آن استفاده کرد. در سازمان انتقال خون ايران، خونها و فرآورده هاي خوني با روش ELISA غربالگري شده در موارد مشکوک از تستهاي اختصاصي مانند وسترن بلات استفاده مي شود.

درمان:

متأسفانه تاکنون علاج قطعي براي اين بيماري کشف نشده است. اولين داروي ضد ويروسي که در سال 1987 عليه اين بيماري کشف شد آزيدويتميدن (AZT) نام دارد که فقط پيدايش علائم ايدز را به تأخير مي اندازد و علاوه بر داشتن عوارض زياد و مقاومت دارويي بعنوان درمان قطعي به کار نمي رود. از راههاي درماني رايج، درمان چهار دارويي است که شامل دو داروي ضد نسخه برداري معکوس، يک داروي ضد پروتئاز و يک داروي ضد جوانه زدن است. از اين داروها مي توان در پيشگيري از انتقال مادر به کودک و انتقال بيماري با فرورفتن اتفاقي سر سوزن به بدن (Needle Stick) و نيز در طولاني کردن دوره کمون بيماري و افزايش طول عمر بيمار استفاده کرد ولي درمان قطعي محسوب نمي شود. همچنين مي توان براي عفونت هاي فرصت طلب و سرطانها، درمانهاي لازم را به کار برد و يا از داروهاي تقويت کننده سيستم ايمني و يا مهارکننده سيستم ويروسي با مکانيسم هاي مختلف استفاده کرد.

وظايف پرسنل بهداشتي

مراقبان بهداشتي و ارائه کنندگان خدمات وظايف متعددي به دوش دارند. آنها بايد در طي حاملگي قادر باشند که با زنان و همسران يا خانواده آنها در مورد تصميم گيري به انجام دادن يا ندادن تست HIV مشاوره کنند. در صورت وجود تست مثبت مشاوره در مورد اقدامات احتمالي درماني و پيشگيري انجام شود. در دوران پس از زايمان بايد همراه با مادر در مورد تغذيه نوزاد و اينکه به چه کساني بايد اطلاع داد مادر HIV مثبت است تصميم گيري کرد. بعلاوه پيگيري و راهنماييهاي بعدي به ويژه در زمينه مسائل تنظيم خانواده و استفاده از روشهاي سد کننده الزامي است.
هر بيمارستان يا زايشگاهي بايد براي پيشگيري از ابتلاي پرسنل و ديگران، اقدامات ضروري را بويژه در طي زايمان انجام دهد و اگر شک زيادي به آلودگي وجود داشته باشد در صورت امکان با داروهاي ضد رتروويروس مدنظر قرار گيرد.
منبع:نشريه پيام پزشک، شماره 53


برچسب ها : ايدز، حاملگي و زايمان ,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 1 اسفند 1390 توسط حسن
ديابت قبل و حين بارداري

ديابت يکي از شايع ترين بيماري هاي غدد است. و همه گيري آن به ويژه نوع 2 آن در حال گسترش مي باشد.

تأثير ديابت بر بارداري:

افزايش احتمال پره اکلامپسي، ناهنجاري هاي مادرزادي، زايمان زودرس، زايمان سخت، مرگ جنين، پلي هيدر آمينوس، عفونت، ماکروزومي و سقط مي باشد.

ديابت آشکار:

قبل از بارداري فرد به آن مبتلا است و قبل يا در شروع بارداري تشخيص داده شده است.

ديابت حاملگي:

پس از هفته 28 - 24 بارداري تشخيص داده مي شود، درصورت تشخيص ديابت حين بارداري، اگر طي 2-1 هفته قند خون با رژيم غذايي کنترل نشد (FBS>95 , HPP> 120) بايد انسولين براي کنترل قند خون تجويز شود.
ديابت کلاس A1 - گلوکز پلاسماي ناشتا زير 105 ميلي گرم در دسي ليتر و گلوکز 2 ساعت پس از غذا زير 120 ميلي گرم در دسي ليتر است. با رژيم غذايي کنترل مي شود و مراقبت بارداري آن همان مراقبتهاي معمول است.
ديابت کلاس A2 - گلوگز پلاسماي ناشتا بالاي 105 ميلي گرم در دسي ليتر و گلوکز 2 ساعت پس از غذا بيش از 120 ميلي گرم در دسي ليتر است. در مراقبت هاي بارداري همانند ديابت آشکار برخورد مي شود، درمان با انسولين توصيه مي شود.

قبل از بارداري:

- کنترل قند خون و اجازه بارداري حداقل سه ماه بعد از طبيعي شدن قند خون و HbA1C ( کمتر از 6 درصد) (عامل اصلي ناهنجاريهاي مادرزادي، هپيرگليسمي در 8 هفته اول بارداري است).
- در صورت مصرف داروهاي خوراکي پايين آورنده قند خون، قطع اين داورها از سه ماه قبل از بارداري و کنترل قند خون با انسولين:
- تأکيد بر مصرف اسيد فوليک.
- مشاوره چشم پزشکي و بررسي تيروئيد و کليه و قلب در تمام بيماران مبتلا به ديابت و داراي علائم باليني:

نيمه اول بارداري:

- بستري در بيمارستان و کنترل نمودن قند خون با تجويز انسولين تحت نظارت پزشک متخصص غدد.
- مشاوره تغذيه.
- ارزيابي عملکرد کليه با اندازه گيري BUN, C, و پروتئينوري 24 ساعته و در صورت لزوم تکرار آن در طول بارداري.
- سونوگرافي و تعيين سن بارداري.
- کنترل آلفا فتو پروتئين در 18- 16 هفته بارداري، درصورت اثبات افزايش سطح AFP سرم، ارزيابي جنين توسط سونوگرافي هدف دار جهت بررسي نقايص لوله عصبي انجام مي شود.
- انجام ساير مراقبتهاي دوران بارداري.

نيمه دوم بارداري:

- سونوگرافي دقيق از جهت نقص لوله عصبي و ساير آنومالي هاي جنيني و اکوکارديوگرافي قلب جنين در هفته 22- 20 بارداري.
- ارزيابي سلامت جنين از هفته 28 بارداري با شمارش حرکات جنين.
- ويزيت هفتگي براي مانيتورينگ غلظت گلوکز و بررسي از نظر احتمال بروز پره اکلامپسي از هفته 28 بارداري.
- سونوگرافي جهت ارزيابي رشد جنين از هفته 32 بارداري و تکرار آن هر 3-2 هفته يکبار.
- ارزيابي سلامت جنين مطابق پروتکل هاي ارزيابي سلامت جنين.
- بستري در بيمارستان از هفته 34 بارداري و در صورت رضايت مادر.

ختم بارداري:

در صورت بروز فشار خون بالا و يا عوارض ديگر مادر در بيمارستان بستري شود و با توجه به شرايط وي و جنين بارداري ختم شود (نياز به NICU بر اساس سن بارداري و وضعيت جنين متفاوت است.) در صورت اطمينان از سن بارداري، در هفته 38 يا بيشتر بارداري ختم شود.

زايمان:

درصورت بروز زايمان زودرس در مادر ديابتيک داروي انتخابي سولفات منيزيوم است. در زايمان زودرس براي تسريع نمو ريه جنين در صورت تحت کنترل بودن قند خون مادر، مي توان با احتياط از کورتيکوستروئيدها مطابق پروتکل استفاده کرد و تا 72 - 48 ساعت پس از تجويز آن قند خون بطور مرتب کنترل شود.

پس از زايمان:

- توجه به هرگونه علائم دال بر بروز عفونت در مادر در دوران پس از زايمان و درمان سريع آن.
- ترخيص بيمار با مشاوره متخصص داخلي - غدد و با توجه به کنترل قند خون بيمار.
- 6 هفته بعد FBS يا OGTT چک گردد. در صورتي که FBS< 126mg/dl باشد يا 2hpp<200mg/dl بعد از مصرف 75 گرم گلوکز باشد زن ديابت ندارد ولي در معرض خطر است.
زنان باردار در معرض خطر عبارتند از: سابقه مرده زايي، حداقل دوبار سقط خودبه خودي، تولد نوزاد 4 کيلوگرم و بيشتر، سابقه ديابت در افراد درجه يک خانواده، چاقي قبل از حاملگي BMI>=30)

نکاتي مهم در مورد ديابت:

*اکثر مبتلايان بدون علامت هستند.
* عدم کنترل ديابت تا 90% در نوزاد و تا 30% (در مادر با مرگ و مير همراه است).
* هورمونهاي مهمي که در بدن اثر ديابتوژنيک دارند، عبارتند از: استروژن، پروژسترون، پرولاکتين و کورتيزول.
* ورزش و فعاليت به ويژه در اندام فوقاني مثل بازو سبب بهبود و کنترل ديابت مي گردد.

رژيم غذايي:

افزايش وعده هاي غذايي و با مقدار کمتر توصيه مي گردد. کالري مورد نياز براي باردار با وزن مطلوب حدود 30kcal/kg/day و براي خانم هاي باردار چاق (بالاي 20% وزن ايده آل) 24kcal/kg/day باشد.
منابع:
1. بارداري و زايمان ويليامز، چاپ 2005.
2. راهنماي کشوري ارائه خدمات مامايي و زايمان بيمارستانهاي دوستدار مادر، وزارت بهداشت، درمان آموزش پزشکي.
3. مراقبت هاي مديريت شده و مرتبط با سلامت مادران و زنان، معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشکي اصفهان.
4. WHO.
منبع:نشريه پيام پزشک، شماره 53


برچسب ها : ديابت قبل و حين بارداري ,
نوشته شده در تاريخ سه شنبه 2 اسفند 1390 توسط حسن

چطور با انتقادهای منفی کنار بیاییم؟


حقیقت این است که برای هر کسی شنیدن یا خواندن نظرات منفی در مورد کارش، سخت است. شنیدن نظرات منفی در مورد کار یا اثر یک نفر، می‌تواند به راحتی به اعتبار و قدر شخصی فرد ضربه بزند و باعث ایجاد احساس بی لیاقتی دز فرد شود.
اما بسیاری هنرمندان و نویسنده‌های به نام یا حتی شرکت‌های مطرح و بزرگ، علیرغم شنیدن و خواندن انتقادات تند و صریح، موفق شده‌اند. پس چگونه بیاموزیم که بدون اینکه به هم بریزیم، انتقادات منفی را بپذیریم؟

1- فقط شما پیوند عاطفی با کار و اثر خود دارید

وقتی یک اثر جدید خلق می‌کنید، طبیعی است که به آن افتخار کنید. اگر این کار در حد رنگ آمیزی نرده‌ها یا حصار یک باغ باشد، باز هم یک رضایت خاطری در شما ایجاد می‌شود. هرقدر کاری که انجام می‌دهید وقت و انرژی بیشتری از شما بگیرد و بیشتر روی آن کار کنید به همان اندازه بیشتر به آن افتخار می‌کنید و به آن وابسته می‌شوید.
طبیعی است که کسانی که شما از آنها می‌خواهید تا نظرشان را در مورد کارتان بگویند، پیوند احساسی همانند شما با کارتان نداشته باشد. شما نظر آنها را خواسته‌اید، آنها هم نظرشان را می‌گویند.
آنها ساعت‌ها وقت‌شان را مثل شما روی آن کار نگذاشته‌اند، بنا بر این نظر آنها بی‌طرفانه و بی تعصب است. پس به جای اینکه در قبال نظریات منفی موضع گیری کنید، سعی کنید شما هم به کارتان از دریچه دید کسی که تعصب خاصی ندارد، نگاه کنید.

2 - اکثر مردم دشمنی ندارند

اگر کسی در مورد کار شما نظر منفی داد، به راحتی می‌توانید متوجه منظور او بشوید.
مسلما اکثر مردم با نیت بد و از روی دشمنی نظر بد نمی‌دهند. بلکه بیشتر کسانی که حتی نظر خوبی نمی‌دهند با هدف و نیت کمک به شما در جهت پیشرفت کارتان اینگونه اعلام نظر می‌کنند. البته اغلب کسانی که با این نیت مثبت، شما را نقد می‌کنند حتما لااقل به یک نکته مثبت کار اشاره می‌کنند زیرا قصد رنجاندن شما را ندارند بلکه می‌خواهند به تمام توانایی‌های بالقوه خود نایل شوید.
این تیپ آدمها اگر کار شما به نظرشان کاملا وحشتناک و بد برسد، احتمالا از اعلام نظر خودداری می‌کنند.

3 - منفی‌ها را به مثبت تبدیل کنید

وقتی کسی انتقاد سازنده‌ای از کار شما می‌کند، اگر به آن با ذهنیت درست نگاه کنید می‌توانید آن انتقاد منفی را به نقطه نظری مثبت تبدیل کنید.
به عنوان مثال، تصور کنید کسی در مورد داستان کوتاهی که شما نوشته‌اید بگوید " به اندازه کافی توصیفی نیست" شما می‌توانید با خودتان بگویید" تو تصور خوب و کافی برای نوشتن یک داستان کوتاه نداشتی"، که با این شیوه فقط به ارزش‌های خود آسیب وارد می‌کنید.
در این موقعیت بهتر است دست به کار شده و با اعمال تغییرات لازم و رفع اشکالات آن، یک داستان کوتاه توصیفی خوب از آن بسازید.
زمانی که شما از یک انتقاد منفی یک استفاده مثبت ‌کنید، می‌بینید که می‌توانید به چیزهایی بزرگ‌تر از تصورات خود دست پیدا کنید.

4 - بدخواهان را نادیده بگیرید

گرچه همانطور که اشاره شد بیشتر مردم از روی بدخواهی و دشمنی کار شما را نقد نمی‌کنند، اما همانطور که هر قانونی استثنا دارد، کسانی هم هستند که از روی بدخواهی طوری رفتار می‌کنند که در دیگران احساس بدی ایجاد می‌کنند و انتقادات این آدمها معمولا به نیت ممانعت از پیشرفت و موفقیت دیگران است.
این نوع انتقادها احتمالا به علت این است که این آدمها هیچوقت در زنددگی خویش موفقیتی نداشته‌اند. به همین دلیل هیچگاه نباید توقع داشته باشید در قبال کارهای شما مثبت برخورد کنند.
در مواجهه با این انتقادات غرض ورزانه بهترین کار نادیده گرفتن آن است. همت خود را بر انتقادات سازنده بگذارید که ارایه کنندگان آن خواهان رشد و موفقیت شما هستند.
منبع:همشهري آنلاين


برچسب ها : چطور با انتقادهای منفی کنار بیاییم؟,
نوشته شده در تاريخ سه شنبه 2 اسفند 1390 توسط حسن

ابعاد جهت گيري مذهبي و مرزهاي ارتباطي خانواده: يك همبستگي بنيادي (2)


يافته ها

نتايج جدول شماره (1) نشان مي دهد كه بين مذهب گرايي با تنيدگي مرزهاي درون خانواده و مرزهاي بهنجار درون خانواده، همبستگي منفي معنادار وجود دارد (p<0/01) . سازمان نيافتگي با تنيدگي مرزهاي بيرون از خانواده، همبستگي منفي معنادار و با مرزهاي بهنجار درون خانواده، همبستگي مثبت معنادار دارد (p<0/01) . بين ارزنده سازي مذهبي با تنيدگي مرزهاي درون خانواده و مرزهاي بهنجار درون خانواده، همبستگي منفي معنادار و با گسستگي مرزهاي بيرون خانواده، همبستگي مثبت معنادار وجود دارد (p<0/01) . بين كامجويي با گسستگي مرزهاي بيرون خانواده همبستگي منفي معنادار وجود دارد (p<0/01) .
در جدول شماره (2) نتايج تحليل واريانس چند متغيري بر روي مجموعه متغيرهاي ملاك ارائه شده است. نتايج معنادار هر سه آماره نشان مي دهد كه بين مؤلفه هاي مرزهاي ارتباطي خانواده با سطح احتمال 99 درصد رابطه معناداري وجود دارد (p<0/01) . در نتيجه از تحليل هاي چند متغيري استفاده شد.
جدول 2- خلاصه ي تحليل واريانس چند متغيره بر روي مجموعه متغيرهاي ملاك
براي بررسي اينكه متغيرهاي پيش بين به چه ميزان متغيرهاي ملاك را تبيين مي كنند، از همبستگي بنيادي استفاده شد كه نتايج آن در جدول شماره (3) آمده است.
نتايج تحليل همبستگي بنيادي براي دانشجويان در جدول شماره ي(3) نشان مي دهد كه از 4 ريشه ي بنيادي، 2 ريشه ي بنيادي از لحاظ آماري معنادار است. مقدار همبستگي بنيادي و درصد تبيين بين مجموعه متغيرهاي ملاك و پيش بين براي هر دو بُعد به ترتيب 0/43 و 0/33 مي باشد. اين نتيجه نشان مي دهد به ترتيب 19 و 11 درصد از واريانس متغيرهاي ملاك توسط پيش بين تبيين مي شود.
نتايج تحليل همبستگي بنيادي براي ابعاد معنادار، در جدول شماره 4 و شكل شماره ي (1) ارائه شده است. ملاك 0/30 به عنوان نمره ي برش براي بارگذاري در نظر گرفته شد (1) و بارهاي مؤلفه هاي بيش از 0/30 براي شناسايي روابط بين متغيرها بررسي شدند.
بر اساس نتايج تحليل همبستگي بنيادي در جدول شماره ي (3) براي نخستين بُعد بنيادي، لامبداي ويلكز مساوي 0/657 و F=3/57 در سطح 0/01 معنادار شد. چنان كه جدول شماره ي (4) نشان مي دهد، در الگوي همبستگي به دست آمده در اين مرحله از تحليل براي تغييرات پيش بين از طريق بارهاي بنيادي مثبت، مذهب گرايي (29% واريانس)، ارزنده سازي مذهب (15% واريانس) و بارهاي بنيادي منفي سازمان نيافتگي (92% واريانس) و براي تغييرات ملاك به واسطه ي ضرايب مثبت، تنيدگي مرزهاي بيرون خانواده (22% واريانس)، گسستگي مرزهاي بيرون خانواده (09% واريانس) و بارهاي بنيادي منفي، بهنجاري مرزهاي بيرون خانواده (58% واريانس) مشخص گرديد. علاوه بر آن با توجه به جدول شماره (4)، سازمان نيافتگي (0/96-) از متغيرهاي پيش بين و بهنجاري مرزهاي درون خانواده (0/75-) از متغيرهاي ملاك بيشترين نقش را در ايجاد نخستين همبستگي بنيادي داشته است.
وقتي كه مذهب گرايي همراه با ارزنده سازي مذهبي، به طور كامل از سازمان نيافتگي جدا مي شود، رابطه قوي منفي با بهنجاري مرزهاي درون خانواده پديد مي آيد. متغير مرزهاي ارتباطي حاصل تركيب خطي مرزهاي بهنجار درون خانواده به صورت منفي است. متغير مذهب گرايي نيز حاصل تركيب خطي ارزنده سازي مذهبي و مذهب گرايي به صورت مثبت و سازمان نيافتگي به صورت منفي است.
بر اساس نتايج تحليل همبستگي بنيادي در جدول شماره ي (3) براي دومين بُعد بنيادي، لامبداي ويلكز مساوي 0/811 و F=2/76 در سطح 0/01 معنادار شد. از اين نظر دومين همبستگي بنيادي روي تغييرات پيش بين از طريق بارهاي بنيادي مثبت مذهب گرايي (13% واريانس)، ارزنده سازي مذهبي (73% واريانس) از يك طرف و براي تغييرات ملاك، ضرايب مثبت در گسستگي مرزهاي بيرون خانواده (2% واريانس) و ضرايب منفي براي تنيدگي مرزهاي بيرون و درون خانواده (21 و 51% واريانس)، گسستگي مرزهاي درون خانواده (23% واريانس) و بهنجاري مرزهاي درون خانواده (9% واريانس) از طرف ديگر مشخص گرديد. علاوه بر آن با توجه به جدول شماره ي (4)، ارزنده سازي (0/86) از متغيرهاي پيش بين و تنيدگي مرزهاي درون خانواده (0/72-) از متغيرهاي ملاك بيشترين نقش را در ايجاد دومين همبستگي بنيادي داشته است.

بحث و نتيجه گيري

پژوهش حاضر با هدف بررسي رابطه ي ابعاد جهت گيري مذهبي با مرزهاي ارتباطي خانواده انجام شد. نتايج اولين همبستگي بنيادي نشان داد كه رابطه ي معناداري بين مجموعه متغيرهاي پيش بين (مذهب گرايي، سازمان نيافتگي، ارزنده سازي و كامجويي) و مجموعه متغيرهاي ملاك (تنيدگي مرزهاي بيرون از خانواده، تنيدگي مرزهاي درون خانواده، گسستگي مرزهاي بيرون خانواده، گسستگي مرزهاي درون خانواده، بهنجاري مرزهاي بيرون خانواده و بهنجاري مرزهاي درون خانواده)، وجود دارد و 19 درصد از واريانس متغيرهاي ملاك با متغيرهاي پيش بين، تبيين مي شود. به نظر مي رسد كه تركيبي از مذهب گرايي و ارزنده سازي مذهبي بالا و سازمان نيافتگي پايين، سبب افزايش تنيدگي مرزهاي بيرون خانواده و ضعيف شدن مرزهاي بهنجار درون خانواده گردد. از آنجا كه پژوهشي مشابه با اين نتيجه يافت نشد، امكان مقايسه فراهم نگرديد، ولي در تبيين اين يافته مي توان گفت كه هر اندازه افراد و خانواده هاي در برقراري رابطه ي عميق قلبي با خدا و رابطه با مردم، بر اساس آموزه هاي ديني و عاقبت گرايي و توجه به آخرت عمل نمايند و ارزيابي مثبت همراه با قيد و بندهاي جدي در مناسك مذهبي و ارزيابي هاي انعطاف ناپذير از مذهب و رفتارهاي مذهبي داشته باشند و در كل به خدا و باورهاي مذهبي معتقد و پايبندي زيادي داشته باشند، داراي مرزهاي به هم تنيده با محيط بيرون هستند؛ يعني آنها با اطرافيان رابطه ي بيشتر و شديدتري دارند و اطرافيان حق مداخله در امور خانواده را دارند و همچنين اطرافيان از آنها حمايت عاطفي و در مسائل آنها مداخله مي كنند و همچنين اطرافيان از مسائل خصوص خانواده اطلاع دارند. به صورت طبيعي، تشديد تنيدگي مرز خانواده با اطرافيان باعث تضعيف مرزهاي بهنجار درون خانواده مي شود؛ به عبارتي اين افراد بيشتر به جاي اينكه با اعضاي خانواده رابطه برقرار سازندو در درون خانواده براي مسائل شخصي و خانوادگي ارزش قائل شوند و اين مسائل را جزو مسائل خصوصي و رازهاي خانواده بدانند، بيشتر با اطرافيان وارد رابطه مي شوند و اطرافيان هستند كه در كارهاي آنها مداخله و خودشان را درگير مسائل خصوصي خانواده مي نمايند.
نتايج دومين همبستگي بنيادي نشان داد كه رابطه ي معناداري بين مجموعه متغيرهاي پيش بين و مجموعه متغيرهاي ملاك وجود دارد و 11 درصد از واريانس متغيرهاي ملاك توسط متغيرهاي پيش بين، تبيين مي شود. به نظر مي رسد كه تركيبي از مذهب گرايي و ارزنده سازي مذهبي بالا، سبب كاهش تنيدگي مرزهاي بيرون و درون خانواده، كاهش گسستگي مرزهاي درون خانواده، ضعيف شدن مرزهاي بهنجار درون خانواده و افزايش گسستگي مرزهاي بيرون خانواده گردد. از آنجا كه پژوهشي مشابه با اين نتيجه يافت نشد، امكان مقايسه فراهم نشد، ولي در تبيين احتمالي اين يافته مي توان گفت كه هر اندازه افراد و خانواده ها در برقراري رابطه عميق قلبي با خدا و رابطه با مردم، بر اساس آموزه هاي ديني و عاقبت گرايي و توجه به آخرت عمل كنند و ارزيابي مثبت، همراه با قيدهاي جدي در مناسك مذهبي داشته باشند، ارتباط شديد آنها با خانواده و اطرافيان، حمايت عاطفي آنها از طرف خانواده و اطرافيان، و مداخله ي ديگران در امور شخصي آنها كمتر مي شود و بنابراين آنها مي كوشند مستقل و جدا از اطرافيان عمل كنند و اطرافيان حق مداخله در امور خانواده را ندارند و خود اعضاي خانواده اند كه براي خانواده تصميم مي گيرند و مسائل درون خانواده مربوط به خانواده است و اطرافيان هم از اين مسائل باخبر نمي شوند چون اين مسائل محرمانه و خصوصي براي اعضاي خانواده تلقي مي شود. هر چند آنها روابط گرم و نزديكي با اعضاي خانواده ندارند، چندان هم ارتباطشان را با خانواده قطع نمي كنند و روابط چندان خشك و سردي با خانواده ندارند. در نتيجه آنها روابط بهنجاري با خانواده ندارند؛ روابطي كه در آن هر يك از اعضا در عين وحدت با خانواده، حس استقلال و فرديت داشته باشد و اعضاي خانواده در حين بروز مشكل به هم كنند و همچنين هر فردي براي خود رازها و مسائل خصوصي داشته باشد.
بر اساس يافته هاي به دست آمده از پژوهش حاضر، مي توان به دو دسته پيامدِ نظري و عملي اشاره كرد. در سطح نظري، بررسي ارتباط ابعاد جهت گيري مذهبي و مرزهاي ارتباطي خانواده هنوز مورد توجه پژوهشگران داخلي قرار نگرفته است، لذا انجام اين پژوهش مي تواند به عنوان شروع، توجه پژوهشگران داخلي را به اين متغيرها جلب كند. در سطحِ عملي، مي توان به تقويت ابعادي از جهت گيري مذهبي در خانواده ها پرداخت كه باعث كاهش گسستگي و به هم تنيدگي مرزهاي خانواده مي شود. به عبارت ديگر خانواده درمانگران، بايد در تقويت ابعاد مذهب گرايي و ارزنده سازي مذهبي در خانواده ها بكوشند تا بدين وسيله مرزهاي به هم تنيده و از هم گسسته اصلاح گردد. همچنين مي توان با تقويت اين ابعاد از به وجود آمدن و تشديد مشكلات مرزي در خانواده ها پيشگيري نمود. همچنين با توجه به يافته هاي پژوهش حاضر به خانواده درمانگران توصيه مي شود كه در خانواده به سلسله مراتب موجود در خانواده، اتحادها، قدرت و همچنين خرده نظام ها براي كمك به برقراري تعادل در خانواده توجه نمايند. درمانگران مي توانند با افزايش آموزه هاي مذهبي به والدين، به بهبود مرزهاي بهم تنيده يا گسسته كمك كنند. والدين نيز مي توانند آموزه هاي مذهبي را به فرزندانشان بياموزند تا از اين طريق مرزهاي سالم تر و كارآمدتر و در نتيجه خانواده و محيط سالم تري داشته باشند.
پژوهش حاضر تنها به بررس رابطه جهت گيري مذهبي و مرزهاي ارتباطي خانواده پرداخته است. بنابراين نتايج فقط در جهت شناسايي تاثير اين دو متغير حائز اهميت اند.
پژوهش حاضر محدوديت هايي نيز دارد؛ با توجه به اينكه گروه نمونه را خانواده هاي شهرستان تشكيل مي دهند، تعميم نتايج به تمام فرهنگ ها بايد با احتياط صورت بگيرد؛ لذا براي موضع گيري قاطع تر در مورد رابطه ي بين ابعاد جهت گيري مذهبي و مرزهاي ارتباطي خانواده در جامعه ي ايراني، اجراي پژوهش هاي بيشتر در نمونه هاي متنوع تر ضروري به نظر مي رسد. همچنين بررسي مرزهاي ارتباطي خانواده با ديگر سازه هاي مرتبط با آن نظير عملكرد خانواده، كيفيت و رضايت از زندگي، تعارض زناشويي و... پيشنهاد مي گردد.

پي نوشت ها :

* دانشجوي دكتري مشاوره خانواده، دانشگاه اصفهان.
** دكتري مشاوره، عضو هيات علمي دانشگاه علامه طباطبايي
*** كارشناس ارشد مشاوره خانواده، دانشگاه تربيت معلم تهران
**** كارشناس ارشد تحقيقات آموزشي، دانشگاه تربيت معلم تهران
1. اصغر شيرعلي پور، «نقش ذهنيت فلسفي، خلاقيت، خودپنداره و خودكارآمدي رياضي بر پيشرفت رياضي در دانش آموزان شهرستان مرند»، پايان نامه كارشناسي ارشد، دانشگاه تربيت معلم تهران، ص127-131.

منابع:
بهرامي احسان، هادي، «رابطه بين جهتگيري مذهبي، اضطراب، و حرمت خود»، روان شناسي، سال ششم، ش4، 1381.
بهرامي احسان، هادي؛ تاشك، آناهيتا، «ابعاد رابطه ميان جهتگيري مذهبي و سلامت رواني و ارزيابي مقياس جهت گيري مذهبي»، روان شناسي و علوم تربيتي، سال 34، ش2، 1383.
بهرامي، احسان هادي،طهباز حسين زاده سحر، «مقايسه آزارديدگي، سلامت رواني، و جهت گيري مذهبي در دختران فراري و عادي شهر تهران»، روان شناسي و علوم تربيتي، ش37(1)، 1386.
پروچاسكا، جيمز، او نوركراس، جان، سي، نظريه هاي روان درماني، ترجمه سيد محمدي، تهران، رشد، 1387.
تبريزي، مصطفي و همكاران، فرهنگ توصيفي خانواده و خانواده درماني، تهران، فراروان، 1385.
شيرعلي پور، اصغر، «نقش ذهنيت فلسفي، خلاقيت، خودپنداره و خودكارآمدي رياضي بر پيشرفت رياضي در دانش آموزان شهرستان مرند»، پايان نامه كارشناسي ارشد، دانشگاه تربيت معلم تهران، 1388.
كياني، احمدرضا، «بررسي رابطه ابعاد جهت گيري مذهبي و مرزهاي ارتباطي خانواده هاي شهرستان نكا»، پايان نامه كارشناسي ارشد مشاوره، دانشگاه علامه طباطبايي،1389.
گلدنبرگ، ايرونه و گلدنبرگ، هربرت، خانواده درماني، ترجمه حميدرضا حسين شاهي براواتي و همكاران، تهران، روان، 1385.
موسوي، اشرف السادات، خانواده درماني با رويكرد سيستمي، تهران، الزهرا، 1382.
مينوچين، سالوادور، خانواده و خانواده درماني، ترجمه ثنايي، باقر، تهران،اميركبير، 1386.
مينوچين، سالوادور، فيشمن، فنون خانواده درماني، ترجمه بهاري، فرشاد، سيا، فرح، تهران، رشد، 1381.
نيكولز، مايكل و نيكولز، ريچارد، خانواده درماني، ترجمه دهقاني، محسن و همكاران، تهران، دانژه، 1387.
هومن، حيدرعلي، تحليل داده هاي چند متغيري در پژوهش رفتاري، تهران، پيك فرهنگ، 1384.
Walsh, F, spirituality in Family Therapy, Guilford press,2009.
Ellison, C. G, contemporary African American religion, What have we learned from NSBA? Department of sociology 336 Burdine Hall, University of Texas at Austin Texas, 1991.
Smith, c. kim, p. Family Religious Involvement and the Quality of Family, Relationships for Early Adolescents. chapel Hill, NC: National study of Youth and Religion . 2003.
Myers s, "Religious Homogamy and Marital Quality: Historical and Gererational patterns", Journal of Marriage and Family, Volume 68,2006.
Irvine ,M. M. C, The Relationship Between Religiosity and The Family Dynamics of The Circumplex Model of Marital and Family system, California school of professional psychology, Aliant international university , 2008.
Bjarnason T, "parents, Religion , and perceived social coherence: A Dorkheimian Framework of Adolescent Anomie", Journal for the scientific study of Religion . V.37, 1998.,
منبع: نشريه روان شناسي و دين شماره 11


برچسب ها : ابعاد جهت گيري مذهبي و مرزهاي ارتباطي خانواده: يك همبست,
نوشته شده در تاريخ سه شنبه 2 اسفند 1390 توسط حسن

تقلید از دیدگاه روانشناسی ژنتیک


دید کلی
درباره تقلید از همان آغاز می‌توان از هماهنگیهایی که جنبه عقلی و هوشی در آنها موثر است صحبت کرد. همراه با تحول ذهنی در انسان ، تقلید نیز در فرد آدمی بکار می‌افتد و شاید بتوان در این راه از یک نوع گرایش یا سوگیری کلی سازمان روانی سخن گفت، اما آنچه مسلم است و بررسی‌ها نیز نشان می‌دهد این است که فن تقلید از ابتدا به نوزاد داده شده و او با مکانیزمی که به صورت ارثی در او بنا شده باشد به تقلید نمی‌پردازد. همچنین اهمیت تقلید در این است که مقدمه‌ای برای تجسم است، یعنی اینکه قبل از رسیدن به زندگی تجسمی مکانیزم تقلید زیر بنای تجسم یا اساس تصویر ذهنی را فراهم می‌سازد.
تاریخچه
در روانشناسی قدیم تقلید به عنوان یکی غرایز اساسی مطرح شده است. اما بررسیهای تحولی نشان داده‌اند که فرایند تقلید باید مانند سایر فرایندهای روانی بر اساس یافته‌های عینی مورد تبیین قرار می‌گیرد. وقتی که مساله شکل‌گیری تقلید را بخصوص در آغاز زندگی مورد بررسی قرار می‌دهیم می‌بینیم که در این عمل جنبه غریزی حاکی از یک خودکار به چشم نمی‌خورد. یعنی تقلیدی یک مکانیزیم از پیش داده شده نیست که وقتی طفل به دنیا آمد و بلافاصله بتواند آن را بکار اندازد، بلکه از همان ماههای اول بستگی دقیق و باریکی بین فرایند تقلید و محور اصلی تحول وجود دارد.
مراحل تقلید
عملکرد تقلید در دوره‌های مختلف سنی و مراحل مختلف تحول هوشی در طی سه دوره صورت می‌گیرد. در مرحله اول حسی - حرکتی که مرحله بازتابهای کلی است تقلید به شکل فراهم سازی‌های بازتابی است یعنی مقدمات تقلید فراهم می‌شود. هر محرکی ممکن است که در کودک و به تناسب ارگانیزم وی عملی را در او تحکیم کند که مقدمه‌ای از تقلید است مثلا صداهایی که کودک تولید می‌کند.
در مرحله دوم نخستین عادات شکل می‌گیرد و زمان بروز واکنشهای دورانی نخستین و تحقق بازتابهای شرطی است، جنبه گاهگاهی دارد. البته ما بطور منظم و مرتب در اعمال و حرکات و اصوات کودکان جنبه تقلید را نمی‌بینیم بلکه تنها گاه‌گاه تقلید را در آنها می‌بینیم. مرحله سوم تقلید نظام‌دار است که کودک به تقلید نظام‌دار اصوات منحنی اصواتی که مرتبط به خود وی هستند می‌پردازد. یعنی کودک توانایی بروز یا انتشار پاره‌ای از حرکات و بخصوص صداها را دارد اما مطابقت جز با جز برای او ممکن نیست.
مرحله چهارم تقلید حرکات نامرئی است یعنی با داشتن یک نشانه محسوس کودک قادر است از یک الگو تقلید کند یعنی مطابقت اعضا را به صورت حسی با مدل یا الگو کشف کند. مرحله پنجم تقلید موقعیتهای نامرئی یا قسمتهای نامرئی بدن به صورت آسان‌تر و به شکل نظام‌دار قابل انجام است و جنبه تجسس و پیگردی تقلید هم به قوت خود باقی است. مرحله ششم مرحله درونی شدن روان شناست و تقلید می‌تواند در غیاب الگو بروز کند.
تاثیر و نقش در زندگی
در بسیاری از فعالیتهای انسان بخصوص آن قسمت از فعالیتها که جنبه تخیلی دارند مساله تقلید در کار است. در بسیاری از بازیها وقتی که جنبه سازندگی یا تخیلی پیدا می‌کنند از مساله تقلید استفاده می‌شود. در بازیهای رمزی هم از مکانیزم تقلید استفاده می‌شود چون نظام رمزی است که قبل از هر چیز رابطه بین دال و مداول در آن مطرح است، پس اگر این مفهوم علت و معلول را مرتبا در نظر داشته باشیم بطور مرتب در صحنه‌های رمزی ، دال همان فرایند تقلید است. یعنی برای رمزها یا تصاویری که مجسم می‌شود از همین مساله تقلید استفاده می‌شود که تحت مکانیزم کلی و مهم خود‌میان‌بینی است.
همچنین تقلید در زندگی فرد با مسائل اصلی نظام روانی فرد درآمیخته است. یعنی وارد مجموعه اصلی می‌شود اگر در آغاز دوره حسی - حرکتی به تدریج از جنبه برون‌سازی روان بندها که در ابتدا بیشتر جنبه درون‌سازی داشتند جدا می‌شد در سنین هفت سال سال به بعد با پیوستن به جنبه‌های بیشتری از درون‌سازی وارد مجرای اصلی یعنی مکانیزم هوش فرد می‌شود. و با سایر کنشها یا مولفه‌های روانی در زندگی روزمره فرد ارتباط می‌یابد. در تقلید فرد می‌خواهد خود را باواقعیات عالم خارج منطبق کند بدون آنکه عمل او در حکم تعادل باشد که در این حالت برون‌سازی بر درون‌سازی تقدم دارد.
کاربرد
تقلید و مسائل مربوط به آن در تبیین و توضیح بسیاری از نظریه‌ها مثل نظریه‌های مربوط انواع بازیهای کودک ، نظریه‌های یادگیری ، هنرهای نمایشی ، نظریه‌های یادگیری اجتماعی ، تطبیق اجتماعی و الگوپذیری و... کاربرد دارد.



برچسب ها : تقلید از دیدگاه روانشناسی ژنتیک,
نوشته شده در تاريخ سه شنبه 2 اسفند 1390 توسط حسن

سوء ظن در خانواده و راههاى درمان آن

سوء ظن يك مرض مهلكى براى انسان و چيز مخربى براى خانه است . شايد چيزى مخربتر از سوء ظن براى بناى خانواده نداشته باشيم لااقل از جمله آفات بزرگ اين بناى مقدس است .

منشأ سوء ظن

سوء ظن از وسوسه‏ى فكرى پيدا مى‏شود . شيطان گاهى مسلط مى‏شود بر عقل انسان و در اين صورت يك متقلب متظاهر منافق پشت هم اندازى از كار در مى‏آيد . و بعبارت ديگر يك شيطان انسى است و شيطان ، عقل او را استخدام مى‏كند و » مى‏برد آن جا كه خاطر خواه اوست « و لذا هميشه در فكر اين است كه ديگران را بدبخت كند .
گاهى شيطان بر دل انسان مسلط مى‏شود و در آن صورت از نظر قرآن يك بت‏پرست به تمام معنى مى‏شود يعنى تمام دل او را هوى و هوس مى‏گيرد و يك آدم فاسق و فاجرى مى‏شود و بقول قرآن يك آدم عابدى است اما براى شيطان نه براى خدا . مشرك مى‏شود مى‏شود آن هم بشرك شيطانى . در سوره‏ى يس مى‏خوانيم :
) الم اعهد اليكم يا بنى آدم ان لا تعبدوا الشيطان انه لكم عدو مبين ( (1)
اى بنى آدم ! مگر در ازل با هم معاهده نكرديم كه شيطان پرست نباشى ؟ چرا شيطان پرست شدى ؟ و اين آيه كه مى‏گويد شيطان پرستى به چه كسى مى‏گويد ؟ به كسى كه شيطان دل او را استخدام كرده باشد محبت خدا را از دل او برده باشد و القائاتى كه بر دل او مى‏شود شيطانى باشد نه رحمانى .
گاهى هم شيطان بر قوه‏ى خيال انسان مسلط مى‏شود كه به آن وسوسه مى‏گويند و به آن شخص وسواسى گويند . اين وسوسه دو قسم است : يك قسم وسوسه‏ى فكرى است كه امروز مورد بحث ماست و يك قسم هم وسوسه‏ى عملى است يعنى همان وسواسى‏ها كه بعض اوقات در ميان مقدسين پيدا مى‏شوند . مثل اين كه در طهارت و نجاست ، نماز و روزه و بالاخره عباداتش وسوسه دارد . كه اين بحث آينده‏ى ماست كه ان شاء الله به خواست پرودگار عالم و لطف بقية الله عليه‏السلام مطرح مى‏كنيم . بالاخره اگر شيطان مسلط بر قوه‏ى خيال شد يك حال وسوسه گرى براى انسان پيدا مى‏شود . گاهى اين وسوسه مربوط به فكر است و گاهى مربوط به عمل . اگر مربوط به فكر بود يك افكار باطل مزخرفى بر او حكمفرما مى‏شود و اگر مربوط به عمل شد يك اعمال باطلى يك اعمال مزخرف و بيهوده‏اى از او سر مى‏زند . اولى وسوسه‏ى فكرى و دارنده‏ى آن وسواسى در فكر است . دومى وسوسه‏ى عملى و دارنده‏ى آن وسواسى در عمل است . و هر دو خيلى خطر دارد كه بايد بگوئيم از همه چيز خطرش بالاتر است . تسلط شيطان بر قوه‏ى خيال انسان و ايجاد يك حالت وسوسه ، چه وسوسه‏ى فكرى يا عملى ، از نظر امام صادق عليه‏السلام يك نوع ديوانگى است .
شخصى آمده بود خدمت امام صادق عليه‏السلام تعريف ديگرى را مى‏كرد ؛ خيلى تعريف كرد از جمله عقل او را هم تعريف كرد اما در ضمن گفت يابن رسول الله وسواسى هم هست . حضرت تبسم كردند يعنى تبسم مسخره آميز يعنى تو تعريف او را كردى اين چه عاقلى است كه وسواسى است ؟ بعد فرمودند اين تابع شيطان است اگر هم از خودش بپرسند اين كارهاى تو شيطانى است يا رحمانى جواب مى‏دهد شيطانى است . و لذا از نظر روانشناسها ، از نظر امام صادق عليه‏السلام وسوسه چه در فكر چه در عمل يك قسم از جنون است .

آثار وسوسه :

1- منفى بافى
وسوسه‏ى فكرى خطرها دارد كه از جمله‏ى آنها اين است كه انسان منفى باف مى‏شود.بعضيها در خودشان ، در ديگران مثبتات را نمى‏توانند ببينند آنچه مى‏بينند منفيات است كه چه چيزهايى را ندارد . درصدد اين نيست چه امتيازهائى دارد و درصدد اين است كه چه عيبهائى دارد. هميشه مى‏رود روى عيب خودش ، رفيقش ، جامعه‏اش و اين خيلى خطرناك است و بسيار هم پيدا مى‏شود.
اثر ديگر اين كه اگر حال منفى بافى برايش پيدا شد ديگر نمى‏تواند ترقى كند ؛ رشد پيدا كند . گناه آن هم بزرگ است . منفى باف نظير مگس است زيرا مگس اگر در يك باغى از گل باشد مى‏گردد جاى كثيفى پيدا كند آن جا بنشيند . مثلا بدن شما تميز باشد مگس با آن كارى ندارد . اما اگر جاى زخمى ، يا جراحتى در بدن باشد مگس آن جا مى‏نشيند. بعضى از انسانها مثل مگس هستند اگر منفى بافى براى آنها ملكه شود بنابر قانون تجسم عمل افعالش براى او ملكه مى‏سازد . ملكه براى او هويت مى‏سازد و در روز قيامت بصورت يك مگس وارد صف محشر مى‏شود .
به همه‏ى شما مخصوصا به خانمها سفارش مى‏كنم مواظب باشيد منفى باف نباشيد مواظب باشيد مثبتات شوهرتان را ببينيد . به آقايان مى‏گويم مواظب باشيد مثبتات خانمتان را ببينيد . دنبال اين نباشيد يك نقصى از او پيدا كنيد . بلبل باشيد . هميشه روى گل بنشينيد . دنبال گل باشيد . دنبال نقاط مثبت باشيد . مگس نباشيد و دنبال كثافت ، عيبها نرويد . انسان معمولا بى‏وفاست . شما اگر يك عمر خوبى به خانمت بكنى اما يك روزى يك دادى سر او بزنى تمام آن خوبيها فراموش مى‏شود. اين خانم اگر يك زن خانه دارى باشد ، يك زن شوهردار و بچه‏دارى باشد يك عمر خوبى كند اما يك روز كه نشد آن گونه كه شوهرش مى‏خواهد بشود شوهر كه وارد خانه مى‏شود همه چيز را فراموش مى‏كند و رفتار او عوض مى‏شود و اين سرچشمه مى‏گيرد از اين كه انسان وفا ندارد اتفاقا قرآن هم از انسان گله دارد مى‏فرمايد :
) قتل الانسان ما اكفره ( (2)
مرده باد اين انسان كه چقدر بى‏وفاست . بنابراين تقاضا دارم منفى باف نباشيد .
2- بى‏نشاطى
يكى ديگر از آثار وسوسه‏ى فكرى اين است كه انسان از زندگى خسته و بى‏نشاط مى‏شود و به فكر اين است كه چرا به اين دنيا آمد و اگر بى‏دين باشد ، خدانشناس باشد به فكر خودكشى مى‏افتد . اين خودكشى‏ها كه بعض اوقات پيدا مى‏شود و در ممالك غربى خيلى ديده مى‏شود از اين جا سرچشمه مى‏گيرد يعنى وسوسه‏ى فكرى دارد مى‏نشيند فكر مى‏كند فكرش به جايى نمى‏رسد وقتى فكر به جائى نرسيد از زندگى خسته مى‏شود خودكشى مى‏كند .
اين سؤالى است كه بعضى جوانها دارند كه ما براى چه به دنيا آمديم ؟ منشأ اين سؤال از نظر روانشناسها وسوسه‏س فكرى است . نشاط ندارد . از زندگى خسته است . سردرگمى دارد . نمى‏داند براى چه به دنيا آمده است . وقتى هم كه در فراخور فكرش براى او صحبت كنى كه براى چه به دنيا آمده‏اى آن وسوسه‏ى فكرى نمى‏گذارد قانع شود . بعد دو دفعه مى‏گويد اين كه نشد ! اگر ما نيامده بوديم بهتر نبود؟ !
يادم نمى‏رود يك نويسنده‏اى يك جمله‏ى خوبى گفته بود . گفته بود يك روز صبح از خواب بيدار شدم . به اندازه‏اى بى‏نشاط و نگران بودم گفتم اى واى يك روز ديگرى هم در جلو دارم . مى‏گويد اتفاقا روزنامه‏اى در جلو من بود دو مطلب را در روزنامه ديدم كه ضد يكديگر بودند و عجيب بود . يكى اين بود كه كسى خودكشى كرده بود اما عجيب خودكشى كرده بود . زخم معده داشته و كارد زده شكم خود را پاره و معده را بيرون كشيده انداخته دور و گفته مى‏خواهم يك دقيقه بدون تو زندگى كنم . پس از يك دقيقه مرده است . مى‏گويد آن طرف روزنامه را ديدم كه خانمى مقاله‏اى دارد مى‏گويد الحمدلله صبح به صبح كه از خواب بيدار مى‏شوم يك روز با نشاطى را در پيش رو دارم . خدا را شكر مى‏كنم كه عمر به من داد و توانستم يك روز ديگرى هم در پيش رو داشته باشم . اين نويسنده مى‏گويد من فكر كردم كه اين نشاط اين خانم و آن خودكشى ديگرى و اين بى‏نشاطى و غم و غصه‏ى من از كجا سرچشمه مى‏گيرد. ديدم همه از اين است كه وسوسه‏ى فكرى دارم يعنى به عبارت ديگر از خستگى و نفهميدگى در زندگى است و اثر وسوسه‏ى فكر است .
3- بدگمانى‏
اثر مهمتر از اين دو اثر سوء اين است كه اگر انسان وسوسه‏ى فكرى داشته باشد سوء ظنى مى‏شود اول سوء ظن به خانه است و بعد سوء ظن به اجتماع و كم‏كم سوء ظن به خدا ، پيغمبر ، قرآن و ائمه‏ى طاهرين عليهم‏السلام پيدا مى‏كند و بالاخره همين سوء ظن او را كافر مى‏كند . سوء ظن از شيطان است و شيطان به كم قانع نيست اما از كم شروع مى‏كند و وقتى او را رها مى‏كند كه به هفت طبقه جهنم برساند آن وقت انسان را رها مى‏كند و او را مسخره كرده مى‏گويد خودت به اين جا آمدى چه كار به من دارى ؟ وسوسه‏ى فكرى كه انسان را سوء ظنى كند اين چنين است اول از كم شروع مى‏شود اما اين كم زياد مى‏شود و به سوء ظن به خدا و پيغمبر و قرآن و ائمه طاهرين عليهم‏السلام مى‏رسد .

خطرات سوء ظن

خطر بزرگى كه سوء ظن دارد اين است كه بعض اوقات موجب تفسيق مى‏شود يعنى آن سوء ظنش ، آن وسوسه‏ى فكريش طرف را بد جلوه مى‏دهد . وقتى تفسيق آمد تكفير مى‏آيد و وقتى تكفير آمد جواز قتل يا وجوب قتل مى‏آيد . بعض اوقات مى‏بينيم جوان متدين است ، انقلابى است اما سوء ظنش نفسيق آورده است حتى به علما و بزرگان ، تكفير آورده و آن تكفير جواز قتل يا وجوب قتل آورده است عالم بزرگى را كشته است بخاطر سوء ظنى كه داشته است . خيال نكنيد كه وضع عادى است . اين سوء ظنى كه از وسوسه‏ى فكرى سرچشمه مى‏گيرد بعض اوقات به يك ديوانگى‏هاى عجيبى مى‏رسد . مخصوصا اگر سوء ظن در خانه پيدا بشود و مثل اين كه آقا به خانمش سوء ظن دارد العياذ بالله ، گناهش خيلى بزرگ است . مثلا مردى در كوچه سرفه مى‏كند آقا سوء ظن پيدا مى‏كند و به خانم مى‏گويد اين با تو بود . يك ديوانه‏ى بتمام معنى مى‏شود . يا مثلا آقا در صف نانوائى معطل شده است زن در خانه مى‏گويد به خانه‏ى زن دوم رفت . وقتى مى‏آيد دادش بلند كه كجا بودى يك ديوانگى بتمام معنى .
در بين مردم مشهور است و نظير آن را در بين انسانها فراوان ديدم . مى‏گويند يك زن و شوهرى روى پشت بام خوابيده بودند . مى‏دانيد كه كهكشان راه شيرى مثل يك راه رو به قبله در آسمان نمايان است و در بين مردم مشهور است به راه مكه . مرد از زن پرسيد اين چيست ؟ زن جواب داد مى‏گويند راه مكه است و اگر حاجيها راه را گم كنند از اين راه پيدا مى‏كنند . با شنيدن اين جواب بلند شد و با تازيانه به اين زن حمله كرد كه معلوم مى‏شود زير سرت بلند است ! معلوم مى‏شود يك فكرى دارى مرا اين جا خواباندى تا حاجيها بيايند مرا بكشند و تو شوهر دوم كنى ! ممكن است اين واقعيت نداشته باشد اما يك آقائى به من مى‏گفت كه يك كسى كه وسوسه‏ى فكرى داشت و خانمش هم وسوسه‏ى عملى هر دو آمده بودند نزد من . رو كردم به خانم كه وسوسه‏ى عملى در طهارت و نجاست داشت . گفتم توى وسواسى اگر شش ماه حرف مرا بشنوى و بى‏اعتنائى بكنى ريشه‏ى اين وسوسه‏گرى از دل تو كنده مى‏شود . ديدم شوهر اين زن يك حال عجيبى پيدا كرد و حاضر نشد كه من طبابت وسوسه‏ى فكريش را بكنم بلند شد رفت . بعد از مدتى يك تلفن كرد و گفت فهميدم به خانم من چه گفتى ! گفتى خانم برو طلاقت را بگير بيا به من شوهر كن . شش ماه اگر زير نظر من باشى خوبت مى‏كنم ! يك ديوانه‏ى بتمام معنى كه نظيرش زياد است . زن سوء ظن به شوهر دارد يا مرد به خانمش سوء ظن دارد دست او را كج مى‏داند ، اگر مثلا يك اسكناس از جيب او گم شود و يا خرج كند و فراموش كند به گردن خانم مى‏گذارد اول دزدش مى‏داند ، اول جنايتكارش مى‏داند و بالاخره اول بى‏عفتش مى‏داند و بعض اوقات هم بى‏حيائى به آن جا مى‏رسد كه به رو مى‏آورد . همچنين خانم چنين برخوردهائى با شوهر مى‏كند. گناه به اندازه‏اى بزرگ است كه قرآن مى‏فرمايد :
) لا تقف ما ليس لك به علم ان السمع و البصر و الفؤاد كل اولئك كان عنه مسئولا ( (3)
اى انسان ! بى‏علم حرف نزن متابعت از مظنه نكن ؛ سوء ظن به ديگران نداشته باش . زيرا اين سوء ظنها ، اين گمانها ، اين گفته‏ها ، اين افكار غلط در روز قيامت از گوش تو ، از چشم تو ، از زبان تو و حتى از دل تو سؤال مى‏شود و دل تو عليه تو شهادت مى‏دهد ؛ اعضاء و جوارح تو عليه تو شهادت مى‏دهند . يعنى يك آقا سوء ظن دارد به خانمش اما تودار است حرفش را مى‏خورد به خانمش نمى‏گويد ؛ به كسى نمى‏گويد همين را در روز قيامت مى‏آورند محشر و دلش عليه او شهادت مى‏دهد مى‏گويد تو بودى كه به خانمت گمان بد بردى چرا ؟ مگر اسلام نگفته بود گمان بد نبريد ؟ مسلمان بايد پيروى از علم كند نه مظنه و گمان ؛ نه ظن و تخمين . آدمهاى سوء ظنى مسلمان حقيقى نيستند . قرآن مى‏فرمايد :
و ظننتم ظن السوء و كنتم قوما بورا ( (4)
آن ملتى كه هلاك مى‏شود ، دنيا و آخرتش نابود مى‏شود ، آن ملتى است كه به يكديگر سوء ظن داشته باشند . و اتفاقا يكى از مصيبتهائى كه در انقلاب پيدا شده است . مخصوصا در ميان حزب اللهى‏ها همين سوءظنهاست كه نود و نه درصد آنها مطابق واقع نيست . مرگ بر آن كسى كه مثل كرم ابريشم در مظنه‏ى خودش ، در تخمين خودش ، در گمان غلط خودش مى‏تند تا خفه شود . من تقاضا دارم اگر مردى در مجلس ما ، زنى در مجلس ما سوء ظنى باشد اين آيه را هميشه در نظر داشته باشد كه هر گاه گمان بد در ذهنش آمد بگويد خدا گفته است :
) قتل الخراصون - الذين هم فى غمرة ساهون ( (5)
مرگ بر كسانى كه در مظنه‏ى خود ، سوء ظن خود ، گمان خود نظير كرم ابريشم مى‏تنند تا خفه شوند . روايت است كه پيغمبر اكرم صلى الله عليه و آله و سلم به كعبه نگاه كردند و گفتند كه اى كعبه تو خيلى احترام دارى اما احترام مؤمن از تو هم بيشتر است براى اين كه خدا حرام كرده است از تو يك چيز را ولى از مؤمن سه چيز را : خدا حرام كرده است براى مؤمن كه كسى او را بكشد و يا مال او را ببرد و حق ندارد كسى سوء ظن به مؤمنى ببرد . (6) شما را بخدا قسم ببينيد پيغمبر اكرم صلى الله عليه و آله و سلم آدمكشى و مال مردم خورى و سوء ظن را كنار يكديگر قرار داده است . معلوم مى‏شود خيلى گناه بزرگى است مخرب خانه است . خداى ناكرده اگر شما سوء ظن به خانم خود داشته باشى و يك جمله به خانم عفيفت بگوئى معلوم است كه خانم هر چه هم گذشت داشته باشد اين جمله از دلش بيرون نمى‏رود . معلوم است اگر به يك خانم عفيفى راجع به عفتش يك جمله بگويند اين جمله نه تنها محبت را از بين مى‏برد بلكه درخت نفرت را در دل اين خانم مى‏كارد . همچنين خانمها . يادم نمى‏رود يك خانم سوء ظنى كه شوهرش گفته بود من امشب كار پيدا كردم و مجبور شدم يك ساعت دو ساعت اضافه كار كنم . اضافه كار براى كى ؟ براى همين خانم . براى زن و بچه . مى‏گويد بعد از انجام اضافه كار خسته و كوبيده با يك غذاى لذيذى كه به من دادند و نخوردم تا به منزل ببرم و با خانواده بخورم آمدم به خانه در زدم آمد در را باز كرد و يك پرخاشگرى كرد و گفت برو آن جا كه اول شب بودى . گفتم چشم . از آن جا رفتم هتل غذا را خوردم . فردا صبح يك خانه اجاره كردم و با سفارش به اين و آن در همان فردا يك زن گرفتم و تشكيل خانواده دادم . حدود يك هفته پيش آن زن بودم بعد آمدم خانه گفتم خانم ! رفتم آن جا كه گفتى ديگر از اين به بعد يك شب مال تو يك شب مال او اگر مى‏خواهى يك شب را بيايم و اگر نمى‏خواهى دو شبش مال او . تمام شد .
بله يك دفعه شوهر پايش مى‏رود روى بيل و آنچه نبايد بكند مى‏كند . بعض اوقات مى‏بينيم خانم يك سوء ظنهائى دارد ؛ يك حرفهائى مى‏بافد كه معلوم مى‏شود عقل او كشش اين حرفها را ندارد پس كى كشش دارد ؟
) ان الشياطين ليوحون الى اوليائهم ليجادلوكم و ان اطعتموهم انكم لمشركون ( (7)
شيطان مى‏آيد وحى مى‏كند ؛ الهام مى‏كند مى‏گويد اين جورى كن ؛ اين كار را بكن . خانه‏تان را به اين مزخرفات خراب نكنيد محبت شوهر را به اين چيزها بيهوده از بين نبريد مخصوصا به آقايان سفارش مى‏كنم . زيرا اگر خداى ناكرده مردى سوء ظن به همسرش پيدا كند گناه خيلى بزرگ است . از زن هم گناه است ولى زن نسبت به حرام نمى‏دهد مى‏گويد رفتى يك زن دوم گرفتى اما مرد اگر نسبت بدهد تعزير مى‏شود . يعنى اگر سوء ظن داشته باشد و اين سوء ظن را به خانمش بگويد ، اگر براى حاكم شرع اثبات شود مى‏تواند از 25 تا 79 تازيانه به او بزند . مگر مى‏شود مرد سوء ظن به خانمش پيدا كند ؟ گناه بزرگى است . اين همان است كه قرآن مى‏فرمايد مرگ بر تو .
بنابراين در خانه سوء ظن نداشته باشيد خارج از خانه هم نبايد سوء ظن داشته باشيد . مخصوصا اين را به خانمها سفارش مى‏كنم . بعض اوقات يك سوء ظن موجب مى‏شود براى تجسس ، و تجسس گناهش خيلى بزرگ است . گناه به اندازه‏اى بزرگ است كه پيغمبر اكرم صلى الله عليه و آله و سلم روى منبر مى‏فرمود اى كسانى كه ايمانهاى شما زبانى است نه قلبى ! تجسس نكنيد زيرا اگر در كار و امور مردم تجسس كرديد خدا شما را افتضاح مى‏كند ولو اين كه خيلى عاقل و تودار باشيد . سوء ظن به ديگران موجب تجسس مى‏شود. اگر تجسس كرديد بعض اوقات موجب يك كارهاى زشتى مى‏شود. مثلا خانم در خانه‏اش ايستاده است مى‏بيند يك جوانى به خانه‏ى همسايه رفت . خوب اگر اين خانم مسلمان باشد بايد بگويد كه از اقوام اوست و كار دارد . اما اگر تجسس كرد و خداى ناكرده مردم را پشت در خانه جمع كرد و خداى ناكرده كار به جاى باريك رسيد ، منجر به طلاق شد ، منجر به بيچارگى و بى‏سرپرستى بچه‏ها شد ، منجر به از بين رفتن دو طائفه شد اين خانمى كه اين كار را كرده چه قدر گناه كرده است ؟ امام حسين عليه‏السلام مى‏فرمود اگر يك كسى رگهايش را از بدنش بيرون بكشند گناهش كمتر از اين است كه جدائى بين او و شوهرش ، يا بين او و زنش بيندازد . بعض اوقات بعنوان مقدس يعنى مقدس مآبى و خشك مقدسى تجسس مى‏كند ؛ خبر مى‏دهد ؛ اين طرف و آن طرف مردم را اطراف خانه‏ى او جمع مى‏كند بعد يك رسوائى پيدا مى‏شود و آبروى دو طايفه مى‏رود و خداى ناكرده منجر به طلاق مى‏شود براى اين كه اين آقا مى‏خواسته حزب اللهى عمل كند در حالى كه اين حزب الشيطانى است حزب اللهى اين است كه :
» ضع امر اخيك على احسنه « (8)
پيغمبر اكرم بارها سفارش مى‏كرد كه هميشه براى برادر مؤمنت ، خواهر مؤمنت توجيه‏گر باش . حتى در روايتى پيغمبر اكرم صلى الله عليه و آله و سلم مى‏فرمايد براى مؤمن محمل درست كن . محمل بعدى ، محمل بعدى مى‏فرمايد هفتاد توجيه براى او بكن اگر نتوانستى ديگر محمل درست كنى بگو چقدر من مسلمان بدى هستم كه نمى‏توانم محمل درست كنم و كار مسلمان را توجيه كنم . آيا ما اين گونه‏ايم؟ سفارش من به شما پا منبريها ، شما مقدسها ، شما نخبه‏هاى قم اين است كه پيغمبر صلى الله عليه و آله و سلم مى‏خواهد شما تجسس نكنيد . آقا مى‏گردد اين طرف و آن طرف يك سوژه درست كند و در ميان جمعيت ببرد و متأسفانه اين در همه جا شايع است و در همه‏ى اقشار ، بازارى ، سپاهى ، بسيجى . آدمكشى نيست ؛ رگها را از بدن بيرون كشيدن است . چرا بايد سوء ظن داشته باشيم ؟ چرا به اين جمله كه پيغمبر صلى الله عليه و آله و سلم فرمود ، اميرالمؤمنين عليه‏السلام فرمود ، اين جمله‏اى كه غالب ائمه طاهرين عليهم‏السلام از جمله امام صادق عليه‏السلام فرمود كه : » ضع امر اخيك على احسنه « چرا به اين دستور عمل نمى‏كنيم ؟ چرا بجاى سوء ظن حسن ظن نداريم ؟
سوء ظن از كجا سرچشمه مى‏گيرد ؟ دل وقتى منجلاب شد بوى بد مى‏دهد ؛ سوء ظنى مى‏شود . حسن ظن از كجا سرچشمه مى‏گيرد ؟ از دل سالم . دل وقتى پاك بود خودش پاك است ، ديگران را هم پاك مى‏داند . و وقتى خودش ناپاك شد ديگران را هم ناپاك مى‏داند .
اين درد بزرگى است اما درمان آن آسان است و آن بى‏اعتنائى است . وقتى يك چيزى از خانمت ديدى و توجيه خوب كردى و اعتنا به فكرت نكردى ، در دهان شيطان زدى ، خواه ناخواه شيطان كنار مى‏رود . امام صادق عليه‏السلام فرمود در دهان اين خبيث بزنيد . وقتى زدى ، عادتش ندادى مى‏رود. اما اگر عادت و اهميتش دادى و توجيه غلط كردى ، بلكه به زبان آوردى كم‏كم اين وسوسه‏ى فكرى مى‏رسد به آن جا كه يك ديوانه بتمام معنى مى‏شوى . بنابراين درد بزرگ است اما مداوا آسان . درد ، سرطانى است ؛ دنيا و آخرت را از بين مى‏برد . اما همه كس مى‏تواند مداوا كند و آن بى‏اعتنائى ، اهميت ندادن به سوء ظنها و گمانهاست .
) ان الظن لا يغنى من الحق شيئا ( (9)
قرآن مى‏گويد ظن و تخمين يك ذره كاربرد ندارند . اگر تو از آن كار گرفتى عمل به قرآن نكردى بدان پشت‏پا به قرآن زدى .

وسوسه‏ى عملى

بحث ما درباره‏ى وسوسه‏ى عملى است . وسوسه را به دو قسم تقسيم كرديم : وسوسه‏ى فكرى و وسوسه‏ى عملى . بحث وسوسه‏ى فكرى گذشت و بحث امروز درباره‏ى وسوسه‏ى عملى است كه گاهى انسان در كارهايش وسوسه مى‏شود نظير وسواسى در طهارت و نجاست ، وضو ، غسل ، عبادات . اين وسوسه‏ى عملى براى خانه فوق العاده ضرر دارد ؛ بنيان خانواده را ويران مى‏كند . وسواسى را از خانه و جامعه متروك مى‏كند . و بالاخره محبت خانوادگى را از بين مى‏برد . و شايد از اين مخربتر نداشته باشيم و لااقل يكى از مخربهاى عمده است . همه مخصوصا وسواسيها به بحث امروز توجه كاملى بفرمايند . اين وسوسه‏ى فكرى يا عملى از كجا پيدا مى‏شود ؟
در فصل يازدهم گفتم شيطان گاهى مسلط مى‏شود بر عقل انسان و با اين تسلط ، انسان حقه باز ، منافق ، پشت هم انداز مى‏شود . و در ميدان سياست يك سياستمدار دروغگوى حقه باز مى‏شود . و گاهى شيطان بر دل انسان مسلط مى‏شود آن را تابع خود مى‏كند . چنانچه گاهى خدا بر دل حكومت دارد گاهى شيطان بر دل حكومت پيدا مى‏كند . و قرآن در آيات فراوانى تذكر به اين مطلب مى‏دهد و اگر شيطان مسلط بر دل انسان شد ديگر دل را » مى‏برد آن جا كه خاطر خواه اوست « . و يك آدم بت پرستى ، پول پرستى ، هوا پرستى ، و بقول قرآن شيطان پرستى از كار در مى‏آيد . و گاهى مسلط مى‏شود بر قوه‏ى تخيل و وسوسه‏ى فكرى و عملى براى او پيدا مى‏شود و اين به اندازه‏اى خطرناك است كه چيزهائى كه اصلا واقعيت ندارد او مى‏بيند و مى‏شنود و قطع به آن پيدا مى‏كند . مثلا : آن كه آدم ترسوئى است و شيطان بر قوه‏ى خيال او مسلط شده اگر شب در يك خرابه‏اى برود جن مى‏بيند ، راستى مى‏بيند . و حرفهاى اجنه را مى‏شنود ؛ راستى مى‏شنود . يا وقتى به قبرستان برود مى‏بيند مرده از قبر بيرون آمد . مرده را مى‏بيند . داد مى‏زند بايست ببينم . مى‏شنود . فرار مى‏كند . مرده او را تعقيب مى‏كند . و يكوقت هم مى‏بيند مرده او را گرفت و لمس مى‏كند و غش مى‏كند . با فرضى كه در خرابه جنى نبوده است . در آن قبرستان مرده از قبر بيرون نيامده است . مرده صدا نكرده است . او را نگرفته است . اما قوه‏ى خيال اثر گذارده است روى چشم او ، روى گوش او ، روى قوه‏ى لامسه‏ى او و اين بلا را به سر او آورده است .
وسوسه‏ى فكرى و عملى اگر براى كسى پيدا شود اين گونه مى‏شود . يعنى مثلا آن كسى كه وسواسى در طهارت و نجاست است فورا قطع پيدا مى‏كند كه ترشح كرد و نجس شد با فرضى كه ترشح نكرده است ، اما او حس مى‏كند ترشح در دستشوئى شده است و اما براى طهارتش قطع پيدا نمى‏كند . براى نجاست فورا قطع پيدا مى‏كند . يعنى شيطان بر قوه‏ى تخيل او مسلط شده است و به آن چيزهائى كه برايش ضرر دارد فورا قطع پيدا مى‏كند اما براى آن چيزهائى كه بر نفعش است نمى‏تواند قطع پيدا كند ؛ اطمينان پيدا كند . و از همين جا اين وسواسى بايد پى ببرد كه مريض است . براى اين كه اگر قطع پيدا شدن و زود باورى است هم درد طهارتش بايد زود قطع پيدا كند هم در نجاستش . و اگر هم زود باور نيست همان طور كه در طهارتش زود باور نيست در نجاستش هم بايد زود باور نباشد . اين كه مى‏بينيد كجا زود باور است قطع پيدا مى‏كند و در جاى ديگر قطع پيدا نمى‏كند ، زود باور نيست ، پى ببرد كه مريض است ، آن هم مرض روحى كه اگر اعتنا به آن بكند روز به روز در تزايد است . امراض روحى طورى است كه رو به تزايد است مثل خوره مى‏ماند ؛ مثل سرطان مى‏ماند . از كجا پيدا شده است ؟ از تسلط شيطان بر قوه‏ى خيال . لذا كسى كه در نزد امام صادق عليه‏السلام تعريف يك كسى را كرد ، حتى تعريف عقلش را ، و بعد گفت وسواسى است امام صادق عليه‏السلام تبسمى كرد يعنى اين چه عاقلى است كه وسواسى است ؟ بعد فرمودند : شيطان بر او مسلط شده و كارهايش شيطانى است نه رحمانى . بعد هم فرمودند : اگر از خودش هم بپرسيد كه كارهاى او شيطانى است يا رحمانى مى‏گويد شيطانى .
چيزى كه همه بايد به آن توجه داشته باشيم اين است كه شيطان مهياست كه ما را بيچاره‏ى دنيا و آخرت كند و هر كسى را از راهى به جهنم مى‏برد . شيطان زرنگ است يك كسى را از راه گناه ، يك كسى را از راه پول حرام ، يك كسى را از راه شهوترانى ، يك كسى را از راه رياست طلبى ، يك كسى را هم از راه وسواسى گرى ، يك كسى را از راه غيبت ، تهمت ، شايعه پراكنى ، يك كسى را از راه فحشاء و بى‏عفتى منحرف مى‏كند .
مشهور است كه كسى در خواب صادقى شيطان را ديد كه يك دسته طناب بر دوش دارد پرسيد اينها چيست ؟ شيطان جواب داد اينها افسارهائى است تهيه كردم براى انسانها كه به جهنمشان بكشانم . سؤال كرد اين زنجير چيست ؟ گفت اين زنجير براى سيد رضى است . امشب رفتم سه مرتبه او را زنجير كردم اما پاره كرد . گفت اين طنابها چرا رنگارنگ است ؟ گفت براى اين كه هر كسى را از يك رنگى و از يك راهى منحرف مى‏كنم . فردا كه رفت خدمت سيد رضى رضوان الله عليه ، ايشان قضيه‏اى را فرمود كه معلوم شد خواب مطابق با واقع بوده است .
مرحوم كلينى رضوان الله عليه يك روايت را نقل مى‏كند نظير همين خواب كه امام صادق عليه‏السلام فرمود شيطان با يك لباس رنگارنگى آمد نزد حضرت موسى عليه‏السلام آن حضرت سوال كرد اين لباس رنگانگ ، كلاه رنگارنگ براى چيست ؟ گفت براى اين كه فريب من از يك راه نيست ؛ به جهنم كشاندن من از يك راه نيست . هر كسى را از يك راهى به جهنم مى‏كشانم . وسواسى را از راه طهارت و نجاست ، وضو و غسل و عبادت ، آن كه لاابالى در دين است از راه بى‏عفتى ، زن مقدس را از راه غيبت ، تهمت ، شايعه پراكنى ، مرد لاابالى را از راه حرام خورى و بالاخره هر كسى را از راهى .
قرآن شريف آيات فراوانى در اين باره دارد كه شيطان قسم خورده است ، در مقابل خدا عرض اندام كرده است كه بنده‏هايت را جهنمى مى‏كنم ؛ بيچاره مى‏كنم .قرآن مى‏فرمايد : پس از آن كه شيطان رانده‏ى درگاه خدا شد گفت :
) فبما اغويتنى لاقعدن لهم صراطك المستقيم - ثم لاتينهم من بين ايديهم و من خلفهم و عن ايمانهم و عن شمائلهم و لا تجد اكثرهم شاكرين ( (10)
حال كه بخاطر بنى آدم گمراه شدم سر راهشان حتما مى‏نشينم و نمى‏گذارم راه بهشت را بگيرند ؛ راه مستقيم را بگيرند. سپس از چهار طرف مى‏آيم از جلو مى‏آيم از عقب ، از طرف راست از طرف چپ . امام باقر عليه‏السلام در ذيل اين آيه‏ى شريفه مى‏فرمايد : از جلو مى‏آيم يعنى امر آخرت را براى آنها ضعيف جلوه مى‏دهم . و اين كه گفته از عقب مى‏آيم يعنى آنها را امر مى‏كنم به جمع آورى اموال و بخل از دادن حقوق شرعى تا براى ورثه‏ى آنها بماند . و اين كه گفته از طرف راست مى‏آيم يعنى دين آنها را با زيبا كردن گمراهى و ايجاد شبهه از بين مى‏برم . و اين كه گفته است از طرف چپ مى‏آيم يعنى آنها را به دوست داشتن لذتها وامى‏دارم و شهوات را بر قلبهاى آنها غالب مى‏گردانم . (11)
يعنى براى زن لاابالى شيطان مى‏گويد از راه بى‏حجابى ، از راه بدحجابى ، جوراب پانما پوشيدن و بالاخره از راه بى‏عفتى . براى زن و مرد مقدس از آن راه مى‏آيد از راه راست مى‏آيد يعنى بواسطه‏ى وسوسه‏گرى آنها را به جهنم مى‏كشاند. من تقاضا دارم وسواسى‏ها اين آيه شريفه را هر روز بخوانند . وقتى كه شيطان مى‏خواهد مسلط بر قوه‏ى خيال اينها شود و اينها سر خودشان بازى درآورند و اين كارهاى زشت وسوسه‏گرى را انجام دهند اين آيه را بخوانند و بگويند شيطان در مقابل خدا ايستاده و به او گفته است من هر كسى را از راهى به جهنم مى‏برم و وسواسى را از راه طهارت و نجاست ، وضو و غسل و عبادت به جهنم مى‏برم . در آيه‏ى ديگر هم نظير همين آيه آمده است شيطان لعنه الله قسم خورده است كه :
) لاتخذن من عبادك نصيبا مفروضا - و لاضلنهم و لامنينهم و لامرنهم فليبتكن اذان الانعام و لامرنهم فليغيرن خلق الله ( (12)
يك بهره‏ى كافى از بنده‏هايت مى‏گيرم و گمراهشان مى‏كنم و در آمال و آرزو غوطه‏ورشان مى‏كنم و به آنها امر مى‏كنم تا گوشهاى حيوانات را ببرند و امر مى‏كنم تا خلقت خدا را تغيير دهند.
كارى مى‏كنم فطرت خدادادى را از دست بدهند و ديگر درك نداشته باشند از خدابينى و خداشناسى ؛ ديگر درك نداشته باشند كه بفهمند در مقابل خدا بايد كوچكى كرد ؛ درك نداشته باشند كه فضيلت را از رذيلت بشناسند . و بعد در دنباله‏ى همين آيه مى‏فرمايد :
) و من يتخذ الشيطان وليا من دون الله فقد خسر خسرانا مبينا (
اگر كسى متابعت از اين شيطان قسم خورده كند و شيطان ولى او بشود ، مسلط بر او بشود ، ورشكسته است ورشكسته‏ى آشكار .
اى وسواسى ! قرآن مى‏گويد ورشكسته‏اى ورشكسته‏ى آشكار .
آيه‏ى سوم نظير آيه‏ى اول و دوم است . شيطان وقتى رانده درگاه خدا شد گفت خدايا همه‏شان را گمراه مى‏كنم خداوند فرمود :
) واستفزز من استطعت منهم بصوتك و اجلب عليهم بخيلك و رجلك و شاركهم فى الاموال و الاولاد وعدهم و ما يعدهم الشيطان الا غرورا ( (13)
يعنى شيطان انسان را گمراه مى‏كند اما چگونه ؟ بصداى خود . صداى شيطان چيست ؟ ترانه‏ها ، موسيقى‏ها . و ) اجلب عليهم بخيلك و رجلك ( يعنى شيطان دو دسته لشكر دارد يك لشكر پياده يعنى گرفتار يك رفيق نااهلى مى‏شود و اين رفيق خيلى عالم نيست ؛ دانا نيست با وسوسه او را به جهنم مى‏فرستد . اما گاهى يك رفيق نااهل ، يك شيطان دانا مسلط بر سر او مى‏شود كه بقول قرآن شريف لشكر شيطان اما لشكر سواره . نظير مكتبهاى غربى كه براى انسانها آورده شده است نظير يك رفيق نااهل اما رفيقى كه دانا باشد و بتواند از راه استدلال ، از راه غير مستقيم اين را به جهنم ببرد . شيطان از راه مال حرام شريك انسان مى‏شود و او را وادار مى‏كند همان غذاى حرام را به بچه‏هايش بدهد ؛ انعقاد نطفه از آن غذاهاى حرام بشود و بالاخره بچه‏هايش را هم خراب مى‏كند . پس با استفاده از آيه مى‏فهميم شيطان يكى از راه حرام بچه‏اش را خراب مى‏كند. يكى از راه كم فروشى . يكى را وا مى‏دارد تقلب كند ، رشوه خوارى كند ، ربا خوارى كند . يك كسى را بوسيله‏ى صداى خود يعنى ترانه‏ها ، موسيقى‏ها . شيطان هر كسى را از راهى به جهنم مى‏برد . اين طور نيست كه براى همه يك راه داشته باشد . فقط توجهى را كه بايد داشته باشيم اين است كه اين شيطان براى هر كسى شيطانى مى‏گمارد . براى افراد عادى شيطانهاى عادى ، براى علماء ، دانشمندان يك شيطان عالم . خدا رحمت كند مرحوم آشيخ غلامرضا يزدى را . مى‏گويند اين مرد عارف كامل بارها روى منبر مى‏گفت كه هر كسى شيطانى دارد و شيطان من ملا شيطان است . اين حرف را از قرآن گرفته است ) و اجلب عليهم بخيلك و رجلك (
سوره‏ى فلق و ناس براى دفع شيطان خوب است . حتى به بچه‏هايتان ياد بدهيد چهار قل را ، وقتى مى‏خواهند از خانه بيرون بيايند يا هر وقت ديگر بخوانند براى اين كه از شر اجنه و شيطان و انسانهاى شرور محفوظ باشند . اين دو سوره‏ى آخر نكته‏ى جالبى دارند كه همه ما بايد به آن توجه كنيم مخصوصا وسواسيها . در سوره‏ى فلق يك مرتبه پناه به خدا مى‏برد از چهار چيز مهم :
) بسم الله الرحمن الرحيم قل اعوذ برب الفلق (
خدايا پناه مى‏برم به تو از شر مردم و البته شر مردم ، شر استعمارگرها ، شر ابرقدرتها خيلى بزرگ است . و پناه مى‏برم به تو ) و من شر غاسق اذا وقب ( وقتى كه غريزه‏ى جنسى تحريك شود . راستى هم بايد پناه برد به خدا ) و من شر النفاثات فى العقد ( خدايا پناه مى‏برم به تو از آن وقتى كه زن عشوه‏گرى كند مثل اين كه العياذ بالله يك زنى جلوى شما باشد و شما به دنبال او ، يا شما سر كسبتان هستيد يك زنى مى‏آيد به مغازه‏ى شما عشوه‏گرى كند بخندد اين سوره مى‏گويد خدايا پناه مى‏برم به تو از شر چنين صحنه‏اى ) و من شر حاسد اذا حسد( يعنى خدايا پناه مى‏برم به تو وقتى كه حسود حسادتش گل كند .
اين چهار چيز خيلى مهم است اما يكمرتبه پناه برده شده است به خدا . اما در سوره‏ى ناس سه مرتبه به خدا پناه برده شده است .
) بسم الله الرحمن الرحيم قل اعوذ برب الناس - ملك الناس - اله الناس ( (14)
اين ملك الناس و اله الناس ولو بطور صفت آورده شده ولى در حقيقت مى‏گويد : خدايا پناه مى‏برم به تو . خدايا پناه مى‏برم به تو . خدايا پناه مى‏برم به تو . از چى ؟ ) من شر الواسواس الخناس ( از شر شيطانى كه خيلى وسوسه مى‏كند و از شر آن وسواسى كه با استدلال وسوسه كند . وسواس خناس از آن كهنه كارهاست ؛ زرنگهاست ؛ عالمهاست كه مى‏داند چطور وسوسه كند و مى‏داند چطور براى اين زن يا مرد استدلال كند . يعنى علاوه بر اين كه وسواس خناس است . وسواس صيغه‏ى مبالغه است يعنى خيلى وسوسه مى‏كند خناس هم صيغه‏ى مبالغه است يعنى خيلى استدلال مى‏كند. وسواسى‏ها اتفاقا اين گونه‏اند. براى كارشان يك استدلالهاى عجيب و غريبى مى‏كنند ؛ موشكافيها مى‏كنند كه اين موشكافيها به ذهن مرجع تقليدشان به هنگام فتوا دادن نمى‏آيد. يك چيزهاى عجيبى به ذهن اينها مى‏آيد . اينها خيال نكنند كه استدلال است . نه . قرآن مى‏گويد اينها وحى شيطان ؛ الهام شيطان است ) ان الشياطين ليوحون الى اوليائهم ليجادلوكم ( يعنى وسواسى ! شيطان به تو الهام مى‏كند كه به آن كسى كه به تو مى‏گويد اين چيز پاك است تو بگو نجس است استدلال هم برايش بكن . آن كه مى‏گويد به وضويت بى‏اعتنا باش به غسلت بى‏اعتنا باش قبول نكن استدلال هم برايش بكن ) ان الشياطين ليوحون الى اوليائهم ( . و سوره‏ى ناس مى‏گويد بگو خدايا پناه مى‏برم به تو از وسواس خناس . من از وسواسيها تقاضا دارم اين چهار قل را يعنى قل هو الله احد ، قل يا ايها الكافرون و مخصوصا اين دو سوره‏ى قل اعوذ برب الفلق و قل اعوذ برب الناس را هميشه بخوانند و وقتى كه وسواس خناس ، اين شيطان كهنه كار ، مى‏خواهد فريبشان دهد به سر او بزنند بقول امام صادق عليه‏السلام در دهان اين خبيث بزن و بگو برو گم شو عادتش نده و نگذار بر تو مسلط شود . تقاضا دارم همان وقت كه مى‏خواهد مسلط بر شما شود فورا بخوانيد بسم الله الرحمن الرحيم قل اعوذ برب الناس ... بعد هم براى خودت معنى كن . معنايش اين است كه بگو خدايا پناه مى‏برم به تو ، پناه مى‏برم به تو ، پناه مى‏برم به تو از اين وسواس خناس كه وسوسه مى‏كند، با استدلال وسوسه مى‏كند و مى‏خواهد مرا به جهنم بكشاند.
خلاصه‏ى حرف امروز اين شد كه از نظر روانشناسى وسواسى يعنى مريض . از نظر اسلام وسواسى يعنى تسلط شيطان بر قوه‏ى خيال . و بعبارت قران وسواسى يعنى آن كه شيطان را دوست خودش گرفته است و بقول قرآن كسى كه شيطان را دوست خودش گرفته است فقد خسر خسرانا مبينا ورشكسته است ورشكسته‏ى آشكار . و فهميديم كه شيطان هر كسى را از راهى به جهنم مى‏برد . حزب اللهى را از يك راه ، ضد انقلاب را از يك راه ، مقدس را از يك راه ، بازارى را از يك راه و بالاخره آن زن لاابالى را از راه ديگر و آن زن مسجدى را از راه ديگر و زنى كه با خدا و پيغمبر و قرآن سروكار دارد از راهى و آن زنى كه با معنويت و محراب و منبر سروكار ندارد از راه ديگر . چه بايد كرد ؟ يعنى اين وسواسى چه بايد بكند ؟ درد خيلى بزرگ است باندازه‏اى كه بعضى از روانشناسها مى‏گويند اصلا قابل معالجه نيست . يادم نمى‏رود يك آقاى روانشناسى آمده بود پيش من شنيده بود كه من وسواسى‏ها را خوب مى‏كنم اين تعجب كرده بود آمده بود پيش من خيال كرده بود من وردى دارم ، رملى دارم، اسطرلابى دارم . گفتم نه بابا من يك راه دارم و آن راهى است كه امام صادق عليه‏السلام نشان داده است. تعجب مى‏كرد . مرادم اين است كه درد خيلى بزرگ است بحدى كه بعضى روانشناسها مى‏گويند قابل معالجه نيست اما فراوان من وسواسى شديد را خوب كردم به چه وسيله ؟ به يك دواى خيلى آسان ، آن دواى آسان چيست ؟ امام صادق عليه‏السلام فرموده است وسواسى ! بى‏اعتنائى كن ، اهميت نده به شيطانى كه وسوسه مى‏كند . يكى دو ماه كه بى‏اعتنائى كردى مثل مردم برخورد كردى ، يعنى خانم كه وسواسى است شوهرش را بايد الگوى خودش قرار دهد ؛ هر چه شوهرش بگويد بشنود . اگر شوهر وسواسى است بايد خانمش را الگو قرار دهد هر چه خانمش مى‏گويد بشنود .
مردم چطور نماز مى‏خوانند ؟ چه جور وضو مى‏گيرند ؟ چطور غسل مى‏كنند؟ چطور آب مى‏كشند ؟ مثل مردم رفتار كند . يك ماه دو ماه كه مثل مردم برخورد كرد خوب مى‏شود ولى ريشه‏اش سوخته نمى‏شود، پنج شش ماه كه اين گونه برخورد كرد ريشه‏ى آن هم سوخته مى‏شود . اگر اين حرف مرا نشنوى بدان روز به روز اين مرض رو به تزايد است . دنياى تو را از بين مى‏برد . خانه‏ات را خراب مى‏كند . بچه‏هايت را عقده‏اى مى‏كند . خودت را بى‏نشاط مى‏كند و بالاخره يك عضو زائد جامعه مى‏شود و به هر حال اين دنياى تو است كه براى خودت يك جهنم مى‏سازى ، براى خانواده‏ات هم يك جهنم مى‏سازى و در آخر هم يقين داشته باش همين جهنمى كه اين جا ساختى آن جا هم وجود دارد . و اگر حرف مرا بشنوى به مدت پنج شش ماه حتما اين مرض سرطانى ريشه كن مى‏شود. در آخر يك نكته‏اى بايد عرض كنم كه آن نكته را آنهائى كه وسواسى نيستند توجه داشته باشند و آن اين است كه اگر خانمت وسواسى است با تندى و داد و فرياد نمى‏شود كارى كرد . او مريض است با مريض كه تندى نمى‏كنند . اگر شوهرت وسواسى است ، اگر پسرت ، دخترت وسواسى است با تندى با داد و فرياد : العياذ بالله ، با كتك يا فحش و غيره نمى‏شود ، بدتر مى‏شود. اين مريض است با مريض چه بايد كرد ؟ مدارا ، با زبان خوش ، با شنيدن اين گونه صحبتها ، با شنيدن اين گونه نوارها ، حوصله به خرج دادن ، آرام آرام اين مرض را از او گرفتن . بقول عوام مرض كوه كوه مى‏آيد اما مو مو مى‏رود. بايد مواظب وسواسى باشى ، حوصله به خرج بدهى ، بايد مو به مو اين مرض را از او بگيرى تا خوب شود . به وسواسى‏ها سفارش مى‏كنم درصدد باشيد خوب شويد و به اين نسخه عمل كنيد . به پرستارهاى وسواسيها يعنى آنها كه وسواسى نيستند و وسواسى در ميانشان وجود دارد سفارش مى‏كنم با تندى با آنها رفتار نكنيد . برخورد شما عاقلانه باشد .مثل برخورد با يك مريض باشد .
خدايا بحق حضرت زهرا عليهاالسلام قسمت مى‏دهم همه‏ى مريضها را مخصوصا مريض وسواسى فكرى و وسواسى عملى را شفا عنايت بفرما .

پی نوشت ها:

1- سوره‏ى يس آيه‏ى 60 ترجمه : اى فرزندان آدم ! آيا با شما عهد نبستم كه شيطان را نپرستيد كه او دشمنى آشكار است ؟
2- سوره‏ى عبس آيه‏ى 17 ترجمه : كشته باد انسان چقدر ناسپاس است .
3- سوره‏ى اسراء آيه‏ى 36 ترجمه : و هرگز آنچه علم و اطمينان ندارى دنبال مكن ) بى‏تحقيق در پى سخن مرو و كسى را نيك و بد مخوان و از احدى نكوهش و ستايش روا مدار و به آن كسى ظن بد مبر ( كه ) در پيشگاه خدا ( چشم و گوش و دل همه مسئولند .
4- سوره‏ى فتح آيه‏ى 12 ترجمه : و بسيار گمان بد و انديشه‏ى باطلى كرديد و مردمى در خور قبر و هلاك بوديد .
5- سوره‏ى ذاريات آيه‏ى 10 و 11 ترجمه : كشته و نابود باد آن كس كه بناى كارش بر گمان و تخمين است آنان كه در ضلالت و غفلت زيستند .
6- بحار ج 67 ص 71 .
7- سوره‏ى انعام آيه 121 ترجمه : شياطين سخت به دوستان خود وسوسه كنند تا با شما به جدال و منازعه برخيزند و اگر از آنها پيروى كنيد مانند آنان مشرك خواهيد شد .
8- بحارالانوار جلد 75 صفحه‏ى 169 ترجمه : كار برادر خود را بر بهترين وجه آن قرار بده .
9- سوره نجم آيه 28 ترجمه : ظن و گمان در فهم حق و حقيقت سودى ندارد .
10- سوره‏ى اعراف آيات 16 و 17 ترجمه : چون مرا گمراه كردى من نيز بندگانت را از راه راست ) كه شرع و آئين توست ( گمراه گردانم آن گاه از پيش روى و از پشت سر و طرف راست و چپ آنان در آيم ) و هر يك از قواى ادراكى آنان را به ميل باطل مى‏كشم ( تا بيشتر آنان شكر نعمت تو به جاى نياورند .
11- بحارالانوار جلد 63 صفحه‏ى 243 - مجمع البيان و نور الثقلين ذيل آيه .
12- سوره‏ى نساء آيه‏ى 118 و 119 ترجمه : ) شيطان با خدا به مجادله برخاست و گفت ( من قسمتى از بندگان تو را زير بار اطاعت خواهم كشيد . آنها را سخت گمراه كنم و به آرزوهاى دور و درازى ) كه از راه خدا باز مانند و از هر خير و سعادت محروم شوند( درافكنم و به آنها دستور دهم تا گوش حيوانات را ببرند ) تا علامت باشد كه اين حيوان نصيب بتهاست ( و امر كنم تا خلقت خدا را تغيير دهند .
13- سوره‏ى اسراء آيه‏ى 64 ترجمه : برو با لشكر سوار و پياده‏ات بر آنها احاطه كن و در اموال و اولاد با آنان شريك شو و با وعده‏هاى دروغ آنها را بفريب و مغرور ساز . آرى وعده‏ى شيطان چيزى جز غرور و فريب نخواهد بود .
14- ترجمه‏ى تمام سوره‏ى ناس : به نام خداوند بخشنده‏ى مهربان ) اين رسول ما ( بگو پناه مى‏برم به پرودگار آدميان پادشاه آدميان اله و معبود آدميان از شر وسوسه‏ى شيطان . شيطانى كه وسوسه و انديشه‏ى بد افكند در دل مردمان . چه آن شيطان از جنس جن باشد و يا از نوع انسان .



برچسب ها : سوء ظن در خانواده و راههاى درمان آن ,
نوشته شده در تاريخ سه شنبه 2 اسفند 1390 توسط حسن

ابعاد جهت گيري مذهبي و مرزهاي ارتباطي خانواده: يك همبستگي بنيادي (1)


چكيده

پژوهش حاضر با هدف بررسي رابطه ي ابعاد جهت گيري مذهبي با مرزهاي ارتباطي خانواده صورت گرفته است. جامعه ي آماري اين پژوهش را كليه ي خانواده هاي ساكن در شهرستان نكا تشكيل مي دهند. گروه نمونه شامل 100 زوج بود كه به روش نمونه گيري خوشه اي چند مرحله اي تصادفي انتخاب شدند. ابزار پژوهش پرسشنامه ي «ابعاد جهت گيري مذهبي، بهرامي احسان 1381» و پرسشنامه ي محقق ساخته «مرزهاي ارتباطي خانواده» بودند. ضريب پايايي پرسشنامه ابعاد جهت گيري بين 0/91 و 0/85 گزارش شده است و ضريب پايايي پرسشنامه مرزهاي ارتباطي خانواده 0/67 به دست آمد. براي تجزيه و تحليل داده ها از ضريب همبستگي پيرسون و تحليل چند متغيري همبستگي بنيادي استفاده شد. نتايج نخستين همبستگي بنيادي نشان داد كه با افزايش مذهب گرايي و ارزنده سازي و كاهش سازمان نيافتگي، تنيدگي مرزهاي بيرون خانواده و مرزهاي بهنجار درون خانواده كاهش مي يابند. همچنين نتايج دومين همبستگي بنيادي نشان داد كه با افزايش مذهب گرايي و ارزنده سازي مذهبي، تنيدگي مرزهاي درون و بيرون خانواده، گسستگي مرزهاي درون خانواده و مرزهاي بهنجار درون خانواده كاهش مي يابند.
كليد واژه ها: جهت گيري مذهبي، مرزهاي ارتباطي، خانواده.

مقدمه

خانواده چيزي بيش از مجموعه افرادي است كه در يك فضاي مادي و رواني خاص به سر مي برند. خانواده يك نظام اجتماعي و طبيعي است كه مجموعه اي قواعد و اصول را ابداع، و براي اعضاي خود نقش هاي متنوعي تعيين مي كند. (1) خانواده درماني ساختاري فرض مي كند كه خانواده ها يك الگوي ارتباطي قابل ملاحظه با ديگران دارند و از اين رو، مي توان تعامل خرده سيستمي متفاوتي از قبيل زيرمجموعه والديني، زير مجموعه برادر - خواهري را مشاهده كرد. (2) خرده سيستم ها، زير مجموعه هاي درون الگوي بزرگ تر خانواده اند كه هر يك نقش خاص خود را دارند كه بايد انجام دهند. مرزهاي قابل تعريفي بين اين زيرمجموعه ها وجود دارد كه بايد مورد توجه قرار گيرد. (3) از ديدگاه خانواده درماني ساختاري كه بر نظريه ي سيستم ها مبتني است، مرزها خطوط نامرئي هستند كه افراد يا زير منظومه ها را از نظر رواني از هم جدا مي كنند (4) و به تشكيل زير سيستم هاي خانواده مي انجامند. (5) مرزهاي درون خانواده از لحاظ انعطاف پذيري يا نفوذپذيري با يكديگر تفاوت دارند، و ميزان دسترسي به هر خرده نظام، ماهيت و فراواني ارتباط و تماس ميان اعضاي خانواده را تعيين مي كند. نوع مرزها در روابط بين اعضاي خانواده تاثير دارند. (6)
بر طبق ديدگاه خانواده درماني ساختاري، مرزها مي توانند، گسسته، درهم تنيده و بهنجار باشند. در مرزهاي گسسته يا خشك، ساختار سالم، نظم يا قدرت ديده نمي شود، و پيوند بين اعضاي خانواده ضعيف است. (7) اعضاي خانواده هاي با مرز گسسته، ممكن است مستقلانه عمل كنند، اما گرفتار يك احساس استقلال مسخ شده اند و از فقدان حس وفاداري و تعلق و قابليت بهم وابستگي و طلب حمايت مورد نياز رنج مي برند. (8) در اين خانواده ها رابط بين افراد بسيار خشك و سخت است و رفتارهاي اعضا روي هم تاثير كمي دارد. (9) مرزهاي درهم تنيده به شدت گنگ و نامتمايزند. بنابراين به سادگي از سوي ساير اعضاي خانواده مورد تجاوز قرار مي گيرند و مرزهاي هر خرده نظام درخانواده هاي به هم تنيده، در حدي ناچيز تفكيك شده است و به سادگي مي توان از آن عبور كرد. (10) رفتار يك عضو خانواده بي درنگ روي ديگران اثر مي گذارد، و استرس يكي از افراد شديداً از مرزها عبور مي كند و به سرعت در ساير زير منظومه ها منعكس مي شود. (11) در مرزهاي بهنجار يا واضح، هر يك از خرده نظام ها در عين اينكه مستقل از هم عمل مي كنند، با هم متحدند. اعضاي هر خرده نظام در عملكرد خرده نظام ديگر مداخله نمي كنند و سلسله مراتب قدرت در خانواده برقرار مي باشد. (12) يكي از عوامل مؤثر در تعيين نوع مرزهاي درون خانواده، مذهب و جهت گيري مذهبي است.
مذهب سيستم سازمان يافته اي از باور شامل مشاركت، سنت، ارزش هاي اخلاقي، رسومات، مشاركت در يك جامعه ديني براي اعتقاد راسخ تر به خدا يا يك قدرت برتر است. (13) جهت گيري مذهبي به منزله ي مرجعيت بخشيدن به ساختار روابط و مناسبات انسان در تمام ابعاد آن، در پرتو رابطه انسان با خدا تعريف شده است. (14) باورهاي مذهبي شيوه هاي مؤثري براي مقابله با مصائب، تجارب دردناك و نشانه هاي بيماري است و همچنين در زمان مشكلات و ناراحتي ها بر چگونگي روابط انساني اثر مي گذارد. (15)
باورهاي مذهبي اعضاي يك خانواده مي تواند بر شيوه ي ارتباط آنها با يكديگر و حفظ جايگاه و مرزهايي كه بين اعضاي خانواده وجود دارد، تاثير زيادي داشته باشد. (16)
بين مذهب و خانواده رابطه اي دو طرفه وجود دارد؛ اعمال و عقايد مذهبي مي توانند نيروي تازه اي به خانواده و اعضاي آن ببخشند و به ترتيب مشاركتشان را در تجارب معنوي بيشتر و ايمان اعضا را قوي تر كنند. به علاوه، اعمال و باورهاي مذهبي ناگوار و ناراحت كننده مي تواند به خانواده و اعضايش و روابط آنها آسيب وارد كند. (17) تحقيقات نشان داده است كه مذهب در چگونگي روابط بين اعضاي خانواده تاثير دارد و جهت گيري مذهبي تا حد زيادي تعيين كننده ي نوع روابط بين اعضاي خانواده است (18) و به عنوان بخش مكمل و يكپارچه ي يك ازدواج تلقي مي گردد (19). براي مثال در پژوهش اروين (2008) مشخص گرديد كه مذهب همبستگي معناداري با روابط اعضا در خانواده دارد. تحقيقاتي كه آثار اعمال و باورهاي مذهبي و درگيري جمعي را روي عملكرد خانواده، شيوه هاي والديني، پويايي هاي خانواده و پيوندهاي بين نسلي بررسي مي كنند، در حال افزايش است. محققان پي برده اند كه حوزه ي وسيعي از سنت هاي ديني مطابق با خانواده هاي معاصر است. (20) با اين حال پژوهشي كه به طور مستقيم نقش مذهب و جهت گيري مذهبي را در نوع و شكل گيري مرزهاي خانواده در كانون بررسي قرار داده باشد، يافت نشد. با توجه به اينكه جامعه ي ايران جامعه اي مذهبي شناخته مي شود و از آنجا كه مذهب و ابعاد جهت گيري مذهبي در روابط بين اعضاي خانواده نقش مهمي را ايفا مي كنند، پرداختن به نقش مذهب در روابط خانوادگي ضروري به نظر مي رسد. بنابراين، هدف پژوهش حاضر، بررسي رابطه ي ابعاد جهت گيري مذهبي با مرزهاي ارتباطي خانواده است. بر اين اساس پرسش هاي پژوهش حاضر عبارت اند از: 1- آيا بين مؤلفه هاي جهت گيري مذهبي (مذهب گرايي، سازمان نيافتگي، ارزنده سازي و كامجويي) و مؤلفه هاي مرزهاي ارتباطي خانواده (تنيدگي مرزهاي بيرون از خانواده، تنيدگي مرزهاي درون خانواده، گسستگي مرزهاي بيرون خانواده، گسستگي مرزهاي درون خانواده، بهنجاري مرزهاي بيرون خانواده و بهنجاري مرزهاي درون خانواده) رابطه وجود دارد؟ 2. هر يك از مؤلفه هاي جهت گيري مذهبي به چه ميزان مؤلفه هاي مرزهاي ارتباطي خانواده را تبيين مي كنند؟

روش شناسي پژوهش

جامعه ي آماري، نمونه و روش نمونه گيري

پژوهش حاضر در چارچوب يك طرح غيرآزمايشي، از نوع همبستگي انجام شده است. جامعه ي آماري اين پژوهش كليه ي خانواده هاي ساكن در شهرستان نكاست؛ خانواده هايي كه بين والدين آنها بين 25 تا 50 ساله و داراي فرزند بودند. نمونه ي مورد نظر شامل 100 خانواده بود كه به روش نمونه گيري خوشه اي چندمرحله اي تصادفي انتخاب شدند و مورد آزمون قرار گرفتند. روش نمونه گيري بدين شكل بود كه با مراجعه به شهرداري نكا و تهيه ي نقشه خيابان ها، هر خيابان به عنوان يك خوشه در نظر گرفته شد. سپس از هر خوشه 5 خوشه به صورت تصادف انتخاب شد و از هر خوشه 20 خانواده كه ويژگي مورد نظر را دارا بودند، انتخاب شدند. بدين ترتيب از بين خوشه ها 100 خانواده انتخاب شدند و به پرسشنامه هاي مربوط به پژوهش پاسخ دادند. گفتني است كه پيش از تكميل پرسشنامه هاي مورد نظر توسط آزمودني ها، پژوهشگران توضيحاتي در زمينه ي هدف پژوهش و شيوه ي تكميل مقياس هاي به كار برده شده براي آزمودني ها ارائه كردند. براي بررسي داده ها از ميانگين، انحراف معيار، همبستگي پيرسون و همبستگي بنيادي با استفاده از نرم افزار SAS استفاده شد. تحليل همبستگي بنيادي رابطه ي دو مجموعه متغير را در يك گروه بررسي مي كند. (21) قبل از تحليل داده ها، پيش فرض هاي تحليل واريانس چند متغيري، بررسي و نتايج چولگي و كشيدگي متغيرها نشان داد كه توزيع نمره هاي آزمون ها نرمال است. مجموعه متغيرهاي پيشين را چهار متغير (مذهب گرايي، سازمان نيافتگي، ارزنده سازي و كامجويي) و مجموعه متغيرهاي ملاك را شش متغير (تنيدگي مرزهاي بيرون از خانواده، تنيدگي مرزهاي درون خانواده، گسستگي مرزهاي بيرون خانواده، گسستگي مرزهاي درون خانواده، بهنجاري مرزهاي بيرون خانواده و بهنجاري مرزهاي درون خانواده)، تشكيل مي دهند.

ابزار سنجش

1. مقياس جهت گيري مذهبي: اين مقياس را بهرامي احسان ساخته و داراي 64 ماده است كه آزمودني ها به هر يك از مواد بر اساس مقياس ليكرتي از «هرگز» تا «كاملاً درست» پاسخ مي دهند. اين مقياس شامل چهار خرده مقياس مي شود كه هر يك از خرده مقياس ها ابعاد متفاوتي را مي سنجد. اين چهار خرده مقياس عبارت اند از: 1. جهت گيري مذهبي يا مذهب گرايي با 28 گويه؛ 2. سازمان نيافتگي مذهبي با 19 گويه؛ 3. ارزنده سازي مذهبي با 9 گويه؛ 4. كامجويي با 8 گويه. اين مقياس را بهرامي احسان (1381) در ايران هنجاريابي كرده است و ضريب پايايي اين فرم بين 0/91 و 0/85 گزارش شده است. همچنين روايي محتوايي و سازه آن نيز بررسي و تاييد شده است. به منظور ارزيابي روايي محتوايي مقياس مواد آماده شده به 50 روحاني عرضه شد كه آنها مقياس را واجد روايي محتوايي مطلوب ارزيابي كردند. به منظور بررسي روايي سازه و نيز تحليل ساختارهاي عاملي آزمون، روش تحليل عاملي با استفاده از تحليل مؤلفه هاي اصلي و در چرخش با استفاده از روش مايل مستقيم، تحليل تكرار شد. نتايج به دست آمده نشان داد كه مقياس از چهار عامل اشباع شده است. در پژوهش ميزان مقياس معبد گلزاري به عنوان ملاك انتخاب و ميزان همگرايي مقياس جهت گيري مذهبي با آن بررسي شد. نتايج از همبستگي بسيار بالاي اين دو آزمون در تمام زمينه ها حكايت داشت. (22)
2. پرسشنامه ي مرزهاي ارتباطي خانواده: مقياس مرزهاي ارتباطي را مؤلفان پژوهش حاضر، براي سنجش سه نوع مرز ارتباطي در هم تنيده، بهنجار و گسسته در درون خانواده و سه نوع مرز ارتباطي در هم تنيده، بهنجار و گسسته خانواده با محيط بيرون تهيه كرده اند. در اين پرسش نامه 15 سؤال براي اندازه گيري مرزهاي درون خانواده و 15 سؤال براي اندازه گيري مرزهاي خانواده با محيط بيرون طراحي شده است. براي اندازه گيري سه نوع مرز درون خانواده، 5 سؤال به هم تنيدگي مرزهاي درون خانواده، 5 سؤال بهنجار بودن مرزهاي درون خانواده و 5 سؤال گسستگي مرزهاي درون خانواده را اندازه گيري مي كند. در مورد مرزهاي درون خانواده با محيط بيرون هم به همين شيوه عمل مي شود و براي اندازه گيري هر بعد 5 سؤال در نظر گرفته شده است. بنابراين، اين آزمون 6 بُعد را مي سنجد. در اجراي مقدماتي پرسشنامه مورد نظر همراه با پرسش نامه ي «ابزار سنجش خانواده»، روي 40 نفر اجرا شد و سؤالات نامناسب حذف و متن سؤالاتي كه از نظر آزمودني ها مشكل داشت، اصلاح گرديد. پس از حذف سؤالات نامناسب ضريب آلفاي پرسشنامه با سؤالات باقي مانده محاسبه شد. اين ضريب براي كل مقياس 0/67، براي مقياس مرزهاي بيرون خانواده، مرزهاي درون خانواده، مرزهاي بهنجار بيرون خانواده، به ترتيب 0/72، 0/51، 0/52، 0/56، 0/67، 0/54 به دست آمد. همچنين ضريب همبستگي كل پرسشنامه با پرسشنامه «سنجش عملكرد خانواده» 0/68 محاسبه شد كه نشان دهنده روايي همگرايي قابل قبولي است. (23)

پي نوشت ها :

* دانشجوي دكتري مشاوره خانواده، دانشگاه اصفهان.
** دكتري مشاوره، عضو هيات علمي دانشگاه علامه طباطبايي
*** كارشناس ارشد مشاوره خانواده، دانشگاه تربيت معلم تهران
**** كارشناس ارشد تحقيقات آموزشي، دانشگاه تربيت معلم تهران
1. ايرونه گلدنبرگ و هربرت گلدنبرگ، خانواده درماني، ترجمه حميدرضا حسين شاهي براواتي و همكاران، ص143-141.
2. سالوادور مينوچين، خانواده و خانواده درماني، ترجمه باقر ثنايي، ص243-241.
3. سالوادور مينوچين، فيشمن، فنون خانواده درماني، ترجمه فرشاد بهاري، ص51-31
4. سالوادور مينوچين، خانواده و خانواده درماني، 243-241.
5. تبريزي و همكاران، فرهنگ توصيفي خانواده و خانواده درماني، ص39.
6. ايرونه گلدنبرگ و هربرت گلدنبرگ، همان.
7. جيمز پروچاسكا و همكاران، نظريه هاي روان درماني، ترجمه سيد محمدي، ص 462-452.
8. سالوادور مينوچين، همان.
9. مايكل نيكولز و ريچارد نيكولز، خانواده درماني، ترجمه محسن دهقاني و همكاران، ص 24-242.
10. ايرونه گلدنبرگ و هربرت گلدنبرگ، همان.
11. اشرف السادات موسوي، خانواده درماني كاربردي با رويكرد سيستمي، ص131-101.
12. مايكل نيكولز و ريچارد نيكولز، همان.
13. Walsh, F, spirituality in Family Therapy, p. 5-20.
14. احسان بهرامي و همكاران، «ابعاد رابطه ميان جهت گيري مذهبي و سلامت رواني و ارزيابي مقياس جهت گيري مذهبي»، روان شناسي و علوم تربيتي، سال 34، شماره 2، ص63-41.
15. Walsh, F, spirituality in Family Therapy, p. 5-20.
16. Bjarnason T, "parents, Religion , and perceived social coherence: A Dorkheimian Framework of Adolescent Anomie", Journal for the scientific study of Religion . V, 37, N 4, p. 742-754.
17. Walsh, F, spirituality in Family Therapy, p. 5-20
18. Smith, c. kim, p. Family Religious Involvement and the Quality of Family, Relationships for Early Adolescents. chapel Hill, NC: National study of Youth and Religion . p. 5-7.
19. Myers s, "religious Homogamy and Marital Quality: Historical and Generational patterns", Journal of Marriage and Family, V68, Issue2, p. 292-304.
20. Walsh, F, spirituality in Family Therapy, p. 5-20.
21. هومن، تحليل داده هاي چند متغيري در پژوهش رفتاري، ص245-265.
22. هادي بهرامي احسان، سحر طهباز حسين زاده، «مقايسه آزارديدگي، سلامت رواني، و جهت گيري مذهبي در دختران فراري و عادي شهر تهران»، روان شناسي و علوم تربيتي، ش37(1)، ص157-143.
23. احمدرضا كياني، «بررسي رابطه ابعاد جهت گيري مذهبي و مرزهاي ارتباطي خانواده هاي شهرستان نكا»، پايان نامه كارشناسي ارشد مشاوره، دانشگاه علامه طباطبايي، ص66-73.

منبع: نشريه روان شناسي و دين شماره 11


برچسب ها : ابعاد جهت گيري مذهبي و مرزهاي ارتباطي خانواده: يك همبست,
نوشته شده در تاريخ سه شنبه 2 اسفند 1390 توسط حسن

بررسي رابطه ي دين داري و ميزان شادماني در بين دانشجويان به تفكيك جنسيت و وضعيت تاهل (2)


روش اجراي تحقيق

ابتدا منابع نظري متغيرها مطالعه شد. سپس فهرست دانشگاه هاي آزاد موجود در منطقه دو تهيه، ده دانشگاه به روش نمونه گيري تصادفي انتخاب شد. در ادامه با توجه به تعداد دانشجويان هر واحد دانشگاهي، تعداد نمونه براي آنها مشخص شد و با مراجعه به واحدهاي دانشگاهي، در چند نوبت پرسش نامه ها در اختيار دانشجويان قرار گرفت. پس از توضيح، درباره ي هدف از اجراي پرسش نامه و شيوه ي پاسخ دهي، از آنها خواسته شد صادقانه به پرسش نامه ها پاسخ دهند. سپس پرسش نامه ها جمع آوري شد و پرسش نامه هايي كه به دقت پاسخ داده نشده بودند يا اشكال داشتند، حذف شدند. در نهايت 756 پرسش نامه باقي ماند كه تحليل شد.

روش آماري تجزيه و تحليل داده ها

در پژوهش حاضر، از روش هاي آمار توصيفي از جمله فراواني، ميانگين و انحراف معيار براي توصيف وضعيت آزمودني ها در متغيرهاي مورد مطالعه، و از ضريب همبستگي پيرسون و آزمون t مستقل براي آزمون فرضيه هاي تحقيق استفاده شده است.

يافته هاي تحقيق

جدول 1 بيانگر شاخص هاي توصيفي از جمله فراواني، ميانگين و انحراف استاندارد نمونه ي مورد مطالعه در متغيرهاي دين داري و شادماني است.
** همبستگي در سطح 0/01 معنادار است (دو دامنه)
فرضيه ي اول تحقيق: بين دين داري و ميزان شادماني رابطه وجود دارد.
توجه به جدول 2 نشان مي دهد كه بين دين داري و شادماني (0/198) همبستگي وجود دارد و اين همبستگي در سطح 0/01 معنادار است. بنابراين، فرضيه ي اول تحقيق تاييد مي شود. به عبارت ديگر، با 99 درصد اطمينان مي توان نتيجه گرفت كه بين دين داري و شادماني رابطه ي مثبت و مسقيم وجود دارد.
** همبستگي در سطح 0/01 معنادار است.
* همبستگي در سطح 0/05 معنادار است.
فرضيه ي دوم تحقيق: رابطه ي دين داري و ميزان شادماني در دانشجويان مذكر و مؤنث متفاوت است.
توجه به جدول 3 نشان مي دهد كه بين دين داري و شادماني در پسران (0/285) همبستگي وجود دارد و اين همبستگي در سطح 0/01 معنادار است. همچنين بين دين داري و شادماني در دختراني (0/135) همبستگي وجود دارد و اين همبستگي در سطح 0/05 معنادار است. مقايسه ي ضرايب همبستگي مزبور با استفاده از فيشر نشان مي دهد كه تفاوت ضريب هاي همبستگي در سطح 0/05 معنادار است. بنابراين، فرضيه ي دوم تحقيق تاييد مي شود و با 95 درصد اطمينان مي توان نتيجه گرفت كه رابطه ي دين داري و ميزان شادماني در دانشجويان مذكر و مؤنث متفاوت، و اين رابطه در پسران قوي تر است.
فرضيه ي سوم تحقيق: رابطه ي دين داري و ميزان شادماني در دانشجويان مجرد و متاهل متفاوت است.
توجه به جدول 3 نشان مي دهد كه همبستگي بين دينداري و شادماني در دانشجويان مجرد 0/180 و در دانشجويان متاهل 0/273 است و اين همبستگي در سطح 0/01 معنادار است. مقايسه ي ضريب هاي همبستگي مزبور با استفاده از فيشر نشان مي دهد كه تفاوت ضريب هاي همبستگي معنادار نيست. بنابراين، فرضيه ي سوم تحقيق رد مي شود و مي توان نتيجه گرفت رابطه ي دين داري و ميزان شادماني در دانشجويان مجرد و متاهل متفاوت نيست.
فرضيه چهارم تحقيق: ميزان دين داري دانشجويان مذكر و مؤنث متفاوت است.
جدول شماره 4: شاخص هاي توصيفي و نتايج آزمون t براي مقايسه ميانگين متغيرهاي مورد مطالعه با تفكيك جنسيت
جدول 4 بيانگر شاخص هاي توصيفي و نتايج آزمون t براي مقايسه متغيرهاي مورد مطالعه با تفكيك جنسيت است. توجه به اين جدول نشان مي دهد كه در متغير دين داري، تفاوت ميانگين هاي دو گروه (4/205) در سطح 0/001 معنادار است. بنابراين، فرضيه ي چهارم تحقيق تاييد مي شود و با 99 درصد اطمينان مي توان نتيجه گرفت كه ميزان دين داري دانشجويان مذكر و مؤنث متفاوت است. از آنجا كه ميانگين نمره هاي دين داري افراد مؤنث بيشتر است، مي توان گفت ميزان دين داري افراد مؤنث از افراد مذكر بيشتر است.
فرضيه ي پنجم تحقيق: ميزان شادماني دانشجويان مذكر و مؤنث متفاوت است.
همچنين توجه به جدول 4 نشان مي دهد كه تفاوت ميانگين هاي دو گروه (0/238) در متغير شادماني معنادار نيست. بنابراين، فرضيه ي پنجم تحقيق رد مي شود. در نتيجه، بين ميزان شادماني افراد مؤنث و مذكر، تفاوت معناداري وجود ندارد.
فرضيه ي ششم تحقيق: ميزان دين داري دانشجويان متاهل و مجرد متفاوت است.
جدول 5 بيانگر شاخص هاي توصيفي و نتايج آزمون t براي مقايسه ميانگين متغيرهاي مورد مطالعه با تفكيك وضعيت تاهل است. توجه به اين جدول نشان مي دهد كه تفاوت ميانگين هاي دو گروه (6/226) در متغير دين داري در سطح 0/01 معنادار است. بنابراين، فرضيه ي ششم تحقيق تاييد مي شود و مي توان نتيجه گرفت بين ميزان دينداري دو گروه، تفاوت معناداري وجود دارد و چون ميانگين نمره هاي افراد متاهل بيشتر است پس دين داري افراد متاهل بيشتر از افراد مجرد است.
فرضيه ي هفتم تحقيق: ميزان شادماني دانشجويان متاهل و مجرد متفاوت است.
درباره ي متغير شادماني نيز توجه به جدول 5 نشان مي دهد كه تفاوت ميانگين دو گروه (2/234) معنادار نيست. بنابراين، فرضيه ي هفتم تحقيق رد مي شود. در نتيجه، بين ميزان شادماني افراد مجرد و متاهل تفاوت معناداري وجود ندارد.

نتيجه گيري

هدف تحقيق حاضر تعيين رابطه ي دين داري و ميزان شادماني در بين دانشجويان بود. براي انجام اين تحقيق، تعدادي از دانشجويان دانشگاه آزاد اسلامي به روش نمونه گيري خوشه اي چندمرحله اي انتخاب، و آزمون هاي دين داري و شادماني درباره ي آنها اجرا شد. پس از جمع آوري داده ها، فرضيه هاي تحقيق با استفاده از روش هاي آماري مناسب مورد آزمون قرار گرفت. نتيجه ي آزمون فرضيه ي اول تحقيق نشان داد كه بين دين داري و شادماني رابطه ي مثبت و مستقيم وجود دارد. نتيجه ي تحقيق حاضر، با نتيجه ي تحقيق هالمان، هونك و دمور (1987) كه نشان داد فعاليت هاي مذهبي از جمله حضور در كليسا بر شادماني افراد مي افزايد، همخوان است. همچنين نتيجه ي اين تحقيق با نتايج تحقيقات زيادي كه نشان داده اند افرادي كه زياد در فعاليت هاي ديني شركت مي كنند يا افرادي كه گزارش مي دهند دين جنبه ي اصلي زندگي شان است و گرايش دارند كه سلامت ذهني نسبتاً بالا (1) نشانه هاي افسردگي نسبتاً كمتر (2) و زندگي نسبتاً طولاني تري (3) از همتايان كمتر مذهبي شان داشته باشند، همخوان است. كيم و ديگران (2004) نشان دادند كه دين داري با هيجانات مثبت مثل خوش خلقي، مهرباني، اعتماد به نفس، توجه و آرامش رابطه ي مثبت دارد. همچنين نتيجه ي تحقيق حاضر با نتايج تحقيقات جعفري و همكاران (1386) كه بين دين داري و سلامت روان رابطه ي مثبت يافتند، همخوان است.
آزمون فرضيه ي دوم تحقيق نشان داد كه رابطه ي دين داري و شادماني در دانشجويان مذكر قوي تر است. اين يافته بدين معناست كه شادماني افراد مذكر نسبت به افراد مونث به ميزان زيادي به دين داري آنها وابسته است و با ارتقاي باورها و اعمال مذهبي آنان شادماني بيشتري را مي توان انتظار داشت. آزمون فرضيه ي سوم تحقيق نشان داد رابطه ي دينداري و شادماني در بين دانشجويان مجرد و متاهل متفاوت نيست؛ به اين معنا كه شادماني افراد مجرد و متاهل به يك اندازه به دين داري آنها وابسته است. آزمون فرضيه چهارم تحقيق نشان داد ميزان دين داري افراد مؤنث از افراد مذكر بيشتر است. نتيجه ي اين فرضيه با نتيجه ي تحقيق استراك (2002) همخوان است كه مردان و زنان 49 ملت را از لحاظ تفاوت هاي جنسيتي در دين داري بررسي كرد و گزارش كرد كه در هر مورد درصد بيشتري از زنان نسبت به مردان مذهبي ترند. مطالعه ي والتر و داوي (1998) نيز نشان داد زنان در هر شاخص دين داري از مردان قوي ترند. از جمله فرضيه هاي آنها براي توجيه اين تفاوت هاي جنسي در دين داري، تفاوت در نوع جامعه پذيري و ويژگي هاي شخصيتي مربوط به جنس بود. ميلر و استراك (2002) نيز بر اساس شواهد ميان فرهنگي گسترده پيشنهاد كرده اند مكانيسم هاي جسماني، به ويژه دارا بودن تستوسترون، زيربناي رفتارهاي مخاطره آميز بيشتر و دين داري كمتر از جانب مردان است.
آزمون فرضيه ي پنجم تحقيق نيز نشان داد تفاوت معناداري بين ميزان شادماني افراد مذكر و مؤنث وجود ندارد. اين نتيجه با نظر آيزنك (4) همخوان است كه معتقد است زن و مرد از نظر شادماني و رضايت كلي با يكديگر متفاوت نيستند و مهم ترين تفاوت احساسي بين زن و مرد اين است كه زنان تغييرپذيري بيشتري دارند؛ يعني هم عاطفه مثبت و هم عاطفه منفي بيشتري دارند. دينر و همكاران (1999) معتقدند ميزان شادماني زنان و مردان برابر است؛ اما هنگامي كه افسردگي را در نظر مي گيريم، موضوع تا حدي پيچيده مي شود. به اين صورت كه با وجود شادي يكسان زنان و مردان، افسردگي در زنان بيشتر از مردان است. توضيح اين امر توسط دينر و همكاران اين است كه زنان در مقايسه با مردان هم عاطفه ي منفي بيشتر و هم عاطفه ي مثبت بيشتري را تجربه مي كنند و برآيند اين دو عاطفه، شادي زنان و مردان را يكسان مي سازد.
آزمون فرضيه ي ششم تحقيق نيز نشان داد كه افراد متاهل در مقايسه با افراد مجرد دين داري بيشتري دارند. شايد يكي از تبيين هاي اين نتيجه، بالارفتن سن و پي بردن عميق تر به نقش دين و آموزه هاي ديني زندگي باشد. آزمون فرضيه ي هفتم تحقيق نيز نشان داد كه بين ميزان شادماني افراد متاهل و افراد مجرد تفاوت معناداري وجود ندارد. اين نتيجه با نتيجه ي مطالعه ميرز (2000) كه دريافت افراد متاهل از ميزان شادماني بيشتري برخوردارند، همخوان نيست. اين ناهمخواني را مي توان به نمونه ي مورد مطالعه نسبت داد؛ زيرا دانشجويان متاهل افزون بر رسيدگي به امور مربوط به ازدواج و خانه داري، بايد به امور تحصيلي و درسي نيز برسند و دور از انتظار نيست كه شادماني آنها با افراد مجرد متفاوت نبوده و حتي كمتر باشد.
مذهب، نظام هاي معنا و ساختارهاي اجتماعي فراهم مي كند و رفتار را تنظيم مي كند. مذهب با نسبت دادن ارزش به رفتارهاي خاص به مردم كمك مي كند تا اهدافي را براي درگير شدن در رفتارهاي خاص (مانند كم كردن وزن) و اجتناب از رفتارهاي ديگر (مانند مصرف الكل) ايجاد كنند كه مي تواند سلامت جسماني و رواني را ارتقا دهد. در حقيقت، به نظر مي رسد دين داري، درگير شدن در رفتارهاي ارتقا دهنده ي سلامتي مانند ورزش و غيره را افزايش مي دهد.
دين داري همچنين به طور معناداري با سلامت رواني مرتبط است. تحقيقات (5) نشان داده اند دين داري با ميزان پايين نشانه هاي افسردگي مرتبط است. افزون بر اين، برخي شاخص هاي مذهبي بودن مانند مقابله مذهبي مثبت، انگيزه ي مذهبي دروني، و مفاهيم مثبت از خداوند حتي ارتباط منفي قوي تري با نشانه هاي افسردگي دارد؛ در حالي كه شاخص هاي مقابله ي مذهبي و انگيزش مذهبي بيروني به طور مثبتي با نشانه هاي افسردگي مرتبط است.
درگيري مذهبي، تعداد رفتارها و نگرش هايي را كه تاثير مثبتي بر سلامتي دارند، ارتقا مي دهد. افراد مذهبي در مقايسه با افراد غيرمذهبي از نظر اجتماع

روان شناسی
روان شناسی
Fuel Injection
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

روش های موثر در بازسازی حافظه
آیا اخیرا فراموش می کنید دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟ داخل اتاق میشوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به ان سمت میروید؟
نگران نباشید! متخصصان معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تاثیر قرار می دهند که کم حافظگی را به وجود می آورد.
روانشناسان در این زمینه تو صیه می کنند که :

١.موز بهترین دوست حافظه
ویتامین B بهترین تغذیه حافظه است و موز دارای این منبع غنی میباشد.

٢. مهربانی با خویشتن
انجام کارهای مورد علاقه مانند خریدن یک شاخه گل , کتاب رمان, ملاقات دوستان قدیمی و ........ باعث افزایش ترشح هورمون ` دوپامین ` می شود که احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است می گذارد.

٣. قدم بزیند
زنان یا مردانی که در به طور مرتب قدم می زنند بسیار کمتر دچار فراموشی میشوند . چرا؟ تحقیقات نشان داده است که فعالیت ,ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسوول حافظه است گسترش می دهد.

٤. غذای سس دار نخورید
: بر اساس تحقیقات انجام شده برروی عادت غذایی بیش از ٨ هزار نفر , استفاده از این نوع سس ها و غذاهای سویا دارباعث کاهش قدرت حافظه می شود. علت آن است که یک ماده شیمیایی موجود در این نوع سس ها و سویا که گفته می شود ضد سرطان و بیماری قلبی است دقیقا عکس این خواص را با خود دارد. با این حال یک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلی ندارد!

٥. خواب به موقع :
یک استراحت خوب مغز می تواند اطلاعات بشتر و بهتری را به حافظه شما باز گرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .

٦. بیشتر به خودتان برسید :
تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رسانی را بسیار کند انجام می دهد بلکه از دیگر افراد هم سن و سال خود که این رژیم را ندارند نیز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود می باشند.
به فکر خود باشید و رژیم های غیر موجه را فراموش کنید.

٧. چای گیاهی بنوشید
آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنی های کافئین دار به علت دارا بودن موادی به نام ` تانن ` ( اسید تانیک) که ٧٥ درصد آهن موجود در بدن را از بین می برند.

٨. خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید :
این امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشیدن بیش از یک یا دو نوشیدنی رژیمی در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخریب می کند . خوشبختانه تاثیرات منفی این مسئله دائمی نیست و شما به راحتی می توانید با قطع مصرف شیرینی های مصنوعی مجددا حافظه خود را اصلاح کنید

. http://daneshnameh.roshd.ir



برچسب ها : روش های موثر در بازسازی حافظه,
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن
راههایی ساده برای اینکه مغزمان را تقویت کنیم
آيا تا به حال شده كه در يك فروشگاه به كسي خيره شويد و در حالي كه تلاش مي‌كنيد نام او را به خاطر بياوريد، موفق نشويد؟ قطعا براي همه ما گاهي اين اتفاق افتاده است. مغز ما قوي‌ترين رايانه در سياره زمين محسوب مي‌شود اما اين رايانه قدرتمند نيز گاهي به خطا مي‌رود. ما انسان‌ها بيش‌تر وقت خود را صرف انباشتن چيزهاي مختلف و بي‌فايده به داخل مغزمان ميكنيم. مهم نيست مغز ما چقدر قدرتمند است، آن‌چه اهميت دارد اين است كه بدانيم اين عضو نياز به جبران و احياي خود دارد تا بتواند قالب و توانايي خويش را حفظ كند. پژوهشگران روش‌هاي مختلفي را براي سوپرشارژ كردن و افزايش كارآيي مغز ارائه كرده‌اند كه در اين مقاله ساده‌ترين آن‌ها ارائه شده تا هر فردي بتواند به محض احساس نياز، به آن‌ها دسترسي داشته باشد و آن‌ها را به‌كار بسته و از مزاياي آن بهره‌مند شود:
- بادام بخوريد
بادام حافظه را تقويت مي‌كند و اگر در تركيب با شير قبل از رفتن به رختخواب و يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تأثير بهتري دارد.
-آب سيب بنوشيد
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده‌اند؛ آب سيب توليد نوعي انتقال دهنده عصبي حياتي موسوم به استيلكولين را در مغز افزايش داده و از اين طريق قدرت حافظه را نيز تشديد مي‌كند.
- خوب بخوابيد
تحقيقات نشان مي‌دهد كه حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاوير تجربه شده در روز تقويت مي‌شود.
- از تفريحات ساده لذت ببريد
استرس قدرت مغزي ما را تحليل ميبرد. ذهني كه در استرس گرفتار شده بيش‌تر منابع حافظه را مصرف ميكند و به اين ترتيب ذهني ضعيف باقي ميگذارد. سعي كنيد براي خود عادت‌هاي ساده تفريحي در طول روز تعيين كنيد تا بتوانيد به كمك آن‌ها استرس را از ذهن خود پاك نماييد. برخي از اين تفريحات ساده و مفيد براي ذهن و بدن و روان عبارتند از: بازي با كودكان، قدرداني از ديگران، پياده روي، دوچرخه سواري و يا شنا به طور روزانه، كار كردن با يك وبلاگ و بالاخره شركت در كلاس‌هاي سلامت به طور روزانه.
- ذهن خود را ورزش دهيد
همان‌طور كه ورزش جسمي براي بهره‌مندي از يك بدن قوي و سالم ضروري است ورزش ذهني نيز به همين اندازه حائز اهميت است تا بتوانيد ذهني فعال داشته باشد. آيا تا به حال توجه كرده‌ايد كه چرا كودكان قدرت مغزي قوي‌تري نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون كودكان ذهني بازيگوش دارند و يك چنين ذهني توان حافظه را بالا مي‌برد. براي رسيدن به چنين توانايي مي‌توانيد پازل يا جدول حل كنيد، در كارهاي گروهي داوطلب شويد، با ديگران تعامل كنيد، به يك سرگرميمانند مطالعه، نقاشي يا حتي تماشاي پرندگان مشغول شويد، يك مهارت جديد يا يك زبان جديد بياموزيد.
- مصرف مواد قندي را كاهش دهيد
قند غذا نيست بلكه شكلي از كربوهيدرات است كه يك انرژي واهي توليد مي‌كند. مصرف زياد مواد قندي باعث بروز علائم عصبي و رنجآور، ضعف حافظه و ساير اختلالات عصبي ميشود. غذاها را بدون افزودن شكر، مصرف و از مصرف نوشيدني‌هاي شيرين يا مقدار زيادي شكر يا قند با كافئين پرهيز كنيد.
- از گندم سبوسدار استفاده كنيد
گندم سبوس‌دار حاوي لسيتين است. اين ماده مشكل سخت شدن سرخرگ‌ها را آسان مي‌كند و از اين طريق موجب بهبود عملكرد مغز ميشود.
- شب‌ها غذاي سبك بخوريد
خوردن غذاي زياد و سنگين در شب باعث بروز استرس طولاني مدت و احساسي هنگام خواب مي‌شود. توصيه مي‌شود غذاي سنگين را در روز مصرف كنيد كه بدن تحرك بيش‌تري دارد. شب‌ها با خوردن غذاي سبك و ميوه يا سبزي مي‌توانيد خواب بهتري داشته باشيد. خواب خوب شب به معني تقويت قواي مغز است.
- قدرت تخيل خود را تقويت كنيد
يوناني‌ها اصل خيال پردازي را براي به خاطر سپردن همه چيز ياد مي‌گيرند. اين تكنيك احتياج دارد كه فرد يك تخيل واقعي و رنگي را ايجاد كند كه بتوان آن را به يك موضوع يا شي خاص ارتباط داد. اگر شما تمام حواس خود شامل لامسه، بويايي، چشايي، شنوايي و بينايي را درگير خيال پردازي كنيد مي‌توانيد جزئيات بيش‌تري از يك موضوع را به خاطر بياوريد. اين كار به تقويت حافظه شما كمك مي‌كند.
- خشم خود را كنترل كنيد
غذاهاي تهيه شده از آرد سفيد، مصرف زياد نشاسته يا نان سفيد مي‌تواند منجر به بروز حساسيت‌هاي عصبي شود. در نتيجه مصرف اين قبيل مواد غذايي پرخاشگري و برخي از رفتارهاي افسردگي را موجب ميشود. در عوض سبزي تازه بخوريد. آب زياد بنوشيد و يوگا يا مديتيشن انجام دهيد تا احساسات سمي مانند خشم و استرس از شما دور شود.
- ويتامين ب كمپلكس مصرف كنيد
اين ويتامين حافظه را تقويت مي‌كند. از غذا و سبزيجات غني از اين ويتامين مصرف كنيد. لازم به ذكر است كه مواد غذايي نشاسته‌اي و نان سفيد تأثير مطلوب اين ويتامين براي حفظ سلامت حافظه را خنثي مي‌كند.

برچسب ها : راههایی ساده برای اینکه مغزمان را تقویت کنیم,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
دستيابي به آرامش واقعي يكي از خواسته هاي هميشگي بشر بوده است و دراين راستا انسان در طول تاريخ تلاشها - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
راههای رسیدن به آرامش - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
راههاي رسيدن به آرامش - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
راهي به شادي - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
کليد شادي جوانان - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
مفهوم شادى - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
آرامش ذهني - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
آرامش ، در بدترين شرايط - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
بهداشت روان - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
خُرافات، باورهاى عاميانه و بهداشت روان - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
تصوير ذهني روشني از سلامت جسمي و رواني مطلوب داشته باشيد. زماني كه فشارهاي عصبي مانند خشم، تنفر و كي - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
تن آرامي يا ريلکسيشن، تکنيکي است براي آرام سازي عضلات بدن. از آنجا که بين ذهن و تن ارتباط تنگاتنگي و - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
تهديد سلامت رواني به دليل نبود شناخت پيش از ازدواج. - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
چگونه به زندگي مي‌‌نگريد؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
چگونه به زندگي مي‌‌نگريد؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
چگونه در زندگي تغيير ايجاد كنيم؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
چگونه در زندگي تغيير ايجاد كنيم؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
چهل نکته دوم را به منزله چهل راهکار برای آسودگی خاطر همراه داشته باشید و در مواقع لزوم بکار بندید . - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
حرف‏هايى درباره آرامش بخشىِ هنر - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
دستيابي به آرامش واقعي يكي از خواسته هاي هميشگي بشر بوده است و دراين راستا انسان در طول تاريخ تلاشها - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
را ه های بدست آوردن آرامش - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
چند راهكار برای دستیابی به آرامش - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
نوع موسیقی و تاثیر آن بر کودک - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
آسانترين راه هاي رسيدن به آرامش - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
چهل نکته برای آسودگی خاطر - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
آيا مي خواهيد زندگي آرام ودلپذيري داشته باشيد؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
آيا مي خواهيد زندگي آرام ودلپذيري داشته باشيد؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
را ه های به دست آوردن آرامش - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
راههای رسیدن به آرامش - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
راههای رسیدن به آرامش - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
سر و صداها را به آرامش تبدیل كنید - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
سر و صداها را به آرامش تبدیل كنید - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
عيب‌هاي خود را نشناسيم، نمي‌توانيم از دست‌اين خود و خودخواهي ر‌ها شويم - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
ارزانترين داروي مبارزه با نگراني - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
آرامش پيشوايان - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگی از شایع‌ترین بیماری‌ها در قرن ماشینی است که در آن زندگی می‌کنیم. - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگى هر چند كه از شايعترين اختلالات روانى انسان است، با این حال شايد بيش از هر اختلال روانى ديگر - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگی چیست؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگی - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگی پس از وضع حمل - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افراط و تفریط در زیبایی موجب افسردگی است - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افراط و تفریط در زیبایی موجب افسردگی است - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگى مردانه، زنانه و بچه‏گانه - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگى مردانه، زنانه و بچه‏گانه - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگي از شناخت تا درمان - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگي چيست و چگونه مي‌توان علائم آن را شناسايي كرد؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
افسردگي چيست؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
غمي كه با كودك مي‌آيد!! - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
چطور با افسردگي مقابله كنيم؟ - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
استرس و افسردگي جوانان - جمعه بیست و دوم بهمن 1389


برچسب ها : دستيابي به آرامش واقعي يكي از خواسته هاي هميشگي بشر بود,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
آغاز ثبت نام کنکور ارشد از 5 آبان
- کارشناسی ارشد نصیر - نمایندگی خراسان جنوبی
- یک مسئله عجیب به نام تصویر ذهنی
- لیست دروس-و منابع ارشد IT به همراه ضریب هر درس
- حفظ تعادل
- رازهای آرامش در زندگی
- چرا زنها ایقدر گریه می کنند؟
- عقل زنان
- انواع افسردگی در زنان
- چرا زنان افسرده می شوند؟
- 7 باورغلط مردها درباره ی زنها
- سیاست های زنانه در همسرداری
- خانم ها چه خصایصی را دوست دارند
- برداشت خانم ها از هدیه
- کلید ورود به قلب خانم ها
- روان شناسی زن و مرد(قسمت اول )
- چرا خانومها دمدمی هستند؟
- زن آرامش ، رحمت و مودت
- تفاوت های زن و مرد از نظر ادراک
- تفاوت های زنان و مردان از نظر شیوه های ارتباطی
- روان شناسی زن و مرد ( قسمت چهارم )
- روان شناسی زن و مرد ( قسمت پنجم )
- روانشناسی زن ومرد (قسمت ششم)
- روان شناسی زن و مرد ( قسمت هفتم )
- خردورزی زن در اندیشه امام علی علیه السّلام
- پرخاشگری در زنان
- آیا نسبت به همسرتان جاذبه جنسی کافی احساس می کنید ؟
- درجه ی وجودی جنیان :
- سحر و بی نتیجه بودن آن :
- سحر ، حرکتی به سوی باطل :
- راه تشخیص خرافه از حقیقت :
- جایگاه هیپنوتیزم :
- جایگاه انرژی درمانی :
- آیا بخت بستن یک واقعیت است یا توهم ؟
- چگونه عاشق می شویم
- زنان دوست دارند مردان بدانند برای زن ها عشق بر هر چیز مقدم است.
- کشف افسانه عشقی شما
- ارتباط زن ها با زمان، ارتباطی مقدس است
- زن ها توان آفرینش دارند ویژگی که زنان دوست دارند مردان بدانند
- زن نیاز به احساس امنیت از جانب همسرش دارد
- زنان دوست دارند بامردی که دوستش دارند از نظر عاطفی و احساسی صمیم
- زن ها به احساس ارزشمند بودن نیازمندند تا نقش همسر بودن خود را به
- هفت باور نادرست مرد ها درباره زن ها(1)
- هفت باور نادرست مردها درباره زن ها(2)
- زن عاقل خود را دیوانه نکنید!(1)
- زن عاقل خود را دیوانه نکنید! (2)
- چگونه همه جا معشوق مطلوبی باشیم؟
- چگونه قلب نامزد/همسر خود را از عشق سیراب سازید.
- هفت سرمایه گذاری کوچک درعشق که سود کلانی برای آقایان به ارمغان م
- رازهایی از سبک های ارتباطی زن ها(1)


برچسب ها : آغاز ثبت نام کنکور ارشد از 5 آبان,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
يكي از دلايل افسردگي ها وناآراميهاي رواني ما كه اغلب از آن غافليم آن است كه ما نمي توانيم ديگران راب - جمعه بیست و دوم بهمن 1389
محبّت به كودك - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
محبت نياز اساسى كودكان - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
مفهوم «عزت نفس‏» - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
مقدمه اي بر روانشناسي معلولين - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
مهارت‌هاي زندگي - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
ميزگرد: تعليم و تربيت دينى - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
نماز و شکوفه هاي زندگي شرايط آموزش و تربيت - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
وسواس چيست و چگونه آن را درمان كنيم؟ - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
ويژگى‏هاى جوانى و شيوه‏هاى بهره‏مندى صحيح از آن (1) - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
هر فرد در ذهن خود، تصويرى از خويشتن دارد; به عبارت ديگر، ارزشيابى كلى فرد از شخصيت خويش را «خودپندار - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
يوگا فرايند كشف خود شناسي را در پي دارد .و علاوه بر فوايدي كه براي افراد دارد براي جامعه نيز مي توان - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
طب و تربيت5 - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
عزت نفس چيست ؟ - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
عـزت نــفس و اعــتماد بنفس بنيادي ترين بخش شخصيت يـك فرد مي بـاشـد كه در تمام جوانب زندگي فرد خود را - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
عزت نفس و راههای تقویت آن - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
عزت نفس و كودكان - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
عزت نفس اندك ،حالت خود تقويتي دارد، يعني اگر كودكي دچار اين مشكل است، خود نيز آن را شدت مي بخشد. مثل - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
عزت نفس - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
کورتيزول و استرس: چگونه سالم بمانيم؟ - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
كلياتي درباره عزت نفس - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
مانکن شدن و عزّت نفس - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
ماهيت و ملاك هاى بهنجارى و نابهنجارى از نظر اسلام - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
ماهيت و ملاك هاى بهنجارى و نابهنجارى از نظر اسلام - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
خودباوري زمينه خودياروي است - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
خودپنداره - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
خويشتن پنداري( خودپنداره، خودپنداري)Self Concept - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
دختران معتمد به نفس‌‌‌ - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
دیدگاه آلفرد آدلردر مورد عزت نفس - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
دين و نيازهاي رواني انسان - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
راه هاى درونى كردن مفاهيم اخلاقى - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
راه هاي پرورش خلّاقيت - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
رشد هيجاني1 - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
رموز اعتماد به نفس در زندگي و كار(۲) - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
رموز اعتماد به نفس در زندگي و كار(۲) - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
روشهاي تقويت اعتماد به نفس - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
شيوه‏هاى پرورش عزت نفس در سيره امام حسين عليه السلام - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
جوان و اعتماد به نفس - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
جوان و اعتماد به نفس1 - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
جوان و اعتماد به نفس - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
جوان و اعتماد به نفس4 - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
جوان و بحران هويت - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
چطور کودک مان را از مکيدن انگشت باز داريم؟ - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
چگونه اعتماد بنفس خود را افزايش دهيد - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببريم - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
[عنوان ندارد] - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
چگونه در کودکان اعتماد به نفس ايجاد کنيم - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
اعتماد و احساس امنيت - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
خانواده و تربيت / جوانه‏ها محبت نياز اساسي كودكان - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
اعتماد بنفس به مفهوم برتري داشتن، تكبر وخود بيني نميباشد زيرا اين خصوصيات رفتاري از اعتماد بنفس پايي -

برچسب ها : يكي از دلايل افسردگي ها وناآراميهاي رواني ما كه اغلب از,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
رازهایی از سبک های ارتباطی زن ها(1)
- رازهایی از سبک های ارتباطی زن ها(2)
- ده عادت مردانه و عصبانیت زن ها (1)
- ده عادت مردانه و عصبانیت زن ها (2)
- ده عادت مردانه و عصبانیت زن ها (3)
- آنچه زن ها از شنیدن آن ها بیزارند و آنچه دوست دارند بشنوند.
- توصیه های مفید جهت حسادت زنانه
- آیا خانم ها حسودند ؟!
- ترس از ایدز در مطب دندانپزشکی
- چرا فراز و نشیب‌های روحی خانم‌ها از آقایان بیشتر است؟
- چگونگی فهمیدن حرف دل خانم ها از حرکات آنها
- اخلاق و جنسیت در حدیث «خصال النساء»(2)
- عشق یعنی ...........................
- کم رویی
- داروهای بیش فعالی و احتمال خطرات قلبی
- نقش والدین در پیشگیری از سیگار کشیدن فرزندان
- چگونه از رنج بردن رها شویم
- چه رنگ لباسی مناسب شما است؟
- روانشناسی شخصیت
- ولادت با سعادت علی (ع)
- کسی که خود را نشناسد, خود را به خواری می افکند
- اختلال شخصیت ضد اجتماعی
- پیشگویی های کتاب مقدس
- قدرت بخشش را احساس کن
- نشانگان رای
- ساختمان قلب
- آئین بهتر زیستن
- لینک مقالات روان شناسی و اختلالات روانی و رفتاری و زناشویی و خان
- با شب‌ ادراری‌ کودکان‌ چه‌ باید کرد؟
- اضطراب صحبت کردن در برابر جمع
- مصرف سیب، در پیشگیری از بروز سرطان روده بزرگ موثراست
- جدایی از مادرهنگام زایمان
- خانواده موفق و خانواده ناموفق نقش خانواده در بهداشت روانی -
- افسردگی چیست و چگونه می‌توان علائم آن را شناسایی کرد؟
- مرگ سه چینی به خاطر روغن
- را ه های بدست آوردن آرامش
- را ه های بدست آوردن آرامش
- کمرویی کودکان و اعتیاد اینترنتی
- روحیه شاد و رفتارهای مثبت خلاقیت ذهنی را افزایش می‌دهد.
- علائم کلینیکی فلج مغزی (C.P)
- روش صحیح مطالعه و چگونه کتاب خواندن
- یکی از دلایل افسردگی ها وناآرامیهای روانی
- سوالات امتحان نهایی درس : ادبیات فارسی (3) رشته : علوم تجربی و ر
- ویــــژگی های خانوادگـــــی کـــــودکان دیـــــرآموز :
- علل ایجاد کننده اختلالات روانی ـ رفتاری:
- مجموعه مقالات روان شناسی
- پارکینسون چیست؟
- هشت روش موثر در بازسازی حافظه
- عوارض استفاده از عینک‌های آفتابی غیراستاندارد بر روی چشم
- شب ادراری در کودکان


برچسب ها : رازهایی از سبک های ارتباطی زن ها(1),
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
خود شکوفايي - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
بازي و شكوفايي كودكان - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
بررسى مشكلات جوانان(1) بحران بلوغ - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
بررسي تطبيقي روش‏هاي تربيتي در مكتب رفتارگرايي و مكتب اسلام - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
بررسي عوامل به وجود آورنده استرس - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
بررسي نيازهاي كنوني فرزندان شاهد از نظر آنانبررسي نيازهاي كنوني فرزندان شاهد از نظر آنان - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
بيمارى روانى: تاريخچه اوليه* - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
پرورش اعتماد به نفس ( قسمت2) - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
تربيت اراده در كودك - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
جوان و ابراز وجود - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
جوان و اعتماد به نفس(2) - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
جوان و اعتماد به نفس قسمت آخر - یکشنبه هفدهم بهمن 1389
اضطراب چیست - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
انواع اختلالات اضطرابی - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
وسواس در نوجوانی - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
اضطراب - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
روان شناسي كودك و نوجوان - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
اختلالات رفتاری کودکان - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
اضطراب - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
اختلالات اضطرابی - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
ترسهای واهی - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
اختلال اضطراب جدایى - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
اضطراب صحبت کردن در برابر جمع - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
اضطراب - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
ايمان و اضطراب - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
آشنایی با «PHOBIA» یا ترس غیر منطقی (وحشت!) - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
عصر ما را عصر اضطراب نام داده اند. زیرا در تمام شئون زندگی آثار اضطراب را می توان دید . با توجه به ا - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
وسواس - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
بهداشت روانی) - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
استرس حالتی است که شما در واکنش به فشار دنیای بیرون (مدرسه، محیط کار،خانواده، دوستان و ...) یا دنیای - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
استرس - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
استرس : - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
ترس در کودکان - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
ترس‌ مرضي‌ - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
فشار رواني چيست؟ - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
مقابله با عوامل تنش‏زا - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
چگونه بر استرس غلبه کنيم - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
راه مقابله با استرس چيست؟ - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
راههاي غلبه بر استرس - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
غلبه بر ترس - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
فشار رواني يا استرس - پنجشنبه بیست و سوم دی 1389
اختلالات نافذرشد(2) - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
از بيش فعالي تا اوتيسم - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
آتیسم معضلی میباشد که در بچگی اتفاق می افتد و شخص مبتلا به آن برای تمام عمر با آن درگیر خواهد بود. ا - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
دانش آموزان و کودکان مبتلا به اتیسم - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
درخودماندگی (اوتیسم) چیست؟ - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
درخودماندگی (اوتیسم) چیست؟ - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
سیندروم اسپرگر: معنا آن برای ما چیست - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
کلاس درس - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
اتيسم چيست ؟ - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389


برچسب ها : خود شکوفايي - یکشنبه هفدهم بهمن 1389,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
 هشت روش موثر در بازسازی حافظه
- عوارض استفاده از عینک‌های آفتابی غیراستاندارد بر روی چشم
- شب ادراری در کودکان
- تجاوز جنسی
- استقلال طلبی وسلامت روان
- PRINCIPLED AND INSTRUMENTAL1
- PRINCIPLED AND INSTRUMENTAL1
- چرا بسیاری از مردان از نظر احساسی ضعیف هستند؟
- مردان بدبین
- بیان احساست درونی مردان
- مردانی با روحیاتی جدید
- نیازهای مردان
- مردان بدبین
- چطور بهترین شوهر دنیا باشیم‌؟
- شوهران بخوانند
- چگونه مردان را به سخن واداریم؟
- 10 اشتباه مخرب که هر مشاجره ای را بدتر می کند
- هنر گفت و گو در زندگی زناشویی
- اصول تربیت کودکان
- پدران و تربیت فرزندان
- 10 فرمان برای فیصله دعوا
- روش ارتباط موثر با شوهر
- 8 رفتار مردانه مورد پسند خانم ها
- مردان،بی احساس های احساساتی
- امان از مردان بدبین!
- تفاوت افسردگی در زنان و مردان
- جور دیگر باید دید
- چگونه می توانید برای همسرتان شوهری ایده آل باشید؟
- پدرشدن به رشد مغز کمک می کند
- کار یا تفریح؟
- وظایف و مسئولیت های پدر در تربیت فرزند
- 9 نکته مهم برای آراستگی آقایون
- 5 اشتباه پدران
- آیا طبیعت مرد چند همسرى است؟
- چگونه یک تیپ مردانه و شیک داشته باشیم
- چرا مردها زن ها را دوست دارند ؟
- برای پدر شدن آماده باش (قسمت اول)
- برای پدر شدن آماده باش (قسمت دوم)
- برای پدر شدن آماده باش (قسمت سوم)
- برای پدر شدن آماده باش (قسمت چهارم)
- 13 توصیه برای انتخاب کت و شلوار مناسب
- توصیه های مفید جهت حسادت مردانه
- کار وتلاش
- نقش پدر در مراقبت از کودک
- چرا مردان کم حرفند ؟
- چرا مردها بی‌احساس می‌شوند؟
- نقش ‌حساس پدر در ‌تربیت‌ فرزندان
- پله پله تا ملاقات با پدر
- پدران و افسردگی بعد از زایمان
- آنچه زن ها از شنیدنش بیزارند


برچسب ها : هشت روش موثر در بازسازی حافظه,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
اتيسم چيست ؟ - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
مروري بر كاربرد درماني و اثرات جانبي سرترالين در كودكان - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
مغز افراد اتيستيك نورونهاي كمتري براي پردازش احساسات دارند - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
مقاله ای درباره اوتیسم - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
مقاله مروری- سندرم رت - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
ناتواني رشدي - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
نقش تغذيه - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
نگاهي گذرا بر تاريخچه ی اُتيسم - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
نورون هاي آينه اي - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389
اهمیت مشاوره در حل معضلا ت دانش آموزان ، رنگ کلاس و امنیت روانی مدارس - دوشنبه سیزدهم دی 1389
تلفن‌همراه را از خودت دور كن - دوشنبه سیزدهم دی 1389
آسیب های روان شناختی اینترنت - دوشنبه سیزدهم دی 1389
آیا تلفن‌همراه مانع تحصیل دانش‌آموزان می‌شود؟ - دوشنبه سیزدهم دی 1389
مختصری در مورد رفتارهایی که بر اساس هنجارها ، آداب و عرف اجتماعی انجام نمی شود - دوشنبه سیزدهم دی 1389
كسب اطلاعات و شناسايي پسران جهت ازدواج اينترنتي ( ازدواج اينترنتي خانمها) - دوشنبه سیزدهم دی 1389
ازدواج اینترنتی دارای مشکلات بسیاری است می توانید در این زمینه سرچ کنید تا صفحات حوادث روزنامه ها را - دوشنبه سیزدهم دی 1389
ازدواج اينترنتي - دوشنبه سیزدهم دی 1389
ازدواج اینترنتی و سایتهای همسریابی و دوستیابی ،مراقب باشید خطر در کمین شماست! - دوشنبه سیزدهم دی 1389
پيشنهاداتي در رابطه با پيشگيري استفاده از محتويات غير اخلاقي موبايل در مدارس - دوشنبه سیزدهم دی 1389
دلا‌يل مدگرايي در نوجوانان - دوشنبه سیزدهم دی 1389
هویت جوانان ما - دوشنبه سیزدهم دی 1389
مد گرایی جوانان ،به روز بودن، خودنمایی - دوشنبه سیزدهم دی 1389
برخی جرائم تلفن همراه ، اس ام اس ، بلوتوث و وسایل شنود - دوشنبه سیزدهم دی 1389
نگاهی به علل افزایش آسیب‌های اجتماعی میان نوجوانان - دوشنبه سیزدهم دی 1389
آسیب شناسی و روان شناسی چت و کاربران چت روم ها - دوشنبه سیزدهم دی 1389
فرار تكنولوژيك دانش آموزان از چنگ تعليم و تربيت ، خطرات منزوی و گوشه گیر شدن و فرد گرایی - دوشنبه سیزدهم دی 1389
روان شناسی چت و کاربران چت روم ها - دوشنبه سیزدهم دی 1389
اعتیاد ‌از‌ نوعی ‌دیگر ، آسیب شناسی موبایل - دوشنبه سیزدهم دی 1389
آسیب های روانی اینترنت - دوشنبه سیزدهم دی 1389
توصیه هایی مفید به والدین جهت استفاده احتمالی فرزندانشان از اینترنت ،قضیه را جدی بگیرید - دوشنبه سیزدهم دی 1389
توصیه هایی مفید به والدین جهت استفاده احتمالی فرزندانشان از اینترنت ،قضیه را جدی بگیرید - دوشنبه سیزدهم دی 1389
آسیب های روانی اینترنت - دوشنبه سیزدهم دی 1389
گرایش جوانان به چت - دوشنبه سیزدهم دی 1389
دوستیهای دخترو پسر در اینترنت(چت) چه عواقبی و علت گرایش به این نوع دوستیهای چه میباشد ؟ - دوشنبه سیزدهم دی 1389
دلایل گرایش جوانان به "چت روم" - دوشنبه سیزدهم دی 1389
دلیل گرایش به چت ‌روم چیست؟ - دوشنبه سیزدهم دی 1389
علل چت - دوشنبه سیزدهم دی 1389
آسیب های جدی بلوتوث ، پیامک و فیلم های مبتذل بر نوجوانان و جوانان - دوشنبه سیزدهم دی 1389
شبکه فارسی‌وان ؛ استحکام خانواده را تهدید می‌کند - دوشنبه سیزدهم دی 1389
بيشتر معتادان به موبايل از اعتماد به نفس پاييني برخوردارند - دوشنبه سیزدهم دی 1389
رازهای آرامش در زندگی - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
چرا زنها ایقدر گریه می کنند؟ - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
عقل زنان - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
انواع افسردگی در زنان - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
چرا زنان افسرده می شوند؟ - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
7 باورغلط مردها درباره ي زنها - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
7 باورغلط مردها درباره ي زنها - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
سیاست های زنانه در همسرداری - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
خانم ها چه خصایصی را دوست دارند - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
برداشت خانم ها از هدیه - پنجشنبه هجدهم آذر 1389


برچسب ها : اتيسم چيست ؟ - چهارشنبه بیست و دوم دی 1389,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
 آنچه زن ها از شنیدنش بیزارند
- با نیاز های مردتان آشنا شوید!
- چرا مردها زن ها را دوست دارند ؟
- چرا مردها بی‌احساس می‌شوند؟
- نقش ‌حساس پدر در ‌تربیت‌ فرزندان
- پله پله تا ملاقات با پدر
- فرمول اعتماد به نفس
- موسیقی درمانی/ ما چگونه موسیقی را می‌شنویم؟
- موسیقی درمانی/ جایگاه موسیقی درمانی در ایران و جهان -3
- تن فروشـی برای بقا !
- موسیقی درمانی و تاثیر آن در درمان بیماریها
- من همسر دوم بودم و چاره ای نداشتم
- طلاق خاموش، جدایى زیر سقف یک خانه
- موج سوم در راه است/ سونامی ایدز را جدی بگیریم
- طلاق عاطفی» شوهرکشی می آورد
- پدید ه یی که در غرب کشور بیداد می کند ...
- آیا شوهر بی عیب وجود دارد؟
- روان‌شناسی رنگ سبز
- اختلال مازوخیسم
- توصیه ها و راه های درمان:
- سادیسم و مازوخیسم
- "زنان مازوخیسم خفیف دارند"
- آزارخواهی )مازوخیسم( mazochism
- سادیسم یا دیگر آزاری
- مازوخیسم یا شهوت خودآزاری
- مازوخیسم ( خودآزاری ) Masochism
- مازوخیسم ( خودآزاری ) Masochism
- درمان اسکیزوفرن
- نقاشی کردن باعث کاهش اضطراب بیماران اسکیزوفرن می شود
- کاربرد موسیقی درمانی برای کودکان استثنایی
- اسکیزوفرن کاتاتونیک catatonic schizophrenia
- وظایف اعضای خانواده یک بیمار اسکیزوفرن
- سکیزوفرن چیست؟
- مقایسه نتایج آزمون ویسکانسین در بیماران اسکیزوفرن مبتلا و غیر مب
- اسکیزوفرنی برای قابل فهم شدن عقاید متناقض در مورد اسکیزوفرنی بهت
- اسکیزوفرنی: هذیان، توهم و خود بزرگ‌بینی مقدمه
- اسکیزوفرنی بیمارئی روان پریشانه( پسیکوتیک) با علت ناشناخته و تظا
- نمونه سوالات کتاب های رشته روان شناسی عمومی پیام نور
- پول توجیبی
- چگونه‌ با نوجوانان‌ سلطه‌ طلب‌ روبرو شویم‌؟
- پدر و مادر و نوجوانان:
- چگونگی انتقاد از نوجوانان
- چگونگی انتقاد از نوجوانان
- ....با این همه ، فرزند نوجوانتان شما را دوست دارد!
- قدر دوران نوجوانی را بدانید
- روز جوانی یا روز جوان
- چگونه استرس و افسردگی جوانان را کاهش دهیم؟
- برای پرهیز از خشونت ، به نوجوانان مهارت های زندگی بیاموزیم
- دوست مناسب برای فرزند شما
- تو می توانی اگر بخواهی!


برچسب ها : آنچه زن ها از شنیدنش بیزارند,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
برای پرهیز از خشونت ، به نوجوانان مهارت های زندگی بیاموزیم
- دوست مناسب برای فرزند شما
- تو می توانی اگر بخواهی!
- برای آنان که می خواهند شکست را بشکنند
- عصبانیت و راه های مقابله با آن
- جنون ،شکل پیشرفته عصبانیت است ،هراس بی جهت مانند ترس می
- عصبانیت
- عصبانیت و راههای مقابله با آن
- آیا عصبانیت و خشم تعریفى مشخص دارد؟
- آیا عصبانیت و خشم تعریفى مشخص دارد؟
- آنچه زن ها از شنیدنش بیزارند
- با نیاز های مردتان آشنا شوید!
- چرا مردها زن ها را دوست دارند ؟
- چرا مردها بی‌احساس می‌شوند؟
- نقش ‌حساس پدر در ‌تربیت‌ فرزندان
- پله پله تا ملاقات با پدر
- فرمول اعتماد به نفس
- موسیقی درمانی/ ما چگونه موسیقی را می‌شنویم؟
- موسیقی درمانی/ جایگاه موسیقی درمانی در ایران و جهان -3
- تن فروشـی برای بقا !
- موسیقی درمانی و تاثیر آن در درمان بیماریها
- من همسر دوم بودم و چاره ای نداشتم
- طلاق خاموش، جدایى زیر سقف یک خانه
- موج سوم در راه است/ سونامی ایدز را جدی بگیریم
- طلاق عاطفی» شوهرکشی می آورد
- پدید ه یی که در غرب کشور بیداد می کند ...
- آیا شوهر بی عیب وجود دارد؟
- روان‌شناسی رنگ سبز
- اختلال مازوخیسم
- توصیه ها و راه های درمان:
- سادیسم و مازوخیسم
- "زنان مازوخیسم خفیف دارند"
- آزارخواهی )مازوخیسم( mazochism
- سادیسم یا دیگر آزاری
- مازوخیسم یا شهوت خودآزاری
- مازوخیسم ( خودآزاری ) Masochism
- مازوخیسم ( خودآزاری ) Masochism
- درمان اسکیزوفرن
- نقاشی کردن باعث کاهش اضطراب بیماران اسکیزوفرن می شود
- کاربرد موسیقی درمانی برای کودکان استثنایی
- اسکیزوفرن کاتاتونیک catatonic schizophrenia
- وظایف اعضای خانواده یک بیمار اسکیزوفرن
- سکیزوفرن چیست؟
- مقایسه نتایج آزمون ویسکانسین در بیماران اسکیزوفرن مبتلا و غیر مب
- اسکیزوفرنی برای قابل فهم شدن عقاید متناقض در مورد اسکیزوفرنی بهت
- اسکیزوفرنی: هذیان، توهم و خود بزرگ‌بینی مقدمه
- اسکیزوفرنی بیمارئی روان پریشانه( پسیکوتیک) با علت ناشناخته و تظا
- نمونه سوالات کتاب های رشته روان شناسی عمومی پیام نور
- پول توجیبی
- چگونه‌ با نوجوانان‌ سلطه‌ طلب‌ روبرو شویم‌؟


برچسب ها : برای پرهیز از خشونت ، به نوجوانان مهارت های زندگی بیامو,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
چگونه‌ با نوجوانان‌ سلطه‌ طلب‌ روبرو شویم‌؟
- پدر و مادر و نوجوانان:
- چگونگی انتقاد از نوجوانان
- چگونگی انتقاد از نوجوانان
- ....با این همه ، فرزند نوجوانتان شما را دوست دارد!
- قدر دوران نوجوانی را بدانید
- روز جوانی یا روز جوان
- چگونه استرس و افسردگی جوانان را کاهش دهیم؟
- برای پرهیز از خشونت ، به نوجوانان مهارت های زندگی بیاموزیم
- دوست مناسب برای فرزند شما
- تو می توانی اگر بخواهی!
- برای آنان که می خواهند شکست را بشکنند
- عصبانیت و راه های مقابله با آن
- جنون ،شکل پیشرفته عصبانیت است ،هراس بی جهت مانند ترس می
- عصبانیت
- عصبانیت و راههای مقابله با آن
- آیا عصبانیت و خشم تعریفى مشخص دارد؟
- آیا عصبانیت و خشم تعریفى مشخص دارد؟
- کنترل عصبانیت - آشنایی با انواع عصبانیت
- دارویی برای شادی وجود دارد؟
- عقب ماندگی ذهنی و راه های پیشگیری
- آنچه زن ها از شنیدنش بیزارند
- با نیاز های مردتان آشنا شوید!
- چرا مردها زن ها را دوست دارند ؟
- چرا مردها بی‌احساس می‌شوند؟
- نقش ‌حساس پدر در ‌تربیت‌ فرزندان
- پله پله تا ملاقات با پدر
- فرمول اعتماد به نفس
- موسیقی درمانی/ ما چگونه موسیقی را می‌شنویم؟
- موسیقی درمانی/ جایگاه موسیقی درمانی در ایران و جهان -3
- تن فروشـی برای بقا !
- موسیقی درمانی و تاثیر آن در درمان بیماریها
- من همسر دوم بودم و چاره ای نداشتم
- طلاق خاموش، جدایى زیر سقف یک خانه
- موج سوم در راه است/ سونامی ایدز را جدی بگیریم
- طلاق عاطفی» شوهرکشی می آورد
- پدید ه یی که در غرب کشور بیداد می کند ...
- آیا شوهر بی عیب وجود دارد؟
- روان‌شناسی رنگ سبز
- اختلال مازوخیسم
- توصیه ها و راه های درمان:
- سادیسم و مازوخیسم
- "زنان مازوخیسم خفیف دارند"
- آزارخواهی )مازوخیسم( mazochism
- سادیسم یا دیگر آزاری
- مازوخیسم یا شهوت خودآزاری
- مازوخیسم ( خودآزاری ) Masochism
- مازوخیسم ( خودآزاری ) Masochism
- درمان اسکیزوفرن
- نقاشی کردن باعث کاهش اضطراب بیماران اسکیزوفرن می شود


برچسب ها : چگونه‌ با نوجوانان‌ سلطه‌ طلب‌ روبرو شویم‌؟,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
کاربرد موسیقی درمانی برای کودکان استثنایی
- اسکیزوفرن کاتاتونیک catatonic schizophrenia
- وظایف اعضای خانواده یک بیمار اسکیزوفرن
- سکیزوفرن چیست؟
- مقایسه نتایج آزمون ویسکانسین در بیماران اسکیزوفرن مبتلا و غیر مب
- اسکیزوفرنی برای قابل فهم شدن عقاید متناقض در مورد اسکیزوفرنی بهت
- اسکیزوفرنی: هذیان، توهم و خود بزرگ‌بینی مقدمه
- اسکیزوفرنی بیمارئی روان پریشانه( پسیکوتیک) با علت ناشناخته و تظا
- نمونه سوالات کتاب های رشته روان شناسی عمومی پیام نور
- پول توجیبی
- چگونه‌ با نوجوانان‌ سلطه‌ طلب‌ روبرو شویم‌؟
- پدر و مادر و نوجوانان:
- چگونگی انتقاد از نوجوانان
- چگونگی انتقاد از نوجوانان
- ....با این همه ، فرزند نوجوانتان شما را دوست دارد!
- قدر دوران نوجوانی را بدانید
- روز جوانی یا روز جوان
- چگونه استرس و افسردگی جوانان را کاهش دهیم؟
- برای پرهیز از خشونت ، به نوجوانان مهارت های زندگی بیاموزیم
- دوست مناسب برای فرزند شما
- تو می توانی اگر بخواهی!
- برای آنان که می خواهند شکست را بشکنند
- عصبانیت و راه های مقابله با آن
- جنون ،شکل پیشرفته عصبانیت است ،هراس بی جهت مانند ترس می
- عصبانیت
- عصبانیت و راههای مقابله با آن
- آیا عصبانیت و خشم تعریفى مشخص دارد؟
- آیا عصبانیت و خشم تعریفى مشخص دارد؟
- کنترل عصبانیت - آشنایی با انواع عصبانیت
- دارویی برای شادی وجود دارد؟
- عقب ماندگی ذهنی و راه های پیشگیری
- عشق یعنی ...........................
- کم رویی
- داروهای بیش فعالی و احتمال خطرات قلبی
- نقش والدین در پیشگیری از سیگار کشیدن فرزندان
- چگونه از رنج بردن رها شویم
- چه رنگ لباسی مناسب شما است؟
- روانشناسی شخصیت
- ولادت با سعادت علی (ع)
- کسی که خود را نشناسد, خود را به خواری می افکند
- اختلال شخصیت ضد اجتماعی
- پیشگویی های کتاب مقدس
- قدرت بخشش را احساس کن
- نشانگان رای
- ساختمان قلب
- آئین بهتر زیستن
- لینک مقالات روان شناسی و اختلالات روانی و رفتاری و زناشویی و خان
- با شب‌ ادراری‌ کودکان‌ چه‌ باید کرد؟
- اضطراب صحبت کردن در برابر جمع


برچسب ها : کاربرد موسیقی درمانی برای کودکان استثنایی,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
 مصرف سیب، در پیشگیری از بروز سرطان روده بزرگ موثراست
- جدایی از مادرهنگام زایمان
- خانواده موفق و خانواده ناموفق نقش خانواده در بهداشت روانی -
- افسردگی چیست و چگونه می‌توان علائم آن را شناسایی کرد؟
- مرگ سه چینی به خاطر روغن
- را ه های بدست آوردن آرامش
- را ه های بدست آوردن آرامش
- عقب ماندگی ذهنی و راه های پیشگیری
- عقب ماندگی درسی در کودکان چرا و چگونه؟
- عقب ماندگی ذهنی و انواع آن ? تعریف:
- چپ دستی کودکان :
- عقب ماندگی ذهنی (mental Retardation)
- علل عقب ماندگی ذهنی :
- عقب ماندگی ذهنی
- عقب ماندگی ذهنی و انواع آن ? تعریف:
- تغذیه وعقب ماندگی ذهنی
- عقب ماندگی درسی :
- طبقه بندی بیماران عقب مانده ذهنی
- تعریف کودکان عقب مانده ذهنی
- گروه کودکان عقب مانده ذهنی تربیت پذیر))
- ((عوامل مربوط هنگام تولد ))
- کودکان استثنایی
- خصوصیات مهم کودکان عقب مانده
- کودکان عقب‌مانده ذهنی را بهتر بشناسم
- نفوذ اجتماعی
- سندرم کلاین فلتر
- بررسی رابطه اختلال کروموزومی کلاین فلتر با بزهکاری
- چگونگی شکل گیری سندروم کلاین فلتر
- سندرم فریاد گربه
- سندرم صدای گربه
- اسرار چشمها
- نفوذ اجتماعی
- ترس کودکان از مدرسه
- روشی برای گوش کردن و مطالعة مؤثر
- چهار مهارت، چهارستون زندگی
- احساسات بچه ها
- آنچه کودکان نیاز دارند
- بررسی علل، راه کارها و درمان اهمال کاری
- تبلیغ تجربه‏ها و راهکارها
- اصول و مبانى آموزش مسائل دینى به کودکان و نوجوانان
- تکرار و مداومت در آموزش مسائل دینى (نماز)
- روانشناسی زبان
- زبان و حافظه
- فراگیری زبان
- زبان و نظامهای ارتباطی جانوری
- ظهور عواطف انسانی 1
- رشد حالت های عاطفی
- اظهارات عاطفی
- تجربه های عاطفی
- ویژگى هاى روابط سالم و سازنده همسران


برچسب ها : مصرف سیب، در پیشگیری از بروز سرطان روده بزرگ موثراست,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
 عقب ماندگی درسی :
- طبقه بندی بیماران عقب مانده ذهنی
- تعریف کودکان عقب مانده ذهنی
- گروه کودکان عقب مانده ذهنی تربیت پذیر))
- ((عوامل مربوط هنگام تولد ))
- کودکان استثنایی
- عقب ماندگی ذهنی و راه های پیشگیری
- عقب ماندگی درسی در کودکان چرا و چگونه؟
- عقب ماندگی ذهنی و انواع آن ? تعریف:
- چپ دستی کودکان :
- عقب ماندگی ذهنی (mental Retardation)
- علل عقب ماندگی ذهنی :
- عقب ماندگی ذهنی
- عقب ماندگی ذهنی و انواع آن ? تعریف:
- تغذیه وعقب ماندگی ذهنی
- عقب ماندگی درسی :
- طبقه بندی بیماران عقب مانده ذهنی
- تعریف کودکان عقب مانده ذهنی
- گروه کودکان عقب مانده ذهنی تربیت پذیر))
- ((عوامل مربوط هنگام تولد ))
- عقب ماندگی ذهنی))
- کودکان استثنایی
- خصوصیات مهم کودکان عقب مانده
- کودکان عقب‌مانده ذهنی را بهتر بشناسم
- نفوذ اجتماعی
- سندرم کلاین فلتر
- بررسی رابطه اختلال کروموزومی کلاین فلتر با بزهکاری
- چگونگی شکل گیری سندروم کلاین فلتر
- سندرم فریاد گربه
- سندرم صدای گربه
- اسرار چشمها
- نفوذ اجتماعی
- ترس کودکان از مدرسه
- روشی برای گوش کردن و مطالعة مؤثر
- چهار مهارت، چهارستون زندگی
- احساسات بچه ها
- عقب ماندگي ذهني و راه هاي پيشگيري
- عقب ماندگي درسي در کودکان چرا و چگونه؟
- عقب ماندگي ذهني و انواع آن ? تعريف:
- چپ دستي کودکان :
- عقب ماندگي ذهني (mental Retardation)
- علل عقب ماندگي ذهني :
- عقب ماندگي ذهني
- عقب ماندگي ذهني و انواع آن ? تعريف:
- تغذيه وعقب ماندگي ذهني
- طبقه بندي بيماران عقب مانده ذهني
- راههای رسیدن به آرامش
- کودکان استثنايي
- خصوصيات مهم کودکان عقب مانده
- کودکان عقب‌مانده ذهني را بهتر بشناسم


برچسب ها : عقب ماندگی درسی :,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
 کودکان عقب‌مانده ذهني را بهتر بشناسم
- نفوذ اجتماعي
- سندرم کلاين فلتر
- سندرم کلاين فلتر
- سندرم کلاين فلتر
- بررسي رابطه اختلال کروموزومي کلاين فلتر با بزهکاري
- چگونگي شکل گيري سندروم کلاين فلتر
- بیش از 1000 لینک که توئصیه می شود نگاهی کنید
- لینک 4000 مقاله روانشناسی
- لینک مطالب دوستان
- لینک های دوستان
- مجموعه چک لیست های مشاغل مرتبط با ارزیابی سیستم های ارزیابی
- پروژه سایت آژانس مسافرتی با سورس کامل به زبان دات نت
- پروژه کارآفرینی شرکت تبلیغاتی (تیزر و تراکتهای تبلیغی و...)
- پروژه کارآفرینی ساخت مجتمع ورزشی در رشته های بدنسازی - ووشو - کا
- پروژه کارآفرینی ساخت مجتمع ورزشی در رشته های بدنسازی - ووشو - کا
- جزوه های کوتاه جمع بندی درس هندسه (پایه تا کنکور)
- جزوه های کوتاه جمع بندی درس ریاضیات انسانی (پایه تا کنکور)
- جزوه های کوتاه جمع بندی درس زبان فارسی انسانی (پایه تا کنکور)
- جزوه های کوتاه جمع بندی درس زیست شناسی تجربی (از پایه تا کنکور)
- جزوه های کوتاه جمع بندی درس زیست شناسی تجربی (از پایه تا کنکور)
- جزوه های کوتاه جمع بندی درس شیمی ریاضی و تجربی (پایه تا کنکور)
- 10 میلیون ایمیل ایرانی+ نرم افزار های ایمیل مارکتینگ+آموزش
- 600 گیگابایت هاست لینوکس
- مینی ماساژر
- پایان من آغاز ما
- کاورهای ضد اشعه تلفن همراه آیلین
- رنگ موی بیوتی کالر
- ژورنال طراحی داخلی و خارجی ساختمان 2009
- 3500 طرح آماده کارت ویزیت
- آموزش تصویری فتوشاپ برای عکاسان(به زبان انگلیسی)- خلق جلوه های ت
- آموزش تصویری فتوشاپ برای عکاسان(به زبان انگلیسی)- خلق جلوه های ت
- آموزش تصویری حرفه ای ترین نرم افزار ویرایش عکس(به زبان انگلیسی)
- کمربند شانه ای
- دستگاه بلوتوث بر روی کامپیوتر
- رنگ موی بیوتی کالر
- جزوه ماشین مخصوص( رشته برق)
- انیمیشن +عکس متحرک از سگ های مختلف
- نگاهی به نیازهای آموزشی- پرورشی کودکان معلول
- محاسن و مکارم اخلاق از منظر بهداشت روانى
- فوائد گیاه گشنیز
- علائم بالینی و رفتاری ختلال اتیستک
- چگونه و کجا مطالعه کنیم؟
- هشت راز طراحی کلاس
- قسمت سوم نگارش طرح درس
- درمان اهمال کاری در شرایط زمان و مکان
- آثار رسانه های گروهی بر انحرافات اجتماعی
- RealPlayer SP 1.0.5 Build 12.0.0.343
- درمان تنش و اضطراب با ماساژ ( ماساژ درمانی
- دیدار پرشور هزاران نفر از پرستاران، معلمان و کارگران سراسر کشور


برچسب ها : کودکان عقب‌مانده ذهني را بهتر بشناسم ,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
 دیدار پرشور هزاران نفر از پرستاران، معلمان و کارگران سراسر کشور
- افسردگی و برخی علل آن در ایران
- نوع موسیقی و تاثیر آن بر کودک
- 25 ماده از قانون جرایم رایانه ای به تصویب مجلس شورای اسلامی رسید
- چند نکته کارساز در مورد " مدیریت زمان "
- آیا مصرف ویتامین به درمان افسردگی کمک می کند؟
- اختلال عاطفی فصلی: نشانه ها و روش های درمان
- کودکان استثنایی
- خصوصیات مهم کودکان عقب مانده
- کودکان عقب‌مانده ذهنی را بهتر بشناسم
- نفوذ اجتماعی
- سندرم کلاین فلتر
- سندرم کلاین فلتر
- بررسی رابطه اختلال کروموزومی کلاین فلتر با بزهکاری
- چگونگی شکل گیری سندروم کلاین فلتر
- سندرم فریاد گربه
- سندرم صدای گربه
- اسرار چشمها
- نفوذ اجتماعی
- ترس کودکان از مدرسه
- چهار مهارت، چهارستون زندگی
- احساسات بچه ها
- آنچه کودکان نیاز دارند
- بررسی علل، راه کارها و درمان اهمال کاری
- تبلیغ تجربه‏ها و راهکارها
- مهرورزی ویژگی اصلی جامعه اسلامی
- مهرورزی ویژگی اصلی جامعه اسلامی
- اصول و مبانى آموزش مسائل دینى به کودکان و نوجوانان
- تکرار و مداومت در آموزش مسائل دینى (نماز)
- روانشناسی زبان
- زبان و حافظه
- فراگیری زبان
- زبان و نظامهای ارتباطی جانوری
- ظهور عواطف انسانی 1
- رشد حالت های عاطفی
- اظهارات عاطفی
- تجربه های عاطفی
- روابط سالم و سازنده بین همسران
- ویژگى هاى روابط سالم و سازنده همسران
- عوامل مؤثر در ایجاد روابط سالم
- تربیتِ زیبایی شناختی و جان دیویی
- چهار مهارت، چهارستون زندگی
- احساسات بچه ها
- انسان و میل به جاودانگی
- بیماری روانی: تاریخچه اولیه*
- محاسن و مکارم اخلاق از منظر بهداشت روانی
- پاراسلسوس و تجدید حیات
- تربیت بدنی شما را سالم و تندرست نگه می دارد»
- <no title>
- فائق آمدن بر عصبانیت وپر خاشگری


برچسب ها : دیدار پرشور هزاران نفر از پرستاران، معلمان و کارگران س,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
کليد ورود به قلب خانم ها - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
روان شناسی زن و مرد(قسمت اول ) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
چرا خانومها دمدمی هستند؟ - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
زن آرامش ، رحمت و مودت - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
تفاوت های زن و مرد از نظر ادراک - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
تفاوت های زنان و مردان از نظر شیوه های ارتباطی - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
تفاوت های زنان و مردان از نظر شیوه های ارتباطی - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
روان شناسی زن و مرد ( قسمت چهارم ) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
روان شناسی زن و مرد ( قسمت چهارم ) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
روان شناسی زن و مرد ( قسمت پنجم ) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
روانشناسی زن ومرد (قسمت ششم) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
روان شناسی زن و مرد ( قسمت هفتم ) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
خردورزي زن در انديشه امام علي علیه السّلام - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
پرخاشگري در زنان - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
آيا نسبت به همسرتان جاذبه جنسي کافي احساس مي کنيد ؟ - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
درجه ي وجودي جنيان : - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
سحر و بي نتيجه بودن آن : - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
سحر ، حرکتي به سوي باطل : - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
راه تشخيص خرافه از حقيقت : - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
جايگاه هيپنوتيزم : - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
جايگاه انرژي درماني : - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
آيا بخت بستن يک واقعيت است يا توهم ؟ - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
چگونه عاشق مي شويم - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
زنان دوست دارند مردان بدانند براي زن ها عشق بر هر چيز مقدم است. - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
کشف افسانه عشقي شما - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
ارتباط زن ها با زمان، ارتباطي مقدس است - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
زن ها توان آفرينش دارند ويژگي که زنان دوست دارند مردان بدانند - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
زن نياز به احساس امنيت از جانب همسرش دارد - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
زنان دوست دارند بامردي که دوستش دارند از نظر عاطفي و احساسي صميمي باشند - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
زن ها به احساس ارزشمند بودن نيازمندند تا نقش همسر بودن خود را بهتر ايفا کنند. - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
هفت باور نادرست مرد ها درباره زن ها(1) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
هفت باور نادرست مردها درباره زن ها(2) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
زن عاقل خود را دیوانه نکنید!(1) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
زن عاقل خود را دیوانه نکنید! (2) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
چگونه همه جا معشوق مطلوبی باشیم؟ - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
چگونه قلب نامزد/همسر خود را از عشق سيراب سازيد. - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
هفت سرمايه گذاري کوچک درعشق که سود کلاني براي آقايان به ارمغان مي آورد - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
رازهايي از سبک هاي ارتباطي زن ها(1) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
رازهايي از سبک هاي ارتباطي زن ها(2) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
ده عادت مردانه و عصبانیت زن ها (1) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
ده عادت مردانه و عصبانیت زن ها (2) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
ده عادت مردانه و عصبانیت زن ها (3) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
آنچه زن ها از شنيدن آن ها بيزارند و آنچه دوست دارند بشنوند. - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
توصيه هاي مفيد جهت حسادت زنانه - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
آيا خانم ها حسودند ؟! - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
آيا خانم ها حسودند ؟! - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
چرا فراز و نشيب‌هاي روحي خانم‌ها از آقايان بيشتر است؟ - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
چگونگی فهمیدن حرف دل خانم ها از حرکات آنها - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
اخلاق و جنسيت در حديث «خصال النساء»(1) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389
اخلاق و جنسيت در حديث «خصال النساء»(2) - پنجشنبه هجدهم آذر 1389


برچسب ها : کليد ورود به قلب خانم ها - پنجشنبه هجدهم آذر 1389,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
عشق یعنی ........................... - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
کم رویی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
داروهای بیش فعالی و احتمال خطرات قلبی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
نقش والدین در پیشگیری از سیگار کشیدن فرزندان - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
چگونه از رنج بردن رها شویم - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
چه رنگ لباسی مناسب شما است؟ - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
روانشناسی شخصیت - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
ولادت با سعادت علی (ع) - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
کسی که خود را نشناسد, خود را به خواری می افکند - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
اختلال شخصیت ضد اجتماعی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
پیشگویی های کتاب مقدس - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
قدرت بخشش را احساس کن - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
نشانگان رای - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
ساختمان قلب - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
آئین بهتر زیستن - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
لینک مقالات روان شناسی و اختلالات روانی و رفتاری و زناشویی و خانوادگی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
با شب‌ ادراری‌ کودکان‌ چه‌ باید کرد؟ - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
اضطراب صحبت کردن در برابر جمع - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
مصرف سیب، در پیشگیری از بروز سرطان روده بزرگ موثراست - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
جدایی از مادرهنگام زایمان - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
خانواده موفق و خانواده ناموفق نقش خانواده در بهداشت روانی - - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
افسردگی چیست و چگونه می‌توان علائم آن را شناسایی کرد؟ - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
مرگ سه چینی به خاطر روغن - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
را ه های بدست آوردن آرامش - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
کمرویی کودکان و اعتیاد اینترنتی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
روحیه شاد و رفتارهای مثبت خلاقیت ذهنی را افزایش می‌دهد. - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
علائم کلینیکی فلج مغزی (C.P) - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
روش صحیح مطالعه و چگونه کتاب خواندن - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
یکی از دلایل افسردگی ها وناآرامیهای روانی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
سوالات امتحان نهایی درس : ادبیات فارسی (3) رشته : علوم تجربی و ر - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
ویــــژگی های خانوادگـــــی کـــــودکان دیـــــرآموز : - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
علل ایجاد کننده اختلالات روانی ـ رفتاری: - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
مجموعه مقالات روان شناسی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
پارکینسون چیست؟ - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
هشت روش موثر در بازسازی حافظه - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
عوارض استفاده از عینک‌های آفتابی غیراستاندارد بر روی چشم - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
شب ادراری در کودکان - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
تجاوز جنسی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
استقلال طلبی وسلامت روان - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
PRINCIPLED AND INSTRUMENTAL1 - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
خود شکوفایی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
خود شکوفایی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
علل‌ خشونت‌ و پرخاشگری‌ در کودکان‌ - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
چرا جوان ها یکباره گوشه گیر می شوند؟ - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
پیشگیرى از اعتیاد نوجوانان و جوانان - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
ویژگی های اختلال یادگیری - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
اسکیزوفرنی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
مشکلات تحصیلی نوجوانان - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
طبقه بندی کودکان و نوجوانان استثنایی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
مشکلات تحصیلی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389


برچسب ها : عشق یعنی ........................... - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
رفتار و اعمال ضد اجتماعی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
افت تحصیلی، و وظیفه والدین در برابر دانش آموزان - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
ارتباط دختر و پسر به قصد شناخت یکدیگر و به نیت ازدواج یا ... - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
عوامل خانوادگی اختلال شخصیت ضد اجتماعی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
درمان دارویی شب‌ادراری کودکان - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
تمایز روانشناختی حافظه ها - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389
نشانگان راي - دوشنبه بیست و پنجم مرداد 1389
ساختمان قلب - دوشنبه بیست و پنجم مرداد 1389
آئين بهتر زيستن - دوشنبه بیست و پنجم مرداد 1389
لینک مقالات روان شناسی و اختلالات روانی و رفتاری و زناشویی و خانوادگی - دوشنبه بیست و پنجم مرداد 1389
لیست شماره 9 نرم افزارهای روان شناسی و سخرانی روان شناسان - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
ازدواج پایان یا آغاز عشق ( دکتر محمود معظمی ) - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
تشخیص و درمان اختلالات یادگیری - ریاضی ( دکتر مصطفی تبریزی ) - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
آموزش فال قهوه ، چهره شناسی ، کف بینی ، NLP - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
نرم افزار تقویت امواج مغز - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
دوره ی زندگی در کمال(تکنولوژی فکر2 - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
تشخیص و درمان اختلالات یادگیری - دیکته نویسی ( دکتر مصطفی تبریزی - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
روانشناسی - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
آموزش هیپنوتیزم - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
اسرار کف بینی - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
حرکات جادویی Meditation Magic Movie - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
هیبنوتیزم درمانی (طب جایگزین) - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
سخنرانی کامل دکتر انوشه (صوتی) در یک DVD - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
ان ال پی NLP - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
دوره ی خود شکوفایی(تکنولوژِی فکر1)دکتر آزمندیان - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
ایجاد روابط موثر و تسخیر دلها - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
ایجاد روابط موثر و تسخیر دلها - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
سمینار بزرگ ابر یادگیری( دکتر احمد حلت) - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
درمان همه امراض با هیپتونیزم - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
[عنوان ندارد] - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
مولکول های آب همه چیز را می فهمند! - پنجشنبه بیست و یکم مرداد 1389
سمینار ثروت و توانگری(دکتر احمد حلت) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
سمینار بزرگ ابر یادگیری( دکتر احمد حلت) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
مجموعه تصويري تكنولوژي فكر دكتر آزمنديان - سه شنبه پنجم مرداد 1389
سمیناربزرگ ازدواج موفق(دکتراحمدحلت) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
دوره ی خود شکوفایی(تکنولوژِی فکر1)دکتر آزمندیان - سه شنبه پنجم مرداد 1389
مجموعه کامل و فوق العاده جذاب راز 2 و قانون جذب - سه شنبه پنجم مرداد 1389
تكنولوژي فكر(دکترعلیرضاآزمندیان) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
دوره خودشکوفایی(تکنولوژی فکر 1)دکتر آزمندیان - سه شنبه پنجم مرداد 1389
سميناربزرگ راز(دكترعليرضاآزمنديان بنيانگذارتكنولوژي فكردرايران) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
پا درمانی ( بازتاب درمانی ) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
سمینار زندگی آرام ( دکتر حلت ) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
سمینار اعتماد به نفس(دکتر حلت) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
سمینار آرامش و موفقيت ( استاد حورایی ) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
تشخیص و درمان اختلالات یادگیری - خواندن ( دکتر مصطفی تبریزی ) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
زنان و نوسی مردان مریخی( استاد حلت ) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
10 سال آینده را پیش بینی کن (دکتر احمد حلت) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
تكنولوژي فكر(دکترعلیرضاآزمندیان) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
مستند راز موفقیت در زندگی - The Secret 2 - سه شنبه پنجم مرداد 1389


برچسب ها : رفتار و اعمال ضد اجتماعی - سه شنبه بیست و ششم مرداد 1389,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
سمینار "گفتگو با نا شناختنی(خدا)1 و 2 "( استاد حلت) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
سمینار ثروت و توانگری(دکتر احمد حلت) - سه شنبه پنجم مرداد 1389
اختلال مازوخيسم - یکشنبه بیستم تیر 1389
توصيه ها و راه هاي درمان مازوخیسم: - یکشنبه بیستم تیر 1389
ساديسم و مازوخيسم - یکشنبه بیستم تیر 1389
"زنان مازوخيسم خفيف دارند" - یکشنبه بیستم تیر 1389
آزارخواهي )مازوخيسم( mazochism - یکشنبه بیستم تیر 1389
ساديسم يا ديگر آزاري - یکشنبه بیستم تیر 1389
مازوخيسم يا شهوت خودآزاري - یکشنبه بیستم تیر 1389
مازوخيسم ( خودآزاري ) Masochism - یکشنبه بیستم تیر 1389
مازوخيسم ( خودآزاري ) Masochism - یکشنبه بیستم تیر 1389
درمان اسکيزوفرن - یکشنبه بیستم تیر 1389
نقاشي کردن باعث کاهش اضطراب بيماران اسکيزوفرن مي شود - یکشنبه بیستم تیر 1389
کاربرد موسيقي درماني براي کودکان استثنايي - یکشنبه بیستم تیر 1389
اسکيزوفرن کاتاتونيک catatonic schizophrenia - یکشنبه بیستم تیر 1389
وظايف اعضاي خانواده يک بيمار اسکيزوفرن - یکشنبه بیستم تیر 1389
سالانه 20 هزار نوجوان و جوان ايراني به اسکيزوفرني مبتلا مي شوند - یکشنبه بیستم تیر 1389
مقايسه نتايج آزمون ويسکانسين در بيماران اسکيزوفرن مبتلا و غير مبتلا به حرکت پريشي ديررس، بستري در بي - یکشنبه بیستم تیر 1389
اسکيزوفرني براي قابل فهم شدن عقايد متناقض در مورد اسکيزوفرني بهتر است مطلب را با مقايسه‌اي ساده بين - یکشنبه بیستم تیر 1389
اسکيزوفرني: هذيان، توهم و خود بزرگ‌بيني مقدمه - یکشنبه بیستم تیر 1389
اسکيزوفرني بيمارئي روان پريشانه( پسيکوتيک) با علت ناشناخته و تظاهرات متفاوت است که با علايم مثبت و م - یکشنبه بیستم تیر 1389
کتاب الکترونیکی آموزش قدم به قدم ویژوال بیسیک 10 - شنبه نوزدهم تیر 1389
چگونه پذیرش و بورس تحصیلی خارجی بگیریم؟(جديدترين اطلاعات) - شنبه نوزدهم تیر 1389
هر آنچه كه براي اخذ پذيرش و بورس تحصيلي خارج كشور بايد بدانيد - شنبه نوزدهم تیر 1389
نرم افزار صندوق هاي قرض الحسنه نسخه 4 - شنبه نوزدهم تیر 1389
آموزش دفاع شخصی بر اساس شناخت نقاط حساس بدن(3DVD) - جمعه هجدهم تیر 1389
سريال حضرت ابراهيم خلیل الله - جمعه هجدهم تیر 1389
سريال حس سوم - جمعه هجدهم تیر 1389
سريال اين چند نفر (هژير ها) - جمعه هجدهم تیر 1389
کارتون افسانه سه برادر - جمعه هجدهم تیر 1389
مجموعه کارتونی افسانه 3 برادر 7DVD - جمعه هجدهم تیر 1389
مستند آموزش زبان نوزاد به روش خانم دانس تن Priscilla Dunstan بهمراه 5 هدیه - جمعه هجدهم تیر 1389
سریال بسیار زیبای جنگجویان کوهستان - جمعه هجدهم تیر 1389
تحصیل در مالزی راهنمای پذیرش تحصیلی وادامه تحصیل در دانشگاه های مالزی - جمعه هجدهم تیر 1389
كسب درآمد مطمئن از اينترنت 100% تضميني - جمعه هجدهم تیر 1389
كسب درآمد مطمئن از اينترنت 100% تضميني - جمعه هجدهم تیر 1389
فیلم آموزشی جامع تعمیرات خودروهای ایرانی و خارجی17 dvd - جمعه هجدهم تیر 1389
پروژه کارآفرینی ساخت مجتمع ورزشی در رشته های بدنسازی - ووشو - کاراته - تکواندو - جمعه هجدهم تیر 1389
جزوه های کوتاه جمع بندی درس زبان فارسی ریاضی و تجربی (پایه تا کنکور) - جمعه هجدهم تیر 1389
جزوه های کوتاه جمع بندی درس ادبیات فارسی انسانی (از پایه تا کنکور) - جمعه هجدهم تیر 1389
جزوه های کوتاه جمع بندی درس ادبیات فارسی ریاضی و تجربی (پایه تا کنکور) - جمعه هجدهم تیر 1389
250 مگابایت هاست لینوکس - جمعه هجدهم تیر 1389
نرم افزار سخنگو و مترجم متن طولانی - جمعه هجدهم تیر 1389
آموزش زبان پرتغالی Rosetta Stone - جمعه هجدهم تیر 1389
آموزش کامل مکالمه 23 زبان زنده دنیا - جمعه هجدهم تیر 1389
آموزش زبان اسپانیایی روزتا استون- Rosetta Stone - جمعه هجدهم تیر 1389
بهترین و کارآمدترین نرم افزار آموزش زبان ایتالیائی در جهان - جمعه هجدهم تیر 1389
جدیدترین و جامعترین پکیج آموزش آلمانی - جمعه هجدهم تیر 1389
کامل ترین بانک برنامه های آموزش زبان فرانسه - جمعه هجدهم تیر 1389
Need for Speed Shift نيدفور اسپيد 15 - جمعه هجدهم تیر 1389


برچسب ها : سمینار "گفتگو با نا شناختنی(خدا)1 و 2 "( استاد حلت) - سه شنب,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
نینجا های کوچک + 5 هدیه بازی کودکانه جذاب - جمعه هجدهم تیر 1389
پول توجيبي - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
چگونه‌ با نوجوانان‌ سلطه‌ طلب‌ روبرو شويم‌؟ - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
پدر و مادر و نوجوانان: - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
چگونگي انتقاد از نوجوانان - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
....با اين همه ، فرزند نوجوانتان شما را دوست دارد! - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
قدر دوران نوجواني را بدانيد - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روز جواني يا روز جوان - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
چگونه استرس و افسردگي جوانان را کاهش دهيم؟ - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
براي پرهيز از خشونت ، به نوجوانان مهارت هاي زندگي بياموزيم - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
دوست مناسب براي فرزند شما - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
تو مي تواني اگر بخواهي! - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
براي آنان که مي خواهند شکست را بشکنند - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
عصبانيت و راه هاي مقابله با آن - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
جنون ،شکل پيشرفته عصبانيت است ،هراس بي جهت مانند ترس مي باشد،يک حالتي که در آن ما حتي - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
عصبانيت - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
عصبانيت و راههاي مقابله با آن - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
آيا عصبانيت و خشم تعريفى مشخص دارد؟ - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
کنترل عصبانيت - آشنايي با انواع عصبانيت - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
شادي،ايمني بدن را تقويت مي ‌کند - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
دارويي براي شادي وجود دارد؟ - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
اگر در محيط کارتان دچار استرس هستيد به اين نکات عمل کنيد... ( قسمت - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
فروشگاه با بيش از 100000 هزار کالا کليک کن ببين - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
آموزش جنسي، چگونه؟ - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
مرگ تدريجي در جوانان - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
پسران شتابزده - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
تولد دوم در زندگي - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
پدر و مادر و نوجوانان: در مقابل هم، يا در کنار هم؟ - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
چگونگي انتقاد از نوجوانان - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
با اين همه ، فرزند نوجوانتان شما را دوست دارد! - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
قدر دوران نوجواني را بدانيد - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
براي پرهيز از خشونت ، به نوجوانان مهارت هاي زندگي بياموزيم - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
چگونه استرس و افسردگي جوانان را کاهش دهيم؟ - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
نوجواني : هويت و هدف خود را دريابيم - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روز جواني يا روز جوان - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
دوست مناسب براي فرزند شما - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
تو مي تواني اگر بخواهي! - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
هدفمند حرکت کنيد - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
کنکوري ها... دريا دلي ها، چه شد؟!!... - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
بهداشت رواني دوران بلوغ - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
کودکي که به نوجواني گستاخ تبديل مي شود - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روان شناسي نوجواني - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
نوجوانان تنها - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
دوست نوجوان خود باشيم - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
نقدي بر روش هاي تربيتي سختگيرانه و مقتدرانه ( قسمت دوم ) - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
ويژگي هاي دوران نوجواني - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
تعريف رنگ - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي رنگ ها - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي رنگ چشم‌ها - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي رنگها در طراحي وب - سه شنبه پانزدهم تیر 1389


برچسب ها : نینجا های کوچک + 5 هدیه بازی کودکانه جذاب - جمعه هجدهم تی,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
ناخن جویدن - سه شنبه بیست و هفتم شهریور 1386
لجبازی کوچکتره وبزرگترها - سه شنبه بیست و هفتم شهریور 1386
راه‏هاى جلوگيرى از رشد حسادت - سه شنبه بیست و هفتم شهریور 1386
کمبود توجه - سه شنبه بیست و هفتم شهریور 1386
اضطراب : - شنبه بیست و چهارم شهریور 1386
شب ادرای وروز ادراری : - شنبه بیست و چهارم شهریور 1386
فرارازمدرسه : - شنبه بیست و چهارم شهریور 1386
حسادت - جمعه دوازدهم مرداد 1386
اختلالات رفتاری کودکان - جمعه دوازدهم مرداد 1386
بیش فعالی،كمبود توجه - دوشنبه یکم مرداد 1386
مادربرد - شنبه بیست و سوم تیر 1386
ماشینهای تورینگ و مقایسه آن با ماشینهای واقعی - جمعه بیست و دوم تیر 1386


برچسب ها : ناخن جویدن - سه شنبه بیست و هفتم شهریور 1386,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
نحوه کنترل عصبانیت در کودکان - جمعه یکم شهریور 1387
خشونت و بزهكاری - جمعه یکم شهریور 1387
نحوه ی برخورد با رفتارهای روزمره نوجوانان - جمعه یکم شهریور 1387
خشنونت علیه کودکان،معضلی اجتماعی - جمعه یکم شهریور 1387
صد حکایت تربیتی 4 - پنجشنبه هفدهم مرداد 1387
صد حکایت تربیتی 3 - پنجشنبه هفدهم مرداد 1387
صد حكايت تربيتى2 - پنجشنبه هفدهم مرداد 1387
صد حكايت تربيتى1 - پنجشنبه هفدهم مرداد 1387
سقط جنين - پنجشنبه هفدهم مرداد 1387
زندگي زماني زيباست كه با خود و ديگران صميمي و از شغل و محيط كار راضي باشيم. - پنجشنبه هفدهم مرداد 1387
همدلي - پنجشنبه هفدهم مرداد 1387
دلبستگي - پنجشنبه هفدهم مرداد 1387
حمله خواب - پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1387
راست دست ها و چپ دست ها - پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1387
پارکینسون چیست؟ - پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1387
آيا فرزند شما هميشه تنها بازي مي‌كند و حاضر نيست با بچه‌هاي ديگر همبازي شودو ...؟ - چهارشنبه بیست و هشتم آذر 1386
آموزش استثنايي در تركيه - سه شنبه بیست و هفتم آذر 1386
آزمایشات ساده برای سنجش هوش کودکان - شنبه بیست و چهارم آذر 1386
آزمایشات ساده برای سنجش ادراک کودکان - جمعه بیست و سوم آذر 1386
آرامش ذهنی - پنجشنبه بیست و دوم آذر 1386
آ يا مي دانيد اسكيزو فرني چيست؟ - چهارشنبه بیست و یکم آذر 1386
LSD: - سه شنبه بیستم آذر 1386
15اصل برای افزایش اعتماد به نفس - دوشنبه نوزدهم آذر 1386
12 روش براي خوشحال تر زيستن - یکشنبه هجدهم آذر 1386
101 راهكار براي ابراز عشق و علاقه به همسرتان - شنبه هفدهم آذر 1386
13 نکته برای درخواست ازدواج از فرد مورد علاقه - سه شنبه بیست و دوم آبان 1386
چرا جوان ها يكباره گوشه گير مي شوند؟ - سه شنبه بیست و دوم آبان 1386
هيپوكندريا ( خود بيمار انگاري ) - دوشنبه بیست و یکم آبان 1386
يكي از دلايل افسردگي ها وناآراميهاي رواني - یکشنبه بیستم آبان 1386
عزت نفس - شنبه نوزدهم آبان 1386
خصوصيات افراد با اعتماد به نفس بالا - شنبه نوزدهم آبان 1386
35 نکته طلائی در افزودن عزت نفس - جمعه هجدهم آبان 1386
اعتماد به نفس و تغيير - جمعه هجدهم آبان 1386
چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببريم - جمعه هجدهم آبان 1386
اس ام اس - جمعه هجدهم آبان 1386
طنز هفته مقايسه دخترها و پسرها در نسل هاي مختلف - جمعه هجدهم آبان 1386
ملاکهای تشخیصی خودآزاری بر اساس DSM-IV : - جمعه هجدهم آبان 1386
مازوخیسم یا خود آزاری : - جمعه هجدهم آبان 1386
اختلال رواني - جمعه هجدهم آبان 1386
سادیسم یا دیگر آزاری - یکشنبه سیزدهم آبان 1386
انواع ساديسم - یکشنبه سیزدهم آبان 1386
ملاكهاي تشخيصي ديگر آزاري - یکشنبه سیزدهم آبان 1386
خواب آلود - چهارشنبه دوم آبان 1386
[عنوان ندارد] - سه شنبه هفدهم مهر 1386
خصوصيات افراد با اعتماد به نفس بالا - دوشنبه شانزدهم مهر 1386
راههای افزایش اعتماد به نفس - دوشنبه شانزدهم مهر 1386
پاسخ پرسشهای با با مغز متفکرتان شوخی کنید - جمعه سی ام شهریور 1386
بامغز متکرتان شوخی کنید - پنجشنبه بیست و نهم شهریور 1386
بزهکاری - سه شنبه بیست و هفتم شهریور 1386
مکیدن شصت - سه شنبه بیست و هفتم شهریور 1386


برچسب ها : نحوه کنترل عصبانیت در کودکان - جمعه یکم شهریور 1387,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
نوپديدي تب خونريزي دهنده ابولا - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
15اصل برای افزایش اعتماد به نفس - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
جلوگیری از اشغال شدن خط تلفن به هنگام استفاده از اینترنت - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
تاثیر رسانه بر کودکان - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
نكاتي چند درمورد روشهاي صحيح مطالعه - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
راهنمای نصب صفحه‌کلید فارسی - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
شخصيت شناسي زن - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
علت پرخاشگری در جوانان و کودکان - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
موانع ازدواج دختران و پسران - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
مورفين - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
انواع خانواده ها از نظر تربيت كودك ( 2 - خانواده سهل گیر) - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
ترس كودكان - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
تفاوت طلاق در ایران و ژاپن [ December 26, 2007 ] - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
چرا والدين به آموزش نياز دارند؟ - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
شیوه‌های برخورد با مشکلات دوران نوجوانی - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
چرا كودكان در رياضيات مردود مي شوند ؟ - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
سهم ریاضیات در آموزش - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
ریاضیات چیست - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
LSD: - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
چگونه عادت ناخن جويدن را ترك كنيم؟ - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
عوامل مؤثر بر سلامت روانی کارکنان - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
هفت راز ازدواج موفق - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
کوتا ه ترین ماشین دنیا - چهارشنبه ششم شهریور 1387
بازیگران - چهارشنبه ششم شهریور 1387
بازیگران - چهارشنبه ششم شهریور 1387
عکس هایی از کوتاه ترین ماشین دنیا - چهارشنبه ششم شهریور 1387
تربيت و سلامتي در قرآن - شنبه دوم شهریور 1387
خروج از مديريت قارچي - شنبه دوم شهریور 1387
از سازمان يادگيرنده تا ياددهنده - شنبه دوم شهریور 1387
از سازمان يادگيرنده تا ياددهنده - شنبه دوم شهریور 1387
روشهای افزایش رفتار مطلوب در دانش آموزان - شنبه دوم شهریور 1387
نحوه برخورد با کابوس کودکان - شنبه دوم شهریور 1387
استقلال طلبی نوجوانان - شنبه دوم شهریور 1387
توليد ماده اي جديد براي بازگرداندن توانايي حرکتي در اندام فلج - شنبه دوم شهریور 1387
روش طراحي قالبهاي فورج با كامپيوتر( CAD-CAM) و توليد توسط ماشينهاي NC , CNC و اسپارک - شنبه دوم شهریور 1387
101 راهكار براي ابراز عشق و علاقه به همسرتان - شنبه دوم شهریور 1387
اختلال رفتاری کودکان و نوجوانان - شنبه دوم شهریور 1387
برملا شدن راز شخصیت هنگام دست دادن ! - شنبه دوم شهریور 1387
خوش مشرب بودن ........ - شنبه دوم شهریور 1387
تعارض و بهداشت روانی - شنبه دوم شهریور 1387
خوش مشرب بودن ........ - شنبه دوم شهریور 1387
سبکهای رهبری و مدیریت - شنبه دوم شهریور 1387
آزمایشات ساده برای سنجش ادراک کودکان - شنبه دوم شهریور 1387
اختلال شخصیت ضد اجتماعی(Antisocial Personality Disorder) - شنبه دوم شهریور 1387
روانکاوی - شنبه دوم شهریور 1387
عوامل مؤثر بر سلامت روانی کارکنان - شنبه دوم شهریور 1387
مديريت تغيير چندوجهي - شنبه دوم شهریور 1387
خشم كشنده است؟ - جمعه یکم شهریور 1387
الگوهاي پرخاشگري در کودکان - جمعه یکم شهریور 1387
با كودكان پرخاشگر چگونه رفتار كنيم - جمعه یکم شهریور 1387


برچسب ها : نوپديدي تب خونريزي دهنده ابولا - دوشنبه یازدهم شهریور 13,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
روانشناسي رنگها را بدانيم - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي رنگها را بدانيم - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي رنگ‌هاي سبز، نارنجي، آبي، قرمز و زرد - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي رنگ‌هاي سبز، نارنجي، آبي، قرمز و زرد - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي رنگ آبي - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي رنگ آبي - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي مدل مو (زنان و مردان) - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روان شناسي رنگ ها - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
روانشناسي رنگ زرد - سه شنبه پانزدهم تیر 1389
کودکان استثنايي - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
خصوصيات مهم کودکان عقب مانده - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
کودکان عقب‌مانده ذهني را بهتر بشناسم - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
کودکان عقب‌مانده ذهني را بهتر بشناسم - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
نفوذ اجتماعي - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
سندرم کلاين فلتر - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
سندرم کلاين فلتر - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
سندرم کلاين فلتر - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
بررسي رابطه اختلال کروموزومي کلاين فلتر با بزهکاري - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
چگونگي شکل گيري سندروم کلاين فلتر - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
سندرم فرياد گربه - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
سندرم صداي گربه - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
اسرار چشمها - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
نفوذ اجتماعي - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
ترس کودکان از مدرسه - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
چهار مهارت، چهارستون زندگي - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
آنچه کودکان نياز دارند - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
بررسي علل، راه کارها و درمان اهمال کاري - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
تبليغ تجربه‏ها و راهکارها - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
مهرورزي ويژگي اصلي جامعه اسلامي - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
اصول و مبانى آموزش مسائل دينى به کودکان و نوجوانان - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
تکرار و مداومت در آموزش مسائل دينى (نماز) - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
روانشناسي زبان - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
زبان و حافظه - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
زبان و نظامهاي ارتباطي جانوري - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
ظهور عواطف انساني 1 - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
رشد حالت هاي عاطفي - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
اظهارات عاطفي - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
تجربه هاي عاطفي - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
روابط سالم و سازنده بين همسران - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
ويژگى هاى روابط سالم و سازنده همسران - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
عوامل مؤثر در ايجاد روابط سالم - سه شنبه سی و یکم فروردین 1389
آثار اهمال کاري را مي توان در اموري چند خلاصه کرد که عبارتند از: - یکشنبه نهم اسفند 1388
مرجع کامل مشاور خانواده جامع ترين مجموعه از آنچه هر شخص و خانواده‌‌اي بايد بداند " - یکشنبه نهم اسفند 1388
تکنيک برتر، مرجع روشهاي صحيح مطالعه و يادگيري - یکشنبه نهم اسفند 1388
بازنگري وضعيت کودکان خياباني در جهان در حال توسعه - یکشنبه نهم اسفند 1388
بررسى مقابله هاى دينى در افراد معتاد و غير معتاد - یکشنبه نهم اسفند 1388
آموزش استثنائي - یکشنبه نهم اسفند 1388
اميد و نقش تربيتى آن در زندگى انسان - یکشنبه نهم اسفند 1388
نقدي بر کتاب ‏روان شناسي اسلامي - یکشنبه نهم اسفند 1388
نقدي بر کتاب ‏روان شناسي اسلامي - یکشنبه نهم اسفند 1388


برچسب ها : روانشناسي رنگها را بدانيم - سه شنبه پانزدهم تیر 1389,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
والدين كنترلگر - جمعه سوم آبان 1387
چرا انسانها خواب مي بينند؟ - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
ده گام بسوی پرورش يك كودک بردبار و مقاوم - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
روانشناسی چهره روانشناسی رنگ. اشک.و… - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
روشهاي جلوگيري از استمناء-خود ارضایی - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
لجبازی بچه ها!!! - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
مديريت تغيير چندوجهي - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
مشکلات خواب (پرخوابی و بی وخوابی) - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
هيپنوتيزم - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
آ يا مي دانيد اسكيزو فرني چيست؟ - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
آزمایشات ساده برای سنجش هوش کودکان - دوشنبه بیست و دوم مهر 1387
سبکهای رهبری و مدیریت - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
مردان و همسران ( رابطه صمیمانه و سلامت روان ) - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
موانع ارتباط اجتماعی ناشنوایان با جامعه و اثرهای آن - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
وراثت و لجاجت - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
آموزش خلاقیت - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
اختلال سلوک: - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
ویژگی های بالینی اختلال شخصيت ضد اجتماعي: - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
اختلال شخصیت ضد اجتماعی(Antisocial Personality Disorder) - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
ادیان الهی به عنوان یک مکتب روانشناسی - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
اراده خدا و اختیار انسان از دیدگاه روانشناسی - سه شنبه شانزدهم مهر 1387
روان شناسی تربیتی یکی از مهترین رشته‌هایی است که به بحث و بررسی پیشرفتهای درسی و نارسائی‌های تحصیلی - چهارشنبه دهم مهر 1387
ارتباط انگیزش با هیجان - چهارشنبه دهم مهر 1387
اختلال رفتار در کودکان - چهارشنبه دهم مهر 1387
◄برخي از انواع اين نوع اختلال عبارتند از - چهارشنبه دهم مهر 1387
اختلالات یادگیری - چهارشنبه دهم مهر 1387
وقتی انسان خود عاقل است چه نیازی به راهنمایی دارد؟ - چهارشنبه دهم مهر 1387
ادیان الهی به عنوان یک مکتب روانشناسی - چهارشنبه دهم مهر 1387
اکستازی - چهارشنبه دهم مهر 1387
اهمیت خانواده در دوران نوجوانی - چهارشنبه دهم مهر 1387
اهمیت خانواده - چهارشنبه دهم مهر 1387
توليد ماده اي جديد براي بازگرداندن توانايي حرکتي در اندام فلج - چهارشنبه دهم مهر 1387
روانشناسی سازمانی - چهارشنبه دهم مهر 1387
ساختمان شخصیت - چهارشنبه دهم مهر 1387
روانکاوی - چهارشنبه دهم مهر 1387
عکس زيباترين جزيره 5 - شنبه شانزدهم شهریور 1387
عکس زيباترين جزيره3 - شنبه شانزدهم شهریور 1387
+ عکس زيباترين جزيره2 - شنبه شانزدهم شهریور 1387
عکس هاي بسيار زيبا از سريال پر مخاطب ترانه مادري4 - شنبه شانزدهم شهریور 1387
[عنوان ندارد] - شنبه شانزدهم شهریور 1387
عکس بازیگران معروف4 - شنبه شانزدهم شهریور 1387
عکس بازیگران معروف2 - شنبه شانزدهم شهریور 1387
عکس بازیگران معروف2 - شنبه شانزدهم شهریور 1387
عکس بازیگران معروف۱ - شنبه شانزدهم شهریور 1387
عکس بازیگران معروف - شنبه شانزدهم شهریور 1387
عکس بازیگران - شنبه شانزدهم شهریور 1387
بهداشت خواب و ميزان خواب طبيعي - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
يك فضاي آموزشي شايسته - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
تاثیر مستقیم موسیقی بر روان کودکان - دوشنبه یازدهم شهریور 1387
هفت راز ازدواج موفق - دوشنبه یازدهم شهریور 1387


برچسب ها : والدين كنترلگر - جمعه سوم آبان 1387,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
بهترين نرم افزار ساخت اسكرين سيور - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
Adobe Flash CS3 Professional + Keygen - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
Flash2X Screensaver Builder v2.1.0 - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
نرم افزار قفل گذاري - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
برنامه عالي جهت مخفي نمودن فايل Y-Browser - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دانلود ساعتهاي زيبا و شيك براي ويندوز - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
مجموعه عكس با موضوع طبيعت - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دیدنی های روز - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دیدنی های روز - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
موضوع مورد نظر خودتون رو انتخاب كنيد در لينك هاي پايين و از دانلود لذت ببريد. - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
نرم افزار رد تماس - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
مجموعه walpaper - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
CoreCodec.CorePlayer.1.2.0 - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
تم زیبا و با گرافیک بسیار بالا برای گوشی های n95 نوکیا - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دانلود مجموعه بازیهای فلش - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دانلود 2 تم زيبا - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
مجموعه عكس با موضوع رنگين كمان - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
نرم افزار قبله یاب - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
نرم افزارساخت حرفه اي كاور بانرم افزار Quick 3D Cover 1.5.1 - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
نرم افزار قفل صفحه کلید mrlock - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
مجموعه عكس ماشين GMC - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دانلود بازي شرك - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
USB Safely Remove Ver 4.0.6.720 - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دانلود 4 صداي خنده دار در يك پك ،دانلود کنید این مجموعه صدا های خنده دار رو از میهن دانلود و لذت ببر - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دانلود تم زيبا مناسب براي گوشي هاي سري n بوي‍ژه n95. از میهن دانلود این تم جدید و زیبا رو دانلود کنی - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دانلود هشت زنگ sms خنده دار در یک مجموعه کم حجم امیدواریم از این مجموعه لذت ببرید - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
مطلب ویژه ! فتوشاپ جدید سی اس 4 که با حجم 1 گیگ ارائه شده رو میتونید به صورت فشرده شده با حجم 63 مگا - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
فعاليت حشرات از نماي بسيار نزديك - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
اوباما و پدرش - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
اوباما و پدر بزرگش - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
اوباما در میان انبوهی از هوادارن - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
اوباما در حال ترک کاخ سفید بعد از دیدار با بوش - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
اوباما به همراه همسر و فرزندانش - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
اوباما در حال سخنرانی در برلین - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
اوباما و همسرش - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
فیزیولوژی خواب - یکشنبه دوازدهم آبان 1387
عوامل موثر در کار کردن - یکشنبه دوازدهم آبان 1387
روانشناسی ادراک - یکشنبه دوازدهم آبان 1387
روانشناسی احساس - یکشنبه دوازدهم آبان 1387
راههای جلوگیری از رفتارهای نامطلوب کودکان - یکشنبه دوازدهم آبان 1387
"خنده" تسكين‌دهنده دردهاست - یکشنبه دوازدهم آبان 1387
آيا فرزند شما هميشه تنها بازي مي‌كند و حاضر نيست با بچه‌هاي ديگر همبازي شودو ...؟ - جمعه سوم آبان 1387
بازی در کودکان - جمعه سوم آبان 1387
روانشناسی بلوغ - جمعه سوم آبان 1387
روشهای درمان لکنت زبان - جمعه سوم آبان 1387
اقدامات اولیه در ایجاد آزمونهای رفتاری - جمعه سوم آبان 1387
اهداف برنامه ريزي : - جمعه سوم آبان 1387
اهميت تفكر : - جمعه سوم آبان 1387
چگونه حرف دلمان را بدون رنجاندن همسرخود بیان نمائیم؟ - جمعه سوم آبان 1387
مقدمه اي بر روانشناسي - جمعه سوم آبان 1387


برچسب ها : بهترين نرم افزار ساخت اسكرين سيور - پنجشنبه شانزدهم آبا,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
موضوع روان‏شناسي اسلامي - یکشنبه نهم اسفند 1388
رسانه‏ها و انحرافات اجتماعي - یکشنبه نهم اسفند 1388
ايمان و تأثير آن بر مبادى رفتار - یکشنبه نهم اسفند 1388
رسانه‏ها و انحرافات اجتماعي - یکشنبه نهم اسفند 1388
تکنيک برتر، مرجع روشهاي صحيح مطالعه و يادگيري - یکشنبه نهم اسفند 1388
ايمان و تأثير آن بر مبادى رفتار - یکشنبه نهم اسفند 1388
نگاهي به تحوّلات دوران نوجواني جسمي، جنسي، شناختي و اخلاقي - یکشنبه نهم اسفند 1388
تکنيک برتر، مرجع روشهاي صحيح مطالعه و يادگيري - یکشنبه نهم اسفند 1388
سياه پوشيدن و سياه پوش کردن - یکشنبه نهم اسفند 1388
مرجع کامل مشاور خانواده جامع ترين مجموعه از آنچه هر شخص و خانواده‌‌اي بايد بداند " - یکشنبه نهم اسفند 1388
تکنيک برتر، مرجع روشهاي صحيح مطالعه و يادگيري - یکشنبه نهم اسفند 1388
پيامدهاي اقتصادي و اجتماعي کشف حجاب در دوره رضاشاه - یکشنبه نهم اسفند 1388
تکنيک برتر، مرجع روشهاي صحيح مطالعه و يادگيري - یکشنبه نهم اسفند 1388
خودباوري زمينه خودياروي است - یکشنبه نهم اسفند 1388
تکنيک برتر، مرجع روشهاي صحيح مطالعه و يادگيري - یکشنبه نهم اسفند 1388
نيم نگاهي به آسيب شناسى خانواده - یکشنبه نهم اسفند 1388
مرجع کامل روش هاي جذابيت سخنراني پيرامون جذابيت بيش از 4 ساعت سخنراني پيرامون ايجاد و افزايش جذابيت - یکشنبه نهم اسفند 1388
مشاوره الگويى برتر در آموزش دينى به نوجوانان - یکشنبه نهم اسفند 1388
مشاوره الگويى برتر در آموزش دينى به نوجوانان - یکشنبه نهم اسفند 1388
مرجع کامل روش هاي جذابيت سخنراني پيرامون جذابيت بيش از 4 ساعت سخنراني پيرامون ايجاد و افزايش جذابيت - یکشنبه نهم اسفند 1388
سه راه عمده براي درمان افسردگي پيشنهاد مي شود: - یکشنبه نهم اسفند 1388
مرجع کامل روش هاي جذابيت سخنراني پيرامون جذابيت بيش از 4 ساعت سخنراني پيرامون ايجاد و افزايش جذابيت - یکشنبه نهم اسفند 1388
آموزش تجارت در بورس فاركس - یکشنبه نهم اسفند 1388
آموزش پرورش قارچ صدفي و دكمه اي در منزل بهمراه بذر - یکشنبه نهم اسفند 1388
اعتماد به نفس فوق العاده در 100 دقيقه - شنبه هشتم اسفند 1388
تكنيك برتر، مرجع روشهاي صحيح مطالعه و يادگيري - شنبه هشتم اسفند 1388
تربيتِ زيبايي شناختي و جان ديويي - شنبه هشتم اسفند 1388
چهار مهارت، چهارستون زندگي - شنبه هشتم اسفند 1388
احساسات بچه ها - شنبه هشتم اسفند 1388
انسان و ميل به جاودانگي - شنبه هشتم اسفند 1388
مرجع كامل روش هاي جذابيت - شنبه هشتم اسفند 1388
بيماري رواني: تاريخچه اوليه* - شنبه هشتم اسفند 1388
محاسن و مکارم اخلاق از منظر بهداشت رواني - شنبه هشتم اسفند 1388
پاراسلسوس و تجديد حيات - شنبه هشتم اسفند 1388
بانك كامل موفقيت دكتر وين داير (قسمت اول) - شنبه هشتم اسفند 1388
روان‏شناسي دين و نقش دين در سلامت جسم و روان(1) - شنبه هشتم اسفند 1388
تربيت بدني شما را سالم و تندرست نگه مي دارد» - شنبه هشتم اسفند 1388
نقش نماز در شخصيت جوانان4 - شنبه هشتم اسفند 1388
فائق آمدن بر عصبانيت وپر خاشگري - شنبه هشتم اسفند 1388
آموزش يوگا 2 - شنبه هشتم اسفند 1388
آزمون آدمک ( گوديناف) - شنبه هشتم اسفند 1388
آزمون آدمک ( گوديناف) - شنبه هشتم اسفند 1388
رشد هيجاني 1 - شنبه هشتم اسفند 1388
بدبيني - شنبه هشتم اسفند 1388
وسواس چيست و چگونه آنرا درمان کنيم؟ - شنبه هشتم اسفند 1388
کينه توزي, گذشت, دين و سلامتي* - شنبه هشتم اسفند 1388
نگاهي به پرخاشگري نوجوانان - شنبه هشتم اسفند 1388
روان‏شناسى دين و نقش دين در سلامت جسم و روان(1) - دوشنبه سوم اسفند 1388
روان‏شناسى دين و نقش دين در سلامت جسم و روان(1) - دوشنبه سوم اسفند 1388
روان‏شناسى دين و نقش دين در سلامت جسم و روان(1) - دوشنبه سوم اسفند 1388


برچسب ها : موضوع روان‏شناسي اسلامي - یکشنبه نهم اسفند 1388,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
بحثي پيرامون روانشناسي اسلامي - دوشنبه سوم اسفند 1388
روشمندي و شرايط تحقيق در روان شناسي و خلأهاي موجود در تدوين روان شناسي اسلامي - دوشنبه سوم اسفند 1388
مباني روان شناختي ارتباط مؤثر والدين با فرزندان در محيط خانواده - دوشنبه سوم اسفند 1388
آثار فردى و اجتماعى ايمان - دوشنبه سوم اسفند 1388
نگاهى به پرخاشگرى نوجوانان - دوشنبه سوم اسفند 1388
تربيت کودکان در سيره علي(ع) - دوشنبه سوم اسفند 1388
مشاوره الگويى برتر در آموزش دينى به نوجوانان - دوشنبه سوم اسفند 1388
آثار اهمال کاري را مي توان در اموري چند خلاصه کرد که عبارتند از: - دوشنبه سوم اسفند 1388
رابطه اخلاق و تربيت چگونه است؟ - جمعه سیزدهم آذر 1388
پرخاشگرى - جمعه سیزدهم آذر 1388
قاطعيت در تربيت - جمعه سیزدهم آذر 1388
هوش معنوی یا SQ - جمعه سیزدهم آذر 1388
تنبيه بدنى كودكان و راه حل‏هاى جايگزين - جمعه سیزدهم آذر 1388
نگاهى بر تربيت جنسى فرزندان - جمعه سیزدهم آذر 1388
دين, سلامتى عمومى و طول عمر - جمعه ششم آذر 1388
17 راه براي تبديل شدن به يك فرد بالغ و كامل - جمعه ششم آذر 1388
عوامل مؤثر در گرايش نوجوانان و جوانان به نماز - جمعه ششم آذر 1388
معرفى يك مدل مداخله شناختى ـ رفتارى دينى - جمعه ششم آذر 1388
هنگامه‏هاي دعا و درمان - جمعه ششم آذر 1388
نگاهی به نیازهای آموزشی- پرورشی كودكان معلول - جمعه بیست و نهم آبان 1388
عصبانيت - جمعه بیست و نهم آبان 1388
شيوه هاى ايجاد انس در كودكان, نوجوانان و جوانان با وجود مبارك امام زمان(عج) - جمعه بیست و نهم آبان 1388
12 روش براي ايجاد خلاقيت و ايده هاي بزرگ در ذهن - جمعه بیست و نهم آبان 1388
طرحي در باب مفاهيم و مضامين روان شناختي اسلام - جمعه بیست و نهم آبان 1388
خودباوري زمينه خودياروي است - جمعه بیست و نهم آبان 1388
بازنگري وضعيت كودكان خياباني در جهان در حال توسعه - جمعه بیست و نهم آبان 1388
بررسى مقابله هاى دينى در افراد معتاد و غير معتاد - جمعه بیست و نهم آبان 1388
انسان به منزله عامل بحثي تطبيقي درباره نقش پيش فرض ها در روانشناسي - جمعه بیست و نهم آبان 1388
سياه پوشيدن و سياه پوش كردن - جمعه بیست و نهم آبان 1388
آزادي و کنترل در تعليم و تربيت - دوشنبه بیست و پنجم آبان 1388
خشونت‌ و ويژگيهاي‌ جسمي‌ - رواني‌ - پنجشنبه چهاردهم آبان 1388
آموزش برخورد با صرع کودکان - پنجشنبه چهاردهم آبان 1388
هم گرايي روان شناسي و مذهب در آغاز هزاره جديد - پنجشنبه چهاردهم آبان 1388
نقش دين در بهداشت روان - پنجشنبه چهاردهم آبان 1388
خانواده و آسيب هاي رواني موجود در آن - پنجشنبه چهاردهم آبان 1388
چگونه در کودکان اعتماد به نفس ايجاد کنيم - پنجشنبه چهاردهم آبان 1388
با كودكان لجباز چگونه رفتار كنيم؟ - پنجشنبه چهاردهم آبان 1388
شما هماني هستيد که مي انديشيد - پنجشنبه چهاردهم آبان 1388
ولايتعهدى امام رضا عليه السلام - پنجشنبه چهاردهم آبان 1388
اعتياد و نوجوانان - جمعه هشتم آبان 1388
آموزش متوسطه و عالى در چالش مسائل ارزشيابى (1) - جمعه هشتم آبان 1388
كودك‏آزاري و پيامدهاي آن - جمعه هشتم آبان 1388
علائم هشدار دهنده افسردگي - جمعه هشتم آبان 1388
افسرده خويي (Dysthymia) - جمعه هشتم آبان 1388
گردشگري جنسي در اينترنت - جمعه هشتم آبان 1388
شخصيت وهويت - پنجشنبه سی ام مهر 1388
جوانان وبلوغ و ازدواج - پنجشنبه سی ام مهر 1388
اعتياد و انواع مواد مخدر - پنجشنبه سی ام مهر 1388
ساديسم - پنجشنبه سی ام مهر 1388
خوشبختي [ - پنجشنبه سی ام مهر 1388


برچسب ها : بحثي پيرامون روانشناسي اسلامي - دوشنبه سوم اسفند 1388,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
کنترل و ضبط مکالمات تلفنی - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
Snappy Fax Network Server 2.6.1.1 - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
نرم افزار افزایش سرعت دانلود Download Accelerator Plus 7.4 DAP - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
ZoneAlarm AntiSpyware آنتي هك - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
SuperCleaner برنامه افزايش سرعت سيستم - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
PlayStation 2 Emulator - PS2 to PC - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
Comodo Firewall Pro دبوار آتش - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
DVD Santa - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
DVD Shirink نرم افزار كاهش حجم - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
eTrust PestPatrol یکی از قوی ترین آنتی اسپای ها - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
ISS BlackICE PC Protection v3.6.cqs ابزاری قدرتمند برای حفاظت از سیستم شما - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
مجموعه ايده هاي جالب تبليغاتي - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
مجموعه اس ام اس عاشقانه sms Love در لینک های پایین جدید و اپدیت شد! - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
برنامه بسيار كاربردي براي مديريت شبكه بيسيم - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
تبديل ويندوز اكس پي به ويستا با Vista Visual Pack - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
كلكسيون بي نظير بيش از 400 آهنگ خنده دار مخصوص موبايل - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
محافظ صفحه بسيار زيبا - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
Spyware Doctor v5.5.0.178 - Final ضد هك - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
مدیریت حرفه ای دانلود با GetRight Professional - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
يكي از بهترين نرم افزارهاي ساخت انيميشنهاي فلش - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
مجموعه ايده هاي جالب تبليغاتي - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
برنامه تبديل فايلهاي تصويري به فلش - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عكس هاي بسيار زيبا با موضوعات متنوع - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
كشف و حذف فايل هاي تكراري با DuplicateCleaner 1.3 Portable - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
بهبود عملكرد ويندوز با Ashampoo WinOptimizer 5.10 - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
مجموعه عكس با موضوع آب - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
مجموعه آيكون هاي گلچين شده icon - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
نرم افزار قرآن بر روی موبایل با صدای چند قاری با متن قران - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
عکس متحرک - جمعه هفدهم آبان 1387
نرم افزار فایل منیجر - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
2 تم جدید برای نوکیا سری 60 ورژن 3 N82 - N95 - N73 - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
دانلود تم بسيار زيبا گوشي n95 - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
نرم افزار پخش صوت Spider - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
تم سبز براي گوشي n95 - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
كتاب راهنماي ساخت تمپليت براي جوملا - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
يكپارچه سازي پيشرفته و آسان هارد با Portable Auslogics Disk Defrag 1.5.19.330 - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
ليست كامل 12000 سايت نرم افزار دنيا - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
livepvr نرم افزار رکوردر صدا - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
كتاب آموزشي پاور پوينت 2007 - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387
نمايش اعياد و شهادتها در موبايل - پنجشنبه شانزدهم آبان 1387


برچسب ها : کنترل و ضبط مکالمات تلفنی - یکشنبه نوزدهم آبان 1387,
نوشته شده در تاريخ شنبه 6 فروردين 1390 توسط حسن
کم خوابی، بی خوابی ، بدخوابی - جمعه یکم آذر 1387
لجبازی در کودکان - جمعه یکم آذر 1387
مشکلات روانی صرع (epilepsy) - جمعه یکم آذر 1387
مقدمه‌ای بر ارتباط استرس با بهداشت روانی - جمعه یکم آذر 1387
نظریه روان کاوی کلاسیک - جمعه یکم آذر 1387
نفوذ پیشینیان بر روان شناسی انسان گرایی - جمعه یکم آذر 1387
محمد بلو ابوبکر، مرد نیجریه ای که 86 همسر دارد به مردان دیگر توصیه کرده است که عمل او را دنبال نکنند - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست در فیلم بی وفا - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست در فیلم بی وفا - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست در فیلم بی وفا - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست در فیلم بی وفا - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست در فیلم بی وفا - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست در فیلم بی وفا - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
بیوگرافی الناز شاکردوست: - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکسهای جدید الناز شاکردوست - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
عکس های یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
بیوگرافی یکتا ناصر - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
جشن ازدواج معلولین در آسایشگاه کهریزک تهران - یکشنبه نوزدهم آبان 1387
Kaspersky Anti-Hacker نرم افزار ضد هك - یکشنبه نوزدهم آبان 1387


برچسب ها : کم خوابی، بی خوابی ، بدخوابی - جمعه یکم آذر 1387,
نوشته شده در تاريخ پنجشنبه 24 فروردين 1391 توسط حسن
نوشته شده در تاريخ پنجشنبه 24 فروردين 1391 توسط حسن
نوشته شده در تاريخ پنجشنبه 24 فروردين 1391 توسط حسن

مقالات شیوه های نوین مطالعه و کتابخوانی

  • احساس فراموشی دروس قبل از آزمون
  • شوق یادگیری، توفان مغزی
  • تکنیک های نوین مطالعه و رشد و ارتقای درسی
  • راههای مفیدی برای درس خواندن
  • توصیه‌های روان‌شناسانه برای بهبود کارایی و اثربخشی یادگیری
  • توصیه‌های روان‌شناسانه برای بهبود کارایی و اثربخشی یادگیری
  • تکنیک هایی برای تند خوانی
  • نکاتی برای برنامه‌ریزی درسی
  • نکاتی برای برنامه‌ریزی درسی
  • کلیدهایی برای حفظ بیشتر مطالب در ذهن
  • برای جلوگیری از اتلاف وقت درست مطالعه کردن را فرا بگیریم
  • شیوه هایی برای مطالعه و خلاصه نویسی
  • بهترین زمان برای درس خواندن
  • مطالعه روشمند
  • چگونه کتاب فلسفه را بخوانیم
  • اهمیت انگیزش دریادگیری
  • مطالعه بهتر، یادگیرى بیشتر
  • نحوه خواندن زبانهای خارجی
  • نحوه خواندن ادبیات فارسی
  • کلیدهای موفقیت در درس براساس روایات
  • آشنایی با 6 عامل مختل کننده تمرکز
  • مطالعه کارآمد
  • حفظ آثار مطالعه
  • 7 نکته درباره چراغ مطالعه
  • 6 نکته درباره اتاق مطالعه
  • وقتی خواندن و نخواندن، دیگر یکی نیست!
  • راه های تقویت انگیزه تحصیل
  • چگونه تندتر بخوانیم
  • روشی برای گوش کردن و مطالعه مؤثرتر
  • روش صحیح مطالعه
  • نکاتی چند در مورد روش‌های صحیح مطالعه
  • ۱۰ نکته برای افزایش تمرکز
  • مطالعه صحیح و موفقیت در امتحان
  • مطالعه، امتحان و تقلب
  • یک هنر
  • فعالیت ذهن و خستگی
  • روش PQRST
  • لینک مقالات روان شناسی و اختلالات روانی و رفتاری و زناشویی و خان
  • لینک مقالات روان شناسی و اختلالات روانی و رفتاری و زناشویی و خان
  • کنکور1383رشته ریاضی با پاسخ


  • برچسب ها : مقالات شیوه های نوین مطالعه و کتابخوانی, احساس فراموشی ,
    نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

    خواب یادگیری جوجه ها را افزایش می دهد
    مطالعات جدید نشان می دهد که جوجه های پرندگان هنگامی که در خواب به سر می برند با مرور آواز در ذهن خود می توانند آن را بیاموزند.
    سیگنالهای ضبط شده توسط محققان دانشگاه شیکاگو از مغز ده ها پرنده بیانگر این نکته است که مغز این جانداران در ارتباط با آوازی که روز گذشته آن را شنیده اند فعالیت شدیدی از خود به نمایش می گذارد. تاثیر خواب بر روی شکل گیری حافظه امری است که از گذشته به اثبات رسیده اما اطلاعات جدید از این لحاظ با ارزشند که که توانسته اند اولین تغییرات مغزی را در پرندگان و در ارتباط با اولین لحظه های شکل گیری حافظه به ثبت برسانند.
    آزمایشها نشان می دهد که جوجه پرندگان پس از اتمام زمان استراحت نسبت به روز گذشته در ارائه آواز خود پیشرفت کرده اند که این پدیده فعالیت مغزی آنها را در ارتباط با آواز شنیده شده تایید می کند. به این معنی که یادگیری جوجه های پرندگان در طول روز از خود پیشرفت فراوانی نشان نداده و با گذشت یک روز دچار تغییر می شود.
    محققان این تغییرات در فعالیتهای مغزی پرندگان را با استفاده از قرار دادن الکترودی بسیار کوچک در میان سلولهای مغز به ثبت رسانده و مشاهده کردند که این فعالیتها در شب هنگام به صورتی انفجاری افزایش مییابد.
    مغز پرندگان در هنگام شب آوازهای شنیده شده را شناسایی کرده و سپس به صورت اطلاعاتی جداگانه رمز گذاری می کند که این فرایند در میان پرندگان متفاوت متغییر است. نکته قابل توجه در این مطالعات این است که فرایند یادگیری پرندگان پس از شنیدن صدای آواز خودشان تسهیل شده و انفجار فعالیتهای مغزی در ذهنشان ناپدید می شود.
    محققان بر این باورند که بسیاری از جانداران از جمله انسان از این شیوه به یاد گیری و تشکیل حافظه بلند مدت خود می پردازد و به همین دلیل افزایش دامنه مطالعات بر روی این زمینه می تواند قسمتهایی از اسرار حافظه انسانی را نیز بر ملا سازد.

    /www.hamvatansalam.com



    برچسب ها : خواب یادگیری جوجه ها را افزایش می دهد,
    نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

    حفظ واژه ها و تقويت حافظه
    حافظه ما انبار و مخزن وسیعی برای اطلاعات ذهن ماست.
    هر روز سیلی از اطلاعات و رویدادها چه به طور ارادی یا غیرارادی وارد ذهن می‌شوند. خیلی از آنها فراموش شده و بسیاری دیگر برای مدت‌ها در حافظه ما باقی می‌مانند.

    در زندگی روزمره خود احتمالاً با این افراد روبرو شده‌اید:
    1- حافظه فوق‌العاده‌ای دارند که باعث حیرت شما می‌شود. آنها معلومات و اطلاعات خوبی دارند و به راحتی اطلاعات را به یاد می‌آورند.
    2- همیشه از حافظه ضعیف خود گله دارند، دائماً همه چیز را فراموش می‌کنند و حتی ساده‌ترین موارد به یادشان نمی‌ماند.
    اگر بر این باور باشیم که بعضی از افراد حافظه قوی دارند و برخی دیگر ضعیف، سخت در اشتباه هستیم. مشکل در اینجاست که افراد نمی‌دانند چگونه از قدرت حافظه خود استفاده کنند. همه حافظه نیرومند دارند.
    حافظه در دستان ماست و قادر خواهیم بود ظرفیت آن را افزایش داده و تقویت کنیم. فقط کافی است آن را باور کنیم و اگر ضعفی در حافظه خود احساس می‌کنیم آن را به علت عدم به کارگیریش بدانیم. [مواد غذايي و حافظه]
    همانگونه که با ورزش کردن قوای بدنی و جسمانی خود را افزایش می‌دهیم، می‌توانیم حافظه شگفت‌انگیز خود را برای دستیابی به عملکرد بهتر ورزش دهیم. حافظه مثل یکی از عضلات بدن است. اگر آن را ورزش دهیم و تقویت کنیم نیرومند می‌شود اما در صورتی که آن را به حال خود گذاریم، ناتوان می‌گردد و قدرت و توان خود را از دست می‌دهد. حافظه این توانایی را دارد که هر روز نیرومند‌تر از روز قبل شود و این سیر پایانی و انتهایی ندارد.
    حافظه همانند کودکی است که هیچگاه نباید به حال خودش رهایش کنیم اگر توجه به آن نداشته باشیم ضعیف خواهد شد. با تقویت حافظه علاوه بر قوی شدن آن، میزان تمرکز و استدلال خود را هم افزایش می‌دهیم.
    یکی از راه‌های مفید در تقویت حافظه و دادن ورزش به آن، حفظ کلمات و واژگان است.
    با حفظ کردن اشعار مختلف، عبارات زیبای ادبی، دعا و نیایش ها، سوره‌هایی از قرآن که همه بر اساس و ارتباط بین واژگان هستند، باعث به کارگیری حافظه ما می‌شوند.
    هر چقدر در روز با یک برنامه‌ریزی منظم اشعار و عبارات ادبی که در برگیرنده واژگان هستند را حفظ کنیم، حافظه ما به فعالیت در می‌آید و به اصطلاح گرم می‌شود. شاید در روزهای اول این عمل سخت باشد ولی به مرور حفظ آنها راحت‌تر صورت می‌گیرد. و ذهن فعال می‌گردد.

    چرا واژگان، در تقویت حافظه ما موثر هستند:
    ما اسیر واژگان در زبان هستیم. همه چیز به یاری زبان وارد دنیای ذهن ما می‌شود. دنیای بیرونی بی‌معناست آنچه هست فعالیت امور ذهنی و درونی است که در ذهن ما انجام می‌گیرد. زمانی که به یادگیری یا خواندن متون ادبی یا اشعار ... می‌پردازیم ذهن ما درگیر می‌شود و فعالیت‌های زیر انجام می‌گردد که خود می‌تواند عامل مهمی در تقویت حافظه ما باشد.
    1- از آنجا که برای فهمیدن هر متن ابتدا باید جمله را فهمید و برای فهمیدن جمله باید لغات را فهمید که در عین حال فهم لغات جدید مستلزم درک آن در جمله است.
    2- به یاری واژگان و ترکیب آنهاست که می‌توانیم که متن ادبی را بفهمیم و از عناصر تشکیل دهنده یک متن به کل آن برسیم و آن را درک کنیم.
    3- ساختار یک متن مجموعه‌ای از نشانه‌هاست که برای فهم این شانه‌ها در هر اثر نوشتاری می‌بایست رمزها و کدهای نوشتاری را کشف کنیم و آنها را به هم ربط دهیم پی‌بردن به این رابطه درونی منجر به انجام فعالیت ذهنی می‌شود.

    4- در حفظ واژگان و لغات می‌بایست آنها را دسته بندی کنیم که این دسته‌ بندی و شناخت می‌تواند بر اساس:
    • هم معنی بودن کلمات
    • کلمات متضاد
    • کلمات مشابه (هم معنی نیستند ولی مشابه به یکدیگرند)
    • بررسی اجزاء کلمات
    • در کنار هم قرار دادن کلمات و ساختن یک داستان در ذهن باشد.
    کلیه این فعالیت‌ها باعث انجام فعالیت ذهنی و تحریک حافظه می‌شود و کارکرد و توان آن را افزایش می‌دهد. افزایش گنجه لغات، حفظ واژگان، اشعار، متون ادبی و ... مهارت‌های زیر را تقویت می‌کنند که خود منجر به انجام فعالیت‌های ذهنی می‌شود. [چطور بریادگیری خود مدیریت کنیم؟]

    1- مهارت سخن گفتن
    با افزایش گنجه لغات شما هم جزء افرادی خواهید شد که در هنگام سخن گفتن، بسیار زیبا و با الفاظ و کلمات ادبی صحبت می‌کنند. صحبتهای آنها دارای مفاهیم بسیار ارزنده‌ای است و هیچگاه با یک سری از واژگان تکراری صحبت نمی‌کنند.
    این افراد به گونه‌ای هستند زمانی که شروع به صحبت کردن می‌کنند، متوجه می‌شویم چه اطلاعات و معلومات وسیعی دارند. با به کارگیری اشعار و مثال‌ها سخنان خود را زیباتر خواهیم کرد. در این صورت (در سخن گفتن توانمند می‌شوید).

    2- شنیدن
    زمانی که به یک سخنرانی می‌روید و یا پای صحبتهای افراد ادیب و با اطلاعات می نشینید کلماتی را که به کار می‌برند بر شما ملموس خواهد بود و توانایی درک مطالب گفته شده را پیدا می‌کنید.

    3- نوشتن
    هر چقدر با گنجه لغات و واژگان ادبی بیشتر آشنا باشید قدرت و توانایی نوشتاری بالایی پیدا می‌کنید. در نوشتن احتیاج به در کنار هم قرار دادن واژگان و ربط آنها به هم داریم تا مفاهیم را به خواننده انتقال دهیم. نوشته‌های شما عامیانه نخواهد بود و می‌توان متنهای معناداری بنویسید.

    4- خواندن
    قادر به درک مقالات، متون ادبی، نوشته‌های ارزشمند خواهید بود و مطالعات شما صرف خواندن متون ساده و ابتدایی نخواهد بود (خواندن مؤثر یعنی تلاش برای تبدیل واژه‌ها به اندیشه‌ها و افکار، که در این کار ما با ذهن خود کار می‌کنیم).
    کلیه این فعالیت‌ها منجر به انجام فعالیتهای ذهنی و به کارگیری حافظه خواهد شد. زیرا با یادگیری واژگان حافظه خود را قوی می‌کنید و برای دستیابی به اطلاعات یادگرفته خود، به جستجو در حافظه می‌پردازید. هر روز به حفظ یکی از (اشعار مختلف، عبارات زیبای ادبی، دعا و نیایش‌ها، سوره‌هایی از قرآن...) بپردازید و حافظتان را نیرو بخشید. [براي تقويت حافظه و تمركز حواس چه بايد كرد؟]

    بهارک‌ طالب‌لو
    كارشناس ارشد برنامه‌ريزي آموزشي



    برچسب ها : حفظ واژه ها و تقويت حافظه,
    نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

    حافظه و تغذیه از دیدگاه طب سنتی ایران
    حافظه و تغذیه از دیدگاه طب سنتی ایران
    اخلاط در بدن و اثرات آن روی حافظه: پیشینیان می‌پنداشتند كه مواد غذایی در اثر ترشحات دهان، معده، روده‌ها، كبد و لوزالمعده دچار تغییرات و استحالاتی شده و سرانجام به صورت كشكاب در‌می‌آید. كشكاب از راه روده‌ها جذب و به وسیله عروق به كبد می‌رود.
    احتمالا با دانش‌آموزان باهوش و زرنگی كه به هنگام امتحانات دچار فراموشی شده و هرچه را كه خوانده‌اند از یاد می‌برند، برخورد كرده‌اید. شیوه‌های گوناگونی برای تقویت حافظه وجود دارد. كارشناسان تغذیه نیز رژیم‌های غذایی مختلفی را برای تقویت حافظه پیشنهاد می‌كنند.
    طب سنتی ایران نیز با نگاهی عمیق به این موضوع پرداخته و ثابت كرده است كه رابطه مستقیمی بین نوع تغذیه و حافظه آدمی وجود دارد. روانشناسان و پزشكان آلوپاتیك استرس را عامل اصلی این عارضه عنوان می‌كنند، در حالی كه درمان استرس به تنهایی به بهبود شرایط كمك نمی‌كند.
    پیشینیان می‌پنداشتند كه مواد غذایی در اثر ترشحات دهان، معده، روده‌ها، كبد و لوزالمعده دچار تغییرات و استحالاتی شده و سرانجام به صورت كشكاب در‌می‌آید. كشكاب از راه روده‌ها جذب و به وسیله عروق به كبد می‌رود. كبد در اثر اعمال طبیعی خود آن را پخته و یا تغییراتی به ۴ شكل متفاوت در می‌آورد.
    بدن انسان از ۴ خلط تشكیل شده كه هر یك به نوبه خود وظایفی در بدن دارند كه به شرح زیر است:
    ▪ گونه اول كه مانند گل كدر، تار و سنگین است سودا نامیده می‌شود. سودا طبعی سرد و خشك دارد. افزایش سودا در بدن لاغری، تیرگی رنگ پوست (متمایل به سیاهی)، غلظت خون، سوزش معده، اشتهای كاذب و فزونی فكر و خیال را به همراه دارد. و رویاهای شخص در خواب توام با وحشت و تاریكی است.
    ▪ بلغم، ماده لزج سفید رنگی است كه نسبتا سبك‌تر بوده و روی سودا قرار می‌گیرد. افزایش بلغم موجب سپیدی، نرمی و سستی پوست، ضعف گوارش، آروغ ترش، خواب بسیار، كندی حواس، ریزش لعاب دهان و آب بینی رقیق و غیر سوزان می‌شود. شخص در خواب و رویا باران، برف و آب می‌بیند. قدما طبیعت چنین فردی را سرد و تر می‌نامیدند.
    ▪ خلط سوم ماده قرمز رنگی است كه خون نامیده می‌شود. خون بدون هیچ‌ تغییری و بلاواسطه صرف تغذیه بدن می‌شود. چنانچه اندازه این خلط در بدن بیش از حد طبیعی باشد؛ رنگ بدن به سرخی گراییده و شخص احساس می‌كند زبانش سنگین‌تر شده است. سستی و كاهلی اعضا، دهان‌دره و خمیازه، كندی حواس، بروز برخی جوش‌ها در بدن، گاهی خون‌ریزی لثه‌ها و بینی از عوارض افزایش خلط خون در بدن است. در این حالت رویاهای شخص سرخ و خونین است و طبیعت بیمار گرم و تر.
    ▪ خلط چهارم ماده زردرنگی است كه از دیگر خلط‌ها سبكتر بوده و صفرا نام دارد. اگر صفرا از حد خود تجاوز كند رنگ بدن و چشم‌ها به زردی گراییده، بینی خشك و زبان نیز زبر و خشك می‌شود. تشنگی، تهوع، قی، سوزش معده و بی‌میلی به غذا از سایر عوارض افزایش خلط صفرا در بدن است. خواب شخص نیز با مناظری از گرما و آتش توام است. در چنین حالتی طبیعت بیمار گرم و خشك است.

    اثرات بلغم در مغز
    همان‌طور كه گفته شد قدما معتقد بودند افزایش رطوبت و سردی در مغز باعث سستی و تنبلی دما‎غ، كندی ذهن، تفكر و حواس شده شخص را به فراموشی دچار می‌كند. هر قدر رطوبت و خلط بلغم در سر بیشتر جمع شود، به همان نسبت فراموشی افزایش، تیزهوشی و قوه ادراك كاهش می‌یابد به طوری كه شخص كاملا فاقد هرگونه فهم و شعور می‌گردد. در این حالت فراموشی با سنگینی سر و ترشحات بینی همراه است.
    به‌علاوه وجود رطوبت در سر موجب سرگیجه، تشنج، سكته، صرع و … می‌گردد. طبیعی است از بین بردن رطوبت، عوارض گفته شده را از بین می‌برد.
    خوردن بعضی از غذاها كه اصطلاحا سرد و تر نامیده می‌شوند، موجب تولید رطوبت و بلغم در بدن می‌شود. برخی از غذاهای سرد و تر عبارتند از: ماست، خیار، هندوانه، كاهو، آلو، اسفناج، نارنج، پرتقال، برنج، گوشت گاو، گوشت بز، گوشت خروس.
    افرادی كه طبیعت معتدل دارند با خوردن غذاهای سرد و تر، طبیعتشان به سردی و تری متمایل می‌شود و اگر خوردن غذاهای سرد و تر چند روز ادامه داشته باشد سستی، تنبلی و‌ ضعف قوه تفكر در آن‌ها پدیدار شده، به فراموشی دچار می‌شوند.
    گاهی دانش‌آموزان زرنگ، یك روز پس از درس معلم، علی‌رغم آن كه به اندازه كافی تمرین كرده و به حافظه خود نیز اطمینان دارند، آموخته‌هایشان را از یاد می‌برند. بررسی‌ها نشان داده، این دانش‌آموزان شب قبل، برنج و ماست مصرف كرده‌اند.
    در این حالت ماست و برنج در بدن رطوبت و سردی ایجاد كرده، در كلاس درس به واسطه هیجان عصبی، رطوبت به مغز روی آورده، رابطه مراكز حافظه و تكلم را كند و سپس قطع نموده است. هنگام سكته مغزی نیز همین اتفاق می‌افتد با این تفاوت كه در این‌جا رطوبت دور مراكز حافظه و تكلم را گرفته، مانع جریان ارتباطی بین آن‌ها شده ولی خرابی ایجاد نكرده است.
    شایسته است اولیای دانش‌آموزان به طبیعت فرزندانشان و تاثیر غذاهای گوناگون در جسم، روحیه و جان آن‌ها توجه داشته باشند. همچنین باید بدانند كه غذاهای مختلف اثرات متفاوتی به روی ترشحات غدد درونی و كاركرد آن‌ها دارند.

    www.parsiteb.com



    برچسب ها : حافظه و تغذیه از دیدگاه طب سنتی ایران,
    نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

    ۴ روش برای افزایش بهره هوشی (iq)
    ۴ روش برای افزایش بهره هوشی (iq)
    در سال های اخیر، تست های مربوط به آزمایش میزان ضریب هوشی افراد، تغییرات شگرفی داشته است. در گذشته تستی گرفته می شد که سن ذهنی شما را بر سن واقعی تان تقسیم کرده و مقسوم علیه را در عدد ۱۰۰ ضرب می کردند؛ اما این روزها حداقل برای بزرگسالان، از منحنی ناقوسی شکل استفاده می کنند.
    در سال های اخیر، تست های مربوط به آزمایش میزان ضریب هوشی افراد، تغییرات شگرفی داشته است. در گذشته تستی گرفته می شد که سن ذهنی شما را بر سن واقعی تان تقسیم کرده و مقسوم علیه را در عدد ۱۰۰ ضرب می کردند؛ اما این روزها حداقل برای بزرگسالان، از منحنی ناقوسی شکل استفاده می کنند.
    به هر حال انتقادها و اختلاف های بسیار زیادی بر سر تست های هوش، و نحوه تعیین میزان بهره هوشی افراد وجود دارد؛ اما ما سعی می کنیم که به نوع تست کاری نداشته باشیم و تمرکز اصلی خود را بر روی میزان ضریب هوشی معطوف کنیم. به هر حال ما در این مقاله قصد داریم تا شما را با نحوه ی افزایش میزان بهره هوشی (IQ) آشنا کنم و کاری به انواع مختلف تست هایی که ممکن است در این زمینه از شما گرفته شود، نداریم.
    هر چند هیچ گونه تست مشخصی وجود ندارد که به طور استاندارد در همه جای دنیا برای سنجش هوش افراد به کار گرفته شود، ولی امتحاناتی وجود دارند که از طرفی میزان هوش شفاهی و از سوی دیگر میزان توانایی های اجرایی افراد را مورد تحلیل و بررسی قرار می دهند. در این قسمت از مقیاس هوشی وشلر (WAIS) که ویژه بزرگسالان می باشد، استفاده کرده ایم و از ۱۴ آزمون مختلف بر روی ۴ مورد که عبارتند از: آزمون لغات، شباهت سنجی، جا خالی، و استدلال ماتریسی تمرکز کرده ایم.
    ▪ نکته: در تلاش برای ارتقای IQ شاید دو مرحله اولیه که مربوط به سنجش توانایی های شفاهی افراد هستند، برایتان خیلی راحت تر از دو مورد بعدی که ماهیت اجرایی دارند، باشند. به هر حال هر یک از این مراحل نیازمند دقت و تمرکز بالای داوطلب بوده و برای قدم گذاشتن به مرحله بعدی باید تلاش کنید.

    ۱) لغات را با صدای بلند تشریح کنید
    یکی از خرده آزمون های این بخش، تست دایره ی واژگانی است. در طول این آزمون از افرد می خواهند که در مورد لغاتی که به او ارائه می شود، توضیح دهد. به طور اخص هدف این تست آزمایش این مطلب است که یک نفر تا چه اندازه ای می تواند خود را ابراز کند. از آنجایی که این آزمون بیشتر بر روی دانش های قبلی و تجربیاتی که در گذشته به دست آورده اید تاکید دارد، گفته می شود که هوش شکل گرفته ی شما را می سنجد.
    برای تقویت این توانایی می توانید فرهنگ لغت را باز کنید و اولین کلمه ای که به چشمتان خورد را انتخاب کرده و با صدایی کاملاً متعادل در مورد آن برای کسی که در مقابلتان نشسته است، صحبت کنید. به عنوان مثال اگر کتاب را باز کردید و لغتی مثل "قره نی" به چشمتان خورد، ضعیف ترین توضیحی که می توانید از آن داشته باشید "نوعی آلت موسیقی" است. اگر قدری از بهره هوشی بالاتری برخودار باشید، میتوانید بگویید: "نوعی آلت موسیقی مانند نی توخالی است که با هوایی که از دهان خارج می شود، به صدا در می آید. با دمیدن جریان هوا به داخل آن می توان صداهای مختلفی را ایجاد کرد. روزنه هایی که بر روی این آلت موسیقی وجود دارند به ما اجازه می دهند تا صداها را تغییر داده و موسیقی ایجاد کنیم."
    شاید این مثالی که در بالا به آن اشاره شد، تا حد زیادی منحصر بفرد باشد، اما نمونه خوبی برای تفهیم این امر بود که چگونه باید به ذات کلمات رسوخ کرد.

    ۲) ایده گرفتن از اشیاء
    این گزینه شبیه سازی نوعی "استدلال انتزاعی شفاهی" است؛ و توانایی شما را در اظهار نظر کردن در مورد مفاهیم مختلف به نمایش می گذارد. معمولاً باید نوعی رابطه و یا الگوی خاص میان سه شی و یا بیشتر پیدا کرده و بعد شئی را انتخاب کنید که با الگوی اولیه مطابقت داشته باشد.
    برای افزایش IQ خود ۱۰ شی را انتخاب کنید. به عنوان مثال: DVD ، فنجان، بالشت، کتاب و غیره. سپس شروع کنید به طور شفاهی در مورد هر یک از آنها صحبت کنید و روی جزئیات گفته های خود دقیق شوید تا به یک حقیقت در مورد آن رسیده و بتوایند از آن ایده ی جدیدی برداشت نمایید. به عنوان مثال:
    -کپیDVD اولین قسمت حقایق زندگی بر روی زمین در مقابل من قرار دارد.
    - اولین نسخه DVD حقایق زندگی مقابل من است.
    - DVD اولین قسمت حقایق زندگی
    - حقایق زندگی
    - سریال کمدی
    - سرگرمی
    افکار انتزاعی برای ایجاد ارتباط میان موضوعاتی که ظاهراً هیچ ارتباطی به یکدیگر ندارند، ضروری است. به منظور جمع زدن برخی موارد معین به صورت انتزاعی، شما نیازمند حس استنتاج و قیاس بالایی هستید.

    ۳) عینیت بخشیدن به مفاهیم انتزاعی
    آزمون های جای خالی "ادراک سه بعدی، تجزیه و تحلیل بصری-انتزاعی، و حل مسئله" را مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهند. در این قسمت فرد را امتحان می کنند که تا چه اندازه می تواند چیزی راکه درک کرده بیان کند.
    ▪ این مورد را در نظر بگیرید: هیچ کس نمی تواند هوش را تشریح کند؛ این عبارت نمیتواند در بردارنده هیچ گونه مفهوم تفصیلی متداول و دارای چهارچوب از پیش تعیین شده باشد. ما معتقدیم که می توانیم، اما آیا می توان این توانایی را ملموس سازی نمود. از آنجای که در حال حاضر مقابل کامپیوتر نشسته اید اجازه دهید با استفاده از یک مثال کامپیوتری موضوع را برایتان بازتر کنیم؛ به دو صفحه ی وب مجزا فکر کنید: یکی صفحه آرشیو بدون وجود هیچ گونه لینک، و دیگری یک صفحه ی فعال ویکی پیدیا با لینک های چند رسانه ای (hyper links). صفحه آرشیو به درستی می تواند نشانگر تمام چیزهایی باشد که ما در ذهن خود داریم و یاد گرفته ایم – ثابت و بدون حرکت – و اما هوشی که در ذهن ما وجود دارد می تواند مانند صفحه ی ویکی پیدیا باشد، به صورت اتوماتیک لود شده و از طریق آن می توان با صدها ایده ی دیگر در تماس باقی ماند. همانطور که از هر صفحه ی اینترنت به راحتی می توانیم به صفحات دیگر رجوع کنیم، در ذهن خود نیز می توانیم در عرض چند ثانیه، ایده های مختلف را مورد تحلیل و بررسی قرار دهم.
    در این مثال ما سعی کردیم ادراک خود از عملکرد ذهن را برای شما به عینیت نزدیک کنیم. شما می توایند قضاوت کنید که ما در کار خود موفق بوده ایم یا نه. حالا برای اینکه ضریب هوشی خود را افزایش دهید سعی کنید این کار را خودتان امتحان کنید. در مورد طبیعت، اینترنت و هر چیز دیگری که به ذهنتان می رسد این کار را انجام دهید و به ادراک خود قابلیت ملموس اعطا کنید.

    ▪ تقارن یابی
    استدلال ماتریسی به منظور محاسبه ی "توانایی حل مشکلات به طور غیر شفاهی، استدلال استقرایی و قیاس سه بعدی" می باشد.
    در ساخته سینمایی "ذهن زیبا" جان نش "(راسل کرو)" توانایی خارق العاده ای در تقارن یابی برای هر شی در هر موقعیت مکانی دارد. شما هم باید یک چنین تمرینی را آغاز کنید. قدم بزنید و در طی زمانی کمتر از ۱۰ دقیقه شروع کنید به ساختن نوعی حس مرئی از اطراف خود. سعی کنید در هرج و مرج و آشفتگی هایی که در اطرافتان وجود دارد نوعی هماهنگی ایجاد کنید. زاویه ای را که ناودان قدیمی با پیاده رو خیابان می سازد را در نظر بگیرید، ببینید که چگونه شیشه های برف پاک کن اشعه های خورشید را باز تاب می دهند، به فاصله ای که اگر میان برگ های درختان نبود از آنها یک پرده درست می کرد توجه کنید و ...به جای اینکه به آسفالتی که بر روی آن قدم می زنید توجه کنید، به بازتاب نور در آب راکدی که داخل یک گودال کوچک خیابانی ریخته شده، توجه کنید.
    الگوهایی که در تست IQ از آن استفاده می شود، نمی تواند به طور آشکارا نشانگر زندگی حقیقی روزمره باشد. البته تا کنون که اینطور نبوده – اما هدف ما فقط افزایش ضریب هوشی شماست و قصد داشتیم تا به شما یاد بدهیم که چگونه میتوانید با دقت و توجه بیشتری به محیط پیرامون خود نگاه کنید و ببینید که چقدر راحت فضای اطرافتان در هر لحظه در حال تغییر و تحول است.

    گیگاپارس



    برچسب ها : ۴ روش برای افزایش بهره هوشی (iq),
    نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

    برخی توصیه های اساسی تمركز

    مكانی را به مطالعه اختصاص دهید فقط برای مطالعه !
    الف _ مكان (یا مكانهایی) را بیابید كه بتوانید از آن برای مطالعه استفاده كنید(برای مثال, كتابخانه های دانشگاهی, كلاس های خلوت, محیط های ساكت در محوطه دانشگاه, اتاق استراحت در منزل و غیره).
    ب- مكان خاصی را برای مطالعه در نظر بگیرید. سعی كنید وقتی در آن مكان هستید فقط مطالعه كنید و از این طریق عادت مطالعه در آن مكان را در خود ایجاد كنید. در نتیجه به هیچ وجه از آن مكان برای گفت و شنود های اجتماعی, نوشتن نامه, خیالبافی و غیره استفاده نكنید.

    ج- محل مطالعه شما حتماً باید شرایط زیر را حائظ باشد:
    ▪ نور مناسب .
    ▪ هوای مناسب.
    ▪ صندلی خیلی راحت اما نه خیلی راحت.
    ▪ میزی به اندازه كافی بزرگ تا بتواند وسایل خود را روی آن بگذارید.

    د- محل مطالعه شما باید حتماً از مسایل زیر بدور باشد:
    ▪ اشراف داشتن به فعالیت های دیگری كه حواس شما را پرت می كند و شما را درگیر خودشان می سازند.
    ▪ تلفن
    ▪ صدای بلند ضبط صوت
    ▪ تلویزیون رنگی
    ▪ هم اتاقی یا دوستی دارد مدام صحبت كند.
    ▪ یخچالی پر از غذاهای خوشمزه
    ▪ تكالیفتان را به بخش های فرعی كوچكتر و محدودتر تقسیم كنید .
    الف - هیچ گاه هدفی مبهم و بزرگ انتخاب نكنید مانند: " می خواهم كل چهار شنبه را به مطالعه كردن اختصاص دهم!"
    اینگونه هدف برگزینی تنها شما را با شكست و نارضایتی روبرو می كند.
    ب - زمان خاصی را برای مطالعه در نظر بگیرید و یك هدف دسترس پذیر برای آن زمان در نظر گیرید (برای مثال؛ خواندن سه بخش از فصل هفتم كتاب درسی روانشناسی, یا حل یك مسئله ریاضی, یا نوشتن پیش نویس مقدمه مقاله انگلیسی ام و غیره).
    ج- وقتی پشت میز مطالعه نشستید و پیش از شروع كار, هدف خود را تعیین كنید.
    هدفی را انتخاب كنید كه بتوانید بدان دست یابید. در واقع بیشتر از یك هدف را هم می توانید برگزینید ولی هدف انتخاب شده باید منطقی باشد حتی اگر بسیار آسان به نظر برسد.

    مترجم: عباس بخشی پوررودسری ، كارشناس مركز مشاوره دانشگاه تهران



    برچسب ها : برخی توصیه های اساسی تمركز,
    نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

    حواس‌های پرت را تمرکز دهیم
    انسان، به سبب ویژگی‌های بی‌نظیرش در میان همه موجودات، عنوان اشرف مخلوقات را به خود اختصاص داده است. او استعداد خاص تفکر و یادگیری دارد که به او اجازه می‌دهد اعمال خاص انجام دهد.
    انسان، به سبب ویژگی‌های بی‌نظیرش در میان همه موجودات، عنوان اشرف مخلوقات را به خود اختصاص داده است. او استعداد خاص تفکر و یادگیری دارد که به او اجازه می‌دهد اعمال خاص انجام دهد. نتایج اعمالش را پیش‌بینی و ارزیابی کند. تغییر و تحولات گوناگون و سریعی را در عرصه علم و فناوری به وجود آورد. آنچنان که به قول تافلر دنیا را به دهکده‌ای تبدیل کند که اطلاعات را در سریع‌ترین زمان ممکن از قاره‌ای به قاره دیگر انتقال دهد. بنابراین بر اثر پیشرفت سریع و غیرقابل انتظاری که در قلمرو دانش و فناوری طی چند قرن اخیر نصیب انسان شده است حجم اطلاعات و دانسته‌های بشری روز به روز به‌طور سرسام‌آوری در حال افزایش است. بر دانش‌آموزان و دانشجویان لازم است که هرچه سریع‌تر خود را با این تغییر و تحولات همگام سازند. در این راستا، بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان کوشش زیاد می‌کنند. بسیار مطالعه می‌کنند اما به دلیل عدم‌توانایی در تمرکز حواس، هنگام مطالعه نمی‌توانند به نتیجه دلخواه دست یابند. تمرکز در لغت یعنی تراکم، فشردگی مجموعه، چکیده، تمرکز در اصطلاح یعنی حفظ و نگهداری توجه و تمرکز حواس، روی موضوعی معین، بدون تمرکز حواس، یادگیری مثمرثمر نخواهد بود. بنابر این همه افراد توانایی تمرکز دارند و چون تمرکز نسبی است یعنی کسی نمی‌تواند ادعا کند کاملا حواس‌پرت است یا همیشه تمرکز حواس دارد. تمرکز گاهی ساده است و گاهی مشکل. تمرکز در موضوع‌هایی که نیاز به تفکر و تجزیه و تحلیل دارند مشکل و تمرکز در موضوع‌هایی که جنبه تفریحی و سرگرمی دارند، بسیار آسان است.

    ● تمرکز حواس
    یعنی عوامل حواس‌پرتی را به حداقل رساندن… تمرکز هر شخص به نسبت کاهش عوامل حواس‌پرتی او افزایش می‌یابد و بنا به تغییرات موقعیت ذهنی و محیطی او تغییر می‌کند. بیشتر افراد گمان می‌کنند که تمرکز یک امر ذاتی و تغییر آن ناممکن است، در حالی که تمرکز یک امر اکتسابی است و باید هر روز پرورش و جهت داده شود و هر کس با هوش عادی خود می‌تواند به آن دست یابد. پس برقراری تمرکز حواس به میزان کاهش عوامل حواس‌پرتی بستگی دارد. یعنی هر چه عوامل مزاحم و مخل تمرکز بیشتر باشند توانایی حفظ تمرکز حواس کمتر است و بر عکس. لذا حواس‌پرتی؛ یعنی خارج شدن از روند مطالعه یا جریان کاری و فرورفتن در افکار و تخیلات یا انجام کار دیگر.

    ● منشاء حواس پراکندگی
    حواس‌پرتی یا منشاء ذهنی و درونی دارد یا منشاء بیرونی و محیطی. حواس‌پرتی درونی و ذهنی: عبارت است از اشکالات فکری انسان و اندیشه‌هایی که موانعی بر سر راه توجه دقیق به مطالعه و تمرکز حواس ایجاد می‌کنند. این موقع شامل مواردی از قبیل: درد، رنج، غم‌وغصه، نگرانی، گرسنگی و تشنگی، سردی و گرمی، ترس و خشم و شادی، سردرد و … می‌باشد.

    ● حواس‌پرتی بیرونی و محیطی
    آنچه به محیط پیرامون فرد ارتباط پیدا می‌کند یا تحریکات غیرعادی که توسط حواس مختلف انسان ایجاد می‌شوند مانند نور شدید و نور ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه‌ای صوتی و تصویری و نظایر اینها ممکن است فرآیند تمرکز حواس را با اشکال مواجه کنند. رهایی از حواس‌پرتی و ایجاد تمرکز حواس در افراد مختلف، متفاوت است و به حالت درونی، تجربه‌ها مکان و موقعیت آنها بستگی دارد. برخی از افراد اظهار می‌دارند که من آدم کاملا حواس‌پرتی هستم و برخی دیگر می‌گویند نمی‌توانم تمرکز حواسم را به روی کاری حفظ کنم. در حالی که این تفکر غلط است و هیچ کس نباید خود را فردی کاملا حواس‌پرت یا فاقد تمرکز حواس بداند بلکه بهتر است وقتی که تمرکز حواس فردی دچار اختلال شد، بگوید در این لحظه و در محیط فعلی حواس‌پرتی من بیشتر و میزان تمرکز من کمتر است. لذا حواس‌پرتی بیشتر علل درونی دارد و به طبیعت خود فرد، ویژگی‌ها، حالات روحی و روانی، و عادات فردی بستگی دارد. بی‌شک حواس‌پرتی بیرونی آسان‌تر از عوامل حواس‌پرتی درونی بر طرف می‌شود. پس می‌توان بدون توجه به عوامل محیطی مانند: سروصدای زیاد، شلوغ بودن محیط و حتی داخل موترسرویس و هنگام مسافرت تمرکز حواس خود را حفظ کرد. اما نمی‌توان در حال گرسنگی یا تشنگی شدید نگرانی و ناراحتی دگرگونی فکر و اندیشه با تمرکز مطالعه کرد و یا کار دیگری را با تمرکز انجام داد و مطالعات یا تجربیات زیادی این موضوع را تایید کرده است که یک انسان می‌تواند در محل پر سروصدا و ناآرامی با تمرکز و توجه کافی مطالعه کند.

    ● روش‌های تقویت تمرکز حواس
    تمرکز حواس هنگام مطالعه کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب است. و کلید اساسی تمرکز حواس استفاده از روش‌هایی است که باعث تقویت و پرورش و مهارت در برقراری تمرکز حواس هنگام مطالعه می‌شوند. بنا براین بدون تمرکز حواس ممکن است درک و فهم مطلبی که فقط یک ساعت وقت لازم داشته باشد، ساعت‌ها وقت بگیرد اما به خوبی فهمیده نشود و امر مطالعه بی‌فایده است و اثر مثبتی نخواهد داشت. لذا کاربرد روش‌ها و فنونی که به خواننده کمک می‌کند تا هنگام مطالعه فعال باشد، تمرکز حواس را تقویت و مهارت فرد را در ایجاد تمرکز حواس هنگام مطالعه افزایش می‌دهد این روش‌ها عبارتند از:

    ▪ آمادگی برای مطالعه
    برای شروع مطالعه، ابتدا بایستی خود را از جهات گوناگون آماده کرد، زیرا حداکثر آمادگی، مقدمه‌ای برای علاقه‌مندی به مطالعه، ایجاد تمرکز حواس و یادگیری بهتر می‌باشد. منظور از آمادگی پیدایش تمام شرایطی است که شخصی را قادر می‌سازد تا با اطمینان به موفقیت و اعتماد‌به‌نفس، به تجربه خاصی بپردازد.

    ▪ آمادگی بدنی
    به رشد و تکامل طبیعی بدن، تندرستی و نداشتن نقص‌های بدنی مربوط است. گاهی وجود بیماری‌هایی مانند زخم معده، میگرن، سردرد و نظایر اینها باعث از بین رفتن تمرکز حواس و مانع مطالعه فرد می‌شود و فرد تا به دست آوردن تندرستی کامل قادر به برقراری تمرکز حواس و مطالعه ثمربخش نیست و انگیزه کافی هم برای مطالعه ندارد.

    ▪ آمادگی ذهنی:
    آمادگی ذهنی را می‌توان از خصوصیاتی نظیر رشد گویای سالم، قدرت تفسیر و تعبیر اشکال، توانایی درک همانندی‌ها و ناهمانندی‌ها میان کلمات و … شناخت دانست.

    ▪ آمادگی اجتماعی
    به ماهیت و وسعت تجارب فرد بستگی دارد که می‌توان آن را باتجربه و تحلیل زمینه خانه و خانوادگی، محیط وسیع اجتماعی که او در آن تجربه اندوخته است و تربیت پیشین او تعیین کرد.

    ▪ آمادگی روانی
    آمادگی روانی به شکل پیچیده‌ای با رشد و تکامل بدنی، ذهنی و اجتماعی آمیخته است. خستگی، بی‌قراری، بی‌تابی، کوتاهی زمان، دقت نداشتن تمرکز در مطالعه، واکنش‌های منفی نسبت به خود و دیگران، ضعف اعتماد‌به‌نفس و نظایر آنها همگی نشانه نبودن آمادگی روانی، بدنی، ذهنی و اجتماعی دانش‌آموزان و دانشجویان، اجرای برنامه‌های آموزشی، تمرکز حواس و فرآیند یادگیری را آسان‌تر و مطلوب‌تر می‌کند

    ▪ داشتن علاقه به مطالعه
    مطالعه ثمربخش از دو عامل متاثر است: یکی علاقه نسبت به مطالب خواندنی، دیگر کاربرد ماهرانه فنون مطالعه نسبت به مطلب خواندنی سبب می‌شود تا شخص به مطالعه بیشتر بپردازد، مطالعه بیشتر منجر به بهتر شدن فنون مطالعه می‌شود، کاربرد فنون بهتر، مطالعه را آسان‌تر، سریع‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌سازد؛ در نتیجه علاقه خواننده نسبت به مطالعه افزایش می‌یابد. پس تا زمانی که فرد تمایل یا علاقه به انجام کاری نداشته باشد نمی‌تواند برانگیخته شود. لذا وقتی خواننده به موضوعی علاقه‌مند می‌شود، خود‌به‌خود بر آن تمرکز می‌کند، بیشتر دقت می‌کند و به راحتی مطالب را به حافظه می‌سپارد و بعدا هم خیلی راحت به خاطر می‌آورد. پس از علاقه پیدا کردن نسبت به مطالب، گام بعدی تعیین هدف مطالعه است زیرا هدف زیربنای انجام کاری است و به فعالیت انسان جهت و نیرو می‌دهد. هدف ارزشمند، فرد را به خواستن و طلب کردن وادار می‌کند و نیروی لازم را برای فعالیت در وی به‌وجود می‌آورد و سبب پیدایش تمرکز در او می‌شود. لذا هر فرد برای مطالعه باید هدف مشخصی داشته باشد. «زیرا تعلیم و تربیت علم اهداف است و همه بر این باورند که بدون داشتن هدف، یادگیری کاری بس دشوار و غیرممکن است» همانطور که فرانکین معتقد است انسان بدون هدف مانند گلوله‌ای است که بدون هدف شلیک می‌شود. علاوه بر آن مطالعه بدون هدف یکی از عادات غلط مطالعه به‌شمار می‌رود.

    ▪ تعیین زمان و مکان مطالعه
    یکی از راه‌های برقراری تمرکز حواس این است که مطالعه در آن ساعت از روز انجام گیرد که برای فرد مناسب‌تر است. اما تعیین مناسب‌ترین زمان برای مطالعه کاری دشوار است و به عادات فردی بستگی دارد. برخی افراد عادت دارند تا نیمه‌های شب بیدار بمانند و با استفاده از سکوت و آرامش شبانه با خیالی راحت و آسوده مطالعه کنند برخی دیگر عادت دارند شب زود بخوابند و صبح زود از خواب بیدار شوند و به مطالعه بپردازند. با این توصیف تعیین زمان و مقدار مطالعه باعث آگاهی از تمام زمینه مطالعه، برقراری تمرکز حواس، عدم‌سردرگمی، جلوگیری از اتلاف وقت و انرژی و فهم بهتر مطالب می‌شود. والتر پارک در کتاب خود به نام «چگونه درس بخوانیم؟» چنین می‌نویسد: «موفقیت یا عدم‌موفقیت شما در تحصیلات دانشگاهی، مستقیما به این امر بستگی دارد که چگونه از وقت خود استفاده می‌کنید؟ موفقیت در دانشگاه و البته در مقاطع تحصیلی پایین‌تر نیز بستگی به استفاده اشتباه از زمان دارد.» «محیط آشنای یک اتاق مشخص، در حین مطالعه موجب انصراف کمتر و تمرکز بیشتر حواس می‌شود، زیرا لوزم آن اتاق هر روز پیش چشم شماست و کمتر توجه‌تان را به خود جلب می‌کند.
    به علاوه اگر هر روز به وقت مطالعه در اتاق معینی بودید کم‌کم ذهن‌تان عادت می‌کند که به محض رسیدن به آن اتاق آماده تمرکز حواس و فراگیری شود.» بنابراین ثابت بودن مکان مطالعه و مشخص بودن آن به علت دسترسی به آن و فراهم بودن وسایل مورد نیاز از قبیل کتب درسی، دفاتر، کتاب لغت، خط‌کش، قلم و نظایر آن جهت مطالعه موجب تمرکز حواس بیشتر و آمادگی ذهنی هنگام مطالعه می‌شود. پس یکی از بهترین راه‌های برقراری تمرکز اختصاص دادن یک اتاق مجهز به آنچه لازم دارید، در موقع مطالعه است. این اتاق خیلی زود مناسب تمرکز و یادگیری‌تان شده و کار شما را به‌طور خودکار راحت‌تر می‌کند و بعد برایتان یک عادت مفید می‌شود. «برای داشتن تمرکز به هنگام مطالعه ابتدا باید خود را از دنیای خارج جدا کنید و محیط مناسبی برای مطالعه بر گزینید. چنین محیطی باید آرام، روشن و دارای هوای مناسب باشد. هیچ چیز به اندازه سروصدا، خسته‌کننده و مانع تمرکز حواس نیست. ایجاد محیط کار مناسب، به دلیل ایجاد آرامش و شرایط مناسب اهمیت دارد و زمینه‌ای است برای تمرکز و دقت» یادبگیر که بگویی «نه»: «زمانی‌که تصمیم گرفتید باید مطالعه کنید اما دوستان یا هم‌اتاقی‌های شما درخواست می‌کنند که دورهم جمع شوید»؛ هنر گفتن «نه» را در خود تقویت کنید. اگر این اراده در شما ضعیف است، می‌توانید روی در اتاق مطالعه خود بنویسید «مزاحم نشوید» اگر موفق نشدید می‌توانید کارهای دیگری انجام دهید که نشان دهد شما دوست ندارید که کسی باعث از هم‌گسیختن افکار شما شود».

    ▪ ترک افکار منفی و داشتن افکار مثبت
    مطالعه عمیق و یادگیری ثمربخش وقتی حاصل می‌شود که فرد تصور مثبتی از خود داشته باشد و به خود اعتماد کند. زیرا اعتماد به خود در موفقیت موثر است و مهارت را بیشتر و نیرو را افزایش داده و مغز را سالم‌تر می‌کند. وقتی می‌خواهید کاری انجام دهید از گفتن کلماتی همانند: نمی‌خواهم، نمی‌دانم، نمی‌توانم بپرهیزید. جمله«این کار محال» است را از دفتر زندگی خود خط بزنید، ترس و بدگمانی و بی‌ارادگی را از ذهن خود دور کنید. هرگز به خویشتن اجازه ندهید که هیجانات و افکار منفی شما را در خود غرق سازد و تمرکز حواس شما را مختل کند. اعتماد به نفس داشته باشید و پیوسته به نزد خود تکرار کنید که قادر به انجام کار هستم، می‌توانم انجام دهم و باید انجام دهم. بدین طریق تفکر مثبت را در خود پرورش دهید. قوی بودن اعتماد‌ به‌نفس احساس شعف و شادی را در شما به‌وجود می‌آورد و در حالت شادمانی از تمرکز حواس خوبی برخوردارید.
    بهتر فکر می‌کنید، بهتر مطالعه می‌کنید و نتیجه کارتان بهتر می‌شود. مارگریت کوربت می‌نویسد «انسان در بحر اندیشه‌های خوشایند حافظه بهتری پیدا می‌کند و ذهن در حالت آرامی قرار می‌گیرد و میل به یادگیری را در خود به‌وجود می‌آورد» لذا خود پنداری مثبت مهم‌ترین کمک برای تمرکز و یادگیری است اگر بتوانیم تصورات غلط و منفی را از ذهن خود دور نموده و تصورات مثبت را جایگزین کنیم، می‌توانیم علاقه به مطالعه و یادگیری را در خود ایجاد کنیم چراکه علاقه به مطالعه شرایط اصلی و اساسی ایجاد تمرکز حواس به هنگام مطالعه است. آلفردآدلر روان‌شناس مشهور، در دوره جوانی در درس ریاضی بسیار ضعیف بود . معلمش این موضوع را با والدینش در میان گذاشت آنها باور کردند که آدلر در درس ریاضی ضعیف است، آدلر هم این موضوع را پذیرفته بود. یکی از روزها که معلم مسئله‌ای را روی تخته نوشته بود و شاگردان کلاس از حل مسئله عاجز مانده بودند، آدلر جواب مسئله را پیدا کرد، پای تخته رفت و در میان حیرت همگان مسئله را حل کرد. فهمید که توانایی درک و فهم مطالب درس ریاضی را دارد، استعدادش را باور کرد، تصورات مثبت را جایگزین تصورات منفی کرد و از آن به بعد یکی از دانش‌آموزان ممتاز درس ریاضی شد.

    ▪ طرح سوال
    طرح سوال یکی از شیوه‌های مطالعه دقیق و فعالانه است که در تمام اوقات مطالعه، مفید است. طرح سوال پیش از مطالعه دقیق، فرد را وادار می‌کند تا به‌طور فعالانه و با تمرکز و دقت کافی و باانگیزه و علاقه به مطالعه بپردازد. طرح سوال هنگام مطالعه یکی از روش‌هایی است که خواننده را فعال و به‌طور عمقی او را درگیر مطالعه می‌کند و سبب برانگیختن جدیت و تلاش وی به هنگام مطالعه می‌شود و فرد برای یافتن پاسخ به سوالات بایستی تمرکز حواس خود را حفظ نماید، زیرا در هنگام مطالعه، نمی‌توان بدون تمرکز پاسخ سوالات را پیدا کرد. بعد از خواندن مطالب با طرح سوال می‌توان میزان فراگیری خود را ارزش‌یابی نموده و به نقاط قوت و ضعف خود پی برد و سبب ایجاد نظر انتقادی نسبت به مطالب در فرد می‌شود. خواننده در مطالعات بعدی برای از بین بردن نقاط ضعف خود با دقت و تمرکز بیشتری مطالعه می‌کند.

    ▪ آگاهی از شیوه‌های صحیح مطالعه و یادگیری
    «برخی از والدین به‌طور مدام به فرزندان خود می‌گویند درس بخوانید، مطالعه کنید، ولی هرگز نمی‌گویند چگونه مطالعه کنید و روش‌های صحیح مطالعه را نمی‌دانند» بنابراین آگاهی از شیوه‌های صحیح مطالعه و یادگیری چون: تندخوانی، عبارت‌خوانی، خواندن اجمالی، خواندن تجسمی، و … به خواننده کمک می‌کند تا تمرکز حواس خود را هنگام مطالعه حفظ نمایند

    ▪ تندخوانی
    تندخوانی باعث توجه و تمرکز بیشتر و فهمیدن مطالب و در نتیجه باعث یادگیری بهتر می‌شود. فکر و ذهن ما قادر است هزاران کلمه را در دقیقه از خود عبور دهد ولی اگر سرعت مطالعه ما پایین باشد، ذهن وقت اضافی می‌آورد و ناچار به این شاخه و آن شاخه می‌پرد و در نتیجه حواس‌پرتی ایجاد می‌شود. اما مطالعه سریع یا تندخوانی فرصت جولان به ذهن نمی‌دهد و سبب برقراری تمرکز حواس هنگام مطالعه می‌شود.

    ▪ عبارت‌خوانی
    عبارت‌خوانی یعنی خواندن عبارات و جملات به عوض خواندن کلمات. عبارات‌خوانی به نوع دیگری به تمرکز حواس کمک می‌کند از این طریق خواننده باید با سرعتی که نزدیک به سرعت اندیشیدن اوست. بخواند، اگر سرعت آنقدر کم باشد که ذهن از حالت فعال بودن باز بماند، احساس دلزدگی ایجاد می‌شود و چیزهای دیگری ذهن فرد را مشغول می‌کند و از روند مطالعه خارج می‌شود. بنابراین اگر سرعت خواندن با سرعت اندیشیدن هماهنگ باشد باعث افزایش تمرکز حواس می‌شود.

    ▪ خواندن اجمالی
    روش خواندن اجمالی مبتنی است بر یک نمونه‌گیری سریع از نکات اساسی و صرف‌نظر کردن از جزئیات، در این روش خواننده مطالب را سازمان‌بندی می‌کند، آنگاه هدف از مطالعه خود را مشخص نموده و مقدار زمان مطالعه و میزان دشواری کتاب را تخمین می‌زند و سپس از طریق سوال کردن کنجکاوی، علاقه، دقت و تمرکز حواس فرد، افزایش میابد.

    ▪ خواندن تجسسی
    منظور از روش تجسسی طرح انواع سوالات جزئی و کلی و مطالعه عمیق و اثربخش در جهت دست یافتن به پاسخ این سوالات است… کسی که به دنبال چیزی می‌گردد به احتمال بیشتری آن چیز را پیدا می‌کند لذا هدف خواندن تجسسی افزایش دامنه تمرکز و درک عمیق‌تر معانی است. به همین دلیل خواندن تجسسی تمرکز حواس و علاقه فرد را افزایش می‌دهد و به او کمک می‌کند تا مطالب دشوار را تجزیه و تحلیل نموده و آنها را بهتر بفهمد. فهمیدن مطالب موجب تحکیم آنها در حافظه می‌شود پس خواندن تجسسی برای غلبه بر تنبلی، حالت کسلی، پرتی حواس، از طریق تحریک حس کنجکاوی و شرکت فعالانه در مطالعه به کار می‌رود.

    برگرفته از سایت پزشکان بدون مرز
    روزنامه کارگزاران



    برچسب ها : حواس‌های پرت را تمرکز دهیم,
    نوشته شده در تاريخ دوشنبه 21 فروردين 1391 توسط حسن

    چقدر ذهن شما منحرف میشود ؟

    سوالات بسیاری در طول روز پیش روی ما قرار میگیرند که با اندکی تاملی به آنها جواب میدهیم . البته همیشه پاسخها صحیح نیستند و گاه اشتباهاتی که ناشی از انحراف ذهن و عدم تمرکز است باعث کم توجهی به اصل سوال میشود. در این مجال پنج سوال با پاسخ برای شما در نظر گرفته شده است...
    ابتدا تلاش کنید بدون نگاه کردن به جوای صحیح و با تمرکز کافی روی سوالات آنها را حل کنید و سپس پاسخهای درست را نگاه کنید تا متوجه شوید ذهن شما در اثر نکات انحرافی موجود در سوالات به اشتباه افتاده یا درست به هدف زده اید.

    درصد خطا یا درست عملکردن شما تاییدی بر هیچ نکته ویژه ای نیست و تنها به تمرکز و دقت شما کمک میکند. اما سوالات:

    مسئله 1 - فرض کنید راننده یک اتوبوس برقی هستید. در ایستگاه اول 6 نفر وارد اتوبوس می شوند ، در ایستگاه دوم 3 نفر بیرون می روند و پنج نفر وارد می شوند . راننده چند سال دارد؟
    مسئله 2 - پنج کلاغ روی درختی نشسته اند ، 3 تا از آنها در شرف پرواز هستند . حال چه تعداد کلاغ روی درخت باقی می ماند؟
    مسئله 3 - چه تعداد از هر نوع حیوان به داخل کشتی موسی برده شد؟
    مسئله 4 - شیب یک طرف پشت بام شیروانی شکلی ، شصت درجه است و طرف دیگر 30 درجه است . خروسی روی این پشت بام تخم گذاشته است . تخم به کدام سمت پرت می شود ؟
    مسئله 5 - این سوال حقوقی است . هواپیمایی از ایران به سمت ترکیه در حرکت است و در مرز این دو کشور سقوط می کند ، بازمانده ها را کجا دفن می کنند ؟
    مسئله 6 - شخصی دو سکه به شما می دهد که مجموعش 30 تومان می شود. اما یکی از آنها نباید 25 تومانی باشد . چطور ؟
    برای امتحان خودتان هم که شده جوابها را الان نگاه نکنید. سعی کنید مسئله ها را حل کرده و سپس با جوابهای اصلی مقایسه کنید.

    پاسخها:

    مسئله 1 - راننده اتوبوس هم سن شما باید باشد . چون جمله اول سوال می گوید " تصور کنید که راننده اتوبوس هستید."
    مسئله 2 - همه کلاغ ها ، چون آنها فقط " در شرف پرواز " هستند و هنوز از روی درخت بلند نشده اند..( اگر جواب شما 2=3-5 بوده بدانید دوباره محاسبات جلوی تفکرتان را گرفته است.)
    مسئله 3 - هیچ . آن نوح بود که حیوانات را به کشتی برد و نه موسی ( "چه تعداد " جلوی فکر کردن شما را گرفته است.)
    مسئله 4 - هیچ کدام . خروس ها که تخم نمی گذارند.اگر شما سعی کردید جواب توسط محاسبات و مقایسه اعداد بدست آورید ، شما دوباره به وسیله اعداد منحرف شدید.
    مسئله 5 - بازمانده ها را دفن نمی کنند . آنها جان سالم بدر برده اند . شما به وسیله کلمات حقوقی و دفن کردن منحرف شده اید.
    مسئله 6 - یک 25 تومانی و یک 5 تومانی . به یاد بیاورید ( فقط یکی از آنها ) نباید 25 تومانی باشد و همین طور هم هست . یک سکه 5 تومانی داریم.شما با عبارت " یکی از آنها نباید … " فریب خوردید